Lääketieteellinen liikuntakasvatus lapsille, joilla on skolioosi

Dislocations

Harjoitushoito on tärkein tapa hoitaa ja ehkäistä skolioosia lapsilla ja aikuisilla. Pienet lapset kärsivät yhä enemmän selkärangan käyristä, jotka korjataan erityisellä liikuntakasvatuksella. Lasten selkäranka on varsin joustava, sen kohdistus on paljon helpompaa ja nopeampaa kuin aikuisessa. Siksi lapsille tarkoitetun skolioosin harjoittelu on menetelmä, jota ei voida välttää.

Liikuntahoidon merkitys, tavoitteet

Skolioosi on aikamme hyvin yleinen sairaus. Sekä nuorimmat että vanhemmat (kouluikäiset) lapset kohtaavat sen. Takaisinongelmia esiintyy 50%: lla lapsista.

Ongelma on ratkaistu, tärkeintä on aloittaa hoito ajoissa. Koska lapsen luut eivät ole vielä täysin muodostuneet, lapsille, joilla on skolioosi, harjoitushoito auttaa korjaamaan tilanteen mahdollisimman pian. Selkärangan plastisuus voi sekä kehittää skolioosia että palauttaa entisen asennonsa. Luuston lihasten kehittyminen, luun kasvu tapahtuu noin 20 vuoden ajan.

Luonnollisesti mitä nopeampi ongelma havaitaan, skolioosin alkuvaiheessa, aloittaa kaarevuuden korjaaminen, sitä nopeammin ja kivuttomasti saamme positiivisen tuloksen - oikean asennon.

Paras vaikutus antaa kuntohoitoa lapselle, jolla on 1–2 asteen funktionaalinen skolioosi. Rakennemuodossa 3.4 vaiheessa tarvitaan lisätoimenpiteitä.

Harjoitushoidon tavoitteet:

  • selkärangan lihasten aktivoituminen;
  • työn suunta ja korjata nivelsiteiden poikkeamat (lähetä nippuja tarvittaviin tutkimusalueisiin);
  • kuorman poistaminen selkäydestä;
  • verenkierron normalisointi, hengitys;
  • yleisen tilan parantaminen;
  • korjaus, parempi asento;
  • vahvan lihaskorsetin luominen (joidenkin lihasryhmien rentoutumisen ja muiden vahvistumisen vuoksi).

Harjoitusten joukko

On olemassa fyysinen perushoito, joka palauttaa lapsen asennon ilman että selkärankaa vahingoitetaan. Harjoitukset lapsilla auttavat harjoituksissa, jotka ovat alla, ja esitimme esimerkkejä kolmesta kompleksista.

Voit aloittaa lämpenemisen. Siirry sitten monimutkaiseen. Toista harjoitukset 5 - 10 kertaa.

Perusharjoitukset suoritetaan: seisomassa, makuuasennossa, kaikilla neljällä:

  1. Selkä on tasainen, kävelemme paikalla.
  2. Kädet ylös, kävele varpaillasi, nostat lonkat mahdollisimman korkealle.
  3. Nousemme sukissa, kädet vetävät ylös.
  4. Me harrastamme sukkia. Kädet levittäessäsi sivulle.
  5. Kyykky. Kädet eteenpäin. Mene alas, hengitä, nouse, hengitä. Selkä on tasainen.
  6. Jalkojen nostaminen vuorollaan, taivutus polvessa, asennon kiinnittäminen.
  7. Palmut sijoitetaan hartioille, kyynärpäät sivuille. Kierrä käsiä.
  8. Lähestymme seinää vasten sitä tiiviisti. Alamme tehdä kyykkyjä, muodostaen 90 asteen kulman polvillesi. Korjaamme aseman, palaamme lähtöasentoon.
  9. Lie selässäsi, venytä kädet ylös, jalat - alas.
  10. Teemme lukon käsillämme, käynnistämme sen kaulalla, yritämme saada vasen polvi oikealla kyynärpään. Tee sama toisen kyynärpään kanssa, mutta saavutamme oikean polven.
  11. Käytämme saksia.
  12. Pedaali, kuntopyörä. Kädet pään takana, tai sijoitettu kehon varrelle.
  13. Jalat taivutettu, puristettu yhteen. Kädet sivuille. Käännösten tekeminen: päätä vasemmalle - jalat oikealle ja päinvastoin.
  14. Kädet auttavat vetämään yhden polven kohti meitä (rinnassa) ja sitten toista.
  15. Käännä vatsaan. Teemme vetoa. Runko painetaan lattiaan, kädet ja jalat vedetään vastakkaisiin suuntiin noin 5 minuutin ajan. On syytä aloittaa suoritushetkestä.
  16. Teemme lukon, aseta se kaulan päälle. Nosta päätä muutaman sekunnin ajan, alenna, rentoudu.
  17. Nosta jalkoja ja käsivarsia hieman eteenpäin (lattialta) ja käännä varovasti muutaman sekunnin ajan.
  18. Taivuta kyynärpäät kämmenten ympärille olkapäiden ympärille. Suorista ne tasaisesti eteenpäin. Kierrä ne sitten liittämällä olkapäät. Pää hieman nostettu.
  19. Purjeveneet. Lannerangat; pää, ylävartalo.
  20. Saamme neljästä. Harjoituskissa. Taivuta ja irrota selkä.
  21. Samanaikaisesti nostamme vasen käsi ja oikea jalka ja päinvastoin.
  22. Selkäkaari, vedä polvet päähän.
  23. Istu kantapäät, kämmenet lattialla. Liikkuu hitaasti eri suuntiin käsien avulla.
  24. Me istumme lattialla, taivutamme jalat, kiinnitämme ne käsillemme. Lie selässäsi, tee rullia selkärangan varrella.
  25. Pysyvä, käsilukko selän taakse, kävelemme kantapäät.

Vaihtoehtoinen harjoitus lepoa.

Jos kaikki harjoitukset eivät ole ymmärrettäviä, lapsille, joilla on skolioosi, on helppo tutustua harjoitushoitoon verkkosivuillamme julkaistussa videossa.

Kun olet suorittanut monimutkaisen liikuntaterapian, rentoudu, lepää vähintään 15 minuuttia, palauta hengitys.

Toinen pieni kompleksi alla, jota suositellaan ammatillisen joogan skolioosille. Muista kuulla asiantuntijaa ennen harjoitusten suorittamista.

Terapeuttisen latauksen suorittamista koskevat säännöt

Sillä on omat ominaisuutensa, kun ne suorittavat selkänojan hoidon maksua. Esimerkiksi lapsilla harjoitettavan skolioosin harjoitushoito, jonka hoitaja valitsee lääkäri erikseen kussakin tapauksessa, suoritetaan säännöllisesti.

Standardikompleksi ei sovi kaikille. Kaikki riippuu siitä osastosta, jossa skolioosi on tapahtunut, ja sairauden vaiheesta. Joku joutuu poistamaan joitakin harjoituksia.

Skolioosia varten on olemassa useita perusharjoituksia, mutta joissakin tapauksissa vain harjoitukset eivät kuulu.

Noudata tiettyjä sääntöjä harjoituksen hoidon oikean, tehokkaan suorittamisen, vammojen poistamisen aikana istunnon aikana.

  • harjoitella voimistelua ilmastoidussa tilassa;
  • mieluiten sellaisten peilien läsnäolo, jotka auttavat harjoituksia oikein;
  • ne lämpenevät, lämpenevät nivelsiteet ja lihakset;
  • harjoitukset suoritetaan hitaasti, ilman nykäyksiä;
  • raskaan kuorman ulkopuolelle (käsipainot, barbellit);
  • Harjoitus suoritetaan vain lääkärin määräämällä tavalla yksilöllisesti valittujen harjoitusten mukaan.

Lataus suoritetaan tasaisesti, ilman äkillisiä liikkeitä lihaksen jännitteellä.

