Miten käsien ja sormien hieronta on?

Venyttely

Säännöllinen, hyvin hoidettu käsien hieronta auttaa paitsi parantamaan ihon tilaa. Sen avulla voit luonnollisesti aloittaa vartalon suojaavat toiminnot, jotka estävät tartunnan ja kehittävät olemassa olevia terveysongelmia.

Hoidon piirteet

Tiesitkö, että vain muutaman minuutin päivässä hieronta voi parantaa koko kehoa? Niinpä peukalo on vastuussa keuhkojen ja keuhkoputkien tilasta. Tarkkaan peukalon kevyt hankaus ja pistely vaikuttavat hengityselinten sairauksien nopeaan poistamiseen, allergisiin reaktioihin. Etusormen hieronta auttaa pysäyttämään rikkomukset ruoansulatusjärjestelmän toiminnassa, parantaa psyko-emotionaalista tilaa, lievittää hammassärkyä.

Verenkierron parantamiseksi voidaan hieroa keskisormea. Ja sormus on vastuussa ihmisen hermostosta. Kevyt aivohalvaus ja hankaus auttavat nopeasti lievittämään stressiä ja parantamaan mielialaa.

Pienen sormen hankaaminen voi päästä eroon ummetuksesta ja normalisoida ohutsuolen toimintaa.

Hyvä tai huono?

Ihmiskehossa (erityisesti kädet ja sormet) on suuri määrä aktiivisia pisteitä ja vyöhykkeitä. Stimuloimalla niitä, voit vaikuttaa sisäelimiin, palauttaa terveyteen ja parantaa monia sairauksia.

Hieronnan myönteinen vaikutus:

  • poistaa väsymyksen ja ärtyneisyyden yleisen tilan;
  • auttaa poistamaan lihasten kipua;
  • palauttaa nivelsiteiden elastisuuden;
  • parantaa nivelliikkuvuutta;
  • lievittää turvotusta ja normalisoi lihaksen sävyä;
  • parantaa kaikkien sisäelinten ja järjestelmien toimintaa;
  • täydellisesti rentouttaa ja poistaa pitkittyneen stressin tilasta;
  • parantaa ihon ja kynsien tilaa;
  • aktivoi verenkiertoa;
  • nopeuttaa ihon palauttamista mekaanisten vaurioiden jälkeen;
  • vähentää selluliittia ja rasvaa.

Merkinnät

Laadukas käsihieronta parantaa ihon kuntoa, rentouttaa lihaksia ja parantaa verenkiertoa. Hän voi myös aktivoida palautusprosessin tällaisissa olosuhteissa:

  • lihasten rasitus;
  • halvaus;
  • krooninen nivelkipu;
  • aivohalvauksen jälkeinen tila;
  • post-traumaattinen oireyhtymä;
  • löysät ihon ja suolan kerrostumat;
  • käsien ja sormien jännitys pitkittyneen monotonisen työn aikana;
  • liiallinen kuormitus käsiin.

Vasta

Huolimatta lukuisista positiivisista hierontaominaisuuksista on aina syytä muistaa, että on olemassa useita sairauksia, joissa on kiellettyä suorittaa mitään manipulaatiota.

Vasta-aiheet käsien ja käsien hieromiseksi:

  • verenmyrkytys (sepsis);
  • korkea kehon lämpötila (kuume);
  • sieni-ihosairaudet;
  • murtumat, nivelten ja nyrjähdysten leviäminen;
  • tartuntataudit;
  • osteomyeliitti;
  • akuutti tulehdusprosessi;
  • kasvainten esiintyminen iholla;
  • taipumus allergisiin reaktioihin.

Suoritustekniikka

Tieto siitä, missä hermot, alukset ja lihakset sijaitsevat, auttavat sinua nopeasti hallitsemaan ja taitavasti käyttämään käsien ja sormien hierontatekniikoita. Seuraavaksi tarkastellaan eri suoritusmuotoja tiettyjen nivelten alueiden osalta.

Olkapään ja kyynärvarren hieronta

Ennen toimenpiteen aloittamista potilas laittaa kätensä matalalle rullalle, poikkeaa hieman olkapäästä sivulle, kyynärpää taivuttaa. Tämä asento on potilaan miellyttävin ja auttaa rentoutumaan mahdollisimman paljon. Hieronta alkaa pehmeillä silimoilla ja hankaamalla. Menettely suoritetaan oikein, jos hieroja peittää kyynärpään alla olevan hauislihaksen lihaksen ja iskee sen olkapään sisäpuolelle kainaloa pitkin.

Hiero olkapää tapahtuu seuraavalla tavalla. Sormet ylitetään ja lievästi puristetaan deltalihaksen läpi. Kun hierontaterapeutti saavuttaa olkapään nivelen, sormet erottuvat ja menettely päättyy kevyellä lohkareella.

Käsihieronta lapsille

Palmu, pehmeät pehmeät liikkeet hierovat deltalihaksen helposti. Käsihierontaterapeutti liikkuu ylöspäin, peukalo kiinnitetään lihaksen sisäpuolelle ja kaikki muut ulkopuolelle. Kun hierontaterapeutin käsi nousee kainaloon, sormet liityvät ja kevyt aivohalvaukset alkavat pitkin kaariin.

Ranteissa ja sormissa

Ensinnäkin hiero käden selkänoja, siirrytään sujuvasti sormenpäihin. Jatka sitten hieromalla kämmenet ja ranteen taakse. Menettely voidaan suorittaa yhdellä tai kahdella kädellä. Kun vapaa käsi on kiinnitetty potilaan ranne. Hierontaterapeutti kulkee hellävaraisilla, pehmeillä liikkeillä, kevyesti ja hankaamalla, potilaan käden kunkin sormen.

Itsehierontatekniikka

Itsehieronnan etuna on, että voit viettää sen missä tahansa, milloin tahansa. Jotta itsehieronta olisi oikein, jotkin säännöt auttavat:

  • on tärkeää varmistaa, että toimenpiteiden aikana ei ole epämukavuutta;
  • kaikkien liikkeiden tulee olla pehmeitä, ilman voimakasta painetta;
  • paras itsemassa on aamu;
  • Itsehieronnan kesto ei saa ylittää kymmenen minuuttia.

Itsehieronnan tekniikka sisältää useita vaiheita:

  • Ihon puhdistus. Näihin tarkoituksiin on parempi käyttää mietoa neutraalia saippuaa.
  • Hieronta auttaa lämmittämään käsien ihoa ennen pääkäyttöä. Hiero pitää kämmenet toisella kädellä.
  • Lämmitä Tämä manipulointi edellyttää sormien vuorottelua puristamalla nyrkiksi. Voit myös käyttää harjoitusta "boxer". Kädet vetävät dramaattisesti heidän eteensä, ja puristavat ja peittävät sormetsa nyrkkiin.
  • Hyvä hieroja, vaivaa sormia ja kämmenet - tavallinen kynä. Se on valssattava muutaman minuutin kuluessa.
  • Hierontapiste. Vasemman käden peukalo asetetaan oikean kämmen keskelle ja painetaan kevyesti vähän vaivaa useaan kertaan. Sitten purista kämmen, vedä sormella nyrkistä. Toista käsittely useita kertoja.
  • Vaivattomasti napauttamalla oikean käden nyrkkeä vasemman käden takaosassa. Muutaman minuutin kuluttua vaihda kädet ja toista kaikki liikkeet.
  • Kääntyvät kädet lämmittävät ihoa hyvin ja lisäävät verenkiertoa käsissä.
  • Pistelyä. Aseta vasen kämmensi tasaiselle alustalle. Oikealla kädellä sormillasi purista ihoa kevyesti vasemmalta kädestä ja sormien kärjistä. On tärkeää kiinnittää huomiota jokaiseen sormeen.
  • Hieronta öljyllä. Laita kädet kevyesti ravitsevaksi voideksi, sitten sileät liikkeet alkavat hieroa sitä. Hiero erityisen varovasti sormenpäitä. Itsehieronnan jälkeen huuhtele kädet lämpimällä vedellä ja levitä iholle kosteusvoide.

Video "Käsien ja sormien hieronta"

Tästä videosta saat tietoa hieronnasta ja siitä, miten se tehdään oikein.

