Terapeuttinen voimistelu kihti: joukko harjoituksia

Niveltulehdus

Kihti - sairaus, jonka aiheuttaa luun kudoksen heikentynyt suolanvaihdunta. Useimmiten suolan saostumat muodostuvat jalkojen nivelissä, joihin liittyy kipua liikkeen aikana, raajojen muodonmuutoksia. Myös taudin mukana voi olla suolakertymiä kyynärpäät, selkä ja sormet. Voileikka kihti on tunnustettu tehokkaaksi välineeksi, joka voi poistaa monia oireita.

Yleiset suositukset

Voimistelu, jota suositellaan harjoittamaan kihtiineen, pyrkii aktivoimaan aineenvaihduntaa. Kun verikierros on suoritettu loppuun, virtsahapon määrä vähenee, laskimo- ja valtimoverenkierto paranee, liikkeiden amplitudi kasvaa, lihasten ja sidosten elastisuus lisääntyy.

On parasta tehdä harjoituksia taudin kroonisen vaiheen aikana tai sen subakuutin vaiheessa - sen jälkeen, kun on vähennetty turvotusta, punoitusta ja kipua.

Potilaan on otettava huomioon, että harjoitukseen liittyy kipua. Koulutuksen ei pidä lopettaa - ajan kuluessa kipu vähenee. Kaikki liikkeet on saatettava mahdollisimman suureksi, kipu ei saa rajoittaa sitä. Jos kipu lisääntyy, on parempi tehdä passiivisia liikkeitä.

On tärkeää! Jos voimistelun aikana havaitaan nivelten turvotusta ja kuumetta, hoito on lopetettava välittömästi. Jos istunnon lopussa on voimakas syke, väsymys, nopea hengitys, niiden intensiteetti on vähennettävä.

Kihti-terapeuttinen voimistelu tulee suorittaa ilman kohtuutonta stressiä, mutta mahdollisimman suurella amplitudilla. Liikkeen on aloitettava niillä nivelillä, joita sairaus ei vielä ole vaikuttanut, ja lopulta koko raajan vetäminen työhön.

harjoitukset

On parempi aloittaa yksinkertaisimmilla elementeillä - nivelten taipuminen ja laajentaminen, jalkojen pyöriminen eri suuntiin.

Useimmiten suolat alkavat tallettaa peukaloon. Seuraavat voimistelut voivat estää suolakertymien muodostumisen. Joten tarvitset ison varvas tiukasti sormiasi. Sitten sinun on hengitettävä, pidettävä hengitystä ja samalla vähitellen kasvava ponnistus taivuttaa ja kääntää sormea ​​eri suuntiin. Kun on tunne, että ilmaa ei ole riittävästi, harjoitus voidaan pysäyttää.

Kiipeilyä varten määrätty voimistelu tulisi mieluiten tehdä ottomaanien päällä, lattialla levitetyllä patjalla tai sohvalla. Pään alla on toivottavaa laittaa tyyny tai rulla. Toteutus on hidasta. Voimistelussa on mahdollista ja välttämätöntä käyttää improvisoituja keinoja. Joten on olemassa useita harjoituksia, joissa on vierintätappi.

Harjoitus on suoritettava istuen penkillä tai tuolilla. Sen pitäisi olla pohjat, jotka liikkuvat vierityspinnalla, pyörivät sitä kantasta varpaaseen ja päinvastoin. On välttämätöntä yrittää käyttää lievää painetta vierityspinnalle.

Se suoritetaan seisomassa. Yksi jalka on tukijalka, toinen suorittaa harjoituksen. Sinun pitäisi laittaa jalka vierintätappiin ja pyöritä sitä koko jalkaosan pituudelta ja painaa niin kovaa kuin mahdollista. Terapeuttisia harjoituksia suoritettaessa on mukana suuri määrä lihaksia, hermoja ja jänteitä. Sinun täytyy yrittää tehdä harjoitukset mahdollisimman pitkään.

Vahvistaa polvinivelen nivelsiteitä ja lihaksia.

Harjoituksen suorittamiseksi makaa selässäsi kovalla pinnalla ja suorista jalkasi. Oikean jalan polvi on painettava mahdollisimman pitkälle lattiaan ja rasittava reiden lihakset. Henkisesti laskea 10 ja rentoutua lihaksia. Suorita harjoitus vasemmalla jalalla. Toista 3-4 kertaa.

Käsi-, ranne- ja nilkanivelen varpaiden kehitys:

On välttämätöntä tehdä makaa selkään, jalat ovat näin ollen mahdollisimman suoria, kädet sijaitsevat rungon varrella. On välttämätöntä tehdä nopeasti hengityksiä ja hitaita uloshengityksiä, ja olla hengissä 10 kertaa taivuttamalla sormia ja varpaita.

Seuraavaksi sinun täytyy palata alkuperäiseen asentoonsa. Sisäänhengitys ja uloshengitys on tarpeen taivuttaa ja taivuttaa nilkan ja ranteen nivelet samanaikaisesti jopa 10 kertaa.

Rustokudos alkaa toipua, turvotus vähenee, liikkuvuus ja nivelten aktiivisuus palautuvat. Ja kaikki tämä ilman leikkauksia ja kalliita lääkkeitä. Aloita vain.

Lähtöasento - istuu tuolilla, jalat taivutettu 90 ° kulmassa, jalat toisistaan ​​30-50 cm, kädet sijaitsevat polvilla. Jalat tulee nostaa niin korkealle kuin mahdollista, kun he luottavat kantapäähän. Toista 4-6 kertaa, sitten tee päinvastoin - laita varpaat, nosta kantapäät.

Asema, kuten edellisessä harjoituksessa. Sinun täytyy istua jopa 7 askeleella jokaisen jalka.

Voimistelu jalkojen kihtiineen, nivelten mukana liitoksissa voidaan yhdistää onnistuneesti vaivaamiseen ja hierontaongelmiin. Palpationin avulla sinun täytyy löytää solmun sijainti ja pari minuuttia sen aktiivisen vaivaamisen suorittamiseksi. Hieronnan ja voimistelun yhdistelmä voi nopeuttaa potilaan toipumista.

Terapeuttinen fyysinen harjoittelu ja voimistelu kihtiä varten

Kihtihoito on osa sairauden konservatiivisen hoidon kompleksia. Tietenkin on mahdotonta parantaa tätä tautia yhdellä fyysisellä kulttuurilla, mutta sen yhdistäminen ruokavalioon ja lääkityksen ottamiseen lisää merkittävästi koko hoidon tehokkuutta. Koulutusohjelman valmistelu on osoitettava asiantuntijalle vain tässä tapauksessa voit olla varma, että kuorma hyötyy, ei haittaa.

Lääketieteellisen lähestymistavan ydin

Kihti on krooninen sairaus, jonka aiheuttaa metabolinen häiriö. Tällä patologialla puriinin aineenvaihdunnan muutosten seurauksena virtsahapon määrä veressä kasvaa ja sen suolat, uraatit asettuvat kudoksiin. Liitokset ovat haavoittuvimpia, joissa suolakiteet aiheuttavat tunnusmerkkejä:

  • turvotus;
  • punoitus;
  • paikallisen lämpötilan nousu;
  • nivelten liikkuvuuden rajoittaminen;
  • pahenemisvaiheessa on voimakas kivun oireyhtymä hyökkäyksen muodossa.

Sairaus alkaa iso varvas, ja sitten voi levitä ensin muihin niveliin ja sitten sisäelimiin. Kihti, jolla on pitkä kurssi, johtaa jatkuvan nivelten patologian - niveltulehduksen - asteittaiseen kehittymiseen. Laiminlyönnin tilassa nämä leesiot johtavat muutoksiin nivelen kokoonpanossa, muodonmuutoksessa ja liikkuvuuden merkittävässä rajoituksessa aina täydelliseen immobilisointiin asti.

Lääketieteellinen prosessi on monimutkainen, joka sisältää:

  • perusterveydenhoito;
  • pakollinen ruokavaliohoito, johon ei sisälly ruokavalioon puriineja ja oksaalihappoa sisältäviä elintarvikkeita;
  • fysioterapia;
  • hieronta ja kuntohoito.