Jos sinulla on akuutti selkäkipu, huimaus, takykardia, liikunta lopetetaan.

Kohdunkaulan kaarevuus

Suorita kohdunkaulan skolioosin yhteydessä seuraavat korjaavat harjoitukset:

  1. Kallista päätäsi tasaisesti eteenpäin, taaksepäin, sivuttain, kohti hartioita.
  2. Käännä päätä, nyökkää.
  3. Pysyvä, aseet kehon varrella. Nosta hartiat, alempi.
  4. Nosta kädet sivulle, ylös.
  5. He istuvat tuolilla, tekevät taivutuksia päähänsä päin, koskettamalla rinnassa leuka, taaksepäin - niin pitkälle kuin mahdollista.
  6. Kissa. Neljänneksi selkä kääntyy hengittämään, suoristamalla kaari - uloshengityksessä.

Suorita nämä harjoitukset, korjaa kukin muutaman sekunnin ajan (noin 5 sekuntia), kiristäen lihakset mahdollisimman paljon. Hengitys on rauhallinen ja tasainen.

Luonnollisesti 1 asteen skolioosin harjoittelu lapsilla ratkaisee nopeasti ongelman.

Lisäksi auttaa voittamaan skolioosikirjan. On tarpeen sijoittaa se päähän ja kävellä talon ympäri. Niinpä liikkeen koordinointi kehittyy, lapsen kaulan ja selän lihakset koulutetaan ja ryhti paranee. He menevät kirjan kanssa kerran päivässä, alkaen muutamasta minuutista, sitten ne lisäävät kestoa.

ennaltaehkäisy

Organisaatiolle sen sopivuus, laakerin tuki, oikeassa kunnossa oleva selkäranka, lapsille sopiva vakioharjoittelu on sopiva. Varmista, että katsot videon tästä verkkosivuiltamme.

Vauvoille on hyödyllistä suorittaa aamuharjoituksia.

Muita tärkeitä toimenpiteitä:

  • valvoa, miten lapsi istuu pöydällä;
  • asianmukainen valaistus;
  • huonekalujen, työpintojen on oltava kestäviä ja mukautettuja lapsen kasvuun;
  • ostaa vain ortopediset reput;
  • mukava sänky, ortopedinen patja keskikovuus;
  • päivittäiset kävelyretket, aktiiviset pelit, eikä kokoontumisia tietokoneella, televisiossa tai puhelimessa.

Tilastojen mukaan, ei ole syytä, skolioosi on tämän vuosisadan tauti. Se herättää hänen istumatonta elämäntapaa, johon olemme niin tottuneet. Loppujen lopuksi, kun lapsi menee kouluun, hänen toimintansa vähenee 2 kertaa!

Pitkäaikainen istuminen ei vain kehittää skolioosia, vaan myös deformoi lantion elimet, rintakehän. Ulkoiset häiriöt johtavat sisäisiin sairauksiin. Siksi on tärkeää seurata selkärangan tilaa telineestä.

Harjoitushoito ostekondroosille: terveyden palauttaminen selkärangan

Hoitava fyysinen kulttuuri, jossa lapsilla on slouching

7-vuotiaiden lasten hoitohoito

Harjoitusharjoitukset skolioosille lapsilla ja voimistelu kotona

Skolioosi on laajalle levinnyt patologia, jossa selkärangan normaali fysiologinen tila on häiriintynyt. Skolioosin ollessa kyseessä selkäranka on epätavallisen kaareva vasemmalle tai oikealle yhdelle asteikolle tai toiselle. Yksi sairauden tärkeimmistä syistä on selkärankaa tukevan lihasjärjestelmän heikkeneminen. Useimmissa tapauksissa tämä ongelma on lasten ja nuorten kohdalla, koska niiden tuki- ja liikuntaelimistö ei ole täysin muodostunut, ja selkälihakset eivät ole riittävän vahvoja. Myös koulun lapset ja jopa esikouluikä viettävät paljon aikaa istuma-asennossa, ja usein selkärangan kuormitukset lisääntyvät raskaiden selkäreppujen ja laukkujen vuoksi. Lasten skolioosin harjoituksissa pyritään vahvistamaan selän lihaksia, mikä johtaa asennon asteittaiseen korjaamiseen.

Voimistelu ja fysioterapia ovat tärkeimmät terapeuttiset ja profylaktiset menetelmät, joita käytetään skolioosin poistamiseen. Harjoitukset voidaan suorittaa avohoidossa - lääkärin tarkassa valvonnassa tai kutsumalla erikoisopettaja kotiin. Ja voit oppia joukon harjoituksia, joita on helppo suorittaa kotona yksinään, mutta kun he ovat kuulleet ortopedia.

Miten liikuntaterapia ja voimistelu auttavat selkärangan epämuodostuman poistamisessa

Lihasjärjestelmän vahvistamisen lisäksi liikunta edistää myös:

  1. Selkärangan kulman kaarevuuden hidastaminen tai pysäyttäminen.
  2. Fyysisen inaktiivisuuden ehkäisy (joka usein aiheuttaa myös skolioosia lapsilla).
  3. Selkärangan purkaminen ja kehittäminen, nikamien ja nikamien välisten levyjen tilan parantaminen.
  4. Lisää selkärangan joustavuutta ja lujuutta.
  5. Tuki- ja liikuntaelimistön troofisten kudosten tehostaminen.
  6. Kaikkien elinten ja järjestelmien elvyttäminen, mukaan lukien aivot, sydän, keuhkot.
  7. Paranna yleistä terveyttä - fyysistä ja psyykkistä.
  8. Paranna koskemattomuutta ja kehon sävyä.
  9. Paranna tahdonvoimaa ja kestävyyttä.
  10. Parempi koordinointi ja tasapaino.

Yleensä lääkäri valitsee jokaiselle potilaalle yksilöllisesti erilaisia ​​harjoituksia taudin vaiheen, potilaan fyysisten tietojen, kliinisen kuvan ja muiden näkökohtien mukaan. Mutta on olemassa standardeja, perustyyppisiä harjoituksia, joita suositellaan toteutettavaksi tietyllä patologiaasteella.

Vasta-aiheet hoitoon terapiassa lapsilla, joilla on skolioosi

Huolimatta tällaisen hoitomenetelmän korkeasta turvallisuudesta kuntoilussa, joillakin potilailla voi olla absoluuttisia tai suhteellisia vasta-aiheita terapeuttiseen voimisteluun:

  1. Matala tai kuumeinen kuume (kehon lämpötila yli 37 ° C).
  2. Huonovointisuus.
  3. Kaikki tarttuvat ja tulehdukselliset prosessit kehossa.
  4. Sydän- tai keuhkovaje.
  5. Tapaturmat, selkärangan aikaisemmin suorittama leikkaus.
  6. Korkea verenpaine, verenpaine.
  7. Lisääntynyt kallonsisäinen paine.
  8. Kroonisten sairauksien paheneminen.
  9. Vakavat sairaudet dekompensoinnin vaiheessa.
  10. Vaikea kipu, joka tekee harjoituksen mahdottomaksi.

Jos haluat selvittää kontraindikaatioiden olemassaolon tai puuttumisen hoitoon lapselle, sinun on otettava yhteys lääkäriin.

Harjoitukset scoliosis 1 astetta

Ennen voimistelua sinun täytyy tehdä kevyt harjoitus lihaksen lämmittämiseen. Vaiheen 1 patologian hoitoon suositellut harjoitukset:

  1. Kävely paikalla suoralla selällä.
  2. Nosta kädet ylös, seiso varpaillesi, venytä, ota hitaasti lähtöasento.
  3. Nosta yksi käsi, ota toinen käsi takaisin - suorita vuorotellen useita kertoja peräkkäin.
  4. Jätä vasen jalka vasemmalle puolelle ja samalla päästä oikealle, toista harjoitusta muuttamalla liikkeen suuntaa.
  5. Selän selässä - nosta hieman jalat, kämmenet painetaan lattialle, jalat vähentää ja levitä, suorittamalla harjoituksen "sakset".
  6. Selän selässä - taivuta polviasi, nosta vartalo, taivuta kädet kyynärpäät ja paina sivuja. Kosketa oikeaa polvea vasemman kyynärpään kanssa, ota ensimmäinen piste ja kosketa vasenta polvea kyynärpään kanssa.
  7. Selän jalat - taivuta polvilla, vedä rinnassa - pidä 5 sekuntia.
  8. Makaa vatsassa - kädet päästä pään taakse ja sulkeutuvat lukkoon, taivuta selkäsi.
  9. Makaa vatsassasi - kääri kädet takaisin ja lukitse taivutettujen jalkojen jalat - tee ”vene” -harjoitus.

