Lfk kun solioosi on 2 astetta

Niveltulehdus

Skolioosin pääasiallinen hoitomenetelmä on liikuntahoito (lääketieteellinen fyysinen kulttuuri). Tämä on melko looginen lausunto, koska mikä tahansa kaarevuus voidaan tasoittaa vain tiettyjen ponnistelujen avulla. Kuitenkaan ei kaikki fyysinen aktiivisuus ollenkaan ja sillä ei aina ole parantavaa vaikutusta. Jos kaarevuus on kehittynyt selkärangan toimivuuden rajoittamisen vuoksi, koska se on tuomittu puolestamme matalalle liikkuvuudelle ja lyömässä limpiä, niin kyllä ​​- korjata tilanne omassa voimassamme ja harjoitukset skolioosille ovat täällä auttaakseen. Mutta jos syy tähän hajaantuvaan patologiaan on sisäisiä vakavia, luonteeltaan tai selittämättömiä syitä, fysioterapia skolioosille voi olla vain yleinen vahvistus tai lisäarvo.

Liikuntahoito skolioosille - mikä se on?

Ennen kuin määrät kaikki selkärangan kaarevuuskäytännöt, tarvitaan vertebrologin (ortopedin, kirurgin, neurologin) huolellinen diagnoosi.

Skolioosia on tutkittava seuraavien ominaisuuksien osalta:

  • Skolioosin aste
  • Mikä aiheutti taudin
  • Akuutin vaiheen läsnäolo
  • Sairaus etenee tai ei
  • Potilaan ikä
  • Sisäelinten tila

Mitkä tekijät pyrkivät siihen, että terapeuttiset harjoitukset vaikuttavat paremmin ja kuntoiluhoito voidaan määrittää välittömästi?

  • Ensimmäinen - toinen aste skolioosi
  • Selkärangan toiminnalliset häiriöt
  • Sairaus on akuutin vaiheen ulkopuolella
  • Patologia ei edisty tai kehittyy hitaasti.
  • Ikä 12 vuotta
  • Sisäelinten tyydyttävä tila

Video: Skolioosin harjoitukset lapsille

Muissa tapauksissa fysioterapia voi olla lopulli- nen skolioosin hoidon vahvistusvaihe tällaisten mahdollisten vaiheiden jälkeen.

  • Kivunlievitys
  • Taudin hoito
  • Leikkaus tai huppu

Jotkut potilaat ovat hämmentyneitä siitä, että skolioosin voimistelu auttaa lapsia enemmän ja että aikuisen henkilön liikuntaterapia ei ole niin tehokas, ja jos näin on, ei ole järkevää käyttää sitä. Haluan vakuuttaa teille - kaukana siitä!

Vaikka et palauta selkärankaasi samaan vanhuuteen, harjoitukset antavat sinulle vielä korvaamattoman avun:

  • vahvistaa lihasten ja nivelsideen järjestelmää ja vähentää selkärangan vääntymisen riskiä (kiertyminen pystysuoran akselin ympäri)
  • hidastaa skolioosin kehittymistä ja ehkä jopa alentaa sen astetta
  • parantaa sisäelinten tilaa ja sillä on yleinen paranemisarvo

Fysioterapian tärkeiden sääntöjen koodi

Harjoitushoito ei ole turhaan käännetty terapeuttiseksi fyysiseksi kulttuuriksi. Se voi kantaa hedelmää vain, jos siitä tulee osa elämää, jotain yhtä luonnollista kuin ravinto ja hengitys. Jos ravinto on ruoan perusta, happi hengittää ja sitten oikein valitut harjoitukset ovat fyysisen kulttuurin perusta.

Voimistelulla ja skolioosilla on enemmän vaatimuksia kuin muilla selkärangan poikkeavuuksilla:

  1. Jos kyseessä on skolioosi, harjoitushoito sisältää korjaavia epäsymmetrisiä harjoituksia, jotka lääkäri on kehittänyt kaarevuuden korjaamiseksi ja riippuvat kaarevuuden muodosta ja sijainnista.
  2. Suuri fyysinen tai epäsymmetrinen kuormitus, joka voi lisätä selkärangan kaarevuutta ja vääntöä, on suljettu pois: pystysuorassa asennossa - käyrät, käsipainot, terävät dynaamiset liikkeet: nopea juoksu, hyppy, akrobatia, tanssi, voimistelu
  3. Voimistelu suoritetaan hitaasti, yksinkertaisista temppuista monimutkaisempiin, toistojen määrän asteittaiseen kasvuun.

Fyysinen kulttuuri skolioosilla ei ole "sokea", satunnaisesti koottu monimutkainen. Se toteutetaan tietoisesti. Tällaista informoitua valintaa selkärangan tarpeellisesta voimistelusta kutsuttiin "selkärangan kulttuuriksi".

  1. Yleensä kompleksin alussa lämpenee ja lämpenee lihaksia. Niillä pyritään vaivaamaan ja venyttämään koko kehon lihaksia ja nivelsiteitä. Älä usko, että kädet ja jalat eivät osallistu väärän asennon muodostumiseen
  2. Terapeuttisen voimistelun pääosa on epäsymmetrisiä harjoituksia, joita potilas suorittaa lääkärin ohjauksessa.
  3. Kompleksin kolmas ja viimeinen osa sisältää rentouttavaa voimistelua tai itsemassaa.

Video: Harjoitushoito oikeanpuoleisessa skolioosissa

Säätö suoritetaan seuraavasti:

Lääkäri asettaa oikean alkukorjausasennon ja valvoo toteutusta, kuormituksen jakautumista ja hengitystä:

  1. Venytetyillä lihaksilla (kaaren koveralta puolelta) suuren kuorman pitäisi laskea:
    esimerkiksi käsi on vedetty ylöspäin, eteenpäin, asetettu pään taakse jne.
  2. Hengitys tapahtuu alkuasennossa - näin hengitys säädetään (kovera puoli hengittää enemmän)
  3. Pullon puolella olevat lihakset rentoutuvat:
    piirtää kätesi sivulle, pudota alas, vetää sisään, jne.

Muista, että useimmissa videoissa yleisesti tarjotaan niin sanottuja perus symmetrisiä harjoituksia, joiden pitäisi olla sopivia kaikille.

Ainoastaan ​​epäsymmetrisellä fyysisellä rasituksella on kuitenkin suora parantava korjaava vaikutus.

Termi "perus" tarkoittaa kehystä, jota voidaan käyttää yksittäisten korjaavien harjoitusten kehittämiseen.

Esimerkiksi nämä perustekniikat:

  • Aseta kasvot lattialle, aseta kädet vartalonne. Nosta ylävartalo, vie muutaman sekunnin ajan, sitten laskeudumme lähtöasentoon.
  • Rungon nostaminen käsivarsien avulla, jotka on vedetty ulos tai asetettu pään ja muiden taakse

Esimerkkejä C-muotoisen rintakolioosin harjoituksista

Rintakehän skolioosia varten nämä tekniikat voidaan muuntaa seuraaviksi:

Väärin asento: yksi varsi sivusta, jossa kaarevuus on suunnattu, lasketaan rungossa (vaihtoehtoisesti: syrjäytetty), toinen varsi pidennetään ylöspäin (tai taivutetussa tilassa, istutettu käden takaosaan otsan alle). Hengitys. Uloshengityksessä nostamme kädet, pää, hartiat ja rinta ja yritämme pysyä tässä asennossa 5 - 7 sekunnin ajan. Palaa alkuasentoon.

Muista, että rintakehän skolioosin kannalta oikea hengitys on ratkaisevassa asemassa, sillä se auttaa parantamaan keuhkojen toimintaa, mikä usein kärsii tämäntyyppisestä kaarevuudesta.

Pystysuorassa asennossa kallistuksia sivulle käytetään vain yksinkertaisessa C-muotoisessa rintakehän skolioosissa.