Urheilulla kihtiellä on tärkeä rooli. On kuitenkin huomattava, että aktiivinen elämäntapa parantaa monia ihmisen kehon prosesseja, mutta liiallisilla kuormilla voi olla päinvastainen vaikutus, mikä aiheuttaa komplikaatioita.

Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet liikuntaterapian myönteiset vaikutukset kyseiselle patologialle, mutta sillä edellytyksellä, että hoito suoritetaan oikein. Fysioterapia asettaa tärkeitä tavoitteita:

  • vaihtoprosessin normalisointi;
  • parantaa verenkiertoa ja nivelten verenkiertoa sekä lymfosytoosia;
  • lihas- ja nivelsiteiden vahvistaminen, lihaskudoksen normalisointi ja lihasjännityksen poistaminen;
  • täydellisen motorisen kyvyn palauttaminen ja nivelten jäykkyyden poistaminen;
  • kivun vähentäminen.

Tehtävät voidaan suorittaa vain integroidulla lähestymistavalla fyysisen harjoittelun ohjelman muodostamiseen.

Liikuntaterapian kehittämisen periaatteet

Fyysisen kompleksin tulisi kehittää asiantuntija ottaen huomioon taudin kulun ominaisuudet (vaihe, vaurioiden lokalisointi, komplikaattiset tekijät) ja ihmiskeho (ikä, sukupuoli, vasta-aiheet, yleinen tila). Voileikka kihti sisältää erilaisia ​​kategorioita liikkeitä, jotka varmistavat eri lihasryhmien osallistumisen. Kompleksin perustana ovat seuraavat menetelmät:

  • korjaava ja suunnattu voimistelu;
  • harjoitukset simulaattoreiden ja rasituksen avulla;
  • aerobic;
  • vesiurheilu;
  • terapeuttinen kävely;
  • jooga;
  • päivittäistä liikuntaa aamulla.

Harhaa harrastuksiin tehdään seuraavien alueiden perusteella:

  • vahvistetaan kehon ja raajojen suuria lihaksia;
  • erityisiä, suunnattuja vaikutuksia, jotka kohdistuvat erityisesti kosketukseen;
  • asianmukaisten hengitysmenetelmien kirjanpito.

Jos kihti kehittyy akuutissa tai subakuutissa muodossa, luokkia pidetään tiukasti yksittäisen ohjelman mukaisesti, välttäen voimakasta urheilua, kuten kehonrakennusta. Vakaan remissiokauden aikana koulutuksella on ennaltaehkäisevä painopiste, joten koulutuksen tässä vaiheessa voidaan suorittaa ryhmätapa asiantuntijan valvonnassa.

Luokkaohjelmaa laadittaessa on harkittava seuraavia sen valmistelun periaatteita:

  1. Harjoitus suoritetaan tuskallisten hyökkäysten välillä, ts. akuutin hyökkäyksen poistamisen jälkeen.
  2. Harjoitukset, jotka vahvistavat merkkiä, vaihtelevat kohdennetun harjoituksen kanssa kosketuksessa olevalle nivelelle.
  3. Liikkuminen suoritetaan sujuvasti, maksimaalinen amplitudi, mutta ei tuo epämiellyttävää lihasjännitystä.
  4. Luokat alkavat yksinkertaisilla harjoituksilla ja vähäisillä kuormituksilla, sitten - asteittainen komplikaatio, kun kehoa käytetään.
  5. Ennen pääkompleksin aloittamista lihasten lämmittämiseen tarvitaan lämpeneminen, joka kestää vähintään 5-6 minuuttia.
  6. Harjoituksia tehtäessä pose valitaan ottaen huomioon leesion paikannus, erityisesti, kun makaa tuskassa jaloissa, on suositeltavaa laskea asento, ja kun kihti on iskenyt käsiin, paikka valitaan, kun henkilö makaa selällä tai istuu.

Kihti voi kehittyä vaihtelevalla vakavuusasteella. Näin ollen voimistelu- luokat tulisi valita tässä mielessä. Lisäksi liikunta kiihdyttää merkittävästi aineenvaihduntaprosesseja, jotka liiallisen keston vuoksi voivat johtaa negatiiviseen tulokseen. Parhaat ovat aerobiset harjoitukset, jotka suoritetaan 25 - 35 minuuttia 4 - 5 kertaa viikossa. Luokkien aikana on tärkeää, ettei kehoa kuivattu. Siksi on suositeltavaa juoda tarpeeksi vettä. Yhtä tärkeää on pitää keho lämpimänä. Et voi sallia hypotermiaa harjoituksen aikana.

Kihtihoitoon kiinnitetään erityistä huomiota vesihoitoon, so. voimistelu vedessä. Jopa yksinkertainen hidas uinti voi vähentää refleksiherkkyyttä ja staattista lihasjännitystä. Kehon veden upotuskyvyn muutoksen seurauksena myös eri elinten kuormitus muuttuu. Kipu häviää välittömästi vedessä. Vesihoito mahdollistaa myös tällaisten ongelmien ratkaisemisen:

  • selkärangan purku;
  • lämmönsäätelyn tasapainon varmistaminen;
  • aineenvaihduntaa ja verenkiertoa.

Suositukset harjoitusten valitsemiseksi

Voimme suositella tyypillisiä yksinkertaisia ​​harjoituksia, jotka auttavat kihtiä hoidettaessa:

  1. Lähtöasento (PI): istuu tuolilla, kun jalkaa ei saa tukea. Jalka vetää hitaasti ylös ja sormet tulee taivuttaa niin paljon kuin mahdollista. Jalkan äärimmäisessä kohdassa pidetään 6 - 8 sekuntia.
  2. Seuraava harjoitus suoritetaan samasta PI: stä. Vaihtoehtoisesti jalka pyörii oikealla ja vasemmalla puolella. Toistojen määrä - 6 - 7 kertaa.
  3. PI: seisoo portaan reunalla. Sormet yrittävät tarttua reunaan, jossa on 5 - 6 sekuntia.
  4. IP: istuu tuolilla, korot lepäävät lattiaa vasten. Aiemmin jalkaalustan alla (pyyhe). Tehtävä: nostamatta kankaan kantapäätä, saada kankaasi sormillasi ja siirrä se toiselle puolelle ja sitten toiselle puolelle.
  5. SP: seisoo. Tällöin suoritetaan heiluminen varpaisista varpaista pitämällä varpaita 5-6 sekuntia. Harjoituksen päätyttyä hissi tehdään painottaen sormia.
  6. Kävely jalka ulkopuolella (25 - 35 askelta) ja sitten myös sisäpuolella.
  7. IP: istuu tuolilla, kun jalka lepää baarissa. Pyöritetään palkkia varpaiden kanssa.

Kohdeharjoitukset

Terapeuttisen voimistelun kompleksi sisältää välttämättä harjoituksia, jotka kohdistuvat nimenomaan kyseiseen liitokseen. Kuormituksia lonkkanivelessä suoritetaan seuraavat harjoitukset:

  1. Ensinnäkin, selässä olevasta PI: stä pidetään jalkojen nostamista ylöspäin ja sitten sama tehdään pysyvässä asennossa.
  2. Samankaltaisissa asennoissa lantio suorittaa pyörimisen yhdessä ja toisella puolella.
  3. Reite painetaan vatsaan makuessaan ja istuen.

Polvinivelen osalta voit suorittaa seuraavat harjoitukset:

  1. Istuma-asennossa vuorotellen venytetty polvi. Harjoitus suoritetaan ilman kuormaa ja sitten keinotekoisesti luotu vastus.
  2. Samankaltainen harjoitus, mutta jalkojen taipuminen ja jatkaminen polvinivelessä.
  3. Molemmat harjoitukset suoritetaan matalassa asennossa.

