LFK - Terapeuttinen voimistelu

Mustelmia

Kaikki tietävät, kuinka hyödyllistä on harrastaa uintia ja ves aerobicia, puhumattakaan erilaisista vesiurheilulajeista, joita miljoonat ihmiset ympäri maailmaa nauttivat amatööri- ja ammattitoiminnassa. Vedellä on erittäin myönteinen vaikutus ihmiskehoon, vesiharjoituksia voidaan käyttää fyysisten harjoitusten joukossa sekä uida ja uida sisä- ja ulkouima-altaissa, kine-hydroterapeuttisissa kylpylöissä ja jopa vesistöjen rannikkoalueilla.
Vesiympäristöllä on omat erityiset vaikutuksensa ihmiskehoon, joten sinun on otettava tämä tekijä huomioon valittaessa terapeuttisia voimisteluohjeita altaassa. Älä myöskään unohda harjoitusten erottamiskykyä vedessä. Niinpä, kun potilas upotetaan veteen kaulaan, inhalaatio muuttuu hydrostaattisen paineen seurauksena vaikeaksi, ja uloshengitys - päinvastoin - helpottuu, verenkierto lisääntyy merkittävästi intrataksaalisiin tiloihin ja keuhkoaluksiin, kalvo nousee ja keuhkojen elintärkeä kapasiteetti pienenee. Hengitys saadaan aikaan voittamalla vastustuskyky. Koska verenkierto on lisääntynyt sydämeen, verenkiertoon liittyy vaikeuksia, joihin vaikuttaa myös pinnallisten verisuonten puristus ja veren pysähtyminen rajoitetussa rintakehässä. Mutta koska sydämen minuuttimäärä kasvaa, normaali sydän- ja verisuonijärjestelmä kompensoi tätä kehon rasitusta vaivattomasti. Jos vedessä tapahtuu jopa suhteellisen kevyitä liikkeitä, sydämen minuutti ja aivohalvaus kasvavat noin 1/3. Mutta hydrostaattisen paineen takia esiintyy perifeeristen laskimonsisäisten alusten puristumista, mikä helpottaa ja nopeuttaa merkittävästi verenkiertoa sydämeen. Niinpä alaraajojen verisuonten vajaatoiminnan tapauksessa on tervetullut, että vedessä oleva voimistelu on hyödyllinen vaikutus. Lisäksi hydrostaattinen paine vaikuttaa alaraajojen nivelten vakauden tunteeseen (tämä koskee erityisesti polven ja nilkan niveliä), minkä vuoksi on suositeltavaa käyttää mustelmia ja nyrjähdyksiä.
Kuten tiedetään, ihmiskehon painovoima vedessä laskee noin 9/10 kelluvuuden vaikutuksesta. Tämä seikka on tärkeä lihasten ja liikuntaelimistön ja hermoston sairauksien ja vammaisten ihmisten fyysiseen harjoitteluun sekä sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksiin. Harjoituksen aikana, mukaan lukien kävely, on upotuskyvyn muutos, jonka avulla voit muuttaa potilaan ruumiin kohdistamaa kuormitusta. Ihmisillä, joilla on vammoja ja alaraajojen halvaantuminen, ja näiden sairauksien vuoksi on välttämätöntä purkaa ja liikkua kevyemmissä olosuhteissa veden nostovoiman ansiosta, helpottaa kävelytaitojen palautumista.
Jos potilas liikkuu nopeasti vedessä, hän tarvitsee paljon enemmän ponnisteluja veden vastustuskyvyn voittamiseksi. Tämä johtuu siitä, että vesiympäristön mekaanisella vaikutuksella on paljon suurempi tiheys kuin ilma. Myös potilas voi sietää veden alhaisempaa lämpötilaa erilaisissa liikkeissä vedessä, mikä johtuu siitä, että vesiympäristön lämpötilavaikutus määräytyy paljon suuremman lämpökapasiteetin ja lämmönjohtavuuden perusteella. Siten myös terapeuttisilla harjoituksilla vedessä on voimakas kovettumisvaikutus, joka on selvempi, jos toimenpiteet suoritetaan ulkouima-altaissa (24–26 asteen veden lämpötilassa). Lämpötekijän vuoksi lihasten refleksiherkkyys ja spastisuus vähenevät, ja myös kipu vähenee merkittävästi.
Vesiympäristön kemiallisella vaikutuksella on myös erityinen rooli, jota voidaan nähdä johtamalla kivennäisvesiä käyttävissä altaissa.
Vesiä varten on seuraavat merkinnät:
1. Moottorin toiminnan loukkaukset selkärangan vahingoittumisen seurauksena, mikä johtaa selkäydin eheyden tai sen puristumisen rikkomiseen sekä moottorin toiminnan rikkomiseen aivovaurion ja perifeeristen hermojen jälkeen.
2. esiintyy osteokondroosissa, spondyloartriitin toissijaisissa radikulaarisissa kivun oireyhtymissä sekä leikkauksen jälkeen.
3. Seuraukset, jotka johtuvat yksittäisten perifeeristen hermojen vaurioitumisesta (mukaan lukien pareseesi, lihasten surkastuminen, epämuodostuma, supistukset jne.).
4. Asteniset tilat ja neuroosit, joihin liittyy myös vegetatiivisia ja verisuonihäiriöitä.
5. Lykätyn poliomyeliitin ja aivopuolen seuraukset (aivohalvaus): paresis, neurogeeniset supistukset, lihasten atrofia, raajojen epämuodostumat jne.
6. Eri asennon loukkaukset, selkärangan ja jalkojen epämuodostumat (slouch, skolioosi, litteät jalat jne.).
7. Luut ja nivelet krooniset sairaudet, erilaiset niveltulehdus, niveltulehdus (epämuodostunut, reumatoidinen, metabolinen, ankylosoiva spondyliitti) sekä periasteisten kudosten ja jänne-nivelsiteiden sairauden pahenemisjakson ulkopuolella.
8. Kehon fyysisen kehityksen huomattava heikkous, lihasten riittämätön kehitys sekä nivelrintakehä jne.
9. Terveiden ihmisten ja urheilijoiden elpyminen pitkäkestoisen hypokinesian jälkeen suurten kuormien jälkeen. On olemassa huomautus: vakavien liikehäiriöiden muotojen, kuten halvaantumisen ja niihin liittyvien sairauksien, hoitoon vedessä olisi käytettävä vain erityisiä altaita ja harjoitushoitoopettajan ohjauksessa, käyttäen erilaisia ​​koulutusta ja optimaalista veden lämpötilaa potilaalle.
Ennen kuin aloitat terapeuttisten fyysisten harjoitusten tekemisen vedessä, valitse yksi tai toinen toteutustapa, ymmärrä, mikä fyysinen aktiivisuus sopii tälle potilaalle, on tarpeen ottaa huomioon potilaan tila, hänen sairaudensa nologinen muoto sekä potilaan ominaisuudet - ikä, yleinen kunto fyysisen kunnon aste (kyky uida jne.).
Joissakin tapauksissa terapeuttisia harjoituksia vedessä tulisi aloittaa harjoituksissa kylpyissä, ja myöhemmin mennä lääketieteelliseen voimisteluun ja uima-altaaseen.

Vasta-aiheet terapeuttisiin harjoituksiin vedessä:
1. Avoimet haavat, trofiset haavaumat, rakeistavat pinnat, postoperatiivinen fistula jne.
2. Krooniset ihosairaudet sekä akuutit sairaudet, kuten ekseema, erilaiset sieni- ja tartuntavauriot.
3. Erilaiset silmäsairaudet (blefariitti, keratiitti, sidekalvotulehdus ja yliherkkyys kloorille).
4. ENT-elinten sairaudet, jotka sisältävät sellaisia ​​sairauksia kuin akuutti ja krooninen huimaava otiitti, ulkoisen kuulokanavan ekseema, korvakäytävän rei'itys, vestibulaariset häiriöt ja vastaavat.
5. Erilaiset sukuelinten sairaudet (trichomonas colpitis, trichomonadien havaitseminen virtsassa).
6. Epilepsia.
7. Keuhkotuberkuloosi (aktiivisessa vaiheessa).
8. Fistulan läsnäolo, jossa on purulenttinen purkautuminen, runsas expectoraatio ja virtsan ja ulosteiden inkontinenssi.
9. Uroliitti ja koliivitia.
10. Vertebrobasilarin vajaatoiminta ja äkillinen tajunnan menetys historiassa.
11. Neuralgia, neuriitti, plexiitti akuutissa vaiheessa sekä radikulaarisen kivun oireyhtymät.
12. Reumaattinen sydänsairaus akuutissa vaiheessa.
13. Krooniset keuhkosairaudet (ei-spesifiset) kolmannessa vaiheessa.
14. Kroonisen sepelvaltimon vajaatoiminnan paheneminen.
15. Sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet sekä keuhkojärjestelmä dekompensoinnin vaiheessa.
16. Ylempien hengitysteiden akuutit ja subakuuttiset sairaudet (varsinkin jos on yliherkkyyttä kloorille).
17. Erilaiset krooniset tartuntataudit (bacillus-kantokyvyn läsnä ollessa) sekä tila viimeisten tartuntatautien jälkeen.