Varren sivukäyrä puolella. Vastapäätä - pään takana. Tee rinteet kaaren suuntaan:

  • oikeanpuoleista skolioosia varten - oikealle, sivusuunnassa käsivarren suuntaan
  • vasemmalle - vasemmalle

Kädet pään taakse (pidämme yhden kyynärpää päähän, toinen, joka on kaarevuuden puolella, siirrä se sivulle), hengitä. Teemme runkoa kääntymällä kyynärpään suuntaan, uloshengitystilassa, samalla kun vähennetään skolioosin aiheuttamaa selkärangan vääntöä.

S-muotoisen skolioosin monimutkainen liikuntaterapia

Monimutkaisessa S-muotoisessa kaarevuudessa rinteet ovat vasta-aiheisia, koska lannerangan alueella ne eivät vähennä, vaan lisää deformaatiota. Siksi monimutkaisilla S-muotoisilla muodonmuutoksilla etusija annetaan korjaavalle voimistelulle lattialla tai kaltevilla harjoituslaitteilla

Eri asteisiin skolioosiin käytetään erilaisia ​​fyysisen kuntokompleksia.
1 - 2 astetta, tällainen yksinkertainen monimutkainen voi olla sopiva:

  1. Kaulan käänteitä vasemmalle ja oikealle, eteen- ja taaksepäin
  2. Levitimme kädet sivujen yli ylöspäin, hitaasti nousemalla kärkihaaroihin. Me pudotamme kätemme ja putoamme kantapäähän
  3. Nosta hartiat lattiapinnan suuntaisesti, taivuta kyynärpäiden kädet 90 ̊ kulmassa, käännä kyynärvarret ensin myötäpäivään ja sitten vastapäivään
  4. Kädet hartioille, hartiat
  5. Pyöriminen suorilla käsillä olkapäiden ympärillä
  6. Pinoaminen, nosto kärjissä jne.

Aloitamme kahdeksan kertaa, kahden viikon jälkeen, kaksinkertaistamalla toistojen määrän.

  1. Selkässämme, me vedämme jalat kohti itseämme ja painamme alaselän lattialle. Kun olet pitänyt tämän poseja muutaman sekunnin ajan, rentoudu
  2. Makaa selässäsi, ase alas vartaloa pitkin. Toisen käden asettaminen rinnan epämuodostumisen suuntaan, toinen venyy. Jalka lantion kaarevuuden puolelta painetaan vatsaan. (Yleensä sisäänvedetty varsi ja taivutettu jalka ovat vinosti vastakkaiset). Tällaisessa aiheuttaa hengittää. Uloshengitys, varsien ja jalkojen laskeminen.
  3. Meillä on kädet, jotka ovat jo tiedossa, ja me siirrämme jalkaa hieman kulmaan (taas kohti lannerangasta) ja hengitämme. Kun hengitätte, rasitamme alaselän ja vatsan lihakset ja venytämme jalat viiden sekunnin ajan, sitten rentoutumme hengitettäessä
  4. Teemme korjauksen, joka sijaitsee vatsassa, ottaen samalla aseella käsivarsien ja jalat kuin edellisessä harjoituksessa ja hengittämällä. Sitten nosta ulos, nosta ylävartalo, kädet ja jalka, ja muutaman sekunnin kuluttua hengitä, palaamme
  5. Muutamme tekniikkaa taivuttamalla ulkonevaa kättä ja asettamalla sen kämmenen otsan alle. Jalka-asento on sama kuin edellä. Valmistamme samankaltaisia ​​hissejä, joilla on sama hengitystehtävä
  6. Nyt taivutamme kättä ja jalkaa kyynärpäässä ja polvinivelessä S-muotoisen kaarevuuden taivutusten mukaisesti. Toinen varsi (koveran puolelta) jatkuu ylöspäin. Tässä korjaavassa aiheuttaa hengityksen. Uloshengityksessä nosta kädet, pää ja olkahihna, kun hengitätte
  7. Jos suoristat taivutetun käsivarren kyynärpäässä ja siirrät sen liikkumaan kuin uisaisimme ja pidätte vastakkaisen jalan asennon, näytämme kuin kummallinen kelluva sammakko
  1. Istu pakaraan, jalat taivutettu polvilleen ja kädet käärittyjen jalkojen ympärille. Teemme koskia, hieromalla selkärankaa kohdunkaulan nikamasta ristiin. Tämä hieronta vahvistaa lihaksia ja nivelsiteitä, ulottuu leveimmille ja syvimmille selkälihaksille.
  2. Lie selässäsi ja taivuta polvet, rentoudu. Kädet, taivuta ja taivuta kutakin jalkaa, vaivaa lonkkanivelet
  3. Ota rullat vasemmalle ja oikealle
Harjoitushoito 2 - 3 asteen skolioosilla

2 - 3 asteen skolioosilla hoidon hoito suoritetaan kahdessa vaiheessa.

  • Ensimmäisessä vaiheessa selkä on piirretty käyttäen simulaattoreita, jotka on asetettu tiettyyn kallistuskulmaan. Erittäin suosittu simulaattori Evmenova.
    Jos uutetta ei ole mahdollista suorittaa, se voidaan korvata kirurgisella toimenpiteellä.
  • Toisessa vaiheessa toteutetaan korjaavia ja vahvistavia harjoituksia.
  • Harjoitushoidon vaikutus lisääntyy yhdistettynä hierontaan ja manuaaliseen hoitoon.
  • Harjoitusterapian kiinnittäminen ja lisäarvo on erityisten, yksilöllisesti suunniteltujen korsettien ja asennon korjaajien käyttäminen, jäykkien ortopedisten patjojen ja tyynyjen käyttö

Kyse on selkärangan kulttuurista. Kehitä sitä ja voittaa jopa vaikein skolioosi!

Ja täällä voit ostaa magneettisen asennon korjaimen

Video: S-muotoisen skolioosin harjoitushoito (korjaavat harjoitukset - 30. minuutista)

2 asteen skolioosi, jolle on tunnusomaista poikkeaman kulma selkärangan pääakselista 11-25 astetta. Kun näin tapahtuu, kylkiluiden ulkonema hengityselinten mahdollisen patologian seurauksena. Tässä vaiheessa taudin korjaus tapahtuu, harjoitukset, joissa on 2 asteen skolioosi, ovat tehokkaimpia, kun niitä käytetään jatkuvasti.

Tärkeimmät hyödylliset kohdat LAC: n soveltamisessa 2 asteen skolioosiin:

  • Selkäydinnesteen suurin vaikutus saavutetaan kokonaisuudessaan.
  • Lihaksikkaan luuston ja nivelsiteiden vahvistaminen.
  • Nikama-alueen palauttaminen fysiologisesti oikein.
  • Koko organismin yleisen tilan normalisointi.

Ennen fysioterapian käyttämistä skolioosiin tarvitaan asiantuntijan kuuleminen. Älä hoitaa itseään, se voi aiheuttaa korjaamattomia seurauksia.

Perusharjoitusten kompleksi

Perustason voimistelukompleksi 2 asteen skolioosille, joka on suunniteltu vahvistamaan lihasten luurankoa, nivelsiteitä ja asennon vikojen poistamista.

Ennen kuin käytät harjoitussarjoja, sinun tulee perehtyä perussääntöihin ja -vaatimuksiin asiantuntijan kuulemisen lisäksi sekä yksittäisten lukujen nimittämisessä latauksen yhteydessä.

  • Harjoituksissa 2 asteen skolioosin poistamiseksi venytystä ja kiertämistä ei käytetä.
  • Poistetaan vis vaakatasossa. Ekstruusio suoritetaan vain lisävarusteiden avulla.
  • Jos koet pienintäkään epämukavuutta, lopeta kuntosali ja siirry diagnoosiin lääkärille.
  • Harjoitukset toistetaan 5-15 kertaa valmistelusta riippuen.

Asiantuntijat suosittelevat harjoituksia scolioosia kotona säännöllisesti, jotta saavutetaan paras korjaava vaikutus.

Mitä tahansa fyysisen toiminnan alkuun, skolioosin voimistelussa, lämpenemisosaa käytetään lihasten, nivelsiteiden ja nivelten valmistamiseen rasitusta varten.