Jos nilkan nivel on vaikuttanut, suositellaan seuraavaa kompleksia:

  1. IP: istuu matalassa tuolissa. Jalkat ylitetään siten, että oikea polvi on suurempi kuin vasen. Oikea nilkka on pidettävä oikeanpuoleisella kädellä, ja oikean jalan pohja on pidettävä vasemmalla kädellä. Tehtävään kuuluu jalkojen vetäminen alas ja taivuttaminen vuorotellen eri suuntiin.
  2. IP: istuu tuolilla jalat nostetaan rinnakkain lattiaan. Jalat on taivutettu nilkoihin ja jalat on piirretty puoliympyrällä.
  3. Samassa PI: ssä jalat on taivutettu ja sormet suuntautuvat sisäänpäin ja sitten niiden yhteys on varmistettu.
  4. Taivutetaan suoristettu tai taivutettu jalka varpaat.

Terapeuttista voimistelua pidetään tärkeänä osana kihtiä, joka lisää merkittävästi sen tehokkuutta.

On kuitenkin syytä muistaa, että positiivinen tulos saavutetaan vain luokkien ohjelmien oikean valinnan ja kuorman annostelun avulla. Tämä edellytys voi olla tyydyttävä vain, kun ammattilainen osallistuu yksilöllisen harjoittelun kehittämiseen.

Harhahoito kihti: koulutuksen säännöt ja parhaat harjoitukset

Kihtihoitoa käytetään usein konservatiivisen hoidon kompleksissa. Fysioterapiaa käytetään yhdessä lääkehoidon ja ruokavalion kanssa, ja tämän lähestymistavan avulla on mahdollista nopeasti lopettaa taudin paheneminen ja siirtää se vakaan remissioon.

Harrastushoidon hyödyt kihti

Kihti-terapeuttinen voimistelu auttaa normalisoimaan aineenvaihduntaa

Voimistelu kihti auttaa nopeuttamaan paranemista. Se vaikuttaa monipuolisesti kehoon:

  • normalisoi aineenvaihduntaa. Se on aineenvaihdunnan häiriöitä, jotka usein aiheuttavat nivelten patologian kehittymistä.
  • Auttaa vähentämään kivun vakavuutta. Taudin alkuvaiheessa kihti auttaa käyttämään hoitoa ilman anestesia-aineita.
  • Nopeuttaa verenkiertoa elimistössä, parantaa verenkiertoa niveliin.
  • Se auttaa parantamaan raajan motorista toimintaa ja eliminoi myös nivelen jäykkyyttä.
  • Vahvistaa lihas- ja sidekudoslaitetta, lievittää lihasjännitystä ja normalisoi lihaksen sävyä.
  • Parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän suorituskykyä.
  • Edistää uraattien aktiivista poistumista elimistöstä.
  • Palauttaa tuki- ja liikuntaelimistön normaalin toiminnan.
  • Lisää kalvon ja rintakehän liikkuvuutta.

Kaikki nämä vaikutukset ovat saavutettavissa vain integroidulla lähestymistavalla, kun fysioterapian luokkia käytetään yhdessä muiden hoitomenetelmien kanssa.

Vasta

Fysioterapian luokat eivät ole sallittuja kaikille ihmisille. Harjoitushoidolla on useita absoluuttisia vasta-aiheita. Lisäksi on olemassa olosuhteita, joissa harjoitus on välttämätöntä varoen.

Seuraavat ovat ehdoton vasta-aiheita:

  • Minkäänlaista myrkytystä.
  • Kehon lämpötilan nousu.
  • Pahanlaatuisten kasvainten esiintyminen.
  • Korkea verenpaine.
  • Ilmeinen kivun oireyhtymä.
  • Lisätty ESR veressä tuntemattomista syistä.
  • Tarttuvat ja tulehdukselliset sairaudet akuutissa muodossa.
  • Verenvuoto tai sen kehityksen uhka.
  • Verisuonitukosten.
  • Potilaan henkisen tilan häiriintyminen.
  • Potilaan yleinen vakava tila.

Jos potilaan kunto on vakava, hoidon hoito on vasta-aiheista.

Harjoitusten rajoittavat tekijät ovat seuraavat:

  • Poikkeamat potilaan fyysisessä kehityksessä.
  • Osteoporoosi ja muut systeemiset luun patologiat.
  • Sydän tai aortan aneurysmi.
  • Samanaikaiset sairaudet, jotka vaikuttavat kihtiin liittyvän harjoitusten valintaan.

Fysioterapian aloittaminen on sallittua vasta lääkärin kanssa. Vain asiantuntija voi valita sopivimmat harjoitukset, kun otetaan huomioon nivelen vaurioitumisaste ja potilaan yleinen kunto.

Paras monimutkainen harjoitushoito kihtiä varten

Fyysisten harjoitusten joukossa on otettava huomioon seuraavat tekijät:

  • Vaikutusaste kosketuksiin.
  • Hengityselinten prosessien vakauttaminen ja normalisointi.
  • Vahvista nivelsiteet ja lihaskorsetti.

Kiinan voimistelu

Wushu - kiinalainen voimistelu, kehon nuorentaminen

Kiinalainen voimistelu pyrkii parantamaan koko kehoa, sitä käytetään myös laajalti goutisairauksiin. Kiinalaisen voimistelun menetelmä edistää kehon nuorentumista ja nopeuttaa regeneraatioprosesseja. Säännölliset luokat parantavat merkittävästi potilaan yleistä tilannetta ja vähentävät todennäköisyyttä, että potilaalle kehittyy akuutti hyökkäys.

Tärkeimmät harjoitukset ovat seuraavat:

  1. Käden nostaminen. Harjoitus suoritetaan seisomassa, sinun täytyy ottaa syvään henkeä, nosta sitten hitaasti kättäsi olkapään tasolle. Kädet on pyöristettävä jäljittelemällä suuren pallon pitoa. Laajenna kädet itsestäsi ja nosta hitaasti pään yläpuolelle.
  2. "Vene". Taivuta jalat ja nojaa eteenpäin. Kädet takaisin, suorista polvet. Suorita jalkojen pyöreitä liikkeitä.
  3. Olkapään yhteinen kehitys. Voit laskea vasenta kättä alas oikealle nostaaksesi. Kaksi tiliä, ota kädet takaisin, vaihda sijaintia ja toista harjoitus. Kullekin kädelle 10 toistoa.
  4. Arvonta. Pysy suorassa, taivuta hitaasti. Nosta yksi käsi niin, että sen kämmen on otsaan. Ja toinen käsi sijoittaa päinvastainen. Hengitä ja tee terävä liike, joka jäljittelee heittää.

Kiinalaisen voimistelun tekeminen on suositeltavaa joka toinen päivä. Jos terveydelle on olemassa rajoituksia, riittää, että kompleksi suoritetaan 2-3 kertaa viikossa.

Polven kihti Harjoitukset

Kihti usein vaikuttaa polviniveliin. Tässä tapauksessa on suositeltavaa suorittaa seuraavat harjoitukset:

  1. Lie selässäsi ja suorista jalat, sinun täytyy valehdella vain kovalla pinnalla. Polvet niin paljon kuin mahdollista painaa lattialle, rasittaa jalat. Voit kiinnittää tähän asentoon 10 sekunnin ajan ja rentoutua sitten. On suositeltavaa toistaa harjoitusta 3-4 kertaa lepotilassa 5 sekuntia sarjojen välillä.
  2. Istu tuolille, taivuta jalat oikeaan kulmaan. Liuotetaan jalat 50 cm: n etäisyydellä toisistaan, alkaa nostaa sukat mahdollisimman korkealle. On välttämätöntä nojata kantapäähän. Toista 6 kertaa, suorita sitten sama harjoitus, mutta tarkenna sukat ja nosta kantapäät. Harjoitus suoritetaan sujuvasti, se ei saa aiheuttaa kipua ja epämukavuutta.
  3. Lie selässäsi ja suorista jalkasi, aseta kädet kehoon, ota hitaasti hengitettynä ja uloshengitys, taivuta ja irrota molempien raajojen sormet ajoissa hengityksellä. Toista 10 kertaa. Ensimmäisten harjoitusten aikana riittää, että suoritetaan 2-3 kertaa, lisäämällä asteittain lähestymismäärää jopa 10 kertaa.