Terapeuttinen harjoittelu vedessä sisältää seuraavat fyysiset harjoitukset, jotka suoritetaan eri syvyyksissä, kun henkilön uppoaminen veteen (vyötärölle, hartioille, leukaan):
a) Erilaiset aktiiviset ja passiiviset harjoitukset, jotka suoritetaan helpotuksen ja kuormituksen elementeillä (esimerkiksi vesipainot, vaahtolautat)
b) Harjoittele puolella
c) Harjoitukset, jotka suoritetaan uima-altaan seinään, uima-altaaseen, kaiteeseen, käyttäen erilaisia ​​esineitä ja laitteita, kuten voimistelukappaleita, palloja, roikkuvia renkaita, roikkuvat tuolit, puhallettavat kumituotteet, jalkojen peitteet, jalkakäsineet ja hanskat. jne)
d) Harjoitukset, jotka jäljittelevät puhtaita tai sekoittuneita
e) Harjoitukset, joiden toteuttaminen johtaa lihaksen rentoutumiseen ja selkärangan venymiseen
e) Harjoitukset mekaanisen terapeuttisten laitteiden ja laitteiden avulla
g) erilaiset hengitysharjoitukset
h) Erilaisia ​​kulkuneuvoja vedessä
Erittäin erottuva uinti on erityinen liikuntatyyppi vedessä. On ilmaista uintia, uimista helpotuselementeillä (räpylät, muovi- ja vaahtolevyt, lautat, puhallettavat kumituotteet), uinti, eri urheilutyylejä jäljittelevät, kuten ryömintä, rintakuva jne. Myös vesihuoltohoidossa käytetään erilaisia ​​pelejä vesi: liikkuva ja istumaton, pelit, jotka liikkuvat altaan pohjalla, vesipallon elementtien jäljitelmä ja muut.

Kaikkia edellä mainittuja harjoituksia voidaan pitää sekä erityisenä että yleisenä vahvistuksena. Millaisia ​​harjoituksia tietylle potilaalle tulisi suorittaa riippuu taudin tyypistä ja tavoitteista, joita nämä harjoitukset suoritetaan. On erittäin tärkeää valvoa lämpötilastandardien noudattamista. Harjoitteluterapian harjoitteluun, jossa on enemmän valmiita ja vahvempia ryhmiä, veden lämpötila on 23-25 ​​astetta, ilman lämpötila on 24-25 astetta ja suhteellinen kosteus 50-70%.
Potilaille mukavin on veden lämpötila altaassa 28-32 astetta. Kuitenkin jos potilaalla on tuki- ja liikuntaelinsairaus, veden lämpötilan tulee olla vähintään 35-37 astetta terapeuttisten toimenpiteiden aikana. Sama lämpötila on optimaalinen joillekin hermoston sairauksille. Myös tämä lämpötila on osoitettu potilaille, jos terapeuttinen fyysinen harjoittelu vedessä yhdistetään vetoprosesseihin, jotka suoritetaan samassa poolissa.
Jotta voidaan arvioida potilaiden kehon vastetta lihasten annosteltuun työhön, kun suoritetaan fyysisiä harjoituksia vedessä, sekä arvioida tämän terapeuttisen menetelmän tehokkuutta, käytetään erilaisia ​​tutkimuksia, jotka sisältyvät lääketieteellisen valvonnan järjestelmään. Nämä tutkimukset voivat olla sekä perusmenetelmiä että monimutkaisia ​​elektrofysiologisia tekniikoita, radiotelemetriaa ja vastaavia. Terapeuttinen voimistelu vedessä käyttäen ryhmä- ja yksilöllisiä menetelmiä suorittaa harjoitushoitoopettaja.

Harjoitushoito laihtuminen: terapeuttinen harjoittelu altaassa

Uinti on miellyttävä ja palkitseva urheilu. Sen avulla voit ylläpitää lihaksen sävyä, taistella ylipainolla, kehittää lihaksia. Altaassa tai avoimessa säiliössä olevat ammatit soveltuvat ja erinomaiset keinot harjoitella hoitoa. Vedessä harjoitetut harjoitukset vahvistavat immuunijärjestelmää, parantavat sydän- ja verisuoni- ja hengityselinten toimintaa, kehittävät nivelet ja nivelsiteet. Samalla uinti on vähäisintä vasta-aiheita. Siksi on suositeltavaa ryhtyä tällaiseen toimintaan ensimmäisistä syntymäpäivistä vanhuuteen.

Uinti tyyli

Siellä on neljä perusastiaa. On tärkeää tietää niiden ero toisistaan, koska kukin suunta antaa keholle tavoitekuormituksen, ja sitä tulisi käyttää fysioterapian harjoituksissa.

Vaikein tyyli, joka painostaa kaikkia lihasryhmiä. Olkapäät ja selkä kärsivät suurimmasta stressistä.

Täällä toimivat aktiivisesti selkä, jalat ja hartiat.

Sisältää suurimman osan kehon lihaksista: käsivarsista ja rintakehästä, ja päättyy jalkojen ja selkälihasten kanssa.

Kaikkein lempeä tyyli, jossa on oikea kuormitus selkärangan lihaksille, abs-käsivarsille.

Niille, jotka käyttävät uimista liikuntaterapiana, on parasta oppia selkä- ja uintitekniikkaa takana. Nämä ovat vedenkäytön yksinkertaisimpia muotoja, jotka soveltuvat hyvin kuntoutukseen vammojen ja sairauksien jälkeen sekä kehon yleiseen terveyden edistämiseen.

Missä on parempi käyttää harjoitushoitoa

Fysioterapia on hyödyllinen vain silloin, kun sen kuormitus vastaa henkilön fyysisiä kykyjä. Tavoitteena olisi oltava myös sellaisten fyysisten, fysiologisten ja psyykkisten ominaisuuksien asteittainen palauttaminen, jotka ovat hävinneet eri syistä.

Tietenkin harjoitushoito tehdään parhaiten altaalla kokeneen kouluttajan tai ohjaajan johdolla. Itsenäisesti oppia uimaan, ja vielä enemmän harjoituksia fysioterapia on mahdotonta. Vain pätevä kouluttaja voi havaita virheitä ja korjata ne oikein. On laadittava harjoitussuunnitelma ja harjoituksen periaatteella, jossa painotetaan asianmukaista hengitystä ja asianmukainen harjoitusaste.

Fyysisen hoidon piirteet altaassa

Kaikissa urheilulajeissa koulutus alkaa lämpenemisestä. Fyysinen hoito altaassa ei ole poikkeus: lämpenemislohkon perusta on uinti.

Lämmitys voidaan tehdä suoraan vedessä. Ne, jotka eivät osaa uida tai vain oppia tätä, on suositeltavaa käyttää erityisiä uima-altaita kehon ylläpitämiseksi vedellä. Vain viisi minuuttia valon liikkeitä ilman kuormaa auttaa lämmittämään lihaksia, parantamaan nivelsiteiden joustavuutta ja nivelten liikkuvuutta. Vasta sen jälkeen voit mennä harjoitusten pääosaan.

Meidän pitäisi myös puhua hengityksestä harjoituksen aikana vedessä. Oikea hengitys lisää merkittävästi luokkien tuottavuutta ja mahdollistaa harjoitusten tekemisen ilman väsymystä. Hengitä vedellä ja hengitä - jo vedessä.

Ihannetapauksessa inhalaation keston tulisi olla suunnilleen sama kuin vanhenemisaika. Tietoja hengityksen nenästä uima-altaassa sinun täytyy unohtaa. Muussa tapauksessa nenä-nieluun tulee vettä, mikä aiheuttaa yskää.

Harjoitukset harjoituksen painonpudotukseen

Ylipainoisille ihmisille uinti on loistava tapa laihtua, ilman minkäänlaista haittaa nivelille ja selkäydelle. Altaan painonpudotuksen periaate on seuraava:

  1. Sinun täytyy uida paljon ja säännöllisesti.
  2. Lisäys uinti on toivottavaa suorittaa erilaisia ​​harjoituksia vedessä.
  3. Harjoitusten lohkojen välisen lepotilan pitäisi olla aktiivinen. Esimerkiksi hidas uinti takana tai pöydällä.
  4. Painonpudotuksen koulutuksen tehostamiseksi on suositeltavaa vaihtaa liikkeen vauhtia ja voimakkuutta. Nopeat harjoitukset tulisi vaihtaa hitaasti liikkeellä, sitten lyhyen lepoajan jälkeen sinun täytyy harjoitella aktiivista uintia tai koulutusta puolella.

Ne, joilla on erilaiset uintityylit, on suositeltavaa vaihtaa kuorma säännöllisesti. Tämä mahdollistaa kaikkien lihasryhmien kehittämisen, mikä nopeuttaa aineenvaihduntaa kehossa.