LiveInternetLiveInternet

-Luokat

  • 1000. +1 kärki (307)
  • Vinkkejä kaikkiin tilanteisiin (104)
  • Pikku temppuja mahtava ruoanlaitto
  • Mistress-muistio (121)
  • Henkilökohtainen kehitys (83)
  • Muistin kehittäminen (48)
  • Life Tips (13)
  • Ajanhallinta (11)
  • Viestintätaidot (9)
  • Nopeuslukema (3)
  • Tanssit (83)
  • Latina (29)
  • Zumba Dancing Slimming (16)
  • Tanssikohteet (7)
  • Klubitanssit (5)
  • Go-Go (5)
  • Itämainen tanssi (25)
  • FAQ (81)
  • Usein kysytyt kysymykset (20)
  • LiRu (2)
  • Suunnittelu (6)
  • Muistio (27)
  • Pienemmät veljemme (661)
  • Koirat (35)
  • "Live - kuten kissa koiran kanssa" (25)
  • Oma peto (5)
  • Kissojen elämästä -1 (155)
  • Kissojen elämästä-2 (35)
  • Mielenkiintoista kissoista (64)
  • Kissanpennut (18)
  • Kissat (kuvat) (234)
  • Kissan omistajat (38)
  • Nämä loistavat eläimet (75)
  • Maailmanlaajuisessa verkossa (327)
  • Mus.Collection (32)
  • Mitä edistystä on saavutettu. (8)
  • Haluan tietää kaiken (114)
  • Luova kirjoittaminen (17)
  • Myytit ja tosiasiat (36)
  • Tarkoituksella ei ajattele (3)
  • Intohimoinen Mordasti (44)
  • Amazing - sulje! (14)
  • Showbiz (40)
  • Kaikkea kaikkea (39)
  • Elämä ilossa (671)
  • Live Easy (187)
  • Rituaaleja, ennustuksia, omens (131)
  • Lomat, perinteet (100)
  • Money Magic (73)
  • Mies ja nainen (48)
  • Simoron (36)
  • Numerologia, horoskooppi (28)
  • Sielulle (25)
  • Feng Shui (17)
  • Esoteric (2)
  • Palmistry (1)
  • Pyhäkköt (5)
  • Uskon aakkoset (108)
  • Terveys (811)
  • Auta itseäsi (367)
  • Itsehieronta kaikkien sääntöjen mukaisesti (81)
  • Sairaudet (71)
  • Qigong, Tai Chi Chuan, Taichi (66)
  • Akupressio, refleksologia (43)
  • Vanhuus ei ole ilo? (26)
  • Näönkorjaus (9)
  • Perinteinen lääketiede (9)
  • Itämainen lääketiede (6)
  • Elävä terve (134)
  • Perinteinen lääketiede (46)
  • Kehon puhdistus (42)
  • Viimeinen savuke (24)
  • Israel (146)
  • Kaupungit (33)
  • Luvattu maa (11)
  • Hyödyllistä tietoa (5)
  • Izravideo (21)
  • Valokuvaraportit (11)
  • Jooga (211)
  • Joogakompleksit (124)
  • Jooga ratkaisee ongelmat (43)
  • Harjoitukset (30)
  • Asanas (9)
  • Jooga sormille (mudra) (7)
  • Vinkkejä (2)
  • Kauneus ilman taikuutta (1205)
  • Kasvojen voimistelu, harjoitukset (238)
  • Ylelliset hiukset (133)
  • Hierontatekniikka (93)
  • Japanilainen kauneus, aasialaiset teknikot (86)
  • Nuorten salaisuudet (60)
  • Alkuperäinen manikyyri (22)
  • Polku säteilevään ihoon (115)
  • Kosmetiikkapussi (56)
  • Täydellinen meikki (105)
  • Ongelmat (46)
  • Kauneuden taidetta (36)
  • Tyyli (136)
  • Hoito (285)
  • Reseptit (775)
  • Leivonta (93)
  • Koristele (18)
  • Ensimmäinen ruokalaji (12)
  • Etninen keittiö (8)
  • Jälkiruoka (53)
  • Välipalat (119)
  • Taikinatuotteet (84) t
  • Syödä jätetty (51)
  • Liha (115)
  • On kiire (31)
  • Juomat (76)
  • Vihannekset ja hedelmät (115)
  • Reseptit (25)
  • Kalat, äyriäiset (34) t
  • Salaatit (62)
  • Kastikkeet (8)
  • Ehdot (16)
  • Hyödyllisiä sivustoja (11)
  • Kuva (8)
  • Valokuvaeditorit (3)
  • Virtalähde (7)
  • Hyödyllisiä linkkejä (7)
  • Ohjelmat (11)
  • Elämässä nauraa. (134)
  • Videomusiikki (33)
  • Kuva hauska (3)
  • Lelut (24)
  • Voi ne lapset. (29)
  • Prikolyushechki (29)
  • Vain hienoa! (16)
  • Needlewoman (209)
  • Neulonta (21)
  • Neula (11)
  • Korjaukset (3)
  • Tee se itse (83)
  • Luomme mukavuutta (37)
  • Ompelu (70)
  • Runot ja proosa (249)
  • Lyrics (154)
  • Sananlaskut (68)
  • Aforismit, lainausmerkit (22)
  • Prose (4)
  • Suosittuja ilmaisuja (1)
  • Täydellinen runko (638)
  • Bodyflex, oxysize (120)
  • Pilates (41)
  • Aerobic (25)
  • Callanetics (22)
  • Milena. Fitness (18)
  • Kuntosali (17)
  • Bodytransforming (5)
  • Anatomia (1)
  • Vinkkejä (69)
  • Kunto-ohjelma (89)
  • Venyttely (40)
  • Harjoitukset (237)
  • Valokuva-maailma (63)
  • Taiteilijat (5)
  • Luonto (5)
  • Kuva (16)
  • Valokuvaajat ja heidän teoksensa (31)
  • Kukat (8)
  • Photoshop (5)
  • Haasta ylimääräinen paino (555)
  • Ruokinta ruokavaliossa (65)
  • Teholaki (119)
  • Syö elämään. (76)
  • HLS (16)
  • Tuotteet (73)
  • Laihtua järkevästi (128)
  • Reitti ideaan (103)

-video

-musiikki

-Hae päiväkirjasta

-Tilaa sähköpostitse

-Säännölliset lukijat

Itse hieronta kädet

Kaikki ihmisen toiminta, olipa sitten kotitehtäviä, urheilua tai ammatillisia tehtäviä, tapahtuu käsien aktiivisimmalla osallistumisella. Lähes päivittäin kädet kärsivät huomattavasta kuormituksesta.

Useimmille ihmisille käsien hoito tulee vain päivittäiseen puhdistukseen, mutta tämä ei riitä kestämään ulkoisia ja sisäisiä negatiivisia tekijöitä.

Itsehieronta on tehokas ja yksinkertainen menettely, joka parantaa käsien ulkonäköä ja suorituskykyä, mutta jolla on myös myönteinen vaikutus koko kehoon. Hieronta parantaa veren tarjontaa ja vähentää laskimoveren stagnointia käsissä, aktivoi imusolmukkeen liikettä sekä rasvakudos- ja hikirauhasen työtä - tämä on erittäin tärkeää, koska ihossa on hyvin vähän rasvaa. Niiden heikko suorituskyky johtaa ihon altistumiseen.

Käsien itsehieronta säätelee kaikkien sisäisten elinten ja henkilöiden toimintaa (refleksivyöhykkeet sijaitsevat tässä). Tätä menettelyä voidaan käyttää tehokkaana keinona poistaa väsymys ja ehkäistä erilaisia ​​sairauksia.

Käsien itsehieronta on kätevää, sillä sitä voidaan käyttää ilman ammattitaitoista hierontaterapeuttia: kotona aamuharjoitusten jälkeen, saunassa, matkoilla ja retkeilyä urheilun aikana. Yleensä hygieeninen itsehieronta pidetään aamulla (nukkumisen tai voimistelun jälkeen) ja illalla (ennen nukkumaanmenoa) ja sen yksittäiset elementit (käsien hieronta) - ja päivän aikana kehon sävyttämiseksi, väsymyksen ja jännityksen lievittämiseksi ja mielialan parantamiseksi.

Ennen kuin aloitat käsien itsemassaamisen, sinun täytyy ottaa kantaa, jossa saavutetaan suurin mahdollinen rentouttavan alueen lihakset. Itsehieronnassa voit käyttää voiteluaineena voidetta tai hierontaöljyä.

Tämän menettelyn vasta-aiheet: ihon hankaumat ja halkeamat, ihon pustulaariset ja tulehdukselliset leesiot.

Itsehieronnassa on välttämätöntä varmistaa, että iholle ei synny epämukavuutta, kipua ja mustelmia. Meidän on aloitettava tämä menettely vähäisellä vaivalla, siirtymällä asteittain liikkeelle. Aamulla tai kehon virkistämiseksi on tarpeen tehdä lyhyt (1-3 minuuttia) energinen hieronta ja illalla - pidempi (5–10 minuuttia), jolla on voimakas vaikutus lihaksiin. Erityiset voiteluaineet itsehieronta-käsiin eivät tarvitse käyttää, mutta jos käytät ensin kermaa harjalla, se ei vahingoita.

Miellyttävin paikka hieronnalle istuu, mutta se voidaan tehdä makuulla (aamulla tai illalla) ja seisomassa, tärkeintä on varmistaa, että käsivarsien lihakset ovat mahdollisimman rentoja.

1. Aloitamme hieronnan hankaamalla - liikkeen tulisi olla kuin käsien pesu ja pesu. Erityisesti kiinnitä huomiota käden kämmenen hankaamiseen toisen käden takaosaan.

2. Kehitämme nivelet: purista sormiasi jyrkästi nyrkkeihin 10 kertaa ja hitaasti puristamalla ja sitten hitaasti 10 kertaa puristamalla sormesi nyrkkiin ja puristukseen voimalla, heittämällä ne sivuun.

3. Tämän jälkeen jokainen sormi vaivaa 2-3 kertaa kärkeen pohjaan joka puolelta. Tee se paremmin toisen käden peukalolla ja etusormella.

4. Jatka sitten sormien kämmentä suoriin linjoihin ranteeseen. Peukalo hieroo kättä kämmenestä ja loput 4 takaa.

5. Hiero kämmenet yhteen 30 sekunnin ajan.

6. On välttämätöntä suorittaa täysin itsemassaa yksi harja ja sitten toinen.

7. Paina oikeaa kämmentä tiiviisti vasemmalle, kun peukalo osoittaa samaan suuntaan kuin vasemman käden sormet. Suorita oikean kämmenen käyräliike vasemman käden sisäpuolelle kainaloon. Sitten oikea käsi siirtyy vasemman käden ulkosivulle, peukalo näyttää olkapäätä kohti. Suorita taivutusliike olkapäästä käden takaosaan. Suorita jokainen käsi 10 tällaista liikettä. Kun kämmen liikkuu ylöspäin sisäpuolella, hengitämme, ulkopuolelta alaspäin - hengitä.

8. Teemme napauttamisen samojen hierontalinjojen läpi. Vasemman käden sisäpuoli lyö oikealla kädellä peukaloon painetun peukalon puolelta. Palmun harjan reunan ulkopuolella. Suorita kullakin kädellä 10 liikettä. Voit seurata hengitystä, kun siirryt olkapäähän - hengitä, kun siirryt käteen - hengitä.

9. Samojen sääntöjen mukaisesti on tarpeen tehdä pistely. Peukalo on kääritty käsivarren ympärille toiselle puolelle ja neljä muuta vastakkaiselle puolelle. Emme tartu iholle vaan myös lihaksille, vedämme ne pois luusta ja siirtyvät kämmenten kainalosta ja olalta käsin. Suorita kullakin kädellä 10 liikettä.

10. Suorita lihasten vaivaamista. Tekniikka tämän tekniikan suorittamiseksi on kuin puristaminen, vain nyt painamme lihakset luuhun ja siirrymme kämmenen kainaloihin ja olkapäästä käden takaosaan. Suorita 10 liikettä yhdellä ja toisella kädellä. Kun olemme tehneet vaivaamisen, lasemme molemmat kädet alas ja ravistellaan niitä useita kertoja, mikä auttaa lievittämään lihaksia mahdollisimman tehokkaasti.

Hierontatekniikan kesto ja intensiteetti on säädettävä yksilöllisesti terveydentilan, mielialan ja tavoitteen mukaan.