Luokat Bubnovskissa

Tohtori Bubnovsky kehitti erityisiä harjoituksia koskettaneille nivelille.

Bubnovskin mukaan harjoitettavien harjoitusten kokonaisuus on suoritettava päivittäin, vain tällä tavalla voit saavuttaa positiivisen tuloksen. Harjoitusten tarkoituksena on parantaa koko kehoa, ne ovat tehokkaita niveltulehduksille, auttavat palauttamaan liikkuvuutta ja vähentämään kipua. Kompleksi sisältää seuraavat harjoitukset:

  • Lie selässäsi, taivuta polviasi ja aseta kätesi pään taakse. Nosta runko polvilleen, taivuta käsivarret. Tämä on tehtävä sujuvasti välttäen kipua ja epämukavuutta.
  • Istu lattialle, suorista jalkasi edessänne. Taivuta jalka ja pidä sukkaa kädet, suorista jalka. Toista samanlainen liike toisen jalan kanssa.
  • Nouse ylös neljään. Venytä selkärankaa ja upota lattialle, tee liikkeitä, jotka simuloivat askelta, samalla kädellä ja jalalla. Toista molemmilla puolilla. Toistojen määrän tulisi olla 25-30 kertaa.
  • Lie selässäsi, kiinnitä jalat niin, että ne ovat pään yläpuolella. Taivuta polvet ja aseta kätesi pään taakse. On suositeltavaa laittaa jotain kylmää alaselän alle. Irrota runko tasaisesti lattiasta ja yritä jalkoja.
  • Nouse ylös neljään. Pyöritä takaa ja taivuta sitä. Jäljittää kissan pistelyä. Toistojen määrä voi olla mikä tahansa numero, kunhan henkilö on mukava.

Harjoitus hoito kihti - hyödyt ja varotoimet

Käyttämällä pätevää lähestymistapaa kihtihoitoon, voit unohtaa sen ilmenemismuodot jo pitkään. Yhdistetty sairaushoito merkitsee paitsi huumeiden käyttöä myös erityisharjoitusten toteuttamista ja tiettyjen tuotteiden käyttöä. Säännöllinen liikuntaharjoitus on tärkeä osa kihtiä. Ne edistävät toiminnan ja suorituskyvyn säilymistä pitkällä aikavälillä.

Kattava kihtihoito

Kihti-niveltulehdus on patologia, jonka hoito edellyttää elintapojen muutosta. Täysi helpotus taudista on mahdotonta, mutta kaikki lääkärin suositukset huomioon ottaen voit unohtaa kivun pitkään.

Integroitu lähestymistapa hoitoon edellyttää seuraavien menetelmien yhteistä käyttöä:

  • lääkehoito;
  • erityisen bezpurinovoy-ruokavalion noudattaminen;
  • fysioterapian luokat;
  • hieronta;
  • fysioterapia;
  • huonojen tapojen hylkääminen;
  • kohtuullinen työ- ja lepoajan noudattaminen.

Mikä on harjoitushoito

Fysioterapia on yksi lääketieteellisen vaikutuksen menetelmistä, jonka tarkoituksena on sairauksien ja vammaisten hoito ja kuntoutus. Kunkin yksittäisen patologian osalta koulutuskompleksit eroavat toisistaan. Mahdollisten vahinkojen välttämiseksi luokat olisi suoritettava kokeneen ohjaajan johdolla.

Fysioterapiaa on useita:

  • hengitysharjoitukset;
  • aamunharjoitus;
  • terapeuttiset harjoitukset;
  • fysioterapia;
  • annosteltu kävely;
  • tuotannon voimistelu;
  • terapeuttinen uinti;
  • työterapia;
  • mechanotherapy.

Fysioterapian päätehtävät ovat:

  • kudosten regeneroinnin stimulointi;
  • veden ja suolan tasapainon palauttaminen;
  • aineenvaihdunnan normalisointi;
  • kudosten ja elinten mukauttaminen uuteen tilaan;
  • tautien etenemisen estäminen;
  • psyko-emotionaalisen taustan parantaminen;
  • uusien taitojen muodostaminen ja lujittaminen;
  • ympäristövaikutusten vähentäminen.

Fysioterapian hyödyt kihti

Yhdessä muiden aktiviteettien kanssa harjoitushoito mahdollistaa hoidon tehostamisen kihti-niveltulehdukselle. Säännöllisen koulutuksen edut ovat seuraavat:

  • sairaiden nivelten liikkumisen palauttaminen ja lisääntyminen;
  • jäykkyyden poistaminen;
  • luiden lihasten järjestelmän vahvistaminen;
  • lihassävyn normalisointi;
  • veren tarjonnan parantaminen;
  • virtsahapposuolojen poistaminen nivelteloista;
  • kivun poistaminen;
  • aktiivisen elämäntavan kyvyn säilyttäminen;
  • varoitus nopeasta vammaisuudesta.

Potilaan on muistettava, että liikunta hyödyttää vain silloin, kun ne suoritetaan suosituksen perusteella ja lääkärin valvonnassa.

Miten valita harjoituksia ja tehdä ohjelma

Kiinnityslääkärin on koottava liikuntaterapian kompleksi lääkärin mukaan ottaen huomioon potilaan indikaatiot ja yksilölliset ominaisuudet. Näitä ovat taudin jakso, sen kesto, komplikaatioiden ja oireyhtymien läsnäolo, tulehdusprosessin lokalisointi, potilaan ikä ja sukupuoli, hänen yleinen hyvinvointinsa.

Ohjelmaan olisi sisällyttävä kaikkien lihasryhmien koulutus. Potilailla, joilla on kihti, useimmiten käytettiin tällaisia ​​fysioterapiaa:

  1. Dosed kävely.
  2. Veden aerobic.
  3. Jooga.
  4. Kurssit kiinteällä pyörällä.
  5. Korjaava voimistelu.

Seuraavat vaatimukset olisi otettava huomioon ohjelman laadinnassa:

  1. Koulutusta ei suositella pahenemisjakson aikana.
  2. Harjoitukset tulisi suorittaa hitaasti ja sujuvasti.
  3. Jos potilaalla on ankyloosin epämuodostumia, suositellaan hierontaa.
  4. Ennen harjoituksen aloittamista sinun täytyy lämmetä.
  5. Kuormituksen tulisi olla asteittaista.
  6. Pulssi- ​​ja hengitysnopeus istuntojen aikana ei saisi ylittää niiden enimmäisarvoja.
  7. On välttämätöntä sulkea voimakkaat kuormitukset kipeisiin niveliin: kun tulehdusprosessi on paikallinen alaraajojen nivelissä, on valittava syvälle sijoittuva tehtävä harjoitusten suorittamiseksi, jos kihti vaikuttaa suurempaan määrään käsien liitoksia - on suositeltavaa antaa etusija istumapaikalle.
  8. Koulutuksen aikana on tarpeen noudattaa riittävää juomatilannetta.
  9. Ammatti-tila - enintään 5 kertaa viikossa, kestää 20-25 minuuttia.

Mitä harjoituksia kihti on tehokas?

Harjoituksen aikana on suositeltavaa vaihtaa harjoituksia, jotka kohdistuvat kosketukseen. Tämän tekniikan avulla voit saavuttaa ammattien maksimaalisen vaikutuksen.

Tyypillisiä harjoituksia

Asiantuntijat suosittelevat oppitunnin aloittamista seuraavalla kompleksilla:

  1. Lähtöasento - istuu voimistelu penkillä tai tuolilla. Jalkojen kanssa sinun täytyy rullata esine kantapäästä sormiin ja takaisin.
  2. Potilas on istuma-asennossa. Kun suoritat, kannattaa luottaa jaloihin. Potilas kiristää jalka ylös, varpaat taipuvat samaan aikaan. Äärimmäisessä yläpisteessä on pidettävä jalkaa 5-8 sekuntia.
  3. Jalkojen pyöriminen eri suuntiin samasta lähtöasennosta.
  4. Pysyvästä asennosta potilas suorittaa rullat kantapäästä varpaaseen ja pidetään ääriasennossa 5 sekuntia.
  5. Kävely jalkojen ulkosivulla ja sisäpuolella (kukin 25-30 askelta).