Uiminen painonpudotukseen on tärkeintä muistaa, että se on fysioterapian jälkeen eikä täysimittainen urheilu. Siksi sinun ei pitäisi viettää vedessä yli 40-60 minuuttia.

Uinti ja selkärangan häiriöt

Niille, joilla on selkärangan kipua tai lihas- ja liikuntaelimistön sairauksia, uinti tulee todellinen pelastus. Harjoitushoito vedessä antaa sinulle mahdollisuuden päästä eroon kroonisten sairauksien negatiivisista oireista ja vahvistaa samalla selkärangan tukevia lihaksia.

Kun ruumis on vedessä, se ei tunne kuormaa, joka yleensä päätyy siihen maalla. Siksi selkäranka ja nivelet ovat turvallisempia altaassa. Nikamat ja selkärankaiset levyt ovat levossa myös uintiliikkeiden aikana. Samalla he rentoutuvat, pääsevät paikalleen, vapauttavat hermopäätteet ja veren kapillaarit puristuksesta.

Uinti auttaa osallistumaan selkärankaa tukevien syvien lihasten työhön, joka jokapäiväisessä elämässä tekee vähän. Tämän lihaksen vahvistaminen auttaa parantamaan ryhtiä ja lievittää selkäkipuja. Hoito uiminen jopa monimutkainen selkärangan kaarevuus. Ainoastaan ​​tämä tulisi tehdä lääkärin kuulemisen jälkeen ja harjoituksen ohjaajan ohjauksessa.

Osteokondroosi ja uinti

Uima-altaan ammatteja suositellaan myös osteokondroosissa. Veden harjoittelun maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi on tarpeen suorittaa fysioterapia seuraavilla säännöillä:

  • uida tarve palata tai indeksoida;
  • koulutuksen aikana ei saa käyttää pelastusliivejä;
  • Niiden, jotka eivät osaa uida tai uida huonosti, on käytettävä uima-altaita tai puhallettavia urheiluvälineitä;
  • hengityksen aikana uima-altaiden luokkien on oltava oikeat - tämä parantaa koulutuksen terveysvaikutuksia.

Ja mikä tärkeintä - osteokondroosin parantaminen, harjoittele säännöllisesti ja seuraa kaikkia valmentajan suosituksia.

Urheilulääkärit ovat todistaneet, että veden käyttäminen voi pitää ihmisen kehon jatkuvasti hyvänä fyysisenä ja henkisenä tilana. Yksinkertaisten suositusten mukaisesti voit järjestää harjoitukset oikein uima-altaalla: käyttääksesi fysioterapian potentiaalia.

Terapeuttinen voimistelu vedessä

Kuvaus: Vedellä on hyvin myönteinen vaikutus ihmiskehoon, ja vesiharjoituksia voidaan käyttää fyysisten harjoitusten joukossa sekä uida ja uida ulkona ja sisäuima-altaassa kinesohydro-terapeuttisissa kylpylöissä ja jopa vesistöjen rannikkoalueilla. Joten kun potilas upotetaan veteen kaulaan, hydrostaattisen paineen seurauksena inhalaatio muuttuu vaikeaksi ja päinvastoin uloshengitys helpottaa huomattavasti veren tarjontaa ihon sisäisiin tiloihin ja keuhkoihin, diafragma nousee.

Lisäyspäivä: 2015-08-20

Tiedoston koko: 125,62 KB

Ladatut työt: 32 henkilöä.


Jaa työsi sosiaalisissa verkostoissa

Jos tämä työ ei sovi sivun alareunaan, on luettelo vastaavista töistä. Voit myös käyttää hakupainiketta.

Terapeuttiset harjoitukset vedessä.

Vedellä on erittäin myönteinen vaikutus ihmiskehoon, vedenkäytöksiä voidaan käyttää fyysisten harjoitusten joukossa, sekä uinti ja uinti sisä- ja ulkouima-altaissa, kinezo-hydroterapeuttiset kylpylät ja jopa rannikkovesillä.

Vesiympäristöllä on omat erityiset vaikutuksensa ihmiskehoon, joten sinun on otettava tämä tekijä huomioon valittaessa terapeuttisia voimisteluohjeita altaassa. Älä myöskään unohda harjoitusten erottamiskykyä vedessä. Niinpä, kun potilas upotetaan veteen kaulaan, inhalaatio muuttuu hydrostaattisen paineen seurauksena vaikeaksi, ja uloshengitys - päinvastoin - helpottuu, verenkierto lisääntyy merkittävästi intrataksaalisiin tiloihin ja keuhkoaluksiin, kalvo nousee ja keuhkojen elintärkeä kapasiteetti pienenee. Hengitys saadaan aikaan voittamalla vastustuskyky. Koska verenkierto on lisääntynyt sydämeen, verenkiertoon liittyy vaikeuksia, joihin vaikuttaa myös pinnallisten verisuonten puristus ja veren pysähtyminen rajoitetussa rintakehässä. Mutta koska sydämen minuuttimäärä kasvaa, normaali sydän- ja verisuonijärjestelmä kompensoi tätä kehon rasitusta vaivattomasti. Jos vedessä tapahtuu jopa suhteellisen kevyitä liikkeitä, sydämen minuutti ja aivohalvaus kasvavat noin 1/3. Mutta hydrostaattisen paineen takia esiintyy perifeeristen laskimonsisäisten alusten puristumista, mikä helpottaa ja nopeuttaa merkittävästi verenkiertoa sydämeen. Niinpä alaraajojen verisuonten vajaatoiminnan tapauksessa on tervetullut, että vedessä oleva voimistelu on hyödyllinen vaikutus. Lisäksi hydrostaattinen paine vaikuttaa alaraajojen nivelten vakauden tunteeseen (tämä koskee erityisesti polven ja nilkan niveliä), minkä vuoksi on suositeltavaa käyttää mustelmia ja nyrjähdyksiä.

Kuten tiedetään, ihmiskehon painovoima vedessä laskee noin 9/10 kelluvuuden vaikutuksesta. Tämä seikka on tärkeä lihasten ja liikuntaelimistön ja hermoston sairauksien ja vammaisten ihmisten fyysiseen harjoitteluun sekä sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksiin. Harjoituksen aikana, mukaan lukien kävely, on upotuskyvyn muutos, jonka avulla voit muuttaa potilaan ruumiin kohdistamaa kuormitusta. Ihmisillä, joilla on vammoja ja alaraajojen halvaantuminen, ja näiden sairauksien vuoksi on välttämätöntä purkaa ja liikkua kevyemmissä olosuhteissa veden nostovoiman ansiosta, helpottaa kävelytaitojen palautumista.
Jos potilas liikkuu nopeasti vedessä, hän tarvitsee paljon enemmän ponnisteluja veden vastustuskyvyn voittamiseksi. Tämä johtuu siitä, että vesiympäristön mekaanisella vaikutuksella on paljon suurempi tiheys kuin ilma. Myös potilas voi sietää veden alhaisempaa lämpötilaa erilaisissa liikkeissä vedessä, mikä johtuu siitä, että vesiympäristön lämpötilavaikutus määräytyy paljon suuremman lämpökapasiteetin ja lämmönjohtavuuden perusteella. Siten myös terapeuttisilla harjoituksilla vedessä on voimakas kovettumisvaikutus, joka on selvempi, jos toimenpiteet suoritetaan ulkouima-altaissa (24–26 asteen veden lämpötilassa). Lämpötekijän vuoksi lihasten refleksiherkkyys ja spastisuus vähenevät, ja myös kipu vähenee merkittävästi.

Vesiympäristön kemiallisella vaikutuksella on myös erityinen rooli, jota voidaan nähdä johtamalla kivennäisvesiä käyttävissä altaissa.

Vesiä varten on seuraavat merkinnät:

  1. Moottorin toiminnan häiriöt selkärangan vahingoittumisen seurauksena, mikä johtaa selkäytimen eheyden tai sen puristumisen rikkomiseen, sekä aivojen ja perifeeristen hermojen vaurioitumisen jälkeiseen heikentyneeseen motoriseen toimintaan.
  2. Toissijaiset radikulaariset kivun oireyhtymät, jotka johtuvat osteokondroosista, spondyloartriitista sekä leikkauksen jälkeen.
  3. Seuraukset, jotka johtuvat yksittäisten perifeeristen hermojen vaurioitumisesta (mukaan lukien pareseesi, lihasten atrofia, epämuodostuma, supistukset jne.)
  4. Asteeniset tilanteet ja neuroosi, joihin liittyy myös autonomisia ja verisuonitauteihin liittyviä häiriöitä.
  5. Lykätyn polion ja aivopuolen seuraukset (aivohalvaus): paresis, neurogeeniset supistukset, lihasten atrofiat, raajojen epämuodostumat jne.
  6. Eri asennon, selkärangan epämuodostumien ja jalkojen rikkomukset (slouching, skolioosi, litteät jalat jne.).
  7. Luut ja nivelten krooniset sairaudet, erilaiset niveltulehdus, niveltulehdus (epämuodostunut, reumatoidinen, metabolinen, ankylosoiva spondyliitti) sekä periatiivisten kudosten taudin pahenemisen ja post-traumaattisen ja muun alkuperän jänne-nivelsiteiden ulkopuolella.
  8. Merkittävä heikkous kehon fyysisessä kehityksessä, lihaskudoksen riittämättömässä kehityksessä sekä nivelrintakehässä jne.
  9. Toipumisaika pitkäaikaisen hypokinesian jälkeen terveillä ihmisillä ja urheilijoilla suurten kuormien jälkeen. On olemassa huomautus: vakavien liikehäiriöiden muotojen, kuten halvaantumisen ja niihin liittyvien sairauksien, hoitoon vedessä olisi käytettävä vain erityisiä altaita ja harjoitushoitoopettajan ohjauksessa, käyttäen erilaisia ​​koulutusta ja optimaalista veden lämpötilaa potilaalle.