  • Tarkkaileen takaa, pidä se suorana. Teemme askeleen paikan päällä.
  • Kiipeä varpaat ylöspäin ja nosta samanaikaisesti kädet. Me venytämme ylöspäin. Varovasti alas.
  • Kiinnitä jalka lattialle (liimattu), jatka vetämistä.
  • Jalkojen leveys toisistaan. Kädet hartioille. Teemme kyynärpäät liikkeitä edestakaisin.
  • Nyt samassa asennossa pienennämme ja osaamme kyynärpäät, kiristäen lapaluita.
  • Aseta selkä lattialle. Jalat taivutettu, kädet taipuneet. Päätä toisiamme kyynärpää ja vastakkainen polvi.
  • Vetäytymme edelleen, vedämme kätemme kohti yhtä polvea, sitten toista. Pysäytä venytys.
  • Lying, pitämällä lattiaa, korjata sijainti. Nosta jalat yhdessä ja tee liikkuminen oikealle vasemmalle, auttava käsi.
  • Emme nouse ylös, polvet yhdessä, me vedämme rintaan, samalla polvillamme valmistamme puuvillaa tai kosketamme vain kämmenet.

Seuraava nippu on suoritettava joka päivä, tämä on klassinen komplikaatio skolioosin hoitoon. Harjoitukset "pyörä", "niellä", "sakset", toistetaan useita kertoja koko kompleksissa.

Harjoitus, asennon muodostaminen. Lean seinään tai kiinteään oveen. Me menemme alas seinään, kuin jos istumme alas, mahdollisimman suurelle tasolle, mutta ei enää oikeaa kulmaa polvissa.

  • Me laskeudumme vatsalle. Kädet kehoon. Nosta vain olkahihna, kasvot odottavat.
  • Kädet on yhdistetty pään taakse. Nosta myös hartiat.
  • Lepää kämmenet lattialla ja nosta olkahihna uudelleen. Me venytämme.
  • Nyt en muuta kantaa, vaan nostamme ylös, sitten yksi, sitten toinen jalka.
  • Venytetyt kädet edessäsi. Nosta kädet ja jalat synkronisesti ylöspäin. Kehosi muistuttaa venettä.
  • Pystymme paikalleen neljään. Lisäksi kaikki kompleksin harjoitukset alkavat tästä paikasta. Me venytämme vasemmalla kädellä hieman ylöspäin ja oikealla jalalla. Sitten muutamme asemaa.

Harjoitus "pelottaa kissaa." Taivutamme alempi varmuuskopio. Sitten pose on “kameli”, vyötärö häviää. Tässä tapauksessa lehdistön lihakset ovat aina jännittyneitä, hengitys on tasaista.

  • Istu kantapäät. Alamme taivuttaa eteenpäin yrittäen koskettaa lattiaa otsaansa.
  • Viimeisessä vaiheessa suoritetaan rentoutumisharjoituksia. Otamme vuorotellen kantapäät, sitten varpaat. Suorita 50 vaihetta.
  • Seistä tarkalleen. Kädet ylös, kyynärpäät taipuvat alle 90 astetta. Suurimmat leikkuuterät.
  • Teemme syviä hengityksiä ja uloshengityksiä, jolloin ympyräliikkeet kulkevat käsien läpi. Hitaasti, sujuvasti ja kiinnittämällä huomiota hengitykseen.

Harjoitukset s-muotoiselle skolioosille

Jos skolioosin projektio edustaa englanninkielistä kirjainta s, niin se on s-muotoinen skolioosi, toisen asteensa lisäksi on ominaista 11-25 asteen poikkeama kahdessa tasossa. Tämän poikkeaman vuoksi skolioosin vaikutukset näkyvät lapaluiden epäsymmetriassa.

On parasta diagnosoida taudin varhaisessa vaiheessa, sitten se voidaan helposti säätää LAC: n, hieronnan ja fysioterapian avulla. Älä tuo kirurgiaan, katsokaa kehoasi.

Kaikki vaiheet toistetaan 5 - 10 kertaa, se riippuu fyysisestä tilasta. Ajan myötä kuorma nostetaan, mutta harjoituksia, joissa on S-muotoinen skolioosi, käytetään useissa lähestymistavoissa.

  • Me laskeudumme vatsalle. Nosta synkronisesti oikeat kädet ja vasen jalka. Harjoitus suoritetaan hitaasti, ilman äkillisiä liikkeitä. Sitten muutamme raajat.
  • Suorita harjoitus "vene". Samalla nostamme kädet ja jalat, venytämme ylöspäin.
  • Push-up polvista, aluksi epätäydellinen.
  • Istu alas, jalat erilleen. Teemme taivutuksia jokaiseen jalkaan ja taivutamme sitten ylös kohotetuilla käsivarret.
  • Käytä ulosteesta. Istu siihen. Kädet pään takana, jalat olkapään leveys toisistaan. Suorita kääntöjä vasemmalle ja oikealle.

S-muotoisen skolioosin korjaamiseen tarkoitetussa lääketieteellisessä kompleksissa on harjoituksia ruotsin kielellä. Se venyttää tehokkaasti selkärankaa ja poistaa sprains. Kompleksi koostuu kolmesta harjoituksesta:

  1. Korjaa kädet, levitä jalat hitaasti sivulle.
  2. Nosta jalat taivutettuina polvilleen.
  3. Nosta suoristetut jalat.

Vetäminen ei voi tehdä kaikkea, mutta sinun on pyrittävä tähän, vahvistamaan lihaksia suoritettavaksi.

Joogahoito

Kun olet kuullut lääkäriä, voit kääntyä itävaltalaisen lääketieteen puoleen ja suorittaa harjoituksia (asanas) joogasta. Joogaa voi käyttää kolioosin kolmanteen vaiheeseen asti. Harjoitukset suoritetaan vain toisella puolella, joka on alttiina skolioosille.

  • Muista lukea: jooga-asanat selkälihaksille
  1. Selkänne makaa, lukitse kätesi selän taakse, käänny sivulle. Lanne on tiukasti kiinni. Seisontatila 10–60 sekuntia.
  2. Seistä tarkalleen. Käsivarret pään yläpuolella, kämmenen kämmenellä. Lunge yksi jalka takaisin, puoli istunto. Kasvot näkyvät.
  3. Käännä 90 astetta, suorat kädet sivulle. Pidä poseja 30 sekuntia.
  4. Tässä harjoituksessa käytetään vyöä tai nenäliinaa. Me laskeudumme lattialle. Jalat tukevat seinää. Nosta yksi jalka ja aseta hihna jalkaan. Me asetamme jalkamme hihnalle ja samalla houkuttelemme vyön meille.
  5. Harjoituksen paikka 4. Nyt sinun täytyy ottaa jalka sivuttain ja ylöspäin pitämällä hihnaa. Lantion osa painetaan tiukasti lattiaan.

Terapeuttinen uinti

Kaikille selkärangan häiriöille suositellaan terapeuttista uintia. Tämä on tehokkain tapa helpottaa selkärankaa ja rentoutua kehon kaikista lihaksista. Tällaisen hyödyllisen oppitunnin vasta-aihe voi olla vain vakava vamma tai selkärangan epävakaus.

Vesiympäristössä voidaan suorittaa kokonaisia ​​harjoituksia. Kaikki altaan luokat suoritetaan ohjaajan ohjeiden mukaisesti, ei ole tarpeen ryhtyä itsehoitoon ja käyttää laitteita ilman asiantuntijavalvontaa.

  • Makaa tähtiä veteen.
  • Uiminen rintaliivitekniikassa.
  • Uinti takana, aseet, joita käytetään melkoina.
  • Edestakaiset rullat.
  • Hengitysharjoitukset (hengityssuojalla).
  • Harjoitukset erikoisvarusteilla.

Vesi-aerobic on myös hyödyllinen, lääkärin tekemän tarkan diagnoosin perusteella tehdään erilaisia ​​harjoituksia.

Koko lääketieteellinen kompleksi koostuu voimistelu, hieronta, uinti ja fysioterapia. Koska 2 asteen skolioosi vaikuttaa haitallisesti hengitystoimintaan, terapeuttisen tuloksen vahvistamiseksi on välttämätöntä käyttää hengitystekniikoita. Ne ovat myös hyödyllisiä kuntoiluun ja jooga-asanaan. Suorita kaikki harjoitukset näytetään monimutkainen ja päivittäin, vasta sitten saavutetaan maksimaalinen vaikutus hoitoon.