Kohdeharjoitukset

Kussakin oppitunnissa tulisi olla osa, jonka tarkoituksena on työstää kihtiä suoraan koskettavien nivelten läpi. Koulutuskompleksi kehitetään yksilöllisesti kullekin potilaalle.

Polvinivel

Kun tulehdusprosessi sijaitsee lähinnä polvinivelessä, on suositeltavaa sisällyttää seuraavat harjoitukset opetukseen:

  1. Lähtöasento - istuu tuolilla. Potilas vuorotellen vetää polvet, ensin ilman rasitusta, sitten keinotekoisesti.
  2. Joustaminen ja jalkojen pidentäminen polvinivelessä istuma-asennosta.
  3. Aikaisempien harjoitusten toistaminen altis-asemasta.

Lonkkanivelelle

Voit harjoitella lonkkanivelen tällaisten harjoitusten avulla:

  1. Lähtöasento - selässä. Potilas nostaa vuorotellen jalkansa ylös.
  2. Jalkojen nostaminen pysyvästä asennosta.
  3. Lantion pyöriminen.
  4. Kunkin lonkan kohdistaminen vuorotellen vatsaan altis-asennosta 5 kertaa.

Nilkkaan, ranteeseen, ison varpaan niveliin ja käsiin

Voit lisätä pienten liitosten liikkeiden määrää seuraavien luokkien avulla:

  1. Lähtöasento - selkänsä makaaessa jalat suoristuvat, kädet sijaitsevat kehon varrella. Potilas tekee nopeat hengitykset ja hitaat uloshengitykset, taipuvat sormet ja varpaat ajoissa hengityksen kanssa. Lyhyen taivutuskauden jälkeen toista ranne- ja nilkanivelet. Toistojen määrä - jopa 10 kertaa.
  2. Lähtöasento - istuminen, jalat nostetaan lattialle rinnakkain. Potilas suorittaa nivelsiteiden taipumista.
  3. Nilkka- ja ranneliitosten kierto 5 kertaa kussakin suunnassa.

Harjoitukset vedessä

Ihanteellinen ratkaisu, kun valitaan tyyppi voimistelu potilaille, joilla on paikallinen kihti jalkoissa, on valita harjoituksia vedessä. Niiden avulla voit vähentää kipua, lievittää lihasjännitystä, parantaa verenkiertoa ja stimuloida aineenvaihduntaa.

Kokeneet ohjaajat suosittelevat seuraavia harjoituksia:

  1. Nosta sukkia. Toistojen määrä - 10 kertaa.
  2. Lentää liikkuu vuorotellen eri suuntiin. Harjoitusta tehtäessä potilas pitää kädet altaan reunan yli.
  3. Kyykky.

Vedenkorkeuden tulisi harjoituksen aikana olla vyön yläpuolella, mutta potilaan hartioiden alapuolella.

Turvaohjeet

Fysioterapiaan osallistuneen potilaan tulee olla tietoinen turvallisuudesta. Koulutuksen vasta-aiheet ovat:

  • pahenemisjakso;
  • samanaikaisen kroonisen patologian dekompensointi;
  • akuutti tartuntatautien jakso.

Luokkien aikana potilaan tehtävänä on seurata omaa hyvinvointiaan, estää hypotermiaa tai liiallista ylikuumenemista.

Vastauksia kysymyksiin

Kuinka tehokas on kihti-niveltulehduksen hoito Dr. Bubnovskyn menetelmän mukaisesti?

Tietoja hoitomenetelmästä Bubnovsky voidaan usein kuulla televisio-ohjelmista. Tämän menetelmän tavoitteena on korvata lääkehoito harjoitushoitolla. On kuitenkin muistettava, että taudin pitäminen remissiossa on mahdollista vain, jos käytetään integroitua lähestymistapaa.

Miten kihtiä sairastavien potilaiden koulutus?

Fysioterapiaharjoituksiin erikoistunut lääkäri laatii potilaan suorittamat harjoitukset. Koulutus voidaan suorittaa sekä yksilöllisesti että osana ryhmää. Usein oppitekniikka voidaan esittää potilaalle etukäteen multimediaesityksen, videon, kuvien tai valokuvien muodossa, jotka kuvaavat tietyn harjoituksen vaiheittaista suorittamista.

Ovatko koulutukset miehille ja naisille erilaiset?

Ammattien kehittämisessä otetaan huomioon potilaan seksuaaliset ominaisuudet. Usein koulutus tapahtuu sekaryhmissä. Niiden muodostuminen perustuu taudin vaiheeseen, komplikaatioiden esiintymiseen ja comorbidityyn.

johtopäätös

Harjoitushoito on olennainen osa kihtiä hoidettaessa. Se auttaa lisäämään lääkityksen ja ruokavalion tehokkuutta. Säännöllinen liikunta antaa potilaalle mahdollisuuden tuntea voimakkaan ja aktiivisen taudin läsnäolosta huolimatta.

Kihti: yksinkertaiset harjoitukset jalka

Elämän ekologia: terveys. Vatsaiden ja varpaiden phalangien epämuodostuma on vitsaus useimmille ihmisille, jotka ovat astuneet yli 50-vuotisen merkin. Ensimmäinen keino tehokkaaseen apuun on jalka- voimistelu.

Jalka - ihmiskehon suurin iskunvaimennin

Kihti on sairaus, joka liittyy luun mineraalien heikentyneeseen metaboliaan. Jos keho poistaa huonosti virtsahappoa, niin jalkojen nivelissä esiintyy useimmiten suolan saostumia, jotka aiheuttavat jalkojen ja kantapään epämuodostumia, kipu tapahtuu liikkeiden aikana. Ihmiset kutsuvat sitä kantapääreiksi.

Koska suolojen kerrostuminen on vaihtoprosessi, voimme odottaa selkärangan, sormien ja kyynärpäiden vaivaa. Mutta nyt puhutaan vain jalkojen tappiosta, koska sekä kantapään kiipeily että varpaiden phalangien epämuodostuma ovat vitsaus useimmille ihmisille, jotka ovat ylittäneet 50-vuotisen merkin.

Miten käsitellä näitä vaivoja?

Usein ongelma ratkaistaan ​​kirurgisesti: on olemassa kannustin - se on poistettava. Jos piikki on terävä, piikin muodossa, joka on tulehtunut niin, että on mahdotonta astua jalkaan, tässä tapauksessa sinun täytyy luottaa kirurgiin. Toimenpiteen jälkeen on kuitenkin suositeltavaa suorittaa harjoitukset, koska ei ole mitään takeita siitä, ettei kierre näy uudelleen. Tämä on vaihto-häiriö, usein perinnöllinen, jota ei pidä unohtaa.

Jalka on ihmiskehon tärkein iskunvaimennin, koko kuorma on sen päällä. Jos henkilöllä on esimerkiksi tasaiset jalat, esimerkiksi nivelissä ja selässä oleva kipu on paljon voimakkaampi kuin ihmisillä, jotka eivät kärsi tästä sairaudesta. Tietenkin, kihti, samoin kuin litteä jalkateräisyys, ortopediset pohjalliset auttavat. Heidän ei pitäisi olla.

Toisaalta ortopediset kengät rauhoittavat henkilöä, ja jalkojen epämuodostuma jatkuu normaalisti. Ja pian mitään, mutta saappaat, et voi käyttää.

Ensimmäinen keino tehokkaaseen apuun on jalka- voimistelu. Kihti alkaa havaita huomaamattomasti, kun jalka pyörii. Sinun täytyy laittaa jalkasi polvillesi, kierrä vasenta jalkaa oikealla kädelläsi tai päinvastoin. Jos tunnet kipua, kuulet ryöstön - tämä on SOS-signaali! Normaali, terve nivel ei saisi säröillä tuskallisesti! Lisäksi jalka on valtimoveren siirtymävyöhyke vyöhykkeeksi, on monia pieniä kapillaareja. Ja passiivinen, inertti jalka nopeuttaa virtsahapposuolojen kerrostumista.