Hieronta on miellyttävämpää, jos käytät eteerisiä öljyjä apuna.

Aiheen kuuleminen:
Konsultointi tutoreille "Käsien ja sormien itsemassaa"

Itsehieronta on eräänlainen passiivinen voimistelu, jolla on tonic vaikutus keskushermostoon, mikä parantaa reseptorien ja reitteiden toimintaa. On tarpeen parantaa vapaaehtoisten liikkeiden koordinointia, palauttaa heikentyneet lihakset, lievittää liiallisia jännitteitä. Itsehierontapeliä kädeltä ja sormilta suositellaan alustavaksi vaiheeksi ennen aktiivista voimistelua lapsille, joilla on alhaiset hienot motoriset taidot. Se on keino parantaa koskemattomuutta, koska kämmenissä ovat hermopäät. Tämä on ainutlaatuinen tunteellinen voimistelu, jonka takia voimakas voiman virtaus lihaksista ja nivelistä tulee lapsen aivoihin, tieto siirtyy kuulo-, emotionaaliseen ja luovaan vyöhykkeeseen.

lataa:

esikatselu:

Käsien ja sormien itsehieronta.

Itsehieronta on eräänlainen passiivinen voimistelu, jolla on tonic vaikutus keskushermostoon, mikä parantaa reseptorien ja reitteiden toimintaa. On tarpeen parantaa vapaaehtoisten liikkeiden koordinointia, palauttaa heikentyneet lihakset, lievittää liiallisia jännitteitä.

Itsehierontapeliä kädeltä ja sormilta suositellaan alustavaksi vaiheeksi ennen aktiivista voimistelua lapsille, joilla on alhaiset hienot motoriset taidot. Se on keino parantaa koskemattomuutta, koska kämmenissä ovat hermopäät. Tämä on ainutlaatuinen tunteellinen voimistelu, jonka takia voimakas voiman virtaus lihaksista ja nivelistä tulee lapsen aivoihin, tieto siirtyy kuulo-, emotionaaliseen ja luovaan vyöhykkeeseen. Hieronta ei saa aiheuttaa lapselle epämukavuutta. Voit kertoa lapsille, että "lämmitämme kädet." On suositeltavaa käyttää seuraavia tekniikoita: silittäminen, kevyt hankaus, tärinä. Hierontaliikkeet suoritetaan sormenpäistä ranteen suuntaan. Lisäksi hieronta edistää veren kiireyttä hermopäätteisiin, joilla on positiivinen vaikutus aivoihin.

Käsien ja sormien itsehieronta sisältää seuraavat harjoitukset:

  1. Harjauksessa harja tuottaa liikkeet eri suuntiin. Simulointi suoritetaan hitaasti ja sujuvasti.
  2. Kun hankaa, käytetään suurta painevoimaa;

Mutta hankaaminen ei saisi aiheuttaa epämukavuutta lapselle, meidän pitäisi olla helppoa.

  1. Kun värinät taivutettujen sormien kärkiä, ne iskevät toistensa vieressä (kevyesti).
  2. Painamalla neljää sormea ​​yhdellä kädellä peukalon pohjalla, kämmen keskellä, toisen käden sormien pohjalla.
  3. Sormien joustavuuden laajentaminen: sormet puristetaan aluksi nyrkkiin; kukin sormi vuorostaan ​​sietämätön ja hierotaan kämmenpuolelta pyöreillä liikkeillä pohjasta kärjelle.

"Kasvimme kesäkurpitsaa"

Sormukset nokkaan

Olemme kasvaneet valkosipulia

Taivuta oikean käden etusormi ja hiero pyöreä liike.

Pippuri, tomaatti, kesäkurpitsa,

Taivuta oikean käden keskisormi ja hiero pyöreitä liikkeitä.

Kurpitsa, kaali, perunat,

Suorista oikean käden sormea ​​ja hiero pyöreitä liikkeitä.

Sipulit ja vähän herneitä,

Laajenna oikean käden pikkusormea ​​ja hiero pyöreä liike.

Keräsimme vihanneksia,

Taivuta vasemman käden sormea ​​ja hiero pyöreitä liikkeitä.

Heitä kohdeltiin ystäviin

Suorista vasemman käden sormea ​​ja hiero pyöreitä liikkeitä.

Keitetty, syödä, suolattu,

Taivuta vasemman käden keskisormi ja hiero pyöreitä liikkeitä.

Vuodesta mökki otettu pois.

Taivuta vasemman käden etusormi ja hiero pyöreitä liikkeitä.

Hyvästi vuosi

Laajenna oikean käden peukalo.

Ystävämme on kasvis puutarha!

Laajenna vasemman käden peukalo.

  1. Hiero palmuja liikkeitä ylös ja alas.
  2. Kytkettyjen sormien sivupinnat hankautuvat.
  3. Vaivaaminen, sitten hankaaminen jokainen sormi pitkin, sitten yli.
  4. Oikean käden harjan sorvaus vasemman sormilla ja päinvastoin hiero niitä vuorotellen.
  5. Hiero palmuja kuusikulmaisella lyijykynällä lisäämällä vähitellen vaivaa.

Lyijykynä Katan käsissä

Sormien välissä käännän.

Varmasti jokainen sormi

Ole tottelevainen opettamaan.

  1. Kun painat teroitettua lyijykynää kämmenen kipupisteissä, käännät sitten kynää oikealle vasemmalle.
  2. Laita pähkinä kämmenten väliin, tee pyöreitä liikkeitä, lisäämällä asteittain painetta ja tempoa. Voit suorittaa harjoituksen kahdella saksanpähkinällä, jotka liikkuvat toisella kädellä, toisella kädellä ja sitten toisella.

Oppinut kaksi mutteria

Pidä sormien välissä.

Tämä koulu auttaa minua.

Kirjaimet jopa kirjoittavat.

Lapsen opettaminen kaksi saksanpähkinää (pikkukiviä, palloa) yhden käden sormilla ei ole lainkaan vaikeaa, ensin tarjoamalla kuusipuolinen lyijykynä kämmenen väliin. Kaikki tämä on ihana tonic ja parantava vaikutus. Tämä yksinkertainen ja tehokas hieronta edistää veren virtausta sormien hermopäätteisiin johdonmukaisesti ja lähettää positiivisia impulsseja aivoihin.

  1. Erityisen pallon täytyy liikkua kierteellä kämmen keskeltä sormenpäihin; käytännön neuvoja: pallon on oltava kovaa, eli sitä ei pitäisi helposti muuttaa (sitten vaikutus on suurin).

Pyöritän pallopiirejä

Chasing häntä edestakaisin.

Aivotan kämmeneni

Kuten olen lakaista pois vauva.

14. Hierontatyynyt.

Peukalo asetetaan sormen hieromattomaan kynsiin ja loput sormet painavat alla olevaa pehmustetta, vaivaamalla sen.

Jokaisen jakeen rivillä - yhden sormen pehmustelu.

Lapset rakastavat kaikkia eläimiä:

Linnut ja liskot ja käärmeet

Kyyhkyt ja puut

Ja risteytykset ja härät.

Rakasta vuohen vuohia,

Apina ja perse,

Porcupine ja siili,

15. Sormien ja käsien hieronta renkailla. Renkaiden avulla on kätevää hieroa sormia - tämä vaikuttaa myönteisesti koko kehoon.

16. Sormien ja käsien hieronta leluilla täyteaineella (tattari).

17. Hieronta "siili" -harjalla. "Hedgehog" -työpinnan työpinta voidaan valmistaa hiusharjalla, jonka pinta-alan tulisi mahdollisuuksien mukaan vastata lapsen kämmenen ja sormien pinta-alaa. kädet vedetään sisään.) Harjan käyttö on mahdollista kahdessa asennossa:

a) käden kämmenpinnan hampaat;

b) hampaat varren ulkopinnalle.

Lukuisien pisteiden ärsykkeiden avulla käsivarteen lihakset saavat riittävän vahvat ja pisteiset motoriset kinestesiat. Näin voit käyttää uutta simulaattoria onnistuneesti luokkahuoneen puhehoitohoidossa.

19. sormien phangangien hieronta.

Hierontaliikkeiden suunta on kynsien reunoista sormien pohjaan. Jokaiselle tavulle - yksi vaahtoaminen.

20. Hieronta "painaminen".

Hieronta (itsehieronta). Yhden käden käsi lepää pöydällä, kämmenen alas, sormet leviävät. Toinen käsi, jossa etusormella puolestaan ​​painetaan kutakin naulaa, liikuttaa sormea, “vierittää” sitä tyynystä vasemmalle oikealle.

Shel kantaa hänen leirinsä

Kyllä kompastui kynnykseen.

"Näemme hyvin vähän voimaa

Tallensin talveksi ”, -

Joten ajattelin ja menin

Hän etsii villi mehiläisiä.

Kaikilla karhoilla on makea hammas,

He rakastavat syödä hunajaa kiireettömästi,

Ja syömisen jälkeen, ilman hälytystä

Kunnes keväällä sniffle vuonna den.

Jokaisella rivillä - yhdellä sormella.

21. "Glade". Otamme neliöfragmentin kynnyksen ruohon matosta. Me panimme sen polvilleen, ja molemmat kädet tekevät liikkeitä tekstin mukaan.

Niityllä nurmikolla

Koko päivä, jänis gallopoi.

Hyppäämme maton kaikkien sormien kanssa.

Ja rullaa nurmikolla

Vuodesta hännästä päähän.

Rullaavat kämmenet pohjasta sormenpäihin.

Pitkät jänikset, jotka ovat niin

Mutta he juoksivat, väsynyt.

"Hyppää ylös" ja "valehtele" kämmenet matolla.

Aiemmin käärme indeksoi,

"Hyvää huomenta!" - Heille kerrottiin.

Kämmenet ryömivät vuorotellen käärmeitä.

Aloitti aivohalvauksen ja hyväillen

Kaikki zaychat-jänis äiti.

Kämmenet ottavat vuorotellen iskun matolle.

22. Harjoittele pyykkipiireillä. Otamme pyykkipojat ja puristamme sormien kynnetangot (lukuun ottamatta isoa) jokaiselle painetulle tavulle. (Ennen testaa purrautuva voima itsellesi!)

Heräsin, sain goslingin

Sormet pistävät sen hereillä.