Kaikki harjoitukset tulisi tehdä hitaasti ja ilman jännitystä, äkillisiä liikkeitä.

Harjoitukset skolioosille 2 astetta

Peruskoulutuksen kompleksi lapsille, joilla on 2 asteen skolioosi (älä unohda alustavaa lämpenemistä):

  1. Selän päällä makaa sakset jalkojesi kanssa - 10-15 kertaa.
  2. Neljänneksi - taivuta selkäsi sisään hengitettynä, taivuta selkänne ulospäin uloshengityksestä - harjoitus "kissa" - 7 - 10 kertaa.
  3. Kaikkialla neljänneksellä - venytä oikeaa kättä eteenpäin, venytä vasen jalka takaisin, pidä 5 sekuntia ja toista sitten toisella kädellä ja jalalla - 5 - 8 kertaa.
  4. Tee polvillesi suorat kädet takaisin, kiinnitä kantapäät ja tee mutkia eri suuntiin - 8 - 10 kertaa.
  5. Makaa vatsassa - laita rulla tai rullattu pyyhe vatsan alle, suorista kädet selkänne takana, tee kehon nousu 8-10 kertaa.
  6. Pysäytys - käsivarret, jotka ulottuvat saumoissa, hartiat taakse, pienentävät / laimentavat lapaluita - 5-7 kertaa.
  7. Vatsassa makaaminen - kädet, joissa on puristetut nyrkkinäppäimet, painavat vuorotellen eteenpäin ja hieman ylöspäin, ikään kuin yrittäisivät saavuttaa kuvitteellisen kohteen - 3 - 5 kertaa.
  8. Vatsassa makaaminen - kädet tulisi levittää sivuille ja kohottaa, jotta sileät liikkeet nousevat ylös / alas, jäljittelemällä lintupellin sieppausta lennon aikana - 7 - 10 kertaa.

Heti kun lihaskorsetti on vahvempi ja harjoitusten suorittamisen tekniikka paranee, kunkin harjoituksen toistojen määrää voidaan lisätä.

Hoito- ja ennaltaehkäisevän liikunnan koulutus kestää vähintään 3 viikkoa edellyttäen, että luokkien tiheys on 5-6 kertaa viikossa, mutta se on parempi päivittäin. Sitten voit ottaa tauon 30 päivän ajan ja toistaa hoidon. On suositeltavaa suorittaa 4 kurssia peräkkäin noudattaen 1 kuukauden aikaväliä.

Voinko harjoittaa harjoituksia lapsen kolmannessa, neljännessä vaiheessa

Useimmissa tapauksissa skolioosi diagnosoidaan sairauden vaiheessa 1 tai 2. Tänä aikana harjoitushoito on tehokas, ja tauti voidaan kääntää käyttämällä konservatiivisia hoitoja. Jos lapselle on diagnosoitu 3 tai jopa 4 asteen skolioosi, harjoitus kotona on hänelle erittäin vaikeaa. Lihakset ovat loppujen lopuksi huomattavasti heikentyneet, ja selkäranka on kaareva niin, että fyysiseen aktiivisuuteen liittyy voimakasta kipua.

Harjoitushoito on kuitenkin määrätty vielä kolmannen asteen skolioosille, jos kliininen kuva on suotuisa ja hoidon ennuste on optimistinen. Harjoitukset on kuitenkin suoritettava ortopedisen kirurgin tai pätevän ohjaajan valvonnassa. Hänen tehtävänään on asettaa oikea korjaava asento, tarkkailla istunnon aikana kallion ja pään muotoisten muodonmuutosten käyttäytymistä, tarvittaessa ohjata potilaan kehoa käsin harjoituksen aikana.

Terapeuttisen voimistelun tulisi sulkea pois kiertävät, terävät ja symmetriset liikkeet. Ei suositella juoksemista, somersaultsia, kyykkyjä, painonnostoja. Kaikki harjoitukset tulisi suorittaa makuulla ja hitaasti. Ammattiyhdistelmää tekee yksinomaan lääkäri. Esimerkkiharjoitus:

  1. Alkuasento on vatsassa.
  2. Hengitä, nosta oikea käsi ylös, vasen käsi sivulle (kämmen lattialle), oikea jalka hieman syrjään.
  3. Exhale - sinun täytyy nostaa molemmat kädet (sormet puristettu nyrkkeihin), pää, olkapää ja oikea jalka. Kiinnitys 3-5 sekuntia.
  4. Hengitys - lähtöasento.

Neljännen asteen skolioosia ei tällä hetkellä hoideta konservatiivisilla menetelmillä, kuten liikuntaterapiassa. Ainoa tapa tässä tilanteessa on leikkaus.

Skolioosin harjoittelun harjoittelun perussäännöt

Jotta lapsi ei vahingoitu vieläkään enemmän, on varmistettava, että seuraavat suositukset ovat seuraavat:

  1. Alle 7-vuotiaiden lasten tulee kouluttaa aikuisten läsnä ollessa.
  2. Jos koet epämukavuutta tai kipua, harjoitus on lopetettava.
  3. Tarve tehdä kiinteällä pinnalla - lattialla, asettamalla erityinen matto tai pyyhe.
  4. Kaikki harjoitukset suoritetaan hitaasti, vaadittu määrä kertoja.
  5. Tekniikan suorituskyky - mahdollisimman lähellä kuvattua.

Viimeinen asia ei ole aloittaa fysioterapiaa ja voimistelua skolioosin tapauksessa, jos lääkäri ei ole määrännyt tätä lääkettä.

Harjoitushoito on hyvä tapa korjata kaareva selkä ja vahvistaa lihaksia. Jopa pienet lapset tekevät mielellään harjoituksia. Luokat voidaan pitää missä tahansa - kotona, ulkona, klinikalla lääkärin valvonnassa. Harjoitushoidolla ei ole käytännössä mitään vasta-aiheita, se on ilmainen ja tärkein tapa parantaa lapsen tai teini-ikäisen asentoa.

Harjoituskompleksi skolioosille lapsilla

Lapsuuden skolioosi kuuluu ryhmään yleisiä sairauksia, jotka alkavat näkyä noin 5-vuotiailta, kun lapsi on jo lujasti jalkojensa päällä. Hänen hauras selkäranka ei ole aikaa sopeutua nopeasti kasvavaan ruumiinpainoon. Tällöin syntyy erilaisia ​​C-muotoisia, S-muotoisia ja jopa Z-muotoisia muodonmuutoksia. Nuoruusiässä he voivat tulla hyvin voimakkaiksi ja heikkenevät paitsi nuorten asennon lisäksi myös terveydelle.

Fysioterapia lapsilla, joilla on skolioosi, voidaan estää tämä tuhoisa prosessi, vahvistaa selkärangan lihaksia, kohdistaa kaareva selkä. Tämä johtaa lopulta skolioosin häiritsemien sisäelinten toimintojen normalisoitumiseen ja oikeaan, kauniiseen asentoon.

Harjoitusten valinta koulutukseen

Lasten skolioosin harjoitukset olisi keskityttävä ensisijaisesti skolioosin määrään ja lapsen yksilöllisiin ominaisuuksiin: hänen korkeuteensa, painoonsa, lihasten kehitykseen, henkisiin kykyihin. Tämän perusteella ortopedinen lastenlääkäri määrittää:

  • Harjoitusten vaikeustaso;
  • Suurin sallittu kuormitus;
  • Sopivin paikka harjoitella.