Harjoituksen aikana henkilö tuntee kipeän. Ja tietysti alkaa pelätä tätä. Sillä välin jalka pyörii kaikkiin suuntiin, mikä sallii nivelen ja ilman kipua. Jos koet kipua, älä kiellä harjoituksia! Tee ne aamulla nukkumisen jälkeen ja illalla töiden jälkeen.

Millaista liikuntaa?

Kyllä, yksinkertaisin - jalan kääntäminen kaikkiin suuntiin, taivutus ja jatke. Ei ole mitään muuta.

Kehotan teitä suorittamaan yhden harjoituksista, seisomaan missä tahansa vaiheessa, jotta kantapää roikkuu alas. Pidä kaide käsin. Harjoitusten tekemisen on oltava sata kertaa. Aluksi se on hyvin vaikeaa, sitten seuraa viisi lähestymistapaa 20 kertaa. Ensimmäiset liikkeet ovat aina tuskallisia, mutta kun olet tehnyt 3-4 harjoitusta kivun ja rutistuksen kautta, unohdat epämiellyttäviä tunteita. Sitten sinun täytyy upottaa jalat kylmään veteen. Leikkaa altaaseen 10–20 sekuntia, hiero jalat hyvin kuivalla pyyhkeellä, laita sukat: jalat palavat. Muuten, tämä on loistava menettely niille, jotka ovat päättäneet sietää ja vastustaa flunssaa.

Seuraavassa on muutamia harjoituksia, jotka auttavat käsittelemään kihtiä:

  • Meidän täytyy istua lattialla, kädet takana. Kun yksi jalka on taivutettu esimerkiksi oikealle, niin että kantapää etsii ja jalka on sietämätön, laskeutuminen itsessään on melko kova, ihmiset yleensä yrittävät kääntää sukan 90 °: n verran. Ja on välttämätöntä, että sääret ja jalka olivat samassa linjassa, kantapää, ei puolelle. Kädet, jotka ovat taaksepäin, luovat kulman, jonka avulla voit suorittaa tämän harjoituksen vähäisellä arkaluonteella. Asteittain, aseet poikkeavat sivuille, ja selkä putoaa lattialle. Ihanteellinen tila on, kun henkilö on täysin selässä, polvi koskettaa lattiaa ja jalka on laajennettu. Voit saavuttaa tämän kuudessa kuukaudessa, sinun ei tarvitse kiirehtää täällä. Mutta sinun täytyy tehdä harjoitus päivittäin.
  • On myös harjoitusta, jota kutsutaan "jalkapuristukseksi". Se on parasta suorittaa kuntosalilla, jos sellainen on mahdollista. On välttämätöntä ottaa alkuasento ja aseta jalat levylle painolla, taivuta jalat polviliitoksille ja laske levy. Liike on puristin, jossa on jalat ylöspäin. Tässä tapauksessa nilkka toimii tarpeen mukaan. Suorituksen on oltava vähintään 20 toistoa sarjassa. Paino kasvaa asteittain.

Samalla simulaattorilla voit laskea kantapään alla olevia kantapäät ja nosta ja laske levyä vain jalkaasi taivuttamatta. Mutta kivun kautta. Olemme jo suorittaneet tämän harjoituksen kotona. Muista? Silloin pääsi pelastamaan pino kirjoja. Älä pelkää. Tämä on turvallinen harjoitus, vaikkakin kivulias.

  • Jotta polviliitosten veren tarjonta paranisi, on tarpeen suorittaa jatko-osan harjoitus. Kotona voit kiinnittää kuminauhan toisesta päästä kiinteään tukeen toisesta työjalasta. Istu, nojaa taaksepäin tuolin takaosaa vasten ja kun hengität, taivuta jalat polvinivelessä. Toistojen määrä - vähintään 15 kertaa yhden lähestymistavan kohdalla.

Toinen vihje: Totta, se on sovellettavissa kesällä, mutta puhumme siitä edelleen. Luonnossa suosittelen kävelyä paljain jaloin, kiviä, kastetta, hiekkaa. Kyllä, ja puulattialla on parempi kävellä paljain jaloin. Se on myös erittäin tehokas keino käsitellä kihtiä. Ja älä unohda runsaasti juomatilannetta - suosittelen juoda enintään kolme litraa nestettä päivässä (12 lasia).

Kädet ovat harjoituksissa: Nämä ovat ruusukoita, joita sinun täytyy käydä läpi pitkään.

Voit upottaa kätesi viljaan tai viljaan, sekoita tämä massa. Talvella mene ulos puistoon ja rullalamppuihin. Työskentele käsien ulottuvilla käsille, mieluiten ei ole uutta, mutta on jo ollut toiminnassa. Push-upit, jotka lepäävät sormilla, ovat myös erittäin hyödyllisiä, vaikka ne ovat hyvin vaikeita ja tuskallisia. On syytä huomata, että kaikki kivunlihasharjoitukset vain ensimmäisessä vaiheessa ovat kivuliaita.

Tässä on yhdistettävä kahdenlaisia ​​harjoituksia: jännitteitä ja lihasten rentoutumista (jalat, kädet). Tämä on perusta.

Harjoitukset kihti: urheilu ja voimistelu jaloille

Kihti tai kihti-niveltulehdus on sairaus, jonka aiheuttaa proteiinikappaleiden asianmukaisen aineenvaihdunnan rikkominen, minkä seurauksena virtsahappo (puriinit) kertyy ihmiskehoon. Tämän jälkeen tämä happo kerääntyy niveliin ja pehmeisiin kudoksiin ja muodostaa kiteitä.

Kihti on pääasiassa kivun ja tulehduksellisten prosessien akuutteja haittavaikutuksia, joita esiintyy pääasiassa nivelissä ja periartikulaarisissa kudoksissa. Kihti-niveltulehdukselle tyypillinen krooninen kurssi, jossa esiintyy satunnaista tulehdusta ja remissiota. Kihti vaikuttaa pääasiassa 45–60-vuotiaisiin miehiin. Naisilla esiintyy paljon harvemmin patologiaa.

Virtsahappokiteiden kertymistä, johon liittyy nivelten muodonmuutoksia, havaitaan pääasiassa pienissä nivelissä. Useimmiten kärsivät alaraajojen suuret sormet. Diartroosin hajoaminen seuraavista tekijöistä johtuen:

  • Vesipöhö.
  • Reflex-kontraktiot.
  • Virtsahapposuolat synoviaalisissa pusseissa ja jänteissä, jotka joskus saavuttavat merkittäviä kokoja.

Potilailla, jotka ovat kihtioletuksen aikana, tuskin voi tehdä liikkeitä kärsineissä nivelissä. Joskus ankyloosi on niin suuri, että raajojen liikkuminen on mahdotonta.

Jos elimistössä esiintyy proteiinien ravitsemuksen ylitarjontaa, kun potilas johtaa istumatonta elämäntapaa, kihti on akuutti, hyökkäykset toistuvat yhä useammin, remissiokaudet lyhenevät.

Siksi ihmiset, joiden elämässä on urheilua ja säännöllistä sukupuolta (sukupuoli merkitsee myös suurempaa liikuntaa), eivät koskaan koskaan kärsi kihti-niveltulehduksesta.

Urheilukuormituksen lisäksi kihti vaatii hoitoa ja ehkäisee ruokavaliota. Mutta tästä toisessa aiheessa.

Usein kihti on sairastunut:

  1. Diabetes.
  2. Lihavuus.
  3. Munuaisten vajaatoiminta.

Muuten, se on munuaisten patologioita, joista voi tulla pääasiallinen syy kihti-niveltulehduksen kehittymiselle, koska munuaiset eivät pysty täysin suorittamaan tehtävänsä, minkä seurauksena virtsahappo erittyy huonosti kehosta.

Urheilu - tärkeä yhteys kihtiä hoidettaessa

Päivittäinen voimistelu ja liikunta ovat valtavia terapeuttisia arvoja millä tahansa nivelsairaudet, erityisesti kihti.