Mitkä ovat välttämättömät harjoitukset ryhtiä rikkomalla?

Onko mahdollista ripustaa horisontaaliselle palkille skolioosilla?

Mitä harjoituksia raskaana oleville naisille käytetään takaisin?

Hyvä terveys, ystävät! Jos lääkäri puhuu skolioosista toisessa vaiheessa, tämä tarkoittaa, että olet jo aloittanut taudin, mutta kaikki ei ole menetetty. Joka tapauksessa patologia huomattiin ajoissa, ja se on täysin korjattavissa erityisen voimistelun avulla.

Kiinnitä huomiota muutoksen syihin ja yritä poistaa ne mahdollisuuksien mukaan. Tämä riittävän fyysisen aktiivisuuden puute, jonka seurauksena lihakset heikkenevät. Yksi tärkeimmistä tekijöistä tässä luettelossa on huono asento.

Mitä nopeammin aloitat kaikkien näiden pisteiden käytön - mitä nopeammin voit korjata ne. Kuntoutuskompleksissa on aina määrätty erikoismassaa, manuaalinen terapeutti tai osteopaatti voi myös suoristaa selkärangan sekä fysioterapian. Joskus tämä sisältää joogaa ja uintia tai muita sopivia urheilulajeja.

Mutta tänään tutkimme yksityiskohtaisemmin 2 asteen skolioosin harjoituksia: lääkärin neuvoja korjaavasta lääkkeestä. Riippumatta kaarevuuden syistä, ne muuttavat aina lihaksen korsettia: he tekevät siitä heikon ja eivät kykene selviytymään sen perustoiminnoista.

2 asteen skolioosilla epämuodostumiskulma on yleensä 11-25 astetta. Ja on suositeltavaa korjata se mahdollisimman pian, jotta vältetään siirtyminen kolmanteen vaiheeseen.

Jos puhumme tämän taudin toisesta vaiheesta, niin toisin kuin ensimmäinen, tässä on välttämätöntä saavuttaa selkärangan vakaa asema, mutta myös korjata syntyvä kaarevuus.

Kuinka tehokas hoito tällaiselle diagnoosille on?

Asiantuntijat sanovat, että harjoitukset, joissa on 2 asteen skolioosia, on parempi aloittaa harjoittelu siihen saakka, kunnes lapsi on saavuttanut 20-vuotiaan. Toisin sanoen niin kauan kuin luut kasvavat ja ovat helposti säädettävissä.

Lihasten ja nivelsiteiden ongelmien ratkaisemisen lisäksi (ei vain korjaa epätasapainoa, vaan myös vahvistetaan niitä) voit myös helpottaa selkärankaa. Ja osoittautuu, että poistat poikkeavat asennon epätasaisuudet ja tekevät siitä anatomisesti oikean. Kaikki tämä parantaa kehon kokoa kokonaisuutena.

Tässä skolioosin vaiheessa tällainen monimutkainen voidaan tehdä kotona, vaikka kokenut asiantuntija valitsee kurssin.

Hoitosuunnitelman laatimisessa lääkäri ottaa välttämättä huomioon kaarevuuden muodon, siihen liittyvät sairaudet ja muut kehon yksilölliset ominaisuudet.

Siksi sinun on aina tutkittava ortopedinen kirurgi aina alustavassa vaiheessa.

"Itsenäinen toiminta" voi johtaa erilaisiin komplikaatioihin ja jopa nopeuttaa taudin etenemistä.

Tärkeä piirre tämäntyyppisen patologian hoidossa on se, että nikamien orgaanisia tai rakenteellisia muutoksia ei voida korjata. Voit säätää vain funktionaalista kaarevuutta.

Lisäksi joukko harjoituksia scoliosis 2 astetta voi olla epäsymmetrinen ja symmetrinen. Tärkeä varoitus tässä tapauksessa on se, että ensimmäisiä ei suositella ilman lääkärin valvontaa. Samat toiminnot, jotka yhtä lailla kuormittavat selkärangan lihaksia, vaikuttavat häneen mahdollisimman vähän.

Samalla heikot lihakset toimivat tarpeeksi kovasti: ne ovat vahvempia ja kestävämpiä, ja voimakkaat lihakset puolestaan ​​purkavat ja rentoutuvat. Kaikki harjoitukset alkavat esiintyä mahdollisimman pienillä kuormilla ja lisätä niitä vähitellen.

Muuten, pidä mielessä, että ripustaminen baariin, vaikka se on symmetrinen kuormitus, on vasta-aiheinen potilaille, joilla on skolioosi. Voit suorittaa vain passiivisen venytyksen.

Jos tunnet epämukavuutta tai kipua, siirry seuraavaan harjoitukseen tai lopeta kompleksi.

Pyrkimystä ja tällaisten harjoitusten intensiivistä tekemistä ei suositella vain sinulle, vaan se on usein kielletty. Jos potilaalla, jolla on tällainen diagnoosi, on jonkin verran hengityselinten vajaatoimintaa ja se on pinnallinen, lisääntynyt määrä voi aiheuttaa ongelmia. Mitä se voisi olla? Takykardia, huimaus, migreeni ja sairauden yleinen paheneminen.

Sinun on myös kiellettävä selkärangan joustavuus. Lisäksi runko ei ole pystysuorassa. Harkitse näitä tekijöitä, kun valitset sinulle sopivan urheilun. Yritä yhtä lailla ladata sekä ylävartaloa että alempaa.

Aloitamme koulutuksen

Aloita liikunta lämpenemisharjoituksilla.

  1. Aloittelijoille voit kävellä paikan päällä. On erittäin tärkeää säilyttää sileä asento.
  2. Seuraavaksi alamme nousta sukissa ylöspäin ja samanaikaisesti myös sormet ulottuvat kattoon. Emme ole kiire ja tunnemme, kuinka koko ruumis on venytetty. Toista useita kertoja.
  3. Ja nyt jalat pysyvät paikoillaan, eli kantapäät painetaan tiukasti lattialle, ja me edelleen tavoittelemme ylöspäin käsillämme.
  4. Makaa selässäsi ja vedä vasen kyynärpää oikealle polvelle ja päinvastoin.
  5. Pysy samassa paikassa. Hengitettynä houkuttele ensin yksi polvi rintaan ja sitten toinen. Jäädytämme äärimmäisen pisteen muutaman sekunnin ajan. Voit monimutkaistaa ja kiristää molemmat polvet kerralla.
  6. Pose on sama, kädet leviävät hieman sivuille, jotta ne voivat helposti levätä lattiaa vasten. Nosta jalat ja siirrä ne ensin vasemmalle puolelle ja sitten oikealle.
  7. Kun asennetta muutetaan, kiristämme molemmat polvet rintaan, venytämme kädet ja valmistamme puuvillan polvien takana.
  8. Nyt teemme harjoituksia selkään, jossa on 2 asteen skolioosi ja makaa vatsassani.
  9. Kädet ja jalat ovat laajennettu. Sinun pitäisi samanaikaisesti nostaa ylä- ja alaraajoja hieman, tunne, että lähes kaikki kehon lihakset ovat mukana töissä. Pysy siinä hetkessä. Jos sinulla on voimaa, yritä heilua.
  10. Laitamme kämmenemme kaulan lukkoon ja yritämme nousta tässä asennossa niin korkealle kuin mahdollista, mutta ei liikaa taivuttaa alaselän.
  11. Palmut ovat niiden edessä, he palvelevat meitä korostettuna. Nyt nostamme ensin oikean jalan, sitten vasemmalle. Mitä korkeammat ne nostavat, sitä parempi.
  12. Poistu tästä asennosta huolellisesti ja pääse neljään. Yritämme säilyttää tasapaino, venytämme oikean ja vasemman jalkamme, jäädytämme yläpisteeseen muutaman sekunnin ajan. Palaan alkuperäiseen asentoon ja muutamme sivut päinvastaiseksi.
  13. Nyt taivutamme selän taaksepäin alaspäin, ja samalla pää ja hartiat vedetään ylös.
  14. Me pysymme samassa asennossa ja alkamme nostaa varmuuskopiota, kaaren sen kaarella. Samalla houkuttelemme itsellemme yhden jalan, yrittäen koskettaa otsaa polvilla. Rentoudu, levätä ja toista sama toisen jalan kanssa.
  15. Kompleksin lopussa kävele ympäri huonetta, ensin varpaillesi ja sitten kantapäät.
  16. Nosta sitten reiden korkeus ja lopeta kaikki tunkeutuminen alaraajan kanssa.
  17. Nosta kädet ylös ja jatka, nojaten sukkiin. Teemme sen hengittämällä ja kuvitella, miten selkämme tulee tasaiseksi ja asennomme on kaunis. Uloshengityksessä rentoudu, laske runko alas ja kädet vapaasti roikkuvat sivuilla. Toista, kunnes hengitys on normalisoitu ja pulssi ei ole tasainen.