Viimeisellä tekijällä on psykologinen perusta. Se riippuu valvonnan tasosta, jota lapsi tarvitsee harjoituksia suoritettaessa.

Kaikki harjoitukset skolioosin korjaamiseksi vähenevät neljään päätyyppiin:

  1. Korjaava - suunniteltu koko lapsen lihaksen kehittymiseen, joka vaikuttaa selkärankaan: sen stabiilisuus, joustavuus.
  2. Selvitys - rintakehän ja ileo-lannerangan valmentaminen. Tämän seurauksena skolioosin vääntyneet nikamat avautuvat ja tulevat normaaliin (ei-vääntö) asentoon; lantion sijainti on linjassa; ja skolioosin aiheuttamat lihakset venytetään, venytetyt kiristyvät normaaliksi.
  3. Symmetrinen - jakaa kuorman selän lihaksille symmetrisesti selkärankaan. Siten sen patologinen kaarevuus korjataan.
  4. Epäsymmetrinen - pyritään korjaamaan selkärangan tietty osa.

Yleensä kaikkia näitä harjoituksia käytetään monimutkaisina. Tämä saavuttaa suurimman terapeuttisen vaikutuksen.

Säännöt, joita on noudatettava

Voimistelu ja skolioosi ovat voimassa vain, jos seuraavat ehdot täyttyvät:

  • Koko harjoituskompleksi sovitetaan yhteen lääkärin kanssa, määritetään toimintatapa, kuorman taso ja fyysisen kasvatuksen luokkien paikka;
  • Vanhempien, jotka huolehtivat lapsesta, tulee olla tietoisia siitä, että skolioosin ensimmäisellä ja toisella asteella vain symmetriset harjoitukset ovat sallittuja;
  • Epäsymmetriset ja räjähdysharjoitukset monimutkaisemmiksi, on suositeltavaa suorittaa lääkärin valvonnassa;
  • Selkärangan kuormitusta on lisättävä vähitellen, maksimaalinen pyynti sallitaan vain hoitokurssin toisella puoliskolla;
  • Harjoitukset lapsille, joilla on skolioosi, tulisi tehdä säännöllisesti, vähintään kaksi kertaa päivässä, vähintään 20 - 40 minuuttia jokaisesta oppitunnista;
  • Koulutukseen suunniteltu huone, sinun täytyy päästä eroon pölystä kostealla liinalla, tuuleta;
  • Tarvitsetko peilin. Lapsen on helpompi korjata liikkeet ja korjata hänen asennonsa.

Harjoitusten erityispiirteet

Lasten skolioosin harjoitusten spesifisyys on seuraava:

  • Luokan 1 taudin luokat voidaan suorittaa kotona. Harjoitusten tulisi olla symmetrisiä, muodostaen tasaisesti kehittyneen lihaksikkaan kehyksen selkärangan ympärille;
  • Toisen asteen skolioosi on toivottavaa käsitellä pätevän asiantuntijan valvonnassa. Liikkumistila on passiivinen: vain omien fyysisten ponnistelujen vuoksi. Poikkeus on löysä poikkipalkissa. Lapsille tämä on liian paljon kuormaa, samoin kuin selkärangan lihaksen pakottaminen venytys simulaattoriin.

Perusharjoitukset

Ensinnäkin tarvitset lämpenemisen: lapsen on päästävä neljään kertaan ja indeksoitava huoneen ympärille 3-5 minuuttia. Kaikki myöhemmät liikkeet suoritetaan useista lähtökohdista: vatsassa, selässä, seisomassa.

Harjoitukset asemasta "makaa vatsallaan"

Ensimmäistä harjoitusta kutsutaan selkärangan puristukseksi.

  • Jalat ja kädet liikkuvat, vedä ulos;
  • Työnnä varpaat lattiaan ja vedä kehoa liikkumatta eteenpäin;
  • Suuntaa takaisin tällä hetkellä ja venytä selkärankaa

Pyynnön kesto - 10-15 sekuntia. Toistojen määrä - 3-5.

Liikuta selkärangan venyttämiseksi tässä järjestyksessä:

  • Raajat vetävät ulos;
  • Tuet polvillaan ja sitten vatsallaan ja repivät jalkansa lattialta;
  • Pään taakse synkronoituu.

Tee harjoitus 10-15 sekuntia 3-5 kertaa.

Liikunta, joka venyttää nikamia voimistelulla, tehdään tässä järjestyksessä:

  • Aseet, jotka on vedetty ammuksen hissillä, vedä eteenpäin;
  • Taivuta alaselkä.

Tee vähintään viisi toistoa tästä harjoituksesta.

"Pinta-asennosta"

Harjoituksen selkärangan venyttäminen tulisi tehdä tässä järjestyksessä:

  • Raajat vetävät ulos;
  • Korot lepää lattialla, älä liikuta, vaan yritä siirtää vartaloa eteenpäin;
  • Taivuta pääsi rintaan, rasittaa selkäsi.

Selkärangan aika on 15-20 sekuntia. Toista harjoitus 3-5 kertaa.

Harjoitus selkärangan alaosan venyttämiseksi on tehtävä tässä järjestyksessä:

  • Venytä kädet, nojaa kämmenten lattialle (monimutkaisessa versiossa - ylitä pään selkäosa);
  • Nosta jalat, taivuta polvilla, taivuta ja taivuta vuorotellen 30-40 sekuntia jäljittelemällä polkupyörien työtä polkupyörällä.

Ja niin toista 3-5 kertaa.

Harjoita venyttämällä sitä:

  • Päähän ulottuvat tai takana olevat aseet;
  • Levitä ja ylitä jalat horisontaalisilla ja pystysuorilla tasoilla 25-30 sekuntia kullakin tasolla.

Tee 3-5 toistoa keskimäärin.

Harjoitukset "pysyvän" asemasta

Rintakehän selkärangan vetäminen, tämä harjoitus on tehtävä peilin edessä, kuten kaikki myöhemmät harjoitukset tässä asennossa. Tämä tehtävä olisi tehtävä seuraavasti:

  • Suoristaa;
  • Sormet nojaavat hartioille;
  • Kyynärpäät nostetaan, laimennetaan sivuille;
  • Vaihda toistensa kanssa pyöreitä kääntöjä kyynärpäiden vastapäivään ja myötäpäivään.

Tee jokainen harjoitus 10-15 kertaa.

Harjoitukset asennon korjaamiseksi tehdään tässä järjestyksessä:

  • Kohdista kehon sijainti;
  • Nousu sukissa;

Kävele tässä asennossa huoneessa 1-3 minuuttia.

Lisäharjoitukset

Yksi tehokkaimmista harjoitusterapian tyypeistä on fitball-koulutus. Tämä voimistelu kehittyy huomaamattomalla leikkisällä tavalla kaikkien selkärangan osien lihaksia. Harjoitukset skolioosin hoitoon suurella pallolla (fitball) selkärangan venyttämiseksi ja suoristamiseksi. Tätä varten tarvitset:

  • Lie vatsa pallolla, korvaa jalkansa;
  • Taivuta kädet lattialle;
  • Jatkuvasti siirtää jalat ja kämmenet, kävele 1-3 metriä eteenpäin ja taaksepäin.

Rintakehän selkäydin fitballilla tapahtuu tässä järjestyksessä:

  • Taivuta fitball;
  • Työnnä jalkojen, vatsan ja kämmenten avulla kädet 5-10 kertaa lattiasta.

Harjoitus harjoituksen alareunan venyttämisessä on tehtävä tässä järjestyksessä:

  • Makaa palloa takaisin;
  • Palms-kytkin takan takana;
  • Ilmaa puristin vähintään 10 kertaa.

Harjoitus lantion ja rintakehän selkärangan venyttämiseksi tämän harjoituksen suorittamiseksi tässä järjestyksessä:

  • Lean takaisin fitballiin;
  • Kädet pään takana;
  • Vaihda jalkoja lattialta 10-20 cm.

Toista 5-10 kertaa oikea ja vasen jalka.

Ensimmäisen asteen skolioosista vetämällä harjoituksia selkään, jotka liittyvät urheiluvälineiden kaatumiseen ja vetämiseen, apua. Näitä ovat renkaat, palkit, seinäpalkit ja vaakasuora palkki. 1 harjoitusta kutsutaan ripustettavaksi seinäseinään suorittamaan seuraavat:

  • Kiipeä seinään, tartu poikkipalkkiin molemmilla käsillä;
  • Vapauta jalat, ripustaa vähintään minuutin ajan.

Tee päivittäin 2-3 lähestymistapaa ammukseen.

2 harjoitusta kutsutaan vetämällä ylös vaakatasossa ja se on tehtävä täsmälleen tässä järjestyksessä:

  • Tartu ristikkoon, noudata parasta tehoa;
  • Voit rentoutua

Harjoitus suoritetaan 3-5 kertaa. Kahva voi olla kapea, keskikokoinen, leveä. Kapea ote - helpoin.

  • Muista lukea: Jooga skolioosille

Koulutusrajoitukset ja suositukset

Skolioosin kolmannessa ja neljännessä vaiheessa, yleisempää nuorilla, vaakapalkki on ehdottomasti vasta-aiheinen. Sulkapallo ja tennis eivät myöskään ole sallittuja, samoin kuin epäsymmetriset kuormat. Lasten suoristusasennossa seuraavat vaikutukset ovat hyödyllisiä:

Urheilu ja rytminen voimistelu;

Kattava hoito, jossa yhdistyvät liikuntaterapia ja muut hoitomenetelmät, on useimmissa tapauksissa hyvä ja vakaa tulos.

ennaltaehkäisy

Jotta ei tuoda asiaa skolioosiin, vanhempien tulisi luoda terveellisiä olosuhteita lemmikkilleen:

  • Tarkkaile jatkuvasti lapsen asentoa;
  • Kävele kävellen vuorotellen molempia käsiä varten;
  • Ostaminen vain kahden painikkeen reppu kouluun;
  • Noutaa tuoli ja pöytä oppituntien suorittamiseksi hänen korkeutensa mukaan;
  • Estä lukemisen valehteleminen etenkin sivussa;
  • Kannusta kevyitä urheilulajeja (kävely, lenkkeily, uinti).

Jopa säännöllinen liikunta on hyödyllistä. Mutta se on tehtävä joka aamu.

Ensimmäisten epäilysten alkuvaiheessa olevan skolioosin pitäisi olla signaali, joka vetoaa ortopediin. Vain tässä tapauksessa voit vapauttaa lapsesi taudista perinteisten fysioterapiaharjoitusten avulla.

Onko voimistelu hyvä selkärangan kannalta?

Mitkä ovat välttämättömät harjoitukset ryhtiä rikkomalla?

Onko mahdollista ripustaa horisontaaliselle palkille skolioosilla?

Mitä harjoituksia raskaana oleville naisille käytetään takaisin?

Lasten skolioosihoito

Nyt lähes joka kolmannella lapsella on selkävaivoja, ja pienimmillä potilailla on keskimäärin 5 vuotta. Hyvin usein vanhemmat menettävät ensimmäiset skolioosin merkit ja menevät lääkärille, kun kaarevuus alkaa huomattavasti. Samaan aikaan oikea-aikainen diagnoosi on erittäin tärkeä edellytys taudin onnistuneelle hoidolle, ja mitä pienempi lapsen ikä on, sitä helpompaa hänen luutaan voidaan säätää. Lääketieteellinen prosessi perustuu erityisharjoitusten käyttöön ja lapsilla harjoitettavan skolioosin harjoitusterapialla on omat ominaisuutensa.

Mitä eroa on harjoituksen hoidossa lapsille?

Terapeuttisella harjoittelulla on positiivinen vaikutus ensimmäisen ja toisen asteen skolioosiin. Enemmän laiminlyödyssä tilassa kaarevuuden korjaaminen harjoituksilla yksin ei toimi, ja jopa monimutkainen hoito ei takaa sataprosenttista tulosta.

LFK suorittaa useita tehtäviä kerralla:

  • vähentää selkärangan kuormitusta ja jakaa sen tasaisesti koko kehoon;
  • palauttaa lihaksen korsetin;
  • vahvistaa siteitä;
  • korjaa asennon;
  • normalisoi verenkiertoa ja hengitystoimintoja;
  • pysäyttää taudin etenemisen;
  • parantaa yleistä tilaa.

Säännölliset luokat mahdollistavat selkärangan asteittaisen kohdistamisen normaaliin tilaan ja estää uusia epämuodostumia.

Mutta jos nuoret kohtelevat tällaista toimintaa enemmän tai vähemmän vastuullisesti, lapset, erityisesti esikoululaiset, väsyvät nopeasti vakioharjoituksiin, jotka vaikuttavat voimistelun laatuun ja sen tehokkuuteen. Tästä syystä lääkäri ottaa huomioon yksilön yksilölliset ominaisuudet, mutta myös lapsen iän valittaessa tietyn potilaan liikuntaterapiaa.

Esikoululaisille harjoitustehtävät olisi annettava leikkisällä tavalla, ryhmäharjoitukset, esimerkiksi vanhempien tai ikäryhmien kanssa harjoitushoitohuoneessa, mieluiten. Kaikkien harjoitusten tulisi olla mahdollisimman yksinkertaisia, ja yhden istunnon kesto ei saa ylittää 15 minuuttia. Musiikillinen säestys on tervetullut - lapsen mielenkiintoisempi osallistuminen on enemmän toimintaa.

Vanhemmille lapsille luokkien kesto nousee 20-30 minuuttiin, yksinkertaiset harjoitukset vuorotellen monimutkaisemmilla. Jotta lapsi pystyy itsenäisesti korjaamaan asennonsa, on suositeltavaa asentaa suuri peili harjoitushuoneeseen. Huoneen tulee olla hyvin tuuletettu ja ilman lämpötila luokassa ei saa ylittää 20 astetta.

Opi käyttämään harjoituksia oikein uudessa artikkelissamme - ”Liikuntafysiikka scoliosis-asteelle 2”.

Käytännön vasta-aiheet

Joissakin tilanteissa fysioterapian harjoitukset voivat pahentaa lapsen tilaa, joten varmista, että ennen vastaavan toiminnan aloittamista ei ole vasta-aiheita. Näitä ovat:

  • akuutit tulehdusprosessit kehossa;
  • kroonisten sairauksien paheneminen;
  • skolioosin nopea eteneminen;
  • selkärangan tai raajojen kipu;
  • korkea kuume;
  • sydän- ja verisuonijärjestelmän synnynnäiset poikkeavuudet.

Terveysongelmat eivät aina ole kovin voimakkaita, ja monet vanhemmat eivät ehkä arvaa, että lapsessa on jonkinlainen sairaus. Siksi on tarpeen määrätä fysioterapia ja valita tietyntyyppinen harjoittelu hoitavalle lääkärille ja vasta potilaan täydellisen tutkinnan jälkeen. Tulevaisuudessa sinun on suoritettava säännöllinen tutkimus, jotta lääkäri voi seurata hoitoprosessia ja tehdä tarvittaessa muutoksia.

Tuntikurssien aikana sinun tulee seurata nimettyjä harjoituksia eikä näytä liiallista toimintaa. On olemassa tiettyjä toimia, jotka ovat vasta-aiheisia skolioosissa:

  • hyppyjä ja teräviä kehon jerkejä;
  • akrobaattiset elementit - silta, kädensija, pään yläpuolella olevat yllätykset ja niin edelleen;
  • pitkä oleskelu yhdessä asennossa;
  • selkärangan vahvat mutkat ja kääntyy sivulle;
  • painon nosto.

1 ja 2 asteen skolioosilla lapset eivät voi harjoittaa voimistelua, tanssia, aktiivista urheilua, juoksuharjoitukset ovat sallittuja kohtuullisissa rajoissa.

Kaarevuusdiagnoosi

Skolioosin merkit ovat melko ominaisia, eikä niitä ole ollenkaan vaikea tunnistaa itse. Pyydä ensin lasta tulemaan tasaiseksi ja laittamaan kätensä kehoon. Katsokaa taaksepäin: normaalisti selkäranka on suora ja se sijaitsee aivan keskellä, olkapäät ovat muodoltaan samanlaisia ​​ja ovat yhtä kaukana selkästä, olkapäät ovat yhdessä rivissä. Seuraavaksi pyydä lasta taivuttamaan eteenpäin: nikamien tulisi erottua samalta, ja selän tulisi pysyä symmetrisenä.

Jos selän toinen puoli on kuperampi, olkapäät ovat muodoltaan tai eri kulmiltaan erilaisia, selkäranka on kaareva muoto - nämä ovat ilmeisiä kaarevuusoireita. Kun olet löytänyt ainakin yhden heistä, lapsi tulisi viedä ortopedille tarkempaa tutkimusta varten. Lääkäri määrittää kaarevuuden asteen ja valitsee optimaalisen hoitomenetelmän, mukaan lukien joukon harjoituksia.

Peruskompleksiharjoitus

Harjoituksiin, jotka sinun täytyy valmistaa lattiamatto, voimistelupaikka ja fitball, tuuleta huone. On erittäin tärkeää, että tasojen ja luokkien kengät ovat mukavat, hengittävät, eivät häiritse liikkeitä eivätkä purista mitään. Et voi aloittaa liikuntaa täydellä vatsalla: ruoan saannin pitäisi olla vähintään puolitoista tuntia ennen.

Kaikki luokat alkavat lämpenemisestä. Lapset pitäisi olla kuin sukat, siirtää käsiään eri suuntiin, suorittaa siemausta ja taivutusta, lämmittää lihakset perusteellisesti. Selkärangan purkaminen on hyödyllistä liikkua kaikilla nelipisteillä: lapsia voidaan pyytää kuvaamaan eläimiä, esimerkiksi kissa tai koira. Lämmityksen jälkeen voit siirtyä tärkeimpään monimutkaiseen.

Lasten skolioosihoito - etenkin suorituskyky

Lapsuudessa selkä on hyvin muovinen, mikä aiheuttaa sen nopean kaarevuuden ja skolioosin kehittymisen. Yksi tehokkaista ei-farmakologisista terapioista on terapeuttinen voimistelu. Miten terapeuttinen hoito auttaa lasta?

Lasten skolioosihoito

Skolioosi ei ole mitenkään vuosisadan sairaus. Tilastojen mukaan taudista todettiin vuonna 2016 Venäjän federaatiossa yli 302 tuhatta alle 14-vuotiasta lasta. Jos pidät selkärangan kaarevuutta ja asennon häiriöiden kokonaismäärää, tämä luku kasvaa 1,5 miljoonaan.

Yksi tärkeimmistä syistä skolioosiin on istumaton elämäntapa. Kun lapsi menee kouluun, hänen fyysinen aktiivisuutensa vähenee puoleen. Lisäksi pitkittynyt istuminen istuma-asennossa johtaa selkärangan rakenteellisiin muutoksiin. Taudin laiminlyöty tila voi johtaa rintakehän ja lantion elinten epämuodostumiseen sekä morfologisiin muutoksiin sisäelimissä.

Skolioosi voi esiintyä jo kolmen vuoden iässä. Syy on selkärangan pitkäaikainen kuormitus pystyssä asennossa. Tässä tapauksessa elin itse selviytyy ongelmasta.

Nuorilla patologiaa voi aiheuttaa epänormaali elämäntapa, trauma, tuki- ja liikuntaelimistön sairaudet, ruoansulatuskanava sekä muut syyt.

Nykyään on olemassa tarpeeksi menetelmiä, jotka voivat päästä eroon patologiasta, mutta tulos riippuu kaarevuuden havaitsemisesta ja siitä, kuinka ajankohtainen hoito aloitettiin.

Fysioterapia on yksi tehokkaimmista keinoista ryhtyä palautumaan paitsi lääketieteellisissä laitoksissa myös kotona.

Harjoitushoito on yhdistelmä erilaisia ​​fyysisiä harjoituksia, jotka auttavat vahvistamaan lihaksia ja palauttamaan asennon.

Voimistelu on määrätty:

  • lievittää selkärankaa mahdollisimman tehokkaasti;
  • poistaa lihasten ja nivelsideen epätasapaino;
  • vahvistaa selän lihaksia;
  • parantaa kehon koskemattomuutta ja elinvoimaa

Terapeuttiset harjoitukset valitaan henkilökohtaisesti jokaiselle potilaalle. Lääkäri ottaa huomioon lapsen iän ja patologian asteen.

On pidettävä mielessä, että kuntoutushoito auttaa vain, jos lapsella on toiminnallinen kaarevuus (ilman selkärangan muodonmuutoksia). Rakenteellisella skolioosilla, kun nivelissä ja vierekkäisissä kudoksissa tapahtuu muodonmuutoksia, lataaminen ei enää auta.

Selkärangan taudin vakavuus määräytyy sen kaarevuuden kulman mukaan. Lääkärit erottavat taudin neljä astetta:

  • I - kaarevuuskulma 10: een. Vika voidaan havaita vain ortopedilla. Tämä sairauden muoto on kaikkein hoidettavin. Harjoitusten intensiteetti ei ole kovin vahva, mutta he voivat palauttaa selkärangan normaaliin asentoon;
  • II - muutoksen kulma - 11–25 0. Tilan korjaamiseen kuluu enemmän aikaa ja vaivaa. Taudin tämä vaihe ei kestä kauan ja siirtyy nopeasti seuraavaan asteeseen;
  • III - kaarevuus saavuttaa 50 0. Asennon palauttamiseksi tarvitaan lisää hoitotoimenpiteitä;
  • IV - poikkeaman kulma on suurempi kuin 50 0. Tilanne ei tavallisesti pääse tällaiseen tilaan. Hoito on hyvin vaikeaa.

Voimisteluharjoitukset valitsevat vain hoitavan lääkärin, ottaen huomioon lapsen iän ja selkärangan taivutusasteen. Jos kompleksi valmistetaan kotona, kahden kuukauden kuluttua potilaan tila tarkistetaan.

On ehdottomasti kiellettyä valita harjoituksia itse - tämä voi aiheuttaa patologian etenemistä.

Mahdolliset vasta-aiheet ja sivuvaikutukset

Huolimatta siitä, että kuntoiluhoidon avulla voit vakauttaa selkärangan, on joitakin vasta-aiheita:

  • vakavat aivojen verenkiertohäiriöt;
  • vakava sydänsairaus - verisuoni- ja hengityselimet;
  • akuutti kipu selässä;
  • taudin eteneminen;
  • lisääntynyt kehon lämpötila.

Jos terapeuttisen voimistelun aikana tai sen jälkeen on epämukavuutta, kipua, miehitys lopetetaan välittömästi. Tässä tapauksessa potilas valitaan hellävaraisemmaksi. Selkälihaksen kovettumisen jälkeen kuorma kasvaa.

Indikaatiot ja vasta-aiheet kuntoiluun

Kun lapsilla on skolioosi, harjoituksissa tulisi parantaa kudosten mikroverenkiertoa ja lihassävyä, vahvistaa selkärankaa ja parantaa elinten ja järjestelmien toimintaa.

Ennen harjoituksen aloittamista on tarpeen määrittää kaarevuuden tyyppi sekä harkita liikunnan vaikutusta lasten vartaloon. Tosiasia on, että lapsen selkäranka on hyvin muovinen ja väärät manipulaatiot aiheuttavat vain haittaa.

On pidettävä mielessä, että liikunta on tehokasta vain silloin, kun I- ja II-aste on skolioosi. III- tai IV-luokalla on ehkäisevä vaikutus.

Lisäksi jotkut liikkeet ovat kontraindisoituja ehdottomasti kaikille, riippumatta kaarevuuden vaiheesta:

  • venyttely ja selkärangan kiertäminen ilman tukea. On ehdottomasti kielletty ripustaa baariin;
  • kääntyvät liikkeet, joilla pyritään venyttämään selkärankaa;
  • tavoitteena on lisätä joustavuutta;
  • nopea juoksu;
  • hyppy.

Harjoituksen intensiteetti säädetään asteittain. Lihakset tarvitsevat tottua kuormaan, vain tämä lähestymistapa auttaa vahvistamaan selkänojaa.

Lapsi suorittaa ensimmäiset oppitunteja opettajan kanssa, ja vasta sitten voit tehdä harjoituksia itse kotona.

Jokainen kompleksi valitaan erikseen. Asiantuntija ottaa huomioon kaarevuuden vaiheen ja tyypin, lapsen iän:

  • I-aste - kaikki symmetriset harjoitukset, paitsi kielletty;
  • Grade II - lataus suoritetaan selkärangan vakauden korjaamiseksi, korjaamalla epämuodostuma;
  • Luokka III - liikunta auttaa parantamaan yleistä tilaa;
  • epäsymmetrinen skolioosi - voimistelu pyrkii parantamaan tasapainoa;
  • lannerangan ja rintakehän alueiden kaarevuus - monimutkainen tasapaino ja tuki selkärangan;
  • S - skolioosi - kompleksin tavoitteena on vahvistaa laajinta lihaksia, joka vie koko alaselän.

Liikunta voi sävyttää selän lihaksia ja jatkaa selkärangan toimintaa. On kuitenkin huomattava, että skolioottisen patologian tapauksessa on kiellettyä harjoittaa sellaista urheilua, joka lisää selkärangan liikkuvuutta:

  • urheilu ja rytminen voimistelu;
  • voimaharjoitukset;
  • akrobatiaa;
  • tilastokuormat;
  • tennis;
  • nyrkkeily.

Valmistelu tämän hoitotavan ja skolioosin ehkäisyyn

Ennen fysioterapian kompleksin suorittamista on suoritettava valmistelutoimenpiteitä:

  • valita oikeat vaatteet - se olisi valmistettava luonnollisista kankaista, ei rajoita liikkeitä;
  • voimistelu suoritetaan tunti ennen ateriaa tai kaksi sen jälkeen, parempi aamulla;
  • On suositeltavaa ottaa lämmin suihku tai hieronta ennen harjoitusten tekemistä;
  • ilmaa huone;
  • valmistele matto (jotkut harjoitukset suoritetaan istuma- tai makuuasennossa).

Ensinnäkin sinun täytyy yrittää kohdistaa asenne: lapsi tulee selällään seinää vasten niin, että kantapäät, lapaluet ja takapuoli joutuvat kosketuksiin sen kanssa.

Sitten haluat siirtyä pois seinästä pitämällä selkänne suorana ja aloita lämmittely:

  • hartioiden pyörimisliikkeet;
  • kyykky, käsivarret vetämällä eteenpäin;
  • eteenpäin kallistuvat;
  • rauhallinen kävely.

Lämmitä ensin (vähintään 2-3 minuuttia). Seuraava askel on perusharjoitukset, jotka valitaan yksilöllisesti ottaen huomioon taudin aste ja muoto.

Näyte monimutkainen fysioterapia

Lasten monimutkainen kuntohoito on helppo suorittaa. Kesto ei ylitä 20 minuuttia.

Lapsille kuntosali suoritetaan musiikin muodossa. Kaikki harjoitukset suoritetaan rauhallisesti, hengittämällä.

Peruskompleksi vasemman ja oikean skolioosin, S-muotoisen kaarevuuden kannalta

  1. "Polkupyörä" - makaa selkänne, varsi "lukita" pään taakse, nosta jalat niin, että jalat ovat samansuuntaiset vaakasuoraan pintaan. Taivuta ne polvilleen ja suorita liikkeitä, jotka simuloivat pyöräilyä. Tee 3 sarjaa 30 sekuntia.
  2. ”Sakset” - aseta tasaiselle alustalle niin, että selkäsi painetaan tiukasti. Kädet voidaan laittaa pään tai kehon alle. Nosta jalat lattian yläpuolelle ja vuorotellen ne kääntyvät ylös ja alas tai poikittain. Suoritusaika - 30 sekuntia, 3 lähestyy kutakin.
  3. "Vetovoima" - vaaka-asennossa jalat vetävät alas ja kädet ylös. Aika - 15 sekuntia, Toista 3-4 s.
  4. Nosta lattialla jalat ylös ja levitä sivuille. Yritä pitää tämä asema mahdollisimman pitkään.
  5. "Kala" - käännä vatsaan, kädet eteenpäin. Samalla repiä käsivarret ja jalat lattialta. Toista 3-4 s. 15 sekuntia
  6. “Uinti” on uimareiden liikkeiden jäljitelmä. Suorita 40 sekuntia.
  7. Vatsassa makaa lapsi nostaa jalat mahdollisimman paljon lattiasta. Pidä 10 sekuntia. Toista 4 s.
  8. Vauva sijaitsee sen puolella (ensin yhdellä, sitten toisella) ja kiertää jalkaansa 20 sekuntia.

Suorita harjoitus pysyvässä asennossa:

  1. ”Kävelemme kuin heron” - nosta polvet mahdollisimman korkealle.
  2. Aseta sormenpäillesi hartioillesi. Käännä hartiat hitaasti toiselle puolelle ja sitten toiselle puolelle.
  3. Rauhallinen kävely ja nostovarret sivujen yli.

Jos S-muotoinen kaarevuus paljastuu, kompleksi sisältää harjoituksia kaarevuuden kompensoimiseksi ja selkärangan tukemiseksi.

Lannerangan kaarevuusharjoitukset

  1. Ip - Istu polvillesi, kantapään alla, kädet polvillesi. Hengitys - taivuta, hengitä - ja. n. Toista 3-4 s.
  2. Ip - makaa vasemmalla puolella. Jätä vasen jalka suoraan, oikea jalka - taivuttaa polvilla. Laita vasen käsi taivutetulle polvelle ja vie oikea käsi sivulle. Kun hengitätte, käännä pää oikealle, kun uloshengitys, palaa ja. n.

Rintakehän kaarevuus

  1. Ip - makasi selässäsi, kädet suljettuina "lukossa" pään alla. Hengitä - vähentää kyynärpäät toisistaan, uloshengityksessä - palaa ja. n.
  2. "Kala". Ip - makaa vatsallaan, kädet sulkeutuvat päähänsä. Kun hengität, nosta kehon yläosaa, samalla kun uloshengitys alenee.
  3. Ip - tule neljään. Nosta käsivarret ja jalat vuorotellen.

Mitä tehdä kohdunkaulan kaarevuuden kanssa

  1. Pään kääntämiseksi vasempaan ja oikeaan olkapäähän - ”kello merkitsee”.
  2. Päätä alas rinnassaan ja kallistamalla taaksepäin.
  3. Pysy kädessäsi. Nosta ja laske plei-vyö.

Kukin paikka on 5–7 sekuntia, lihakset tulisi olla mahdollisimman tiukat. Hengitys on pehmeä ja rauhallinen.

Video: Harjoitukset lapsille, joilla on skolioosi

Voimistelun mahdolliset seuraukset ja komplikaatiot

On pidettävä mielessä, että on ehdottomasti kiellettyä valita harjoituksia itsenäisesti ilman ortopedisen kirurgin selitystä - tämä voi vain pahentaa tilannetta ja aiheuttaa taudin etenemistä.