Säännölliset fysioterapiaharjoitukset johtavat siihen, että virtsahapon pitoisuus kudoksissa pienenee, sen taso virtsassa ja veressä laskee. Liikunta, enimmäkseen aktiivinen, on paras nivelen epämuodostumien, kontraktioiden ja jäykkyyden estäminen.

Jotta urheilussa kihti-niveltulehduksessa saadaan vain etuja, kuntosalikompleksin valmistelussa lääkärin tulisi ottaa huomioon:

  • nivelen kunto: epämuodostuman läsnäolo tai puuttuminen;
  • taudin muoto: krooninen tai subakuutti;
  • sydän- ja verisuonijärjestelmän tila.

Jos nivelissä ei ole kipua (patologia on remissiossa) ja sydän- ja verisuonijärjestelmän tyydyttävässä kunnossa, harjoitukset voidaan suorittaa sekä yksilöllisesti että ryhmittäin.

Kun tauti on subakuutissa muodossa; nivelissä on kipuja, supistuksia tai epämuodostumia, nivelen voimistelun pitäisi olla vain yksilöllinen. Urheilu ja liikunta eivät ole sopivia.

Ensimmäiselle potilasryhmälle määrättiin tavanomaisia ​​hoitomuotoja:

  1. valmistelevat, peräkkäiset, korjaavat hengitysharjoitukset;
  2. Ulkoilupelit;
  3. kesällä uinti ja soutu, talvella luistimet ja sukset;
  4. ilmaisia ​​ja sovellettuja harjoituksia.

Kihti-urheilua on ensin ruokittava pieninä annoksina, kun liikunta on vähitellen monimutkainen, koulutuksen intensiteetti ja kesto kasvavat. Hengityselimistöön liittyy suuri merkitys. Sovelletut harjoitukset tulisi sisällyttää lääketieteelliseen kompleksiin (jos potilas ei kärsi sydän- ja verisuonitaudeista).

Yksilöllisesti osallistuville potilaille näytetään kävely, hengitysharjoitukset ja yhteiset harjoitukset. Jos kipu ja tulehdus poistetaan, voit aloittaa ryhmätunteja.

Kiinnitykseen kohdistuu ensisijainen merkitys hengityselimille. Harjoituksia suoritettaessa on välttämätöntä valvoa tiukasti hengityselinten rytmiä, hengityskierron täydellisyyttä ja syvyyttä.

Jokainen liike on suoritettava jännitteellä, suurimmalla käytettävissä olevalla amplitudilla, asteittain kiihtyvällä.

Harjoitusten tarkoituksena on venyttää lihaksia, vahvistaa periartikulaarisia lihaksia ja kasvattaa kihtiä koskeneiden nivelten liikkeitä.

Jokaiselle lihasten ja nivelten ryhmälle kehittyi erityinen harjoitusjoukko.

Monimutkaisia ​​harjoituksia kihti-olkapään liitoksille

  • Nosta hitaasti, mutta jyrkästi kädet sivulle olkapään tasolle, kämmenten pitäisi olla alaspäin. Laita kädet varteen.
  • Kädet sivuille: vedä ne tiukasti eteenpäin, kämmenet sisäänpäin. Palauta kädet alkuasentoon.
  • Kädet erilleen: energinen ja lyhyt, keinu ylös ja alas. Käden kääntäminen vasemmalle ja oikealle.
  • Pääjalusta: kädet ulottuvat eteenpäin ja nostavat pään yläpuolelle. Aseiden pyöriminen ulokkeiden nivelissä eri tasoilla.
  • Lähtöasento: seiso seinää vasten, kädet toisistaan. Nosta kädet ylöspäin, kääntämällä sormiasi vähitellen seinää pitkin. Tämä on tehtävä niin paljon kuin hartioiden liikkuvuus sallii.
  • Sairallinen käsi makasi selänsä takana, käännä kämmenensä takaisin ja tarttui siihen kiinni. Toisaalta ota tangon vastakkainen pää ja siirrä se ylös ja alas. Sairaus käsi pakotetaan liikkumaan takan taakse.
  • Istuminen tai seisominen asettavat kipeän käden harjan pään takaosaan; nosta ylös; vedä eteenpäin.

Laajennuksia ja johtojen liikkeitä on suoritettava mahdollisimman suureksi amplitudiksi. Kaikki aktiiviset harjoitukset suoritetaan kireällä olkapään nivelen lihaksilla ja nivelsiteillä. Kaikki nämä liikkeet ovat hyödyllisiä passiivisessa muodossa.

Ohjaajan tulee ottaa potilaan raajan ja suorittaa siihen tiettyjä toimia: lyijyä ja lyijyä, nostaa ja laskea, kiertää ja kääntää. Tällainen urheilu voi monipuolistaa ja vaikeuttaa vastarintaa.

Urheilu kierteellä kyynärpäässä

Vaikka kihti-niveltulehdus vaikuttaa useimmiten alaraajoihin, se voi kehittyä myös kyynärpäähän.

Seuraava voimistelukompleksi, joka on valmistettu suoraan kyynärpään liitoksille, auttaa merkittävästi lievittämään potilaan tilannetta ja lisäävän kyynärpään liikkeen amplitudia.

  1. Taipuma ja jatke kyynärpäissä. Liikkeet suoritetaan enimmäisjännitteellä ja ohjaajan vastustuskyvyn voittaminen; käsipainoilla.
  2. Ripusta palkit ja renkaat.
  3. Kyynärpäästä taivutettujen käsien nostaminen olkapään tasolle; kyynärpään vetäytyminen.
  4. Lähtöasento: istuminen, potilaan kyynärpää on pöydällä. Ohjaaja tuottaa kyynärpäähän passiivisen taivutuksen ja raajan laajentumisen, mikä lisää sen liikkuvuutta. Harjoitus on suoritettava sujuvasti, rauhallisesti, hitaasti. Teräviä ja nopeita liikkeitä tulisi välttää.

Ranteen ja sormien hoitomuoto

  • Lyijy- ja lyijyharja, vastus ja vastus.
  • Taivuttamalla sormien yksittäisiä pyöreitä.
  • Puristamalla sormet nyrkiksi.
  • Sormien tuominen.
  • Sormi osoittaa.

Harjoitukset peukalolle:

  1. Peukalo koskettaa muiden vihjeitä.
  2. Peukalo kosketa kaikkia toisten sormien liitoksia.
  3. Taivuta molemmat nivelet ja suorista ne.
  4. Käännä sormea ​​molempiin suuntiin.
  5. Suorita johtoja ja heittää.
  6. Pitkänomainen peukalo, joka muodostaa yhteyden muuhun kirjaimeen "O".

Kaikki harjoitukset on suoritettava aktiivisesti, passiivisesti ja vastarintaa. Potilaan auttamiseksi opettajan tulisi auttaa häntä taivuttamaan ja irrottamaan ylempiä pyöreitä pitämällä sormiaan potilaan nivelen taitoksen alla.

Mitä tehdä kihti alaraajojen osalta

Kuten hyvin tiedetään, kihti usein vaikuttaa alaraajoihin, joten urheilu- ja terapeuttiset harjoitukset on tarkoitettu ensisijaisesti jalkaliitosten ylläpitämiseen.

Lonkkanivel:

  • Istuminen tai selässä selkä: kiristä reidet mahdollisimman paljon vatsaan.
  • Pysyvä tai makaa selälläsi: vuorotellen nostamalla jalat ylös.
  • Pysyvä tai makaa selälläsi: lantioiden pyöriminen.

Polviliitokset:

  1. Selässä selässä, taivuta polviasi, suorista jalkasi ensin ilman vastusta, sitten vastusta.
  2. Istuu lattialla, venytä jalat, sitten taivuta yksi niistä polvinivelessä voimakkaasti. Toista toinen jalka.

Nilkanivel:

  • Potilas istuu matalalla penkillä, jalat ristissä niin, että vasen polvi sijaitsee oikealla. Vasen jalka on kiinnitettävä vasemman jalkan nilkkaan ja oikea jalka sormet ja vasemman jalkan alaosa. Peukalon pitäisi painaa jalkaosaa. Vedä ensin jalka alas ja vedä sitten ulos, paina peukalolla ja käännä jalka ylös ja vedä se ulos. Taivuta jalka, vedä se alas, sisään ja ylös ja kuvaa kaarta. Harjoitus toista toinen jalka.
  • Venytä jalat edessäsi, taivuta ne polvilleen. Käännä jalka toisiinsa ja liitä ne.