Harjoitusvaihtoehdot

Muista, että erilaisilla skolioosin muodoilla liikunta voi olla täysin erilainen.

Esimerkiksi, jos sinulla on s-muotoinen skolioosi rintakehän alueella, niin seuraava on erinomainen harjoitus.

  • Sinun täytyy istua tuolilla, jossa ei ole selkänojaa, jalat ovat leveitä, ja kädet ovat pään takana. Käänny nyt vasemmalle 90 astetta, jolloin jalkasi liikkuvat. Tämän jälkeen käännymme oikealle puolelle.
  • Hyvä vaihtoehto olisi seuraava oppitunti: asetamme tuolille tai paremmalle, jos se on leveä penkki. Runko on asetettava siten, että terät ovat sen reunassa. Päätä alaspäin ja taivuta, jolloin pienet edestakaisin liikkuvat parempaan lihasjännitykseen. Jos tämä on liian helppoa, voit ottaa pienen kuorman käsissäsi.

Vasemmanpuoleisissa patologioissa painotetaan kompleksia, jossa he työskentelevät tämän kehon osan kanssa, ja on tärkeää opettaa keholle oikea tasapaino ja tasapaino. Tilastot kertovat kuitenkin, että suurin osa skolioosista on oikeanpuoleinen.

Kun olet kuullut vertebrologin kanssa, voit tehdä joogaa, jolla on myös erittäin tehokasta kehitystä sen arsenaalissa.

Tietenkin tällaisia ​​harjoituksia luokan 2 skolioosin korjaamiseksi voidaan käyttää myös ennaltaehkäisevänä kurssina.

Tietenkin tämä on melko alustava luettelo suosituksista, jotka voivat poistaa 2 asteen skolioosin: harjoituksia, videoita ja muita vinkkejä voi kuulla lääkäriltä tai löytää muilta erikoistuneilta sivustoilta.

Alexandra Boninan on taatusti lupaa teille, että 2 viikon kuluttua tunnet ensimmäiset tulokset luokkien jälkeen, jos valitset kurssin.

Tämän kokeneiden asiantuntijoiden ohjeiden mukaan unohdat katkenneesta asennosta ja voit kävellä kuin tosi monarkit, selkäsi ylpeänä suoristettuna.

Tämä on kaikki tänään, ystäviä. Sinun ei pitäisi käsitellä näitä suosituksia häikäisevästi. Urheilu pystyy todella tekemään ihmeitä. Silmiinpistävä esimerkki on hahmon muutos lihavilla ihmisillä.

Riittävä vuosi saadaksesi vahvan ja äänisen ruumiin. Siksi oikeanlaista lähestymistapaa luokkiin ei ole vaikea päästä eroon skolioosista.

Ole vahva kehossa ja hengessä. Odotan teitä pian tämän blogin sivuilla kertoaksenne kehon mielenkiintoisesta elämästä ja siitä, miten se on terve.

Harjoitukset skolioosille 2 astetta

2 asteen skolioosi, jolle on tunnusomaista poikkeaman kulma selkärangan pääakselista 11-25 astetta. Kun näin tapahtuu, kylkiluiden ulkonema hengityselinten mahdollisen patologian seurauksena. Tässä vaiheessa taudin korjaus tapahtuu, harjoitukset, joissa on 2 asteen skolioosi, ovat tehokkaimpia, kun niitä käytetään jatkuvasti.

Tärkeimmät hyödylliset kohdat LAC: n soveltamisessa 2 asteen skolioosiin:

  • Selkäydinnesteen suurin vaikutus saavutetaan kokonaisuudessaan.
  • Lihaksikkaan luuston ja nivelsiteiden vahvistaminen.
  • Selkärangan alueen palauttaminen fysiologisesti oikein.
  • Koko organismin yleisen tilan normalisointi.

Ennen fysioterapian käyttämistä skolioosiin tarvitaan asiantuntijan kuuleminen. Älä hoitaa itseään, se voi aiheuttaa korjaamattomia seurauksia.

Perusharjoitusten kompleksi

Perustason voimistelukompleksi 2 asteen skolioosille, joka on suunniteltu vahvistamaan lihasten luurankoa, nivelsiteitä ja asennon vikojen poistamista.

Ennen kuin käytät harjoitussarjoja, sinun tulee perehtyä perussääntöihin ja -vaatimuksiin asiantuntijan kuulemisen lisäksi sekä yksittäisten lukujen nimittämisessä latauksen yhteydessä.

  • Harjoituksissa 2 asteen skolioosin poistamiseksi venytystä ja kiertämistä ei käytetä.
  • Poistetaan vis vaakatasossa. Ekstruusio suoritetaan vain lisävarusteiden avulla.
  • Jos koet pienintäkään epämukavuutta, lopeta kuntosali ja siirry diagnoosiin lääkärille.
  • Harjoitukset toistetaan 5-15 kertaa valmistelusta riippuen.

Asiantuntijat suosittelevat harjoituksia scolioosia kotona säännöllisesti, jotta saavutetaan paras korjaava vaikutus.

Mitä tahansa fyysisen toiminnan alkuun, skolioosin voimistelussa, lämpenemisosaa käytetään lihasten, nivelsiteiden ja nivelten valmistamiseen rasitusta varten.

  • Tarkkaileen takaa, pidä se suorana. Teemme askeleen paikan päällä.
  • Kiipeä varpaat ylöspäin ja nosta samanaikaisesti kädet. Me venytämme ylöspäin. Varovasti alas.
  • Kiinnitä jalka lattialle (liimattu), jatka vetämistä.
  • Jalkojen leveys toisistaan. Kädet hartioille. Teemme kyynärpäät liikkeitä edestakaisin.
  • Nyt samassa asennossa pienennämme ja osaamme kyynärpäät, kiristäen lapaluita.
  • Aseta selkä lattialle. Jalat taivutettu, kädet taipuneet. Päätä toisiamme kyynärpää ja vastakkainen polvi.
  • Vetäytymme edelleen, vedämme kätemme kohti yhtä polvea, sitten toista. Pysäytä venytys.
  • Lying, pitämällä lattiaa, korjata sijainti. Nosta jalat yhdessä ja tee liikkuminen oikealle vasemmalle, auttava käsi.
  • Emme nouse ylös, polvet yhdessä, me vedämme rintaan, samalla polvillamme valmistamme puuvillaa tai kosketamme vain kämmenet.

Seuraava nippu on suoritettava joka päivä, tämä on klassinen komplikaatio skolioosin hoitoon. Harjoitukset "pyörä", "niellä", "sakset", toistetaan useita kertoja koko kompleksissa.

Harjoitus, asennon muodostaminen. Lean seinään tai kiinteään oveen. Me menemme alas seinään, kuin jos istumme alas, mahdollisimman suurelle tasolle, mutta ei enää oikeaa kulmaa polvissa.

  • Me laskeudumme vatsalle. Kädet kehoon. Nosta vain olkahihna, kasvot odottavat.
  • Kädet on yhdistetty pään taakse. Nosta myös hartiat.
  • Lepää kämmenet lattialla ja nosta olkahihna uudelleen. Me venytämme.
  • Nyt en muuta kantaa, vaan nostamme ylös, sitten yksi, sitten toinen jalka.
  • Venytetyt kädet edessäsi. Nosta kädet ja jalat synkronisesti ylöspäin. Kehosi muistuttaa venettä.
  • Pystymme paikalleen neljään. Lisäksi kaikki kompleksin harjoitukset alkavat tästä paikasta. Me venytämme vasemmalla kädellä hieman ylöspäin ja oikealla jalalla. Sitten muutamme asemaa.

