Lasten skolioosin hoitohoito - joukko harjoituksia

Venyttely

Monet vanhemmat eivät kiinnitä paljon huomiota skolioosin diagnosointiin. Heidän mukaansa "tavallisessa slouchissa" ei ole mitään erityisen kauheaa, koska käytännössä kaikki slouches. Tämä huolimattomuus, lievästi sanottuna, ei ole perusteltu.

Mikä on skolioosi?

Skolioosi - selkärangan pysyviä muutoksia kudosten tasolla, joissa nikamat on kiinnitetty tiettyyn asentoon ja muodostavat "skolioottisia kaaria". Tässä taudissa ei ainoastaan ​​lihas- ja liikuntaelimistön toiminta vaan myös sydän- ja verisuonijärjestelmän elimet ja hengitys ovat heikentyneet.

Skolioosi lapsilla

"Vaarallisin" ikä lasten asennossa:

  • 1-3 vuotta vanha (vauva alkaa kävellä)
  • 6-7 vuotta vanha (hello koulu)
  • 12-15 (murrosikä, intensiivinen kasvu).

Taudin syyt on jaettu kahteen ryhmään:

  • synnynnäinen (selkärangan alikehitys sikiön epänormaalin kehittymisen seurauksena);
  • hankittu (litteät jalat, eri jalkojen pituudet, vammat, likinäköisyys, strabismus sekä pitkät väärä asema tuolilla, pöydällä jne.). Lue poikittaiskorvasta aikuisilla.

Sisäelinten sairauksien seurauksena hankitut usein esiintyvät skolioosit.

Selkärangan patologinen kaarevuus johtaa:

  • keuhkokuume,
  • tulehdukselliset prosessit suolistossa,
  • sydänsairaus
  • kystiitti,
  • hepatiitti.

Tämä johtuu siitä, että ensimmäinen luokkansa ensimmäistä kertaa elämässään on aikuisten jatkuvan arvioinnin tilanteessa: opettajat, vanhemmat ja muut sukulaiset, luokkatoverit ja jopa itse.

Tämä aiheuttaa kalvon kouristusta ja aiheuttaa sen vuoksi lihaskolioosia.

Luokkahuoneessa pieni koululainen kohtaa tarpeen istua vielä pitkään, samoin kuin visuaalisten kuormien lisääntyminen, tila muuttuu. Lapsilla, joilla on riittämättömät lihakset, nämä tekijät voivat myös aiheuttaa skolioosia.

Sairauden vakavuus

Skolioosia on 4 astetta:

  • 1 aste - pienen epäsymmetrian kuvio: yksi olkapää on hieman korkeampi kuin toinen, pää lasketaan.
  • 2 astetta: nikamien vääntyminen, epäsymmetria on huomattavampi (rintakehän alue on pullistunut); hengitysvaikeuksia, epämukavuutta istumalla tai kävelyllä pitkään.
  • 3 astetta: hump, ulkonevat kylkiluut, jotka ovat visuaalisesti havaittavissa, että vatsakalvon etuseinän lihakset ovat erittäin heikentyneet, kaarevuusaste saavuttaa merkin "30".
  • 4 astetta: sisäelinten toimintahäiriö.

Luentojemme tarinat!
"