Kaikki voimistelun liikkeet voidaan tehdä sekä aktiivisesti että passiivisesti. Tätä voimistelukompleksia suositellaan erilaiselta polyartriitilta kärsiville potilaille.

Gouty tophusin läsnä ollessa käytetään niiden vaivaamista ja hierontaa. Potilas tuntee solmun sormillaan ja venyttää useita minuutteja voimakkaasti, kuin jos hän haluaa murskata muodostumisen.

Vaikka tämä menettely vaatii taitoa, potilaat hallitsevat sen hyvin nopeasti. Integroitu lähestymistapa ongelmaan eli fysioterapiaan yhdistettynä hierontaan tuo tuloksia hyvin pian. Voimistelu nivelille, jotka näkyvät kontraktioissa, jäykkyydessä, arpeissa ja nivelten tiukassa liikkuvuudessa.

Potilaat, joilla on kihti-niveltulehdus ennen hoitoa, toiminnalliset testit ja antropometriset mittaukset. Veri otetaan ja virtsa otetaan analyysiä varten, jonka pitäisi osoittaa virtsahapon pitoisuus. Kun krooniset epämuodostumat on suoritettava röntgensäteellä.

voimistelu

Jalat on kierros, jolle on tunnusomaista, että jalkojen nivelissä muodostuu suolakertymiä, joihin liittyy tuskallisia tunteita liikkeiden toteuttamisen aikana. Jos sivuutat taudin, on mahdollinen raajojen muodonmuutos. Taudin kulusta johtuvien komplikaatioiden kehittymisen estämiseksi on suositeltavaa suorittaa hieronta ja tehdä voimisteluharjoituksia.

Taudin olemus

Kihti jalkoilla on sairaus, joka aiheutuu aineenvaihdunnan poikkeavuuksista, mikä johtaa suolojen kerrostumiseen nivelissä. Toisin sanoen sitä kutsutaan "kuninkaiden taudiksi". Tämä kihti on selitetty sillä, että se syntyi jaloista ihmisistä Hippokratesin päivinä.

Nykymaailmassa esitetty sairaus on suhteellisen harvinainen ilmiö, tilastollisten tietojen mukaan se esiintyy kolmessa 1000: sta ihmisestä, ja yleensä taudin esiintyy yli 40-vuotiailla miehillä ja vaihdevuosien aikana.

Sairaus vaikuttaa kaikkiin jalkaliitoksiin, jotka päättyvät jopa suoraan sormien alueelle.

Huonot tavat alkoholin väärinkäytön muodossa ja syömällä suuria määriä roskaruokaa pidetään taudin provokaattoreina.

Sairaus voidaan parantaa hoitamalla lääkkeitä, mutta kiihdytyksen kiihdyttämiseksi kihti voidaan tehdä vain suorittamalla erikoisharjoituksia ja vierailemalla ammattimaisen hierontaterapeutin luona.

kuntoutus

Voit säännöllisesti suorittaa erityisiä voimisteluharjoituksia ja noudattaa terveellisen ruokailun sääntöjä, joten voit normalisoida kehon kaikkien prosessien työtä ja siten päästä eroon jalkojen kihtiistä.

On suositeltavaa, että hoitava lääkäri valitsee tarvittavien urheilutapahtumien kokonaisuuden ottaen huomioon seuraavat tekijät:

  • nivelen kunto: muodonmuutos on olemassa tai puuttuu;
  • taudin muoto: krooninen tai akuutti;
  • sydämen ja verisuonijärjestelmien tila.

Jos jalkojen kihti on vain alkuvaiheessa tai on olemassa taipumus sairauden kehittymiseen, voimisteluharjoituksia voidaan valita itsenäisesti.

Tässä tapauksessa, jos nivelissä on tuskallisia tunteita, näkyviä deformaatioita ja taudin akuuttia muotoa, urheiluharjoitukset on hylättävä.

Potilaille, joilla on krooninen kihti jalkoilla, suositellaan seuraavia fyysisen harjoituksen ryhmiä:

  • valmistava ja korjaava luonne, hengitysteiden voimistelu;
  • Ulkoilupelit;
  • uinti ja soutu (kesällä), luistelu ja hiihto (talvella).

Tehokkaampaan hoitoon, komplikaatioiden ehkäisyyn, sairauden pahenemisen välttämiseksi on välttämätöntä harjoittaa fysioterapiaa ja terapeuttisia harjoituksia jalkojen kihtiä varten. Sinun täytyy myös ylläpitää mobiilia elämäntapaa, päästä eroon huonoista tavoista ja noudattaa ruokavaliota. Olisi kuunneltava lääkärin neuvoja, käsiteltävä virallisen lääketieteen menetelmillä, mutta terveellinen elämäntapa on tärkein tekijä elpymisessä. Voimistelu, joka on tehty jalkojen kihti, vaihtelee vaikutusalueiden mukaan.

harjoitukset

Voimistelu polvinivelille:

  1. Asento on otettu, makaa selässä, polvi on taivutettu ja sitten suoristettu ensin ilman vastustusta ja sitten vastarintaa.
  2. Sinun täytyy istua lattialla ja venyttää jalat, vuorotellen taivuttamalla ne polvilla mahdollisimman suurella jännitteellä.

Harjoitus alareunan, jalkojen ja ranteen nivelissä:

  1. On välttämätöntä ottaa asento, kun makaa selässä, jalat on suoristettava mahdollisimman paljon, ja kädet on sijoitettava kehon varaan. Hitaita hengityksiä ja uloshengityksiä suoritetaan samanaikaisesti käsien ja jalkojen sormet taivutettuina (esitetyt toimet suoritetaan 10 kertaa).
  2. Lähtöasento on samanlainen kuin edellinen. Ritmisiä inhalaatioita ja uloshengityksiä suoritetaan rinnakkain, joiden kanssa jalan ja ranteen nivelet ovat taipuneet. Toimet suoritetaan 10 kertaa.
  3. On välttämätöntä istua tuolilla ja taivuttaa jalat 90 asteen kulmaan, jalat erottuivat 30–50 senttimetrin etäisyydelle, kädet polvilleen. On tarpeen nostaa jalat niin korkealle, että korotat kantapäät. Se suoritetaan 4-6 kertaa.
  4. Lähtöasento on samanlainen kuin edellinen. Jokaista jalkaa kohti tarvitaan 7 vaihetta.
  5. Tämän harjoituksen suorittaminen edellyttää vaiheita. On välttämätöntä seistä millä tahansa askeleelta siten, että kantapää roikkuu alas. Kaiteet pitävät kiinni kaiteesta. Edelleen pyöriminen suoritetaan pysäyttämällä missä tahansa suunnassa. Kierrokset suoritetaan 100 kertaa kullakin jalalla. Jos näin suuri määrä toistoja alkaa aiheuttaa kipua, voit alentaa teloitusten määrää jopa 20 kertaa kullakin jalalla.

Harjoitusten suorituksen lisäksi sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota ruokavalioon. Ateriat tulisi ottaa jopa kuusi kertaa päivässä pieninä määrinä. On tarpeen lisätä kulutetun nesteen määrää.

Jos kihti on akuutissa vaiheessa, on suositeltavaa pysyä tiukassa ruokavaliossa ja luopua erilaisista lihasta ja kaloista, munista ja alkoholijuomista.

Kihti - nivelsairaus, joka voidaan eliminoida vain kattavalla tavalla, nimittäin lääkkeiden avulla, suorittamalla erikoisharjoituksia, käymällä hierontaterapeutilla sekä asianmukaisella ravinnolla. Jos joku sukulaisistasi kärsi kihti, voit suojella itseäsi suorittamalla harjoituksia profylaksina.

Edellinen Artikkeli

Honey liitokset hoito