Ennen kuin aloitat terapeuttisten fyysisten harjoitusten tekemisen vedessä, valitse yksi tai toinen toteutustapa, ymmärrä, mikä fyysinen aktiivisuus sopii tälle potilaalle, on tarpeen ottaa huomioon potilaan tila, hänen sairaudensa nologinen muoto sekä potilaan ominaisuudet - ikä, yleinen kunto fyysisen kunnon aste (kyky uida jne.).
Joissakin tapauksissa terapeuttisia harjoituksia vedessä tulisi aloittaa harjoituksissa kylpyissä, ja myöhemmin mennä lääketieteelliseen voimisteluun ja uima-altaaseen.

Vasta-aiheet terapeuttisiin harjoituksiin vedessä:

  1. Avoimet haavat, trofiset haavaumat, rakeistavat pinnat, postoperatiivinen fistula jne.
  2. Krooniset ihosairaudet sekä akuutit sairaudet, kuten ekseema, erilaiset sieni- ja tartuntavauriot.
  3. Eri silmäsairaudet (blefariitti, keratiitti, sidekalvotulehdus ja yliherkkyys kloorille).
  4. ENT-elinten sairaudet, jotka sisältävät sellaisia ​​sairauksia kuin akuutti ja krooninen huimaava otiitti, ulkoisen kuulokanavan ekseema, korvakäytävän rei'itys, vestibulaariset häiriöt ja vastaavat.
  5. Erilaiset sukupuolitautit (Trichomonas colpitis, Trichomonas-viruksen havaitseminen virtsassa).
  6. Epilepsia.
  7. Keuhkotuberkuloosi (aktiivisessa vaiheessa).
  8. Fistulan läsnäolo, jossa on purulenttinen purkaus, runsas röyhtä ja virtsan ja ulosteiden inkontinenssi.
  9. Uroliitti ja koliivitia.
  10. Vertebrobasilarin vajaatoiminta ja äkillinen tajunnan menetys historiassa.
  11. Neuralgia, neuriitti, plexiitti akuutissa vaiheessa sekä radikulaarisen kivun oireyhtymät.
  12. Reumaattinen sydänsairaus akuutissa vaiheessa.
  13. Krooninen keuhkosairaus (ei-spesifinen) kolmannessa vaiheessa.
  14. Kroonisen sepelvaltimon vajaatoiminnan paheneminen.
  15. Sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet sekä keuhkojärjestelmä dekompensoinnin vaiheessa.
  16. Akuutit ja subakuuttiset ylempien hengitysteiden sairaudet (varsinkin jos on yliherkkyys kloorille).
  17. Erilaiset krooniset tartuntataudit (bacillus-kannan läsnä ollessa) sekä tila tartuntatautien jälkeen.

Hengityselinten sairaudet

Hengityselinten sairauksia ovat keuhkoputkentulehdus, tracheiitti, astma, keuhkokuume jne.

Bronkiitti on keuhkoputkien tulehdus, joka useimmissa tapauksissa liittyy infektioon. Jälkimmäinen voi puolestaan ​​olla virus ja bakteeri. Tällainen jakautuminen on olennaisen tärkeää, koska bakteerien tulehdus voidaan parantaa antibiooteilla, eikä virusta voida käsitellä näillä lääkkeillä. Tracheiitti on lähes aina virussairaus. Tämä on henkitorven tulehdus - putki, joka yhdistää kurkunpään ja keuhkoputkien.

Molempien sairauksien pääasiallinen oire on yskä. Se voi olla kuiva (eli ilman sylinteriä) ja märkä (rutmin kanssa). Kun yskä on märkä, sillä on suojaava rooli: syljen poistaminen yhdessä tulehdusta aiheuttaneiden mikro-organismien kanssa, keuhkoputkien puhdistaminen, pääsyn saanti ilmaan. Kuiva yskä johtuu siitä, että sylki on hyvin paksu ja ei voi liikkua pois, tai koska sitä ei ole olemassa, mutta henkitorven ja / tai keuhkoputkien limakalvon paksuus ja sen ärsytys tulehdusprosessissa, joka stimuloi yskärefleksiä, on vain.

Tästä seuraa lääkärin ohjaamia tracheiitin ja keuhkoputkentulehduksen lähestymistapoja, jotka määrittävät tietyn lääkkeen.

Bronkiitti on jaettu akuuttiin ja krooniseen sairauden kestosta riippuen. Nämä ovat pohjimmiltaan erilaisia ​​valtioita.

Bronkiaalinen astma on krooninen allerginen keuhkosairaus, joka ilmenee hengenahdistuksen tai tukehtumisen hyökkäyksinä, joskus kuivana yskänä, vasteena altistumiselle allergeenille tai kylmän, liikunnan, emotionaalisen stressin taustalla.

Keuhkoputkien hoito on pitkä prosessi, joka vaatii jatkuvaa lääketieteellistä valvontaa ja korkeaa potilasvastuuta. Astman hoitoon tarkoitettujen lääkkeiden vaikutuksen tarkoituksena ei ole poistaa taudin syy (joka muuten ei ole vielä tiedossa), vaan hyökkäysten ja niiden ennaltaehkäisyyn. Siksi lääkäreille kiinnitetään niin paljon huomiota erityisesti hyökkäysten ehkäisemiseen, ja ensinnäkin ei-huumeisiin.

Ennaltaehkäisy sisältää toimenpiteitä, joilla pyritään poistamaan potilaan huononemisen syyt. Tämä on terveellinen elämäntapa (lukuun ottamatta tupakointia, työntekijöiden ja olohuoneiden pitämistä puhtaina, säännöllistä altistumista raikkaalle ilmalle). Näiden toimenpiteiden näennäisen yksinkertaisuuden ansiosta ne todella (tieteellisesti perusteltu tosiasia!) Osallistu hyökkäysten taajuuden merkittävään vähenemiseen.

Keuhkokuume on keuhkojen tulehdus. Pneumoniaa pidetään salakavalana sairautena. Prosessin ilmeisen yksinkertaisuuden (keuhkokudoksen bakteeri-tulehdus) ansiosta se on hyvin monipuolinen ilmenemismuotojensa suhteen. Usein keuhkokuume ilmenee siten, että ei ole niin helppoa epäillä keuhkopatologiaa. Tällainen taudin piirre liittyy siihen, että iällä ja olosuhteilla, joissa keuhkokuume kehittyy, on suuri merkitys. Taudinaiheuttajat (bakteerit), jotka aiheuttavat keuhkokuumeita lapsessa, joka on sairas kotona ja ikääntyneellä henkilöllä, joka on sairastunut sairaalahoidon aikana, ovat pohjimmiltaan erilaisia, ja näiden potilaiden ilmenemismuodot ja hoito ja ennuste ovat radikaalisti erilaisia.

Useimmissa tapauksissa on käsiteltävä keuhkokuume, joka on ARVI: n tai keuhkokuumeiden komplikaatio, joka alkaa välittömästi, ilman aiempia vilustuksia.

Tässä tapauksessa tunnetaan keuhkokuumeita aiheuttavien mikrobien ympyrä, ja lääkärit, jotka valitsevat hoitoon käytettävän antibiootin, orientoituvat tähän mahdollisten patogeenien luetteloon. Tarve ottaa huomioon mikrobin aiheuttama tulehdus johtuu siitä, että kaikki antibiootit eivät vaikuta kaikkiin mikrobeihin. Antibiootin valinta riippuu siitä, kuinka spesifinen bakteeri on herkkä antibakteerisen lääkkeen vaikutukselle.