Harjoitus "pelottaa kissaa." Taivutamme alempi varmuuskopio. Sitten pose on “kameli”, vyötärö häviää. Tässä tapauksessa lehdistön lihakset ovat aina jännittyneitä, hengitys on tasaista.

  • Istu kantapäät. Alamme taivuttaa eteenpäin yrittäen koskettaa lattiaa otsaansa.
  • Viimeisessä vaiheessa suoritetaan rentoutumisharjoituksia. Otamme vuorotellen kantapäät, sitten varpaat. Suorita 50 vaihetta.
  • Seistä tarkalleen. Kädet ylös, kyynärpäät taipuvat alle 90 astetta. Suurimmat leikkuuterät.
  • Teemme syviä hengityksiä ja uloshengityksiä, jolloin ympyräliikkeet kulkevat käsien läpi. Hitaasti, sujuvasti ja kiinnittämällä huomiota hengitykseen.

Harjoitukset s-muotoiselle skolioosille

Jos skolioosin projektio edustaa englanninkielistä kirjainta s, niin se on s-muotoinen skolioosi, toisen asteensa lisäksi on ominaista 11-25 asteen poikkeama kahdessa tasossa. Tämän poikkeaman vuoksi skolioosin vaikutukset näkyvät lapaluiden epäsymmetriassa.

On parasta diagnosoida taudin varhaisessa vaiheessa, sitten se voidaan helposti säätää LAC: n, hieronnan ja fysioterapian avulla. Älä tuo kirurgiaan, katsokaa kehoasi.

Kaikki vaiheet toistetaan 5 - 10 kertaa, se riippuu fyysisestä tilasta. Ajan myötä kuorma nostetaan, mutta harjoituksia, joissa on S-muotoinen skolioosi, käytetään useissa lähestymistavoissa.

  • Me laskeudumme vatsalle. Nosta synkronisesti oikeat kädet ja vasen jalka. Harjoitus suoritetaan hitaasti, ilman äkillisiä liikkeitä. Sitten muutamme raajat.
  • Suorita harjoitus "vene". Samalla nostamme kädet ja jalat, venytämme ylöspäin.
  • Push-up polvista, aluksi epätäydellinen.
  • Istu alas, jalat erilleen. Teemme taivutuksia jokaiseen jalkaan ja taivutamme sitten ylös kohotetuilla käsivarret.
  • Käytä ulosteesta. Istu siihen. Kädet pään takana, jalat olkapään leveys toisistaan. Suorita kääntöjä vasemmalle ja oikealle.

S-muotoisen skolioosin korjaamiseen tarkoitetussa lääketieteellisessä kompleksissa on harjoituksia ruotsin kielellä. Se venyttää tehokkaasti selkärankaa ja poistaa sprains. Kompleksi koostuu kolmesta harjoituksesta:

  1. Korjaa kädet, levitä jalat hitaasti sivulle.
  2. Nosta jalat taivutettuina polvilleen.
  3. Nosta suoristetut jalat.

Vetäminen ei voi tehdä kaikkea, mutta sinun on pyrittävä tähän, vahvistamaan lihaksia suoritettavaksi.

Joogahoito

Kun olet kuullut lääkäriä, voit kääntyä itävaltalaisen lääketieteen puoleen ja suorittaa harjoituksia (asanas) joogasta. Joogaa voi käyttää kolioosin kolmanteen vaiheeseen asti. Harjoitukset suoritetaan vain toisella puolella, joka on alttiina skolioosille.

  • Muista lukea: jooga-asanat selkälihaksille
  1. Selkänne makaa, lukitse kätesi selän taakse, käänny sivulle. Lanne on tiukasti kiinni. Seisontatila 10–60 sekuntia.
  2. Seistä tarkalleen. Käsivarret pään yläpuolella, kämmenen kämmenellä. Pyöritämme yksi jalka takaisin, istu alas puoleen. Kasvot näkyvät.
  3. Käännä 90 astetta, suorat kädet sivulle. Pidä poseja 30 sekuntia.
  4. Tässä harjoituksessa käytetään vyöä tai nenäliinaa. Me laskeudumme lattialle. Jalat tukevat seinää. Nosta yksi jalka ja aseta hihna jalkaan. Me asetamme jalkamme hihnalle ja samalla houkuttelemme vyön meille.
  5. Harjoituksen paikka 4. Nyt sinun täytyy ottaa jalka sivuttain ja ylöspäin pitämällä hihnaa. Lantion osa painetaan tiukasti lattiaan.

Terapeuttinen uinti

Kaikille selkärangan häiriöille suositellaan terapeuttista uintia. Tämä on tehokkain tapa helpottaa selkärankaa ja rentoutua kehon kaikista lihaksista. Tällaisen hyödyllisen oppitunnin vasta-aihe voi olla vain vakava vamma tai selkärangan epävakaus.

Vesiympäristössä voidaan suorittaa kokonaisia ​​harjoituksia. Kaikki altaan luokat suoritetaan ohjaajan ohjeiden mukaisesti, ei ole tarpeen ryhtyä itsehoitoon ja käyttää laitteita ilman asiantuntijavalvontaa.

  • Makaa tähtiä veteen.
  • Uiminen rintaliivitekniikassa.
  • Uinti takana, aseet, joita käytetään melkoina.
  • Edestakaiset rullat.
  • Hengitysharjoitukset (hengityssuojalla).
  • Harjoitukset erikoisvarusteilla.

Vesi-aerobic on myös hyödyllinen, lääkärin tekemän tarkan diagnoosin perusteella tehdään erilaisia ​​harjoituksia.

Koko lääketieteellinen kompleksi koostuu voimistelu, hieronta, uinti ja fysioterapia. Koska 2 asteen skolioosi vaikuttaa haitallisesti hengitystoimintaan, terapeuttisen tuloksen vahvistamiseksi on välttämätöntä käyttää hengitystekniikoita. Ne ovat myös hyödyllisiä kuntoiluun ja jooga-asanaan. Suorita kaikki harjoitukset näytetään monimutkainen ja päivittäin, vasta sitten saavutetaan maksimaalinen vaikutus hoitoon.

Liikuntahoito skolioosille 2 astetta

Skolioosin toisen asteen läsnäolo on osoitus siitä, että tämä patologinen muutos kehossa on otettu laiminlyötyyn muotoon. Tämä tilanne on yleensä korjattavissa.

Luokan 2 mukaista skolioosia korjataan yleensä ilman leikkausta. Tässä tapauksessa on tärkeää sulkea pois kaikki tekijät, jotka aiheuttavat skolioosia.

Lisätietoa 2 asteen skiosioosikompleksista

Fysioterapia skolioosille alkaa kehon lämpenemisestä. Joko tämä on rytminen tanssitoiminta tai vain juoksu. Lämmityksen jälkeen venyttely on välttämätöntä.

Riippuen olosuhteista, joissa tämä tapahtuu, voit ripustaa seinään, vaakatasoon, köyteen... Tai, kun jalkasi ovat levossa, taivuta, venytä selkärankaa kehon painon vuoksi.

Selitys selkärangan venytysharjoituksista

  1. Jalkaa yhdessä tai toisistaan.
  2. Käsien kämmenillä henkilö tarttuu tukeen ja hitaasti laskee. Se luo kulman jalkojen linjan ja selän linjan välille. Varret ovat jatkoa takariville.
  3. Selkärangan venyttämisen tehostamiseksi fysioterapian ohjaaja tai joku muu tarttuu lantioon ja vetää sen takaisin tuesta. Tämä harjoitus on tehtävä lämpenemisen ja voimisteluharjoitusten lopussa.

Kaikki terapeuttiset harjoitukset on tarkoitettu pääasiassa selkärangan venyttämiseen. On hyvin helppoa ja vapaata työskennellä itsenäisesti torakolumbarin selkärangan kanssa. Vaikeampi - kaulan kanssa.