- Anna, rakastaja, syö minua

Aiemmin kuin sukulaiset!

23.Samal hieronta luoteja. Ratsastetaan luoteja peukalon ja muiden sormien välillä. Jokaiselle riville - yksi sormi ja käsien vaihto - quatrainin jälkeen.

Pyöreä pinta, ei vino

Piirrän jokaisen sormen.

Sormukset kuin ilkikuriset pojat, -

Koko neljä iloista pikku veljestä.

Viides veli - pää alaspäin

Vain umishkom-ionia ei loukata.

Jopa tämä tapahtuu joskus:

Pienet kaikki neljä auttaa!

Itsehieronta ja hieronta suoritetaan 2 kertaa päivässä: aamulla ennen luokkaa ja 3-5 minuuttia iltapäivällä korjausaikana. Tässä tapauksessa käytämme 3–5 harjoitusta (alkuvaiheessa), sitten 5-7, joiden välillä suoritamme harjoituksia käsien lihaksen rentouttamiseksi. Tämäntyyppinen työ on erittäin tärkeää hieronnan vaatimusten täyttämiseksi, muuten voit vahingoittaa lapsen terveyttä.

Jokaisen harjoituksen jälkeen lapset suorittavat rentouttavia aivohalvauksia tai kätteleviä. Hierontaa varten käytämme erilaisia ​​laitteita ja pieniä esineitä: hierontaharjat ("siilot"), pieni kumi tai tennispallo, pähkinä, lyijykynät, piikit ja "kastanja". Siksi, kun työskentelemme heidän kanssaan, otamme huomioon seuraavat vaatimukset: lapsen käsien on oltava puhtaita, ilman naarmuja, haavaumia tai muita vaurioita. Alkuvaiheessa kaikki uudet liikkeet ja harjoitukset näkyvät puheterapeutilla, joka kannustaa lapsia kopioimaan. Sitten hän suorittaa heidät yhdessä lasten kanssa, jonka jälkeen lapset lähtevät itsemassaan opettajan ohjeiden mukaan. Itsehieronta on aloitettava lämpenevillä liikkeillä, mikä tekee lihaksista joustavampia, auttaa välttämään kipua. Esimerkiksi suoritettaessa harjoitusta ”Erittäin kylmä talvella” käsien selän lihakset lämpenevät ja harjoitukset ”Me olemme intialaisia” - kämmenten lihakset.

Itsehieronta tehdään molemmilla käsillä vuorotellen. Suoritusharjoituksia voi seurata runoutta tai pisteitä.

Luettelo käytetystä ja suositellusta kirjallisuudesta:

  1. Ammosova N.S. Käsien itsehieronta valmistettaessa lapsia puhehäiriöillä kouluun // Puheterapeutti. 2004. № 6.S. 78-83.
  2. Dudyev V.P. Ominaisuudet lasten vapaaehtoisen moottoritoiminnan yleisessä puuttumisessa // Defektiologia. 1995. Nro 4. s. 43-50.
  3. Dudyev V.P. Keinot puhtaiden motoristen taitojen kehittämiseksi puhehäiriöitä sairastavilla lapsilla // Defectology. 1999. Nro 4. s. 50–54.
  4. Koltsova M.M. Moottorin aktiivisuus ja lapsen aivotoimintojen kehitys. M., 1973.
  5. Kosinova E.M. Voimistelu sormille. Kehitä motorisia taitoja. M., 2006.

6. Puhehoito / LS: n editointi Volkova. M., 2006.

  1. Mastyukova EM Lääketieteellinen pedagogiikka: varhainen ja esikouluikä. M., 1997.
  2. Ruzina M.S. Finger-pelin koulutus. SPb., 2002.

9. Svetlova I.E. Käsin valmistelu kirjaimelle. M., 2005.

10. Filicheva Tyu., Chirkina G.V. Viiden vuoden ikäisten lasten oikaisukoulutus ja koulutus, jossa puhe on yleisesti alikehittynyt. M., 1991.

11. Arkhipova E.F. Lapsissa on epäselvä dysarthria. Proc. palkkio studille. yliopistot. M., 2006.

12. Arkhipova E.F. Puheterapia toimii dysartriaa poistamalla. M.; Vladimir, 2008.

13. Koltsova M.M. Lapsi oppii puhumaan. M., 1979.

14. Gavrina S.E., Kutyavina N.L., Toporkova I.G., Shcherbinina S.V. Kehitämme käsiä - oppia ja kirjoittaa ja piirtää kauniisti. M, Yaroslavl, 1997.

15. Belaya A.E., Miryasova V.I. Sormenpelit puheopetuksen kehittämiseen. M., 2000.

16. Savina L.P. Sormenpelit puheopetuksen kehittämiseen. M., 2000.

17. Krupenchuk O.I. Koulutamme sormia - kehitämme puhetta! S.-P., 2009.

18. Krupenchuk O.I. Käsin valmistelu kirjaimelle. S.-P., 2009.

19. Moskalenko V.V. Graafisten taitojen ja ajallisten esitysten muodostuminen. Volgograd, 2009.

20. Eltsova O.M. Valmistellaan vanhempia esikoululaisia ​​lukutaitokoulutukseen. Volgograd, 2009.

Käsien itsemassaa ja sen toteutuksen piirteet

Käsien omahieronta vaikuttaa myönteisesti sisäelinten toimintaan. Hieronnan avulla voit parantaa verenkiertoa, vähentää laskimoveren pysähtymistä käsissä sekä parantaa talirauhas- ja hikirauhasen työtä. Hieronta on suositeltavaa tehdä joka päivä ennen nukkumaanmenoa, pehmentämällä kädet kosteuttavalla voimalla.

Hieronnan hyödyt

Hieronta voi parantaa verenkiertoa ja edistää hapen edullista syöttöä sisäelimiin. Ja mikä tärkeintä - tuo rentoutumista. Varsinkin kovan päivän jälkeen tai stressaavassa tilanteessa, jolloin on mahdotonta löytää ulospääsyä. Se auttaa lievittämään paitsi stressiä myös rentoutumaan ja tuntemaan lämpöä ja mukavuutta.

Erityiset ohjeet

Itsehieronnan ainutlaatuisuus on, että se voidaan tehdä missä tahansa, missä tahansa - työpaikalla, toimistossa, työmatkalla tai yksinkertaisesti istuu kotona sohvalla. Paras paikka hieronnalle istuu tai makaa. Menettelyn voi suorittaa missä tahansa asennossa, sinun tarvitsee vain varmistaa, että lihakset ovat mahdollisimman rentoja ja liikkeet eivät aiheuta epämukavuutta ja kipua.

Liikkeiden tulee olla pehmeitä ja miellyttäviä, jotta kehoon ei tule mustelmia.

Sopiva aika hierontaa varten on aamu tai ilta. Aamulla on suositeltavaa suorittaa toimenpide enintään kolme minuuttia ja illalla - 10–15 minuuttia. Jotta käsineet voidaan hieroa tehokkaimmin, sinun on tiedettävä, mitkä sormet ovat vastuussa elinten ja ruumiinosien käytöstä:

  1. Suuri. Osoittaa keuhkojen ja keuhkoputkien tilan. Phalanxin ja pikkukuvan ylemmän osan vaivaaminen helpottaa yskää ja astmahyökkäyksiä.
  2. Indeksisormi Vastaa ruoansulatuskanavan toiminnasta. Tarkan vyöhykkeen hieronnan avulla on mahdollista vaikuttaa eri elimiin: maksaan, sappirakon ja mahaan. Nämä elimet vaikuttavat fanixin keskellä olevaan hierontaan, paksusuolen työtä vaikuttaa peukalon ja etusormen välisen alueen hankaus.
  3. Keskimäärin. Vastuussa verenkiertoelimistöstä.
  4. Nimeämätön. Hermoston työ on helppo hallita tämän sormen hieronnan avulla. Syvennysten, stressin, vaikeiden elämäntilanteiden ja tapahtumien aikana on suositeltavaa hieroa sormea ​​päivittäin.
  5. Pieni sormi Heijastaa sydämen ja suolien työtä. Säännöllinen pienen sormen hieronta molemmilla käsillä auttaa pääsemään eroon tavallisista ummetuksista ja sydämen rytmihäiriöistä.

Perustekniikat

On suositeltavaa aloittaa toimenpide kevyellä kädellä. Kun aloitat hieronnan, sinun tulee muistaa menettelyn peräkkäiset vaiheet:

  1. Puhdistus on yksi itsehierontaedellytyksistä. On suositeltavaa pestä kädet neutraalilla pH-neutraalilla saippualla. Menetelmä suoritetaan vähintään 20 sekuntia, jotta kaikki lika pestään. Sen jälkeen sinun täytyy blotata kädet pyyhkeellä.
  2. Hierovat. Ennen itsehieronnan suorittamista sinun täytyy lämmittää ihoa. Oikean kämmen takapuoli hieroi vasemman käden ja toista sitten vasemman kämmenen. Voit hieroa kämmeniä myös pyyhkeellä.
  3. Taivuttavat nivelet. Kevyen hieronnan jälkeen sinun täytyy venyttää kättä sisältä. Tätä varten yksinkertaisesti purista käsi lukossa 15 sekuntia. On suositeltavaa toistaa toimen 5 kertaa. Sitten voit nostaa kättäsi ja tehdä pyöreitä liikkeitä kädellä 2–3 minuuttia.
  4. Vaivaaminen phanganges. On suositeltavaa, että sormillasi suoritetaan pyörimis- ja vetämisliikkeitä toisella kädellä toisella kädellä, ja toista sitten toimet toisen raajan phalanxien kanssa.
  5. Akupressurihieronta. Ei vaadi voiman käyttöä, liikkeen tulee olla lempeä ja tuoda iloa, eikä kipu. Akupressuurin tulisi alkaa kämmenen keskellä, jolloin siirtyminen lihaksen tuberkulliin sujuu. Manipulaatiot toistetaan 5 kertaa kullakin kädellä.
  6. Kyynärvarren vaivaaminen. Hieronta suositellaan harjan lämmittämisen jälkeen. Pienennä kyynärvarren aluetta kevyillä pyöreillä liikkeillä, sinun on vähitellen siirryttävä kyynärpäähän, käyttämällä akupressuuria, ja palattaessa käsiisi ilman erityisiä ponnisteluja.