Fyysinen hoito keuhkoputkien astmassa

Fysioterapian luokat (liikuntaterapia) keuhkoputkien astmassa sisältävät tasapainotuksen aivokuoren viritys- ja inhibitioprosessit, patologisten kortikoskulaaristen refleksien poistamisen ja normaalin hengityksen stereotyypin palauttamisen. Lisäksi fysioterapian harjoitukset lisäävät potilaan neuropsykkistä sävyä, sopeuttavat potilaat lisääntyvään fyysiseen rasitukseen ja edistävät siten tehokkuuden säilymistä. Jotta potilas voisi kehittää normaalia reaktiota fyysiseen aktiivisuuteen, on suositeltavaa suorittaa harjoituksia 30 s: sta 1 minuuttiin, toistamalla lyhyillä aikaväleillä. On havaittu, että takavarikot eivät koskaan esiinny uima-altaassa, joten uinti, fyysiset harjoitukset vedessä ovat laajalti suositeltuja keuhkoputkia sairastaville potilaille.

Uima-altaan harjoitusten kompleksi sisältää erilaisia ​​harjoituksia puolella, palloja, vatsan uintia, puolella ja takana. Erityiskoulutus saavutettiin käyttämällä hengitysharjoituksia, mukaan lukien laajennettu uloshengitys, veden ylä- ja alapuolella. On mahdotonta ottaa huomioon oppituntien aikana syntyneiden positiivisten tunteiden vaikutus potilaiden yleiseen tilaan.

Fyysinen hoito altaassa on erittäin hyödyllinen keuhkojen obstruktiivisille sairauksille. Harjoitukset lämpimässä vedessä vähentävät bronkospasmia rentouttamalla keuhkoputkien sileät lihakset. Koska henkilö on vedessä vaakasuorassa asennossa, se hengittää lämpimän ja kostean ilman, mikä parantaa keuhkoputkien valumista. Vedenpaine vatsan ja siten vatsaelinten kohdalla? myötävaikuttaa kalvon liikkeisiin, minkä ansiosta tapahtuu täydellisempi uloshengitys ja sen jälkeen enemmän ilmaa hengittämistä

Harjoittele komplekseja altaan puolella

Monimutkainen harjoitus 1

Lähtöasento: seisoo vedessä.

Käännä kasvosi uima-altaan puolelle, nojaa siihen molemmilla käsillä. Vaihtoehtoisesti ota jalat takaisin. Toista 5 kertaa kullakin jalalla.

Vaihda jalat sivulle. Toista 10 kertaa kullakin jalalla.

Käännä selkänne altaan puolelle pitämällä kätensä hänen takanaan. Nosta molemmat suoristetut jalat ylöspäin ja levitä sivuille ja taita sitten hitaasti. Toista 7 kertaa.

Samalla paikalla, nosta jalkoja vuorotellen ylöspäin. Toista 5 kertaa.

Harjoituskompleksi 2

Lähtöasento: makaa vatsallaan vedellä.

Pidä kaksi kättä altaan puolella, yritä nostaa kutakin jalkaa ylös ja alas yksi kerrallaan ja alentaa sitten. Toista 5 kertaa kullakin jalalla.

Laajenna suoristetut jalat hitaasti sivuille, sitten vähennä ja yritä pitää ne vaakasuorassa asennossa. Toista 7 kertaa.

Kiristä yksi jalka vatsaan, taivuta polvilla ja suorista sitten. Suorita harjoitus toisella jalalla. Toista 5 kertaa.

Monimutkaiset harjoitukset 3

Lähtöasento: makaa vedellä.

Pidä kädet sivussa, nosta hitaasti molemmat jalat ylöspäin ja laske sitten. Toista 5 kertaa.

Voit istuttaa suoristetut jalat osapuolille ja sitten vähentää. Toista 7 kertaa.

Suorita ristikkäisiä liikkeitä, jotka jäljittelevät saksia. Samalla yritä pitää keho veden yläpuolella. Toista 5 kertaa.

Harjoituskokonaisuus 4

Lähtöasento: istuu vedessä. Taivuta takaisin altaan reunaa vasten. Nosta taivutetut jalat hieman ja simuloi pyöräilyä. Jatka harjoitusta 1 minuutti.

Laimennetut jalat laimennetaan 50 cm: n etäisyydelle ja nosta jalkoja vuorotellen ja kierrä liikkeitä myötäpäivään ja vastapäivään. Toista 5 kertaa kullakin jalalla.

Nosta suoristetut jalat ja suorita pyöreä liike samanaikaisesti myötäpäivään ja sitten vastapäivään. Toista 5 kertaa.

Jalat yhdistyvät yhteen, venyttävät kädet edessäsi. Vaihtoehtoisesti nosta suoristetut jalat, yrittäen päästä varpaidensa kanssa sormiin. Toista 5 kertaa kullakin jalalla.

Kun haluat harjoitella voimistelua uima-altaassa, voit tehdä seuraavan harjoituksen: seiso olkapäillä vedessä, hyppää paikalleen, yrittää levittää jalkojasi erilleen hyppyyn, ja laskeutuessasi liittyä niihin. Toista 10 kertaa.

Kun poistut uima-altaasta, tartu tikkaita käsillesi, aseta molemmat jalat askeleen niin, että polvet koskettavat leukaa. Tästä asennosta suorista, taivuta polvet hitaasti. Toista harjoitus 5 kertaa.

Jopa säännöllinen uinti standardin liikkeillä auttaa parantamaan jalkojen terveyttä.

Selkäranka, selkärangan murtumat

Selkärangan koostuu 24 pientä luuta, joita kutsutaan nikamiksi. Nikamat yhdistetään toisiinsa nivelsiteillä.

Selkärangan alueella on neljä osastoa:

  1. Kohdunkaula (koostuu 7 nikamasta).
  2. Rintakehä (koostuu 12 nikamasta).
  3. Lannerangat (koostuu 5 nikamasta).
  4. Häntäluu. Sijaitsee alaselässä, joka on liitetty ristikkoon (koostuu viidestä kasvusta). Sakrum yhdistää selkärangan lantion luut.

Täysi valikoima harjoituksia harjoituksen hoito altaassa

Hydrokiiniterapia, ves aerobic, terapeuttinen uinti - kaikki nämä termit tarkoittavat terapeuttisia harjoituksia altaassa. Tämä harjoitusterapian versio sisältää joukon harjoituksia vedessä ja erityisiä uinti tekniikoita, joilla on terve vaikutus kehoon. Vesi-menettelytavat osoitetaan hyvin monenlaiselle potilaalle: aikuisille, vanhuksille, lapsille lapsille, raskaana oleville naisille. On vain tärkeää valita oikea voimistelu monimutkainen ja harjoitella säännöllisesti.

Yleiset suositukset uima-altaalla tapahtuvasta koulutuksesta

Voit lisätä hydrokolonoterapian tehokkuutta kuuntelemalla seuraavia vinkkejä:

  • Olisiko harjoituksia ohjattava ohjaajalla, jolla on erityisopetus, ainakin muutamia ensimmäisiä harjoituksia;
  • Aqua-aerobicin käynnistäminen ja lopettaminen tarvitsevat uintia. Voit uida selässä tai vatsassa (se riippuu taudin ominaisuuksista), pysähtymättä, 4-5 minuuttia;
  • Viimeisen aterian ja harjoituksen alkamisen välillä olisi oltava vähintään puoli tuntia;
  • Veden lämpötila voi vaihdella välillä 28-30 ° C;
  • Veden kokonaiskesto ei saa ylittää 45 minuuttia;
  • Jos et ole vielä oppinut valehtelemaan vapaasti vedessä, voit käyttää pelastusliiviä;
  • 5-10 minuutin kuormitukset olisi keskeytettävä lepotilassa;
  • Älä suorita teräviä, nopeita liikkeitä, vaikka sukelluksen jälkeen tunnet kipu ja jäykkyys. Älä myöskään unohda myös, että hoidon aikana on noudatettava varovaisuutta myös maalla: on kiellettyä nostaa painoja, työskennellä kaltevuudella eteenpäin, kuten esimerkiksi polttopuun sahauksessa, maataloustöissä;
  • Istunnon jälkeen on suositeltavaa ottaa kontrastisuihku ja juoda kuumaa teetä.

Altaassa on neljä erilaista terapeuttista harjoitusta.

  1. Hengityselinten voimistelu. Sitä ei ole tarkoitettu ainoastaan ​​keuhkoputkien astmalle ja keuhkoputkentulehdukselle, vaan myös raskaana oleville naisille, sydän- ja verisuonitaudeille ja astenialle. Kun se upotetaan rintakehän veteen, se on vaikeaa, mutta hengittää helpommin, lisää verenkiertoa keuhkoihin ja hengityselinten lihakset voittavat suuremman vastuksen. Kaikki nämä tekijät lisäävät hengitysharjoitusten tehokkuutta.
  2. Passiivinen koulutus. Hoito potilaille, joilla on halvaus, vakavat nivelpatologiat ja imeväisten luustovauriot. Samalla on välttämätöntä käyttää liikuntaterapiaopettajaa: on välttämätöntä pitää henkilö paralyytin yläpuolella ja auttaa häntä suorittamaan tiettyjä voimisteluelementtejä.
  3. Aktiivisella liikunnalla liikunta voi olla hyvin erilainen hoidon tarkoituksesta riippuen. He harjoittavat erilaisia ​​lihasryhmiä, käyttävät erityisiä voimistelulaitteita, vaihtoehtoisia harjoituksia uima-altaalla ja maalla.
  4. Lääketieteellinen uinti määrätty selkärangan sairauksiin, neurologisiin häiriöihin ja koordinaation heikentymiseen. Lihasten maksimaalinen rentoutuminen edistää uimahousua tai selkänojaa. Lääketieteellisellä rintakehällä on joitakin teknisiä eroja - hidas tai keskipitkä tempo, käsiliikkeet vaakasuorassa tasossa, meloa suorilla käsivarsilla.