Määritetyn kompleksin säännöllisen toteutuksen alkamisnopeudella on patologisten muutosten varhaisin korjaus. Kuntohoito, työ osteopaatin kanssa sekä fysioterapia venäläisessä perinteessä voidaan lisätä kuntoutuskompleksiin. Joissakin tapauksissa tämä sisältää joogaa ja uintia. On myös mahdollista käyttää muita tilanteeseen sopivia urheilulajeja.

Skolioosi liittyy aina syistä riippumatta lihasjärjestelmän epäyhtenäiseen kehitykseen ja sen virheelliseen toimintaan.

Kun skolioosi saavuttaa 2 astetta, tämä tarkoittaa, että selkärangan akselin poikkeaman kulma normista on 11 - 25 astetta. Taudin etenemisnopeus voi olla erilainen ja tämän prosessin estämiseksi sinun on toteutettava kaikki toimenpiteet kaarevuuden korjaamiseksi.

Toisen sairauden asteen käsittely poikkeaa ensimmäisestä siitä, että ne suorittavat selkärangan säätämisen selkärangan aseman vakauden poistamiseksi, mutta myös kaarevuuden korjaamiseksi.

Jos haluat tietää tarkemmin, yksityiskohtainen kuvaus monimutkaisesta hoidosta skolioosin hoidossa 2 astetta, voit lukea artikkelin siitä portaalissamme.

Hieman hoidon tehokkuudesta skolioosin hoidossa 2 astetta

Lääketieteellisten tietojen mukaan toisen asteen skolioosin hoitoon liittyy sairauden erottaminen lähinnä 22-vuotiaasta. Tämä takaa selkärangan paremman liikkuvuuden ja sen noudattamisen säätöön, koska luut kasvavat edelleen tähän ikään.

Skolioosin hoitohoito edellyttää nivelsiteiden ja lihasten toiminnan säätämistä. Tässä tapauksessa näiden rakenteiden epätasapaino poistetaan ja myös selkäranka puretaan. Lihakset ja nivelsiteet vahvistuvat lisäksi. Myös yksi harjoituksen hoidon tavoitteista on virheellisen asennon poistaminen. Kaikki nämä muutokset edistävät kaikkien tautiin liittyvien sairauksien helpottumista.

On tärkeää! 2 sairauden aste liittyy määrättyjen harjoitusten toteuttamiseen jopa kotona, mutta sen yksityiskohtainen suunnittelu on annettava asiantuntijalle, jolla on kokemusta.

Kaarevuuden muoto (kyphoscoliosis, C, S tai Z), samanaikaiset sairaudet ja muut potilaan kehon yksilölliset ominaisuudet ovat koordinoivia linkkejä hoitosuunnitelman valmistelussa.

On tärkeää! Alustavassa vaiheessa edellytetään ortopedisen kirurgin suorittamaa pakollista tutkimusta.

Kaikki toimet ilman lääketieteellisiä seuraamuksia ovat täynnä komplikaatioiden kehittymistä sekä taudin etenemisen kiihtymistä.

On huomattava, että taudin määritetyn tyypin hoito viittaa siihen, että orgaaniset (nikamamuutokset, selkärangan murtumat) tai selkärangan rakenteelliset muutokset eivät ole korjattavissa. Tämä voidaan tehdä vain toiminnallisella kaarevuuden tyypillä.

Harjoitukset viittaavat olennaisesti kahteen symmetriatyyppiin. Ensimmäinen on epäsymmetria ja toinen symmetria. Jos selkärangan lihaksen kuormitus on symmetrinen, vaikutus selkärankaan on minimaalinen.

On tärkeää! Epäsymmetriset harjoitukset sisältävät asiantuntijan pakollisen valvonnan niiden toteuttamisessa.

Epäsymmetriset harjoitukset sisältävät heikompien lihasten intensiivisempää työtä ja vahvojen lihasten rentoutumista. Pakollinen sääntö missä tahansa harjoituksen terapian tyypissä, joka on tarkoitettu skolioosin harjoituksen hoitoon, kertoo, että kuorman tulisi aina kasvaa asteittain. Tämä koskee posien kestoa sekä toistojen ja lähestymistapojen määrää.

On erityisen tärkeää huomata, että hyppääminen ripustettaessa mihinkään tai jopa symmetriseen kuormitukseen, mutta potilaiden kanssa, joilla on skolioosi, ovat vasta-aiheisia. Sinun on suoritettava jokin venytys.

On tärkeää! Huonoihin tunteisiin tai kipuihin tulee mennä seuraavaan harjoitukseen tai lopettaa kompleksin toteuttaminen.

Kompleksin vaiheiden kiire ja intensiivinen tila ei ole suositeltavaa ja usein kielletty. Kuvatussa skolioosin muodossa hengitysvaikeudet ovat mahdollisia. Jos tämä rikkominen on pinnallinen, intensiivinen hoito voi johtaa hapen riittämättömään tarjontaan aivoihin, nopean sydämen sykkeen ja yleisen tilan heikkenemiseen.

Jos haluat tietää tarkemmin, mitä harjoituksia ei voi tehdä skolioosin avulla, voit lukea artikkelin tästä portaalissamme.

Selkärangan joustavuuden kehittyminen on kielletty. Rungon pystysuoraa kiertämistä on kielletty. Nämä tekijät on otettava huomioon, kun valitset anatomian ja fysiologian mukaiset urheilutoiminnot. On tärkeää ladata vastaavasti rungon alaosa ja yläosa.

2 asteen skolioosin harjoituksia koskevat säännöt ja periaatteet

Luokan 2 skolioosi on selkärangan kaarevuus 11-25 asteen kulmassa. Tässä vaiheessa tauti ei vaadi kirurgista interventiota. On muitakin tehokkaita tapoja päästä eroon skolioosista. Yksi parhaista on terapeuttinen harjoitus. Harjoitukset, jotka on suunniteltu erityisesti skolioosin hoitoon, voivat poistaa taudin varhaisessa vaiheessa, palauttaa selkärangan normaaliin asentoonsa ja potilas itse täyteen elämään. Tällaisen fyysisen koulutuksen tarkoituksena on estää taudin eteneminen, leikkauksen riskin vähentämiseksi.

Harjoitukset skolioosille 2 astetta

Fysioterapiaan (fysioterapiaan) sovelletaan useita erityissääntöjä. Jos potilas ei noudata näitä sääntöjä, hän ei voi vain päästä eroon skolioosista, vaan myös vahingoittaa hänen ruumiinsa. Kaikkia näitä keskeisiä periaatteita on noudatettava:

  1. Ennen liikuntaa lämpeneminen on tarpeen nivelsiteiden ja lihasten valmistamiseksi. Ilman lämpenemistä liikunnan aloittamiseksi on merkityksetöntä ja jopa haitallista.
  2. Fysioterapian tekeminen vaatii hitaasti, ilman teräviä liikkeitä. Hyppy- ja akrobaattiset elementit ovat tiukasti vasta-aiheisia.
  3. Korkea liikunta on myös kiellettyä. Käsittelyssä skolioosi ei voi nostaa painoja, vaikka se on hyvin pieni "huone" käsipainot.
  4. Hoitoa on mahdollista aloittaa vasta lääkärin kanssa. Taudin historian perusteella lääkäri valitsee tehokkaimmat harjoitukset, jotka ovat täysin sopusoinnussa potilaan kanssa.

Voimistelu 2 asteen skolioosilla. Vakioharjoitukset

Voimistelua tämän taudin kanssa voidaan käyttää sekä itse että yhdessä muiden hoitomenetelmien kanssa. Tietenkin se on tehokkaampaa yhdistettynä hierontaan, lääkkeisiin ja muihin menetelmiin. Mutta lukuun ottamatta voimistelu ei vahingoita lainkaan.

Kaarevuuden hoitoon tarkoitettujen fyysisten harjoitusten kokonaisuus koostuu yleensä 4 osasta:

  • lämmetä;
  • voimistelu makuulla;
  • voimistelu vatsassaan;
  • voimistelu pysyvässä asennossa.