Alle 14-vuotiaat lapset ovat ehdottomasti kiellettyjä aikuisten suosittelemia kuormituksia, koska lasten vartalossa on useita ominaisuuksia ja se on vähemmän kestävä.

Jos lapsi ei halua tehdä fysioterapiaa kotona tai vie vähän aikaa veloittaa (suorittaa vain joitakin harjoituksia), sinun pitäisi siirtää se ryhmään tai yksittäisiin opetuksiin kouluttajan kanssa.

Monimutkaisen päivittäisen toteutuksen myötä selkärangan lihasten runko vahvistuu asteittain ja vakiintuu.

Alkuvaiheessa kaarevuus katoaa kokonaan kun täydellisen voimistelun aikana.

Virheellinen toteutus tai vasta-aiheiset harjoitukset voivat vaikuttaa naapurimaiden lihasten kehitykseen, jotka alkavat painaa selkärankaa eri kulmasta, mikä aiheuttaa vielä suuremman kaarevuuden.

Nivelet, jotka tukevat selkärankaa, on sijoitettu siten, että ne kestävät hyvin kuormituksen taivutuksen ja pidennyksen aikana, ja kiertyminen skolioosin aikana voi johtaa nikamien subluxoitumiseen, haaran ja ulkonemien kehittymiseen.

Kun kyykky kuormitti kehon alaosaa. Harjoittaa "voima" kutistamaan selkälihaksia ja painostamaan harjanteen. Virheellinen suorituskyky johtaa selkärangan sekä lonkan ja polven nivelten loukkaantumiseen.

Jooga lapsille, joilla on skolioosi

Jooga on yksi vaihtoehtoista hoitoa skolioosille. Asanan suorittaminen säännöllisesti auttaa pitämään nikamat paikallaan.

Jooga on suositeltavaa yhdistää perinteisiin parantaviin harjoituksiin.

Lääkärit sanovat, että koulutuksen tärkein etu on nivelliikkuvuuden kehittyminen.

American Academy of Pediatrics suosittelee joogaa turvallisena ja tehokkaana hoitona lapsille, joilla on fysiologisia ja muita ongelmia.

Asanas suoritetaan missä tahansa iässä. Ensimmäiset luokat suoritetaan vain joogaa harjoittavan asiantuntijan kanssa.

Joogan aloittamisen optimaalinen ikä on 7-8 vuotta. Sitä suositellaan vain taudin alkuvaiheessa.

Joogan asema selän sairauksissa:

  • asanan suorituskyvyn aikana varmistetaan, että kaikki anatomiset osat sijaitsevat symmetrisesti suhteessa selkärangan pystysuuntaan. Jos harjoitus suoritetaan seisomassa, niin vatsa ja perse on kiristettävä, rinnassa litistettävä ja pää pidettävä tarkasti. Sinun pitäisi aina istua suora selkä, olkapäät - suoristaa;
  • Kaikki liikkeet suoritetaan varovasti, lihaksia ei saa rasittaa. Jos et voi rentoutua, sinun pitäisi tehdä hengitysharjoituksia;
  • istunnon lopussa sinun täytyy ottaa vaakasuora sijainti ja venyttää selkärankaa pitkin sen akselia, sitten rentoutua kaikki lihakset.

Vasta

Joissakin tapauksissa jooga on ehdottomasti vasta-aiheinen:

  • tuki- ja liikuntaelimistön tartuntataudit;
  • mielisairaus;
  • traumaattinen aivovamma;
  • verisairaudet;
  • kardiovaskulaarinen patologia.

Lisäksi luokkiin on väliaikaisia ​​rajoituksia:

  • korkea kuume;
  • tartuntatauti tai virussairaus;
  • syö ruokaa ennen liikuntaa;
  • krooninen sairaus akuutin ajanjakson aikana;
  • nykäiset nikamat (kolme tai enemmän);
  • hypotermia tai vakava ylikuumeneminen;
  • skolioottinen kaarevuus III ja IV astetta.

Joogan vaikutus

Skolioosi on patologia, jonka hoito vaatii pitkään. Kaikki menetelmät kohdistuvat lihaskudoksen uudistumiseen ja selkärangan vahvistamiseen. Kaarevuus johtuu lihaksen ylikuormituksesta tietyssä paikassa, mikä johtaa skolioottisen kaaren skaalaukseen.

Jooga auttaa lievittämään jännitystä loukkaantuneella alueella sekä vahvistamaan lihaksia ja ehkäisemään lisää kaarevuutta. Säännöllisin harjoituksin kehon symmetria normalisoituu ja vaurioituneet nikamat joutuvat paikalleen. Lisäksi kaikkien elinten ja järjestelmien työ paranee, kipu vähenee selässä, keho vahvistuu, immuniteetti lisääntyy.

Toisin kuin aktiiviset urheilulajit, joissa on olemassa vaara, että luustojärjestelmän normaali muodostuminen voi loukkaantua ja häiritä, jooga vaikuttaa varovasti koko vauvan kehoon kokonaisuutena.

Arvioitu harjoitusjoukko

Kompleksi koostuu 7-10 asanasta, ne suoritetaan joka toinen päivä pitkään.

Hoito-ohjelman pitäisi laatia vain itämainen lääkäri, joka ensin analysoi potilaan tilaa.

Lasten skolioosin tärkeimmät asanat:

  • Cobra - sinun täytyy makaa vatsassasi, laita kämmenesi hieman leveämmäksi kuin olkapäät. On välttämätöntä pitää kädet niin, että kyynärpäät ovat mahdollisimman lähellä kehoa. Hengitä hartiat hitaasti lattialta, suoristamalla asteittain kyynärpäiden kädet ja nostamalla vartalo. Tee syvä taipuma alaselässä ja pysy tässä asennossa muutaman sekunnin ajan. Hengitä hitaasti vartalo hitaasti lattialle. Toista 5 s.;
  • Vene - suoritetaan istuma-asennossa, jalat taivutettu polvilleen. Taivuta selkänojaa, jalat lattialta, suorista ja nosta 45-60 ° kulmassa. Venytä kädet eteenpäin, avaa kämmenten jaloillesi. Yritä pitää selkänne ja kaulasi yhdessä rivissä, jalat pitäisi olla hyvin jännittynyt. Toista pose 2 p. 10–20 sekuntia;
  • Lapsi - seiso polvillaan, laske pakarat kantapäähän. Nosta kädet ylös ja laske vartalo hitaasti lattialle. Rintakehän tulisi levätä polvillaan, ja otsa tulee levätä lattiaa vasten. Tässä asennossa voit pysyä niin kauan kuin kätevä. Poistuminen asennosta, nosta vartalo hitaasti pystysuoraan asentoon;
  • Kissa - seiso kaikilla nelhoilla niin, että kädet ja jalat sijaitsevat samassa tasossa. Hengitettynä, takana, pään alas. Kaulan ja hartioiden tulisi olla tiukat. Palaa takaisin ulos alkuperäiseen asentoon. Pään hitaasti nosta, mutta ei kallista takaisin - katso suoraan;
  • Vuoren on oltava suora, jalat leviävät 15-20 cm, kädet on suljettava lukossa ja korotettava pään yläpuolelle. Tee kallistus yhdelle ja sitten toiselle puolelle, kiristäen lihakset niin paljon kuin mahdollista. Päätä ja vartaloa harjoitettaessa olisi oltava yhdessä rivissä. Toista 8 s.;
  • Superman - makaa vatsassasi, kädet suoristuvat eteenpäin. Leikkaa ala- ja yläreunat lattiasta niin korkealle kuin mahdollista, mutta ilman lihaksia. Pysy tässä asennossa 10 sekuntia.

III- ja IV-asteissa hoito-ohjelmaa täydentävät hengitysharjoitukset, jotka laajentavat rintaa, poistavat lihaskouristuksia ja vahvistavat hermostoa.