Uinti voi parantaa tilannetta herniated-levyllä alemmassa selässä, kun taas uinti on sallittua sekä takana vapaalla tyylillä että ryömiä vatsalla.

Kuka on hyötyä ja kuka on haitaksi

Monissa sairauksissa veden voimistelu auttaa parantamaan ja nopeuttamaan elpymistä. Siinä on useita ja lukuisia merkintöjä:

  • Neurologiset sairaudet, jotka johtuvat aivojen, selkäydin, perifeeristen hermojen vaurioitumisesta, ilmenevät lihasvoiman, korkean sävyn ja atrofian vähenemisenä;
  • Liikkumien epätasapaino ja koordinointi;
  • Selkärangan patologiaan liittyvät kivun oireyhtymät (osteokondroosi, herniated välikappale, skolioosi ja muut asennon muutokset);
  • Takaisinperintä selkärangan leikkauksen jälkeen;
  • Nivelsairaudet (niveltulehdus, osteoartroosi, kihti) subakuutin aikana ja jänteiden, nivelsiteiden ja lihasten patologia (myosiitti, tendovaginiitti) remissiokaudella;
  • Kehon ahdistus - hermostunut uupumus, väsymys;
  • Elpyminen toiminnan jälkeen, vammat, pitkäaikainen sairaus, kun henkilö on pakko rajoittaa liikuntaa pitkään;
  • Raskaus, synnytykseen valmistautuminen;
  • Pediatrisissa käytännöissä: synnynnäiset ja hankitut neurologiset sairaudet (aivohalvaus, perinataalinen enkefalopatia, polio), fyysisen kehityksen puute.

Kaikista myönteisistä näkökohdista huolimatta ves aerobicille on myös paljon rajoituksia:

  • Avoin ihovauriot;
  • Seksuaalisesti tarttuvien tautien, kuten syfiliksen, gonorrhean, trichomoniasiksen, esiintyminen;
  • Ihon tarttuvat ja tulehdukselliset sairaudet;
  • Allergia klooria vastaan;
  • Silmien ja korvien tulehdussairaudet;
  • Monimutkainen raskauden aikana;
  • epilepsia;
  • Mielenterveyshäiriöt;
  • Virtsan ja ulosteiden inkontinenssi;
  • Munuaiskivet tai sappirakko;
  • Sydän- ja verisuoni- ja hengityselinten vakava häiriö;
  • Vertebraalisen valtimon oireyhtymä, jossa pyörtyminen;
  • Akuutit infektioprosessit missä tahansa lokalisoinnissa.

Ennen kuin vierailet altaassa, kaikki potilaat on tutkittava vain hoitavan lääkärin, mutta myös dermatovenerologin, terapeutin ja harjoitushoidon lääkärin kanssa mahdollisten vasta-aiheiden tunnistamiseksi.

Vesi-aktiviteettien valmistelu

Vedenkoulutuksessa on useita ominaisuuksia, jotka liittyvät siihen, että painovoima laskee vesiympäristössä, ja vakavia sairauksia sairastavat voivat tehdä voimisteluelementtejä, jotka aiheuttavat heille vaikeuksia maalla. Kehon on kuitenkin valmistauduttava luokkiin eri painovoimaympäristössä.

Kehon täydellinen upottaminen veden alle helpottaa selkärangan kuormitusta, mutta lisää hengityselinten lihaksia. Siksi hengitysharjoitukset vedessä ovat tehokkaampia ja niitä käytetään laajalti hengityselinten kroonisten sairauksien hoitoon.

Ennen kuin aloitat suoraan hydrokinesitoterapian, on tarpeen valmistaa lihaksia, kun olet suorittanut useita harjoituksia nivelille. Lämpeneminen alkaa käsivarsilla ja olkahihnalla, siirry sitten jalkoihin ja suorittaa lopulta useita voimisteluelementtejä selkärangan ja vartalon osalta.

Kun olet sukeltanut uima-altaaseen, on suositeltavaa uida 5 minuuttia vapaassa vauhdissa, jotta voit sopeutua veteen. Keho tottuu muuttuneeseen painoon, siirtyy toiseen hengitysbiomekanismiin ja on valmis vesikoulutukseen.

Hyödyllinen video - Osteokondroosin ehkäisy. 7 tehokasta harjoitusta altaassa

Voimistelu altaassa selkä-, lantion- ja jalkojen lihaksille

Tällaista voimistelua käytetään laajalti osteokondroosin ja sen komplikaatioiden hoitoon. Mene syvälle altaaseen niin, että vesi peittää hartiat. Voit siis vähentää selkärangan staattista painetta, lisätä etäisyyttä nikamien välillä ja siirtyä helpommin.

  1. Rungon alkuasento (I. P.) seisoo, jalat olkapään leveys toisistaan, kädet eteenpäin eteenpäin ja kämmenet. Uloshengityksessä poikkeavat taaksepäin, venytämme kädet selkänneiden takana, heitämme pään taaksepäin ja hengitämme sisään hengitettäessä I. P. Huomio! Tämä harjoitus tulee tehdä varoen kohdunkaulan ja nikaman valtimoiden oireyhtymän osteokondroosissa.
  2. Laitimme kädet selkämme taakse ja laitamme ne lukkoon. Nopea liikkeellä nostamme ne ylöspäin, yhdistämällä olkapäät.
  3. Suorittelemme kyykkyjä, joissa painotetaan oikealla, sitten vasemmalla jalalla.
  4. Venytä kädet ylös ja tee kehon kallistus vuorotellen vasemmalle ja oikealle. Sitten kuvataan kehon ympyröitä, jotka ovat alaspäin alaspäin.
  5. Siirry pienempään paikkaan, levitä kädet pohjaan, venytä jalat ja keho veden pinnalla ja purista kumipallo nilkkojen väliin. Laske jalat alas pallon kanssa pitämällä selkäsi suorana.
  6. Uimme selkämme, työntämällä pois altaan reunoista suoristetut jalat.

Voimistelu uima-altaassa vatsalihaksille

Tällainen erikoislääketieteellisen voimistelun kompleksi on tarkoitettu vatsalihasten kehittämiseen vatsanontelon, raskauden ja synnytyksen jälkeen.

  1. I.P. - seisoo olkapäillä vedessä, kun kädet ulottuivat eteenpäin. On hengitettävä, sinun täytyy hypätä ylös ja painaa polvet vatsaan, uloshengitys palata I. P.
  2. Edellisessä asennossa keinuamme jalkamme ylöspäin, ulottumalla ne ulkonevilla käsivarsilla, palauttamalla jalka alkuperäiseen asentoonsa, jossa kuvataan puoliympyrää sivun poikki.
  3. Suorita samanlainen tehtävä, nosta vain jalkojen rajat: oikealle - vasemmalle, vasemmalle - oikealle.
  4. Seistä tähden tähden, leveät jalat ja kädet ulospäin. Käännä runko sivulle ilman lantion liikkumista.
  5. Nyt päinvastoin: piirtää ympyröitä lantion kanssa, kämmenet vyötäröllä ja tiukasti olkahihnan kiinnittämisen.
  6. Pystymme seisomaan suoraan, kädet alas, kämmenet pidetään vaakasuorassa. Teemme nopeat taivutukset sivuille, ikään kuin työntää kädet vedestä.

Voimistelu altaassa laihtuminen ja kehon muotoilu

Näiden harjoitusten tarkoituksena on vähentää ihonalaisen rasvan varauksia ongelmallisimmilla alueilla.

  1. Pysyvän veden päällä kaulassa, jäljittele käsien liikkeitä, kuten perhostyyppisessä uinnissa.
  2. Päästä matalammaan veteen niin, että se saavuttaa vyötärön. Juoksemme paikan päällä, heittämällä polvet korkealle.
  3. Kyykky alas, vesi pitää piilottaa hartioilla. Hyppää ulos vedestä mahdollisimman korkealle. Tässä tapauksessa sinun pitäisi tuntea gluteus maximus -lihaksen jännitystä.
  4. Nyt vaikeutetaan tehtävää: hyppääminen, yritä kääntää akselin ympäri.
  5. Makaa veden pinnalla, tartu altaan sivuille. Kuvaa ympyrät jalat vuorotellen sisään ja ulos.
  6. Suorita samassa asennossa harjoitus "sakset", ylittäen jalat vuorotellen vaaka- ja pystytasossa.