Luonnollisesti on välttämätöntä suorittaa luokkia tässä järjestyksessä alkaen kevyestä varauksesta ja päättyen "pysyviin" harjoituksiin. Seuraavaksi tarkastelemme yksityiskohtaisesti kaikkia tämän perusrakenteen osia.

Miten lämmetä?

Ennen täydellistä liikuntaa tulisi ehdottomasti seurata lämmitystä. Hänen tavoitteena on venyttää ja lämmittää potilaan nivelsiteitä, lihaksia. Tämä vähentää merkittävästi loukkaantumisriskiä ja lisää hoidon tehokkuutta. Tässä vaiheessa on mahdotonta jättää huomiotta, sillä jopa jalkapallon pelaajat lämpenevät ennen saapumista kenttään, jotta he eivät loukkaantuisi.

Harjoitusten joukko lämpenemisen aikana voi vaihdella hieman. Sitä ei ole olemassa. Mutta useimpien lääkäreiden suosittelemaa yleisintä kompleksia on:

  1. Taivuta pystysuoraa pintaa (seinä, ovi jne.) Vasten. Varmista, että pakarat, vasikan lihakset ja kantapäät ovat yhtä aikaa vasten seinää. Suorista selkäsi oikean asennon saamiseksi. Otamme 2 askeleen eteenpäin menettämättä asentoamme ja vetäytymme takaisin seinään. Sinun täytyy hengittää sujuvasti ja vaivattomasti.
  2. Matkalla koulun opetuksessa. Kädet - saumat, jalat - noin olkapään leveys. Jokaisella kyykkyllä ​​sinun täytyy venyttää kädet eteenpäin ja pitää selkänne. Squat-tarve on hitaasti, syvällä henkeä kyykistyessä ja uloshengityksessä suoristettaessa.
  3. Aseta jalat jälleen leveiksi. Kädet voivat olla missä tahansa asennossa. Alamme laskea 3: een. 1: n kustannuksella sinun täytyy hengittää ja nostaa kädet 2: n kustannuksella, saavuttaaksesi ylöspäin ja 3: n kustannuksella - alentaa raajoja ja hengittää. Selkä on luonnollisesti tasainen.
  4. Laitamme jalat olkapään leveys toisistaan, annamme kädemme mukavan paikan. Anna selkä olla suora. Teemme liikkeitä olkapäillä ympyrässä - ensin kellon kättä vasten, kunnes se pysähtyy, ja sitten vastakkaiseen suuntaan. Optimaalisesti - tee 4 toistoa kumpaankin suuntaan.
  5. Seistä, älä nojaa seinää vasten. Taivuta vasen polvi ja nosta jalka mahdollisimman korkealle. Pysymme näin noin 5-10 sekunnin ajan - se ei kestä liian kauan. Sitten teemme saman toisen jalan kanssa.

Luettelo skolioosin harjoituksista 2 astetta

Joten, olemme jo käsitelleet lämpenemistä. Seuraava vaihe on matala harjoitus:

  1. Me laskeuduimme suoraan, suoristimme polvet. Kaula venyy ja jalat - alas. Venyttämällä rajaan jäädytämme 10-15 sekuntia, ja sitten - otamme lähtötilan. Toista 3-4 kertaa.
  2. Olemme edelleen valheita, mutta nostamme jalkamme ylös. Teemme pyörimisliikkeitä, jotka ovat samanlaisia ​​kuin polkupyörien vääntyminen, jalat pitää pitää melko alhaisina lattian yläpuolella ilman, että nostat niitä liian korkealle eikä vie niitä lähemmäksi vatsaa. Pyöritämme jalat hitaasti, noin 30-40 sekuntia. Toista enintään kolme kertaa. Pään alla tai vain kehon sivuilla olevien käsien miehityksen aikana.
  3. Teemme jalat "sakset". Anna käsien olla samat: joko pään alla tai vain sivuilla. Ensinnäkin aaltoamme jalkamme vaakasuunnassa (alempi lattia, tehokkaampi) ja sitten - pystysuoraan. Jalkojen on ylitettävä. Teemme molemmat vaiheet 30-40 sekuntia, toista 2 tai 3 kertaa.

Tätä seuraa vatsan harjoitukset:

  1. Me laskeudumme vatsaamme ja venytämme itsemme samalla tavalla kuin selässä. Jalat venyvät alaspäin. Yhden harjoituksen tulisi kestää 10–15 sekuntia, niitä tulisi toistaa noin 3-4 kertaa.
  2. Makaa vatsassamme edustamme uimista. Laita kädet kämmeniksi alaspäin, päätä kämmenelle. Me kaaremme alaselän, jossa se nostaa pään, jalat ja kädet. Painopisteen tulisi olla vatsassa. Seuraavaksi jäljitämme uintia: vuorotellen ylä- ja alaraajojen välillä. Toista 10-15 kertaa 2-3 lähestymistavan määrä.
  3. Teemme sakset samassa järjestyksessä kuin selässä. On tärkeää! Samalla on toivottavaa repiä lantiot pois pinnalta, jotta tällaisesta kuntosalista saadaan mahdollisimman suuri hyöty.

Lopuksi harjoitukset, jotka on suunniteltu suorittamaan pysyvässä asennossa:

  1. Meistä tulee peilin edessä. Tämä on välttämätöntä oikean asennon seuraamiseksi. Poistamme kyynärpäät sivuilla ja laitamme sormet hartioille. Tässä asennossa alamme kääntää käsiä kellon ajan. Teräviä liikkeitä ei pitäisi tehdä - pyöriminen on melko pieni. Teemme sen noin 30 sekuntia, toista 2-3 kertaa.
  2. Kuntosalin lopussa - kyykky. Myös heidän pitäisi olla peilin edessä. Siirrä kädet sivuille, käännä kämmenet ylöspäin. Meillä on täynnä kyykkyjä, jotka ovat 5-10. Pidämme vauhtia alhaisena ja teemme vähän lepoa istuntojen välillä.

Harjoitukset lapsille

On tärkeää ymmärtää, että lapsilla harjoitusten tulisi olla täysin erilaisia. Lapsen on vähennettävä kuormitusta, liikunnan pitäisi olla pienempi ja lähestymistapa kullekin. Jotkin toimintatyypit eivät yleensä ole hyväksyttäviä kasvavalle organismille. Siksi ammattiryhmien valinnassa on tarpeen neuvotella lastenlääkäriin. Itsenäisesti yritä hoitaa lasta ei ehdottomasti suositella.

Sinun ei myöskään pidä unohtaa, että synnynnäistä skolioosia ja voimistelua ei usein yhdistetä. Koska lapsilla on usein selkärangan kaarevuuden synnynnäinen muoto, liikunta ei aina sovi heille.

Skolioosin estäminen

Tässä artikkelissa kuvattuja harjoituksia voidaan käyttää myös selkärangan kaarevuuden estämiseen. Jos käytät tätä voimistelua 3-4 kertaa viikossa, skolioosin riski on minimaalinen. Lisäksi on välttämätöntä ylläpitää oikeaa asennon eikä anna kehon pysyä yhdessä asennossa pitkään.

Sopii myös taudin hoitoon. Mutta ammattilaisten pitäisi tehdä se, kysyä mieheltä tai vaimolta ei ole vaihtoehtoa. Jos ei ole epäilystä skolioosista, et voi suorittaa täydellisiä harjoituksia ja rajoittaa itsesi vain lämmitykseen.

Hyödyllinen video

Alla näet skolioosin 2 asteen hoidon aikuisilla

johtopäätös

Fysioterapia on tehokas menetelmä 2 asteen skolioosin poistamiseksi. Se on erityisen hyödyllinen yhdistelmänä muiden hoitomenetelmien kanssa. Jos suoritat tällaisia ​​menettelyjä lääkärin suosituksesta ja et itse lääkehoito, positiivinen vaikutus on hyvin havaittavissa.

Jos sinulla on kysyttävää korjaavasta voimistelusta - kysy heiltä kommenteissa. Kerro myös kokemuksestasi 2 asteen skolioosin hoidossa, koska nämä kommentit ovat varmasti hyödyllisiä muille lukijoille!