Vasta

Kaikki terveet ihmiset voivat käydä hierontakursseilla tai tehdä sen itse. Ensimmäisen istunnon keston on oltava lyhyt, ja sen jälkeen voit pidentää sen kestoa vähitellen. Mutta joskus menettely voidaan ehdottomasti kieltää, jos on olemassa seuraavia sairauksia ja patologioita:

  • mielenterveys;
  • sukupuolitaudit;
  • tulehdusprosessit;
  • röyhkeät prosessit;
  • ihon allergiset reaktiot;
  • niveltulehdus.

Siksi ennen tämän tai tämän menettelyn suorittamista sinun tulee neuvotella asiantuntijan kanssa, jotta se ei vahingoita terveyttä eikä pahentaa mahdollisia olemassa olevia sairauksia.

johtopäätös

Ihon puhdistus ja rentoutuminen on tärkeää hyvinvoinnin ja terveellisen kehon ylläpitämiseksi. Itsehieronta voidaan yhdistää joogaan ja ottaa kylpyjä erilaisilla luonnollisilla öljyillä. Kosteuttimien säännöllinen käyttö ei ainoastaan ​​auta ihoa pehmentämään vaan myös säilyttämään sen luonnollisen säteilyn ja joustavuuden.

Itsehieronta ihon kauneudelle

Kaikki tietävät, että kädet antavat naisen iän pahemmaksi kuin hänen kasvonsa. Ja jos yritämme aina hoitaa kasvojen ja kaulan ihoa, niin kädet jäävät yleensä huomiomme ulkopuolelle. Tämä on epäoikeudenmukaista ja vaarallista, koska kädet ovat mukana lähes kaikessa toiminnassamme, olipa kyseessä sitten työ, lepo, itsehoito tai suosikki harrastus. Jos lisäät edellä mainittuihin tekijöihin epäsuotuisat sääolot, jotka vaikuttavat kausiluonteisesti käsien ihoon, käy ilmi, että naisten kädet tarvitsevat huolellisempaa kuin kasvot!

Muista, kuinka usein käytät suojaavaa kermaa? Teetkö rentouttavia ja uudistavia kylpyjä? Järjestätkö kätesi SPA-menettelyihin? Jos tällaisia ​​manipulaatioita tehdään harvoin, käsien iho kärsii todennäköisesti kuivuudesta, herkkyydestä ja pigmenttipaikoista. Jos haluat, että kynät pysyvät nuorina ja kauniina kauemmin - on aika huolehtia niistä. Ihanteellinen hoitovaihtoehto jatkuvassa ajanpuutteessa on itsehieronta öljyjen ja voiteiden avulla.

Omahoito kädet - kiinteä menettely laadukkaasta kodista SPA: sta

Hieronnan aikana veri virtaa aktiivisesti ihoon, solujen aineenvaihduntaprosessit paranevat ja kosmeettisten valmisteiden ravintoaineet tunkeutuvat syvemmälle ihoon. Jos lisäät kosteuttavia käsineitä tai puristetaan itsehierontaan, tulos ei tule pitkään.
Kosmeettisen vaikutuksen lisäksi käsien itsehieronta vaikuttaa useimpiin sisäelimiin ja järjestelmiin, koska kädet sijaitsevat erityisillä heijastuspisteillä, joilla on myönteinen vaikutus kehoon.

Käsihierontatekniikka

Käsien itsehieronnan ainutlaatuisuus on se, että se voidaan tehdä aivan kaikkialla, jopa työssä. Optimaalinen kehon sijainti itsehierontaan - istuu tai makaa. Jos pystyasento on sinulle sopiva, voit tehdä hierontaliikkeitä turvallisesti seisomassa - tärkeintä on pitää käsivarren lihakset jatkuvasti rentoina niin paljon kuin mahdollista.
Hieronnan aikana varmista, että ei ole epämukavuutta ja epämukavuutta, muuten iholla voi esiintyä mustelmia.

Älä hiero käsiäsi suurella vaivalla - kaikkien liikkeiden tulee olla pehmeitä ja miellyttäviä. Hieronta on ihanteellinen päivä aamulla ja illalla. Aamulla hieronta auttaa virkistämään ja illalla rentoutumaan ja virittämään nukkumaan. Samalla aamuhieronta voi kestää enintään kolme minuuttia, mutta ilta voi kestää vähintään kymmenen minuuttia. Jotta voisimme ymmärtää, miten tuottaa tehokkain käsien hieronta, on tiedettävä, mitkä käsien sormet ovat vastuussa tiettyjen elinten työstä.

  1. Pieni sormi Se liittyy suoraan sydämeen ja suolistoon. Säännöllinen altistuminen molempien käsien pienille sormille voi lievittää kroonista ummetusta ja sydämen rytmihäiriöitä.
  2. Sormus sormi. Vastaa hermoston työstä. Pitkäaikainen masennus, stressi ja psykoosi on suositeltavaa hieroa sormia päivittäin.
  3. Keskisormi Säätää verenkiertojärjestelmää.
  4. Indeksisormi Vaikuttaa koko ruoansulatuskanavan työhön. Vyöhykkeestä riippuen voit vaikuttaa eri elimiin: fanixin keskellä on maksan, sappirakon ja mahalaukun vyöhyke, kynsilevyn alla oleva alue vastaa suuontelosta, ja etusormen ja peukalon välinen alue auttaa vaikuttamaan paksusuolen työhön.
  5. Peukalo ylös Heijastaa keuhkoputkien ja keuhkojen yleistä tilaa. Yskimisen ja kevyen astmahyökkäyksen aikana kynsien pohjan voimakas hieronta ja panssarivaunun yläosa auttavat.

Ja niin, voit aloittaa hieronnan. Itse hieronta koostuu useista vaiheista.

  • Puhdistusta. Oman itsemassaamisen edellytys on niiden puhdistus. Käytä lievää Ph-neutraalia saippuaa. Muista, että öljyisen kalvon liukeneminen lialle kädellesi tapahtuu 20 sekunnin kuluttua ihokosketuksesta pesuaineen kanssa, joten pidä aina kiinni suositellusta käsienpesun pituudesta. Pyyhi kädet paperilla tai pyyhkeellä.
  • Hankausta. Muista lämmetä iho ennen hieronnan suorittamista. Helpoin tapa tehdä tämä on kämmenillä: hiero toisen käden selkä voimakkaasti kämmenelläsi 15 sekunnin ajan. Sitten vaihda käsi ja toista hankaus. Voit myös käyttää pehmeää froteepyyhettä ja hieroa ihoa vaaleanpunaiseksi ja lämmittää.
  • Lämmitä liitokset. Vähäisen ihon lämpenemisen jälkeen kädet on lämmitettävä sisäpuolelta. Tätä varten purista kätesi lukkoon niin paljon kuin mahdollista. Purista kädet 15 sekunnin ajan, sitten rentoudu. Toista harjoitus viisi kertaa. Myös nivelen lämpenemisenä voit käyttää harjoitusta "nyrkkeilijä": venyttää kädet edessäsi ja purista kädet tiukasti nyrkkeihin. Avaa terät jyrkästi ja purista uudelleen. Toista harjoitus vähintään 50 kertaa nopeasti. On myös hyödyllistä venyttää kädet edessänne ja suorittaa pyörimisliikkeet kädet eri suuntiin.
  • Lämmitä phalanxit. Vaihtoehtoisesti suorita pyörivät ja vetävät liikkeet yhdellä kädellä sormien toisella puolella. Työskentele vuorotellen jokaisen sormen läpi ja varmista lämpö.
  • Akupressurihieronta. Ota vasen käsi oikealle ja laita oikean kätesi peukalo vasemman käden kämmenen keskelle. Tässä tapauksessa loput neljä sormea ​​painetaan tiukasti vasemman ranneen takaosaan. Pienellä vaivalla viisi kertaa peukalolla kämmenen keskellä. Siirrä sitten peukaloa ja vasemman käden peukalon lihaksia (lihaksen tuberkulma kämmenessä). Paina tätä pistettä kovasti viisi kertaa. Paina sitten vasen kämmen, puristamalla oikean käden peukaloa. Toista toimenpide viisi kertaa ja siirry sitten oikean käden hierontaan.
  • Salakuuntelu. Aseta vasen käsi pöydälle, kämmenen alas. Purista oikea käsi nyrkkiin ja sormiesi phangangien keskiosan pinta alkaa napautua vasemman käden takaosaan, samalla kun tunnet voimakkaan värähtelyn. Toista tapaus yhden minuutin ajan. Sitten vaihda käsi ja toista hierontaliikkeet.
  • Pat. Yhden minuutin ajan, tartu heidät kämmenellesi, lämmittäen ne. Sitten ota vuorotellen toisella kädellä toisella kädellä. Pattia ei saa olla tuskallista, mutta niiden jälkeen ihon tulisi olla vaaleanpunainen.
  • Pistelyä. Aseta käsi kämmenle alas pöydälle. Vähäistä ihon pistelyä toisen käden indeksi-, keski- ja peukaloilla. Siirrä käden pohjasta sormenpäihin ja kiinnitä huomiota jokaiseen fanixiin. Toista hieronta kutakin kättä vähintään kolme minuuttia.
  • Hierovat. Levitä kevyt kosteusvoide tai ravitseva voide käsillesi. On tärkeää, että kosmeettinen valmiste ei ole liian öljyinen, muuten hieronnalla ei ole toivottua vaikutusta käsien ihoon. Nosta yksi käsi silmäsi palmun eteenpäin. Toisen käden sormet alkavat aktiivisesti hieroa ihoa siirtymällä keskeltä periferiaan. Hiero erityisen tarkasti kynsien ja sormenpäiden ympärillä oleva alue. Kerma tai öljy tarjoaa optimaalisen liukumisen, jotta iho ei pääse liikaa. Toista hierontaliikkeet kolme kertaa jokaista kättä kohti.
  • Venyttämällä. Levitä yhden käden sormet pitämällä sitä takana sen edessä. Tee toisen käden sormilla hitaasti liukuva liike sormien väliin ja mene käsin. Samalla pakotetaan sormiasi ihoa vasten, jos käytät käsineitä. Toista liikettä viisi kertaa kullekin kädelle. Tällä hierontaliikkeellä käsien ihon verenkiertoa parannetaan ja hienoja ryppyjä tasoitetaan.

Hieronnan jälkeen on suositeltavaa pestä kädet lämpimällä vedellä ja saippualla. Käsien pesun jälkeen on parasta soveltaa iholle kosteusvoidetta, jossa on luonnollisia öljyjä. Tämä auttaa luomaan ohuen suojakalvon ihon pinnalle.

Miten kädet hierotaan oikein

Henkilön luominen, luonto on antanut hänelle kätensä kätevästi - kätevä toimiva työkalu, joka auttaa elämään, kehittämään, opiskelemaan ja muuttamaan ympärillämme olevaa maailmaa. Siitä lähtien he eivät tunne rauhaa: he lähettävät joka minuutti hienovaraisia ​​signaaleja ulkoisesta ympäristöstä ihmisen aivoihin, suorittavat vastauskomennot tarkasti koordinoitujen liikkeiden muodossa. Tällaisen huolellisen työn ansiosta voimme automaattisesti suorittaa miljoonia tuttuja toimia: harjahampaat, kiinnityspainikkeet, piirtäminen.

Valitettavasti liialliset kuormitukset aiheuttavat lihaskouristuksia, nivelsiteiden kulumista, nivelten rakenteen muutoksia, ihon tilan heikkenemistä. Käsien hieronta tulee tässä tapauksessa pelastukseksi, joka on yleinen hoitoväline, tapa vähentää väsymystä, jännitystä tai kipua.

Hieronta tehokkuus

On hämmästyttävää, mitä globaalilla vaikutuksella yksinkertainen hankaaminen kämmenten tai polvien sormien flanksit on ihmisen organismiin. Tämän seurauksena:

  • verenkiertoa parannetaan;
  • jännitys on lieventynyt, lihaskouristukset poistuvat;
  • kipu on helpottunut;
  • imunestovirta aktivoituu;
  • lisää yhteistä liikkuvuutta;
  • hermosto rauhoittuu: ahdistuneisuus häviää, stressi-ilmentymät heikkenevät;
  • siellä on elinvoiman nousu;
  • hengitys muuttuu tasaiseksi, rauhalliseksi;
  • biologisesti aktiivisten pisteiden stimulaatio käsissä on refleksivaikutus ruoansulatuskanavan, hengityselinten, sydän- ja verisuonitietojärjestelmien työhön;
  • vakauttaa aivojen toimivuutta, pakotetaan reagoimaan sormien ja kämmenten herkkien reseptorien lähettämiin impulsseihin;
  • parantaa ihon kuntoa.

Jopa kiinalainen filosofi Han Xiang Tzu sanoi, että tällaista hämmästyttävää tulosta tuovaa menettelyä suositellaan kaikille terveille ihmisille rentouttavaksi, rauhoittavaksi, kosmeettiseksi tai profylaktiseksi aineeksi. Hieronta tuo erityistä hyötyä niille ihmisryhmille, joiden toiminta liittyy pitkään kuormitukseen käsissä: toimistotyöntekijät, opettajat, rakentajat, urheilijat, muusikot, lääkärit, insinöörit, taiteilijat, koululaiset. Joissakin tapauksissa tällainen vaikutus tulee välttämättömäksi ja sitä käytetään tehokkaana lääkkeenä. Rannan, kämmenen ja sormien hieronta ovat seuraavat:

  1. Niveltulehdus, osteoartroosi - sairaudet, jotka deformoivat nivelet, jotka rikkovat niiden toimintoja.
  2. Jännetulehdus.
  3. Närän puristaminen.
  4. Aivohalvauksen jälkeinen tila.
  5. Parestesia - sormien tunnottomuus.
  6. Paralyysi - raajan täydellinen tai osittainen immobilisointi.
  7. Cerebralisyys.
  8. Karpkalon oireyhtymä on tietokoneella pitkään työskentelevien ihmisten ammattitauti.
  9. Hyperhidroosi - liiallinen hikoilu.
  10. Krooninen käsien ylitys.
  11. Spastiset lihasolosuhteet.
  12. Verenkiertohäiriöt.
  13. Pienentynyt ihon sävy, kuivuus, kuorinta, tukkeutuneet huokoset tai talirakenteet.
  14. Kuntoutusjakso loukkaantumisen, murtuman tai leikkauksen jälkeen.

Menettely on jopa määrätty vastasyntyneille lihasten vahvistamiseksi, nivelen liikkuvuuden lisäämiseksi, hienojen motoristen taitojen kehittämiseksi, aivojen puhekeskusten stimuloimiseksi, muistin kouluttamiseksi ja puhekykyä varten.

Vasta

Kuten mikä tahansa muu lääketieteellinen menettely, hieronta käsien ranteissa on useita kieltoja tai rajoituksia. Vakavimmat niistä ovat:

  • dermatiitti, dermatoosi;
  • tuoreet haavat, palovammat, hematomas, edemas;
  • akuutit tulehdussairaudet;
  • tromboflebiitti;
  • kynsien ja ihon sieni- tai loistaudit;
  • verisuonten poikkeavuuksia.

Koska kämmenet ja sormet ovat aktiivisia heijastusvyöhykkeitä, niiden hierominen voi vaikuttaa haitallisesti ihmisten terveyteen sydän-, vatsa-, suolisto-, virtsa- tai hermostojärjestelmissä. Ennen ensimmäistä istuntoa on otettava yhteys lääkäriin.

Pieni anatomia

Menettelyn tehokkuuden parantamiseksi vahingoittamatta potilasta jokaisen hierontaterapeutin on muistettava, että harja on monimutkainen anatominen yksikkö, joka koostuu kolmesta osasta:

  1. Ranteet, joiden rakenne koostuu kahdeksasta pienestä luista, jotka käsittävät kaksi riviä: proksimaalinen ja distaalinen.
  2. Metacarpus, jonka muodostaa monimutkainen luuranko, jossa on 5 erikokoista luuta.
  3. Sormet, joista isossa on kaksi kalvoa rakenteessa, ja muut neljä - kolme: distaalinen, proksimaalinen, keskellä.

Kaikki nämä yksiköt ovat yhteydessä toisiinsa suuren ranne- nivelen sekä lukuisten pienten liikkuvien liitosten avulla: srednezapyasnyh, karpaali-metakarpal, metakarpopalangeaali, interfalangeaali.

Kyky liikkua harjalla harjoittaa kolmea lihasteryhmää, jotka sijaitsevat useilla kerroksilla kämmenellesi ja muodostavat sen helpotuksen:

  1. Ensimmäinen - tarjoaa peukalon liikkeen, muodostaa kohouman, jota kutsutaan tenariksi.
  2. Toinen vähentää ja levittää sormia, ohjaa niiden taipumista nivelissä.
  3. Kolmas - muodostaa palmun hypotenariin tuberkelin, joka vastaa pienen sormen liikkumisesta.
Kuva: käden anatominen rakenne

Lukuisat kaarevat, säteittäiset, poikittaiset sidokset, jotka johtuvat kuitujen suuresta joustavuudesta, pitävät nivelet, säätelevät niiden liikkeen amplitudia ja suojaavat vammoilta. Kyynärvarren alueelta kädelle menevät jänteet - erittäin tiheät lihaskuidut, jotka kiinnittävät lihakset luuhun, sekä sormien taivutuslaajennus. Ne on suojattu kitkasta synkronisilla vaipilla, jotka sijaitsevat kämmen sisä- ja ulkopuolella.

Verisuonet läpäisevät kaikki käden rakenteet ja muodostavat yhden verkon. Niitä ruokkii säteittäiset ja ulnariarterit, jotka muodostavat kaksi kaarta: syvä ja pinnallinen. Innervointi suoritetaan ulnar-, radial- ja mediaani-hermoissa, jotka leikkaavat koko käden ja päättyvät useisiin reseptoreihin sormenpäillä. Ne ovat vastuussa tuntoherkkyydestä.

Iho suojaa syviä rakenteita ja säätelee myös sisäistä lämpötilaa. Palmuilla se on paksumpi, takapuolella - tarjous. Sen elastisuus riippuu kollageenin tasosta, jonka puute provosoi ryppyjen, halkeamien, kuorinnan.

Tyypit hierontaharjat

Yli 5000 vuotta sen olemassaolosta tämä suosittu menettely on kertynyt koko arsenaalin erilaisista hierontatekniikoista ja -tekniikoista. Ne yhdistetään riippuen ongelmasta ja potilaan yksilöllisistä ominaisuuksista. Tämä selittää tällaisen hieronnan erilaiset tyypit.

rentouttava

Menettelyn tarkoituksena on lievittää väsymystä, lihasjännitystä, levätä käsiä voimakkaan fyysisen rasituksen tai pitkittyneiden toistuvien liikkeiden jälkeen hermoston rauhoittamiseksi. Useimmiten tämä menettely suoritetaan manikyyrin aikana. Potilas istuu venytetyn käsivarren alla, johon kuuluu tela tai valssattu pyyhe. Rentoutumisen vaikutus saavutetaan seuraavilla tekniikoilla:

  1. Aloita iholla hieman lämmitetty hieronta.
  2. Kevyesti silitti pinta, siirtymällä sormien kärjistä ranteeseen ja kyynärvarren yläpuolelle.
  3. Puristamatta suoritetaan pyöreä hiominen metakarpuksen ja jänteiden luita pitkin.
  4. Tee taas aivohalvauksia, mikä lisää hieman valotuksen voimakkuutta ja liikkuu ylöspäin. Jatka paineita, mene alas.
  5. Pidä potilaan kämmen, oikean käden peukalo ja peukalo piilossa pientä sormea ​​pitämällä sitä pyöreillä liikkeillä tyynyistä pohjaan. Joten treenaa jokainen sormi.
  6. Samat käsittelyt suoritetaan sivupinnoilla.
  7. Paina vaihtoehtoisesti kynsilevyjen aluetta ja yritä vahingoittaa potilasta.
  8. Pidä oikean käden peukalolla kuviota kahdeksan kämmenellä.
  9. Siksak-sileä paine auttaa lopulta rentoutumaan potilaan harjalla.
  10. Helppo pyöreä liikkuminen toimii ranteessa.
  11. Menettelyn päätteeksi tehdään uudelleen pehmeitä aivohalvauksia.

Rentouttava hierontatekniikka sisältää myös kättelyjä, jotka pitävät potilaan sormenpäillä.

stimuloiva

Näitä intensiivisempiä menetelmiä käytetään parantamaan verenkiertoa ja imusoluja, normalisoimaan lihaksen sävyä, lisäämään ihon elastisuutta. Stimuloivat hierontaliikkeet ovat: hankaaminen paineella, erilaiset vaivaaminen, värähtely, kevyt pistely.

Hierontaohjelma

Anatomian kulusta tiedämme, että sormien taivutuksesta ja jatkeesta johtuvat lihakset sijaitsevat kyynärvarren alueella. Siksi aloitamme stimuloivan hieronnan tältä alueelta:

  1. Vaihtoehtoisesti kämmenet on helppo iskeä osaksi kättä sormien pohjalta kyynärpäähän, joka peittää etu- ja sivupinnat.
  2. Toteutamme kyynärvarren alueen gnarly vaivaamista, liikuttelemalla lymfiä.
  3. Peukaloiden pyöreät liikkeet toimivat ulnan ja säteen alueen läpi.
  4. Hieman nostamalla käsivartta, lukkiessamme sen, suoritamme push-up - kevyt paine, yrittämättä vahingoittaa potilasta.
  5. Tee harjaa monisuuntainen venytys.
  6. Hieroamalla kämmenen taaksepäin pyöreissä liikkeissä, siirryttäessä ranteesta, yrittäessään olla vahingoittamatta tämän alueen herkkää ihoa.
  7. Spiralliikkeet toimivat kussakin jännetupissa.
  8. Pyöreä vaivaaminen hieroo sormien nivelet ja phangangit, jotka liikkuvat etäisyydestä distaaliseen alueeseen.
  9. Hiontaliikkeet kulkevat käden pieniä niveliä.
  10. Palmariosan hieronta käyttämällä hypotenarin, tenarin, keskiviivan lihaksia vaivaamalla ja pistelyllä.
  11. Vaivaa ranteesi peukaloiden vastakkaisiin pyöreisiin liikkeisiin.
  12. Hieronta suoritetaan kevyillä aivohalvauksilla.

Hyvä stimuloiva vaikutus on niin sanottujen passiivisten liikkeiden toteuttaminen. Pyydä potilasta asettamaan varsi kyynärpään. Paina kämmentäsi kevyesti painamalla sitä ylhäältä. Suorita samat manipulaatiot vastakkaiseen suuntaan. Tämän harjoituksen avulla voit venyttää käden lihaskuituja ja nivelsiteitä, mikä lisää nivelten liikkuvuutta.

Spot (su-jok)

Tämän ainutlaatuisen lääketieteellisen tekniikan luoja on Etelä-Korean professori Pak Zhe Wu. Hän onnistui yhdistämään itäisten antiikin parantajien kokemuksen nykyaikaisen lääketieteen saavutuksiin. Näin syntyi yksinkertainen, edullinen ja ennen kaikkea erittäin tehokas terveydenhuoltojärjestelmä, joka voitti maailmanlaajuisen tunnustuksen.

Se perustuu opetukseen, että jokaisella ihmiskehon elimellä on oma heijastus heijastuksensa käsiin tai jalkoihin. Näin ollen menetelmän yksinkertainen ja tilava nimi: ”su” on käännetty korealaisesta siveltimestä ja ”jock” - jalka. Lisäksi elin korreloi:

  • Harjalla: pää heijastuu peukaloon, indeksin kädet ja sormi, keskellä olevat jalat ja sormen sormet.
  • Yhdellä sormella: kynsien aluetta pidetään päänä, keskellä - rintakehänä ja pohjana - mahana.
  • Kunkin phalanxin kanssa, toistamalla harjan pääulokkeet.

Puristamalla käsi nyrkkiin ja tutkimalla ulospäin suuntautuvaa pintaa (jangia), etsitään symmetriaviivoja - ne sijaitsevat selkärangan alueilla selkärangan eri osissa.

Näiden maamerkkien ja aktiivisten pisteiden sijainnin tuntemisen avulla voit auttaa kaikkia loukkaantuneita sisäelimiä ilman lääkitystä. Tätä varten riittää stimuloimaan käden heijastusvyöhykettä erityisellä tavalla:

  • ajoittainen paine yhdellä tai useammalla sormella;
  • voimakas kitka, jolla on pieni amplitudi;
  • puristamalla ihoa ja pitämällä sitä, kunnes näkyviin tulee vähäinen punoitus;
  • myötäpäivään kiertoliike painetta.

Toteuta pistettä 1-3 minuutin ajan ennen kipua. Sen jälkeen hiero ne kevyesti seitsemän kertaa myötäpäivään ja samalla vastaan.

Su-Jok tarjoaa toisen menetelmän akupunktio-hieronnalle - siemenhoito. Hän voi käyttää kotona. Tätä varten riittää hioa muutama jyvää vehnää tai tattaria, herneitä, papuja, omenan siemeniä tai kurpitsoita kämmenen välissä. Yksi ehto - niiden on oltava elinkelpoisia. Masseurit väittävät, että kasvien energia siirretään sairastuneelle elimelle ja paranee sen. Tietoja tekniikasta voi oppia oppitunneista:

lyömäsoittimet

Tämä terapeuttinen tekniikka perustuu ongelma-alueen napauttamiseen, joka suoritetaan hierontaterapeutin kämmenellä.

  1. Hän laittaa potilaan harjan polviinsa.
  2. Korjaa se turvallisesti yhdellä kädellä vammojen ja turvotusvaaran välttämiseksi.
  3. Toinen - aiheuttaa kivuttomia puhalluksia sormien tai kämmenen reunoilla, lisäämällä asteittain niiden voimaa ja voimakkuutta.

Tämä menettely on erittäin hyödyllinen nivelten sairauksille, mikä edistää suolakertymien ja kasvun tuhoutumista. Relief tulee ensimmäisten menettelyjen jälkeen. Liian usein tällaista hierontaa ei voida tehdä: yksi istunto kahden viikon aikana riittää.

Valitettavasti lyömäsoittimet kädet itse eivät ole mahdollisia. Tällöin se korvataan lataamalla sormilla jatkuvalla kosketuksella kovalla pinnalla.

Self-hieronta

Käsien hoitoa ei saa rajoittaa pelkästään hygieenisiin toimenpiteisiin. Älä unohda itsehieronta - edullinen ja erittäin tehokas tapa ylläpitää raajojen terveyttä ja parantaa ihoa. Voit suorittaa sen seuraavasti:

  1. Istu alas ja yritä maksimoida lihasrelaksointia.
  2. Hiero harjaa minuutin kuluessa, jäljittelemällä niiden saippua ja pesua.
  3. Purista nyrkkiä ja sitten hitaasti. Jokainen liike toistetaan 10 kertaa.
  4. Venytä sormiasi kaikilta puolilta, siirtymällä naulasta pohjaan. On syytä aloittaa oikealla kädellä ja sitten siirtyä vasemmalle.
  5. Suorat polut työntävät kättäsi sormien kasvusarjasta kyynärvarrelle.
  6. Pyöreät liikkeet hierovat ranteen.
  7. Hiero kädet uudelleen.

Ne alueet, joilla on kipua, sinun täytyy työskennellä pitkään, mutta varoen, kasvattamalla vähitellen vaikutusvoimaa. Aamulla on parempi tehdä lyhyt, mutta intensiivinen hieronta, joka auttaa virkistämään ja illalla rentouttavia valotekniikoita hitaasti.

Muista itsehierontamenetelmistä löytyy video:

Lääkkeen ominaisuudet

On tieteellisesti vahvistettu, että kämmen ja sormet ovat vahvimmat refleksialueet. Niiden ärsytys herättää elimistön piilotettua potentiaalia, joka pystyy taistelemaan monien sairauksien kanssa.

Aivohalvauksen jälkeen

Lääketieteessä aivohalvausta kutsutaan akuutiksi patologiaksi, jonka syynä on aivojen alueiden tai vierekkäisten rakenteiden verenkierron rikkominen. Patologian iskeeminen muoto johtuu kudosten tarjonnan häiriöistä hapen ja ravinteiden kanssa. Hemorrhagisen aivohalvauksen syy on aluksen murtuminen sekä veren vuotaminen aivojen rakenteeseen, joka on täynnä vaarallisia seurauksia, jopa vammaisuutta tai kuolemaa. Erityisen usein kärsivät potilaan raajat. Näissä tapauksissa hierontaharjat on osoitettu:

  • vakauttaa verenkiertoa sairastuneessa raajassa ja koko kehossa;
  • palauttaa käsien liikkuvuus;
  • vähentää kramppeja;
  • estää kontraktuurien muodostumista;
  • parantaa lihaskuitujen toimintaa;
  • lopeta kipu.

Menettely on määrätty heti potilaan vakauttamisen jälkeen. Aivohalvauksen iskeemisen muodon tapauksessa tämä tapahtuu yleensä jo 2-4 päivän kuluessa, ja hemorragisessa patologiassa hieman myöhemmin.

Suorita hieronta vain asiantuntija. Tekniikan valinta, valotuksen kesto ja kesto valitaan aina ottaen huomioon kunkin yksittäisen potilaan tila.

Vaikka on olemassa useita sääntöjä, joita olisi harkittava joka tapauksessa:

  • Potilaan pitäisi istua, olla hänen puolellaan tai takana.
  • Hieronta alkaa terveellä raajalla.
  • Noudata tiettyä toimenpide-algoritmia, joka on yksilöity jokaiselle potilaalle hoitoprotokollassa.
  • Manipulaatiot suoritetaan huolellisesti kramppien välttämiseksi.
  • Räjähdysmäisten lihasten stimuloimiseksi altistuksen voimakkuus kasvaa hieman.
  • Aloita 3-5 minuutin kuluttua lisäämällä istuntoaikaa vähitellen.

Vasemman pallonpuoliskon vaurioitumiseen liittyy usein puhekeskusten toimintahäiriö. Käsien hierominen voi vaikuttaa refleksiivisesti näihin aivojen alueisiin, aktivoida herkkien impulssien siirron, palauttaa kokonaan tai osittain puhekyvyn.

Jännitteellä

Kun tämä tauti tulehdi jänteitä käsissä. Syynä sen kehitykseen on liiallinen liikunta, pitkäkestoiset liikkeet, vammat tai kertaluonteinen voima, esimerkiksi painojen nostamisessa. Oireet lisääntyvät vähitellen: käsien pistely, tunnottomuus tai heikkous korvataan kivulla, turvotuksella, liikkuvuuden rajoittamisella. Jotta estettäisiin degeneratiivisten prosessien kehittyminen käsien jänteissä ja lihaksissa, sinun on yritettävä välittömästi poistaa tulehdus.

Voit tehdä tämän rajoittamalla kuormaa, tarjoamalla raajan liikkumattomuutta, ottamalla ei-steroidilääkkeitä. Vasta kun akuutti aika on ohi, lääkäri määrää hieronnan verenvirtauksen parantamiseksi ja vaurioituneiden rakenteiden palauttamiseksi. Vaikutus suoritetaan vaiheittain:

  1. Niin kauan kuin turvotus tai arkuus jatkuu, pääpaino on päällekkäisen kyynärvarren kehittäminen perusmenetelmillä: puristaminen, hankaaminen, vaivaaminen. Hieroaa vaikutusalue, joka on rajoitettu valoiskuihin.
  2. Heti kun potilaan tila on vakiintunut, lisää puoliympyrä tai kierre tulehdusalueella sekä kevyt vaivaaminen kuvassa esitettyjen hierontalinjojen mukaisesti.

Kaikki liikkeet suoritetaan ilman liiallista painetta hitaasti, jotta ei aiheuta tulehduksen ja turvotuksen ilmaantumista. Koko istunto kestää noin 10-15 minuuttia.

Nivelreuman ja niveltulehduksen kanssa

Syynä kipuun käsissä voi olla tauti, kuten niveltulehdus ja niveltulehdus.

niveltulehdus

Tämä on nivelen synoviaalikalvon tulehdus, johon liittyy suuri määrä nestettä (eksudaatti). Tämän seurauksena synoviaaliselle kalvolle muodostuu nivelten rakenteita ja periartiktiivisia pehmytkudoksia, kasvavat koot ja kasvut. Rusto itse säilyy ennallaan, ja myöhemmin, taudin kroonisessa vaiheessa, se muuttuu levitetyksi.

Hieronta on määrätty akuutin vaiheen kulkiessa: kipu häviää, turvotus ja punoitus häviävät. Menettely suoritetaan vaiheittain:

  1. Työnnä hitaasti ja sujuvasti käden osaa nauloista kyynärpäälle.
  2. Hiero kyynärvarrella hieromalla sen ulkopinta ja sisäpinta imusolun virtaa pitkin.
  3. Jokainen sormi on työnnetty läpi: kiinnittäen sen, silittämällä naulasta maahan, vaikuttamatta niveliin. Liike toistetaan 2-3 kertaa.
  4. Peukalo hiero käden takana olevat jänteet.
  5. Pyöreät liikkeet hierovat kämmentä ja työntävät sitä suoria linjoja pitkin.
  6. Hellävarainen silmukointityö ranteen alueella.

Kuva: Rannealue

Menettelyn tarkoituksena on nopeuttaa imusoluja, poistaa välitilaan kertynyt ylimääräinen neste. Terapeuttista vaikutusta tehostavat passiiviset harjoitukset: taipuminen-laajennus, adduktio-sieppaus, käden ja sormien pyöriminen. Hyvät folk-korjaustoimenpiteet toimivat: kylpyjä, hankausta, puristuksia.

nivelrikko

Tähän patologiaan liittyy ikään liittyvistä muutoksista tai vammoista aiheutuva rustokudoksen muodonmuutos ja tuhoutuminen. Nivelten reunoilla esiintyy luun kasvua, joka aiheuttaa kipua, liikkuvuuden heikkenemistä sekä sormien epämuodostumia, paksunnellen liitoksia huomattavasti tai taivuttamalla niitä.

Osteoartriitin hierontaa pyritään palauttamaan liikkuvuus ja vähentämään nivelen epämuodostumista. Perkussihieronta, josta puhuimme edellä, lisätään hoitomenetelmiin. Se auttaa eroon osteofyymeistä, helpottamalla liikkumista, poistamalla epämukavuutta ja turvotusta.

Puristetulla hermolla

Vammat, pitkittynyt puristus, jotkut tarttuvat taudit voivat aiheuttaa neuropatiaa - ulnar-, radiaal- tai mediaanireiden puristumista, antamalla aistinvaraisia ​​ja motorisia reaktioita kädessä. Radiaalinen hermo kärsii useimmiten, koska se sijaitsee erityisen lähellä pintaa. Tämän seurauksena sormien flexorien ja extensorien toiminnot häiriintyvät, kipu ilmestyy, harja ripustuu, kasvaa tunnoton ja immobilisoituu. Potilas menettää kykynsä tehdä pronatiota ja supinaatiota (kämmenen kierto ylös ja alas), suoristaa sormet, purista nyrkkiä.

95% kaikista neuropatian tapauksista hoidetaan konservatiivisesti. Tällaisen hoidon välttämätön osa on hieronta, joka merkitsee vaikutusta koko käsivarteen ja jopa selkärankaan, koska nippusairauksia on vastuussa yläraajojen herkkyydestä. Sen saa suorittaa vain manuaaliterapeutti. Akuutin ajanjakson aikana altistuminen on vasta-aiheista.

Murtumalla

Rannen ja sormien murtuma on usein esiintyvä. Tässä tapauksessa potilas laitetaan kipsiin, mikä takaa loukkaantuneen raajan oikean kertymisen. Hoito kestää pitkään, tänä aikana immobilisoituneissa rakenteissa esiintyy atrofisia muutoksia: veren tarjonta häiriintyy, hermoston johtuminen on rikki, lihakset heikkenevät ja tilavuus pienenee.

Hieronta estää tällaisten oireiden kehittymisen, joten se on määrätty kuntoutuksen varhaisessa vaiheessa. Ne toimivat vyöhykkeillä, jotka sijaitsevat kipinän välittömässä läheisyydessä, sekä kohdunkaulan kauluksen selkärangan kohdalla, joka on vastuussa ylempien raajojen inervaatiosta. Lääketieteellisen menettelyn perustana ovat klassiset hierontatekniikat:

  • silitti;
  • hankaus, helppo ja rasittava;
  • pyöreä, poikittainen, pitkittäinen vaivaaminen sormella;
  • tärinää.

Kipsin poistamisen jälkeen lisätään vaurioituneen pinnan kevyitä iskuja. Kaikki liikkeet suoritetaan tasaisesti, hitaasti 10 minuutin ajan. Kun kipu ilmenee, toimenpide lopetetaan välittömästi. Harjan kehittäminen murtuman jälkeen auttaa myös pyörittämään palloja kämmenessä tai napauttamalla sormiasi pöydällä, jäljittelemällä pianon soittamista.

Kuva: suuri liikunta kaupunkiliikenteessä.

Mustelman jälkeen

Usein käsien pehmeä kudos on loukkaantunut iskun tai putoamisen takia, kun taas luut ja iho pysyvät ehjinä. Hieronta voi saavuttaa vaurioituneiden rakenteiden nopean elpymisen, koska menettely kiihdyttää verenkiertoa, parantaa aineenvaihduntaa, poistaa ylimääräistä nestettä, edistää imeytymisten imeytymistä, aktivoi lihasten supistukset, estää atrofian kehittymisen.

Jos suuria astioita ja lihaksia ei loukkaantu, hieronta voidaan suorittaa jo 2-3 päivää loukkaantumisen jälkeen. Se tapahtuu:

  • Valmisteleva - suoritetaan leesion yläpuolella olevilla alueilla. Se tehdään perusmenetelmillä, jotka edistävät imu- ja laskimoveren virtausta vahinkokohdasta.
  • Tärkein - suora hieronta kärsineelle alueelle. Se suoritetaan, kun turvotus ja kipu ovat täysin hävinneet. Voit tehdä tämän käyttämällä silittiä, pistelyä, pattingia, kevyttä painetta.

Käsien pyöreä kierto, sormien puristaminen ja purkaminen, pallon pyörittäminen kämmenellä, kädet käsipainoilla, hierontalaitteet, pienten esineiden poiminta: painikkeet, kolikot, ottelut palauttavat menetetyn liikkuvuuden.

Materiaalit, jotka hierovat muita ruumiinosia:

Hierojen hieronta vauvoilla

Vastasyntyneen visuaaliset ja kuuloanalysaattorit, kuten fyysinen aktiivisuus, ovat epätäydellisiä. Siksi hän saa 80% maailman tiedoista kosketustunteilla herkillä reseptoreilla, jotka sijaitsevat sormenpäillä ja kämmenetillä. Vanhempien tehtävänä on auttaa lapsia voittamaan synnynnäinen hypertonisuus, purkamaan pieni nokka, tarjoamaan hyvän kosketustoiminnan, vahvistamaan aseiden lihaksia, valmistelemaan heitä ensin tarttumaan ja pitämään esineitä ja tekemään sitten tarkat koordinoidut liikkeet. Lisäksi on tärkeää vahvistaa lapsen kehoa, aktivoida sisäelinten työtä.

Kuva: pienet vauvakynät tarvitsevat myös hierontaa

Tee se hieronnalla.

  • Elämänsä ensimmäisinä päivinä hän suoristaa sormia kevyesti silittämällä kämmenen ja sen takapuolen.
  • 3-4 kuukaudesta liikkeet tulevat voimakkaammiksi, lisätään puristustekniikka ja hieman pyöreää pinnan hankausta.
  • Hieman myöhemmin, vaivaaminen, pehmeä pistely, taputus, kättely.

Jokaisen äidin tulisi oppia suorittamaan hieronta lasten kämmenille ja sormille. Häntä avustavat videomateriaalit sekä opetuskirjallisuus.

Stimuloimalla hermopäätteitä pienillä kämmenillä ja sormilla, edistämme puhutaidon kehittymistä, sillä meillä on refleksi vaikutus aivojen puhekeskuksiin, jotka lähes yhtenevät hienojakoisia moottoritaitoja aiheuttavien alueiden kanssa. On osoitettu, että lapsi, joka on hyvä omilla käsillään, muistaa paremmin, sillä on suurempi sanasto, kykenee loogisesti ajattelemaan.

Käsiä kutsutaan usein pieniksi klinikoiksi. Oikea vaikutus niihin hierontatekniikoilla sallii monien ongelmien ratkaisemisen: banaalisesta riniitistä vakaviin kroonisiin sairauksiin.