Rentouttava monimutkainen

Sitä tarvitaan selkäkipujen ja neurologisten patologioiden kouristusten lievittämiseen sekä kehon yleiseen rentoutumiseen. Vaikean työpäivän jälkeen on suositeltavaa viettää aikaa uima-altaassa kiinnittämällä huomiota rentouttavaan toimintaan.

  1. Viiden minuutin ajan makaamme tähtiä edustavalla vedellä, voit tehdä ylös-alas -liikkeitä käsillesi. Jos maku vedellä ilman improvisoituja keinoja ei toimi, voit käyttää pelastusliiviä.
  2. Veden pinnalla makaa vuorotellen jalkoja, vetämällä kädet ulos sivuille ja levittäen jalat, painamalla kädet kehoon.
  3. 4-5 minuuttia uida "kuin koira".
  4. Pyöritä selälle ja uida 5 minuuttia, jolloin kädet lakaistaan.
  5. Täydennä lyhyt hengityselinten voimisteluistunto, rauhoittamalla hengitystäsi.

Vesiharjoitukset ja uinti lihas- ja liikuntaelimistön, hermoston, hengityselinten, sydämen ja verisuonten sairauksien avulla auttavat nopeasti palauttamaan kehon normaalin toiminnan. Hoidon lähestymistavan tulisi kuitenkin olla kattava. Vesi on yhdistettävä hoitoon, hierontaan, fysioterapiaan.

LFK poolin monimutkaisissa harjoituksissa

Harjoitukset altaassa rentoutumiseen ja selkärangan parantamiseen

Selkäranka on kehon pääakseli ja selkäosan lihaksikas korsetti riippuu sen terveydestä. Vahvistetaan ja helpotetaan altaassa olevia apuharjoituksia, jotka on suunniteltu erityisesti tähän kehon osaan.

Erityisharjoitukset, joita käytetään uima-altaassa, vaikuttavat myönteisesti skolioosiin ja pitkälle kehitettyyn osteokondroosiin, ja huolellisesti valittu harjoitusterapia ja uinti eliminoivat selkärangan selkärangan oireet.

Sisällysluettelo:

  • makaavat erotusköydellä alaspäin, venytät kädet edessäsi ja ripustat jalkasi vapaiksi. Aseta tässä asennossa 3 minuuttia;
  • käännä selkänne päälle ja aseta kohtisuoraan köyteen, pidä sitä kädet ja levätä jalkoja vastakkaista. Sitten toista sama, makaa vatsallaan. Kun yrität venyttää kehoa pitkällä aikavälillä;
  • seiso altaan puolella, koskettamalla hänen selkäänsä ja pakaraansa, avaa kätensä sivuille ja pidä tätä asentoa muutaman minuutin ajan.

Ennen seuraavien harjoitusten tekemistä voit uida, vaihtaa tyylejä ja asemia. Lihaksen kouristusten lievittämiseksi ja kunnon parantamiseksi selkänojan puristavien hermojen avulla auttaa seuraavaa kompleksia:

  • levitä selkäsi, levitä kädet ja jalat toisistaan. Lie tähti aiheuttaa vähintään 5 minuuttia. Tulevaisuudessa liikunta voi olla monimutkainen lisäämällä aaltoja käsillään;
  • makaa samassa asennossa, tuo jalkasi yhteen, rentoudu selkäsi mahdollisimman paljon ja hengitä syvästi;
  • uida "kuin koira" muutaman minuutin ajan, sitten rullaa ja ui, jolloin sileät liikkeet suurella amplitudilla.

Veden harjoittelun hyödyt

Matkan aikana gravitaatiovoiman vaikutusta selkärankaan ei ole, ja kehon pystysuorassa asennossa esiintyvä jännitys katoaa. Toisaalta, jotta tasapaino säilyy vedessä, työhön sisällytetään auttinaalisia syviä lihaksia, jotka eivät osallistu normaaliin toimintaan ja yleensä huonosti kehittyneisiin.

  • hengitys muuttuu syvemmäksi, keuhkojen elintärkeä määrä kasvaa;
  • verenkierto lisääntyy, kudosten kyllästyminen hapella on täydellisempi;
  • keho on karkaistu, infektioiden vastustuskyky kasvaa;
  • emotionaalinen tila paranee, unelma normalisoidaan.

Terapeuttinen vesi-voimistelu on yleistä sen tehokkuuden vuoksi. Tällaisten harjoitusten pääasiallinen etu selkärangan kannalta on, että fyysisestä aktiivisuudesta riippumatta sen altistumisvoima on vähäinen.

Tämä johtuu siitä, että kun se upotetaan veteen, ihmiskehosta tulee "painoton". Nesteellä on kuitenkin myös vastatoiminta, joka kasvaa liikkeiden nopeuden ja amplitudin kasvaessa.

Nopeat toimenpiteet pidätetään vedellä, kun taas hidas toiminta ei aiheuta vastusta. Lisäksi tasapainon ylläpitämiseksi aktivoidaan syviä authttoneita lihaksia, jotka eivät ole mukana normaalissa liikkeessä, ja siksi ne ovat huonosti kehittyneet.

Tästä syystä tällaisten harjoitusten suorittaminen voi kuka tahansa, jopa lihas- ja liikuntaelimistön kanssa. Parantavilla harjoituksilla on positiivinen vaikutus paitsi lihaksiin ja selkärangan myös koko kehoon:

  • Verenkierto lisääntyy.
  • Hengitys muuttuu täydellisemmäksi, syvemmäksi, mikä lisää keuhkojen elintärkeää tilavuutta.
  • Keho kovettuu, lisää infektioiden vastustuskykyä.
  • Yleinen emotionaalinen tila paranee.
  1. Veden tasapainon säilyttämisen aikana työhön sisältyy syviä auttoneita lihaksia, ja veden ulkopuolella ne jäävät käyttämättä.
  2. Lisääntynyt keuhkojen elinvoiman määrä syvemmän hengityksen vuoksi.
  3. Verenkierron nopeutuminen.
  4. Kehon kyllästyminen hapella ja ravinteilla.
  5. Rungon kovettuminen.
  6. Lisääntynyt immuniteetti lisää siten infektioiden vastustuskykyä.
  7. Unen normalisointi.
  8. Positiiviset vaikutukset psyykeen.
  9. Kohdistusasento.
  10. Monien selkärangan sairauksien hoito.

Verenkierto lisääntyy. Hengitys muuttuu täydellisemmäksi, syvemmäksi, mikä lisää keuhkojen elintärkeää tilavuutta. Keho kovettuu, lisää infektioiden vastustuskykyä. Yleinen emotionaalinen tila paranee.

Joukko harjoituksia taaksepäin vedessä

Intervertebral hernia on metabolisen häiriön ja istumattoman elämäntavan aiheuttama sairaus. Tällöin nikamien välisen ytimen siirtymä on kuitumaisen renkaan repeämisellä.

Useimmiten herniat esiintyvät lumbosakraalisen selkärangan kohdalla, mikä johtaa siihen, että potilas kokee voimakasta kipua. Kun selkäranka on kehitetty, erilaisia ​​uintiharjoitustekniikoita. Tässä tapauksessa kaikki riippuu potilaan ja hänen terveydentilansa valmistelusta.

Seuraavia harjoituksia suositellaan.

  1. Vaaka kääntyy (ensin liukuu veden läpi ja sitten vaakasuora kääntyy akselinsa ympäri).
  2. Liukuva (potilas työntää jalkansa altaan puolelta ja liukuu vaakatasossa).
  3. Pystysuuntaiset käännökset (potilas on rintakehässä vedessä ja suorittaa kehon pystysuuntaiset käännöt akselinsa ympäri).
  4. Flip-flops (flip-flops edestakaisin).
  5. Kyykkyjä (potilas pitää kädet pitokahvalla ja suorittaa kyykkyjä)
  6. Kävely (käveleminen paikallaan korkeiden jalkojen nousulla).

Hunajakeskuksen osoitteen nimi

Poliklinikka №1, Moskova, per. Sivtsev Vrazhek, 26/28

Ensisijainen lääkärin tapaaminen harjoitushoitoon

- ryhmä (5 hengen ryhmät)

Ilmainen uinti30 minuuttia

- ryhmä (5 hengestä)

Medical Center "New Step", Moskova, m. Urheilu

Str. Luzhniki-talo 24/9

Kuntoutusohjelman laatiminen

European Medical Center, Moskova ul. Schepkina, d.35

ApexMed, Pietari, ul. Asuntovaunu, talo 8, valaistu.

FSBI "SZFMITS ne. V.A. Almazov ", Venäjän terveysministeriö, Pietari, 15, Parkhomenko Ave.

- yksilöllinen opetus, 60 min

Harjoituksen vaikutusmekanismi vedessä: lisääntynyt lymfi- ja verenkierto, kapillaarien avaaminen, aineenvaihdunnan voimakkuuden lisääminen, veren kyllästyminen hapella;

lämmin vesi edistää lihasten rentoutumista, vähentää spastisia ilmentymiä; uinti ”rintakehän” tyyliin rinnassa edistää rytmistä ja täydellistä hengitystä, joka kehittää rintakehän ja kudoksen joustavuutta;

kouluttaa hengityselinten lihaksia; lisääntynyt keuhkojen kapasiteetin indeksi (VC); säännöllisen harjoittelun aikana rinnan ympärysmitta kasvaa;

veren happisaturaatio lisääntyy, kehon sopeutumiskyky hypoksiaan paranee; systemaattisella harjoittelulla sydämen minuuttimäärä kasvaa, pulssi laskee, verenpaine palautuu normaaliksi;

verenkierron pienten ja suurten piireiden ruuhkat poistetaan; kehosi on kovettunut, koskemattomuus ja fyysinen suorituskyky lisääntyvät. Indikaatiot: krooninen epäspesifinen keuhkosairaus (COPD) remissiossa;

keuhkoputkien astma interkotaalisessa jaksossa, jos hyökkäyksiä ei ole 4-6 viikkoa; krooninen obstruktiivinen keuhkoputkentulehdus remissiossa. Vasta-aiheet: kroonisen prosessin paheneminen keuhkoissa;

bronkiaalisen astman alkuhyökkäys; akuutit hengitystieinfektiot; kroonisen tonsilliitin, sinuiitin, nuhan aiheuttama paheneminen; akuutti keuhkokuume; vaikea astma;

keuhkoputkentulehdus ja hemoptyysi; sydän- ja verisuonijärjestelmän dekompensointi; allergiset reaktiot desinfiointiaineille (kloori, fluori jne.). Sanatoriat, joissa menettely suoritetaan: terveyteen!

Liittyvä video

© «Site Directory No FolloW» - maksettu ja ilmainen rekisteröinti. Sivustojen luettelossa.

Materiaalien kopioiminen, uudelleentulostus ja viittaus sivustosta on mahdollista vain julkaisijan luvalla.

Vesistöä pidetään erinomaisena edellytyksenä selkärangan puristettujen lihasten purkamiselle. Vedellä on positiivinen vaikutus koko kehoon, ja siksi uima-altaassa uiminen on usein määrätty hoito- ja ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin.

Matkan aikana painovoima ei vaikuta selkärangan alueelle. Takana ei myöskään ole merkittävää kuormitusta, kuten usein on pystysuorassa asennossa.

Samalla tärkein lihaskorsetti vahvistuu merkittävästi. Tämä johtuu siitä, että vesiympäristön tiheys on paljon suurempi kuin ilman tiheys.

Tällaisessa ympäristössä tasapainon ylläpitämiseksi syvä lihakset ovat yhteydessä työhön, mikä normaalin fyysisen rasituksen aikana liittyy harvoin.

Tämän seurauksena ne ovat huonosti kehittyneitä eivätkä auta selää tasaisesti pitämään ihmisen ruumiinpainoa, joka tulee vähemmän veteen. Tästä johtuen mikä tahansa selkärangan ja sen välikappaleiden kuormitus vähenee.

Aikojen aikana uima-allas poistaa lihaskouristukset, mikä johtaa kipua helpottavaan. Keho toipuu nopeammin saatujen vammojen jälkeen, ja niveliin liittyvät sairaudet lakkaavat etenemästä.

Altaalla työskentelevillä ammateilla on terapeuttinen vaikutus vesielementtien vuoksi:

  • verenkiertoa kiihdytetään, myös kudoksissa, ja tämä on tärkeää, jotta lihaksissa ja nivelissä ei esiinny ruuhkia;
  • jokainen kehon solu on kyllästetty ravintoaineilla ja lisäannoksella happea;
  • immuunijärjestelmän suojaavat ominaisuudet paranevat, elimistö on vähemmän alttiita infektioille;
  • asento tasaantuu ja nykyinen selän kaarevuus häviää vähitellen;
  • vähentää progressiivisten selkäydinsairauksien oireita.

Selkäydinvatsalla harjoitukset uima-altaassa voidaan suorittaa vasta leikkauksen jälkeen, remissiossa ja ennaltaehkäisevinä tarkoituksina. Kaikki voimistelu on suunnattu selkärangan venyttämiseen.

Toteutuksen aikana sinun ei pitäisi tehdä äkillisiä liikkeitä, niiden pitäisi olla sileitä, kiireettömiä ja liukuvia. Harjoituksen jälkeen oli suositeltavaa rentoutua puoli tuntia.

Monimutkainen kuntohoito altaalle, jossa on selkäranka, koostuu useista harjoituksista:

  1. Sinun täytyy mennä uima-altaaseen (veden tulee saavuttaa rintakehä) ja aloittaa kävely, nostamalla polvet korkealle.
  2. Sitten voit tehdä kyykkyjä. Kehon painopiste on vuorotellen yhdellä ja toisella jalalla. Ja tällaisia ​​kyykkyjä on tehtävä 12 kertaa kullekin itsepäiselle jalalle.
  3. On välttämätöntä tarttua köyteen ja aloittaa juominen veteen.
  4. Ui ylös sivulle ja aloita työntäminen pois hänen jalkojensa kanssa, ja sen pitäisi olla aivan suora.
  5. Makaa selässäsi, lukitse kädet pään taakse, sulje silmäsi ja ota syvään henkeä. Sen jälkeen alkaa kääntää kehoa yhteen suuntaan ja toinen.
  6. Seistä lähellä sivua ja kädet pitämään kiskoa. Venytä kädet ja laita kehosi veteen. Tässä vaiheessa sinun täytyy yrittää niin paljon kuin mahdollista vetää vartalosi ja päätäsi tekemään liikkeitä vasemmalle ja oikealle sekä edestakaisin. Harjoituksen aikana on suositeltavaa katsella hengitystäsi.

Uinti takana on hyvä ja turvallinen.

Harjoitukset altaassa selkärangan kanssa voidaan tehdä leikkauksen jälkeen, remissioiden aikana ja ehkäisyyn. Tässä tapauksessa voimistelu tähtää selkärangan venyttämiseen.

Muista, että kaikkien liikkeiden tulee olla liukuvia ja virtaavia. Latauksen päätyttyä makaudu vedellä rennossa asennossa 30 minuutin ajan, jotta voit käyttää sitä erikoisvälineillä pään pitämiseksi. harjoitukset:

  1. Mene rinnassa olevaan veteen ja aloita kävely pitkillä askeleilla, joilla on korkeat polvet. Käsien on siirryttävä lyömään.
  2. On hyödyllistä tehdä kyykkyjä, joissa painotetaan vuorotellen kullakin jalalla. Squatin on ensin 12 kertaa painotettava oikeaa raajaa, sitten sama vasemmalla ja toinen 12 kertaa molemmilla jaloilla samanaikaisesti.
  3. Tartu veneen käsiin ja aloita vetäminen veteen 4 kertaa kumpaankin suuntaan. Jos voit, tee se pinnalla.
  4. Varmista, että painat altaan sivua jalkojesi kanssa. Tässä tapauksessa kaikki raajat on suoristettava.
  5. Makaa selässäsi, lukitse kädet pään päälle, sulje silmäsi ja ota syvään henkeä. Nyt alkaa kiertää kehoa akselinsa ympäri: ensin oikealle puolelle ja sitten vasemmalle.
  6. Seiso sivussa ja tartu kaiteen päälle. Nyt makaavat ulkonevilla käsivarret ja vartalo. Yritä vetää niin paljon kuin mahdollista. Päätä tarvetta vaihtaa vuorotellen eri suuntiin: vasen / oikea / ylös / alas. Kierrosten tulee olla hitaita. Käännösten aikana sinun täytyy hengittää sisään ja ulos.

Mikä tahansa harjoitukset altaan takaosassa olisi ohjaajan valvonnassa ja hoitavan lääkärin määräämät. Älä hoitaa itseään, se on täynnä komplikaatioita ja epämiellyttäviä seurauksia.

Uinti on hyvä urheilu. Se on hyvä terveydelle, kuvion kauneudelle, mutta monet eivät tiedä, että lannerangan keuhkojen uiminen auttaa tehokkaasti lievittämään kipua ja lievittämään selkälihaksia.

Suurimman osan ajasta päivän aikana, jolloin henkilö viettää pystyssä. Hän kävelee, istuu, seisoo ja selkärangan vaikuttaa ilmakehän paine ja painovoima.

Liiallisen kuormituksen vuoksi levyjen välinen tila kapenee, levyt puristuvat ja pulposus-ydin siirtyy mihin tahansa suuntaan. Sen siirtymisprosessia kutsutaan ulkonemaksi.

Dikul Valentin Ivanovitš kertoi, kuinka voittaa takaisin ja yhteiset ongelmat kotona. Lue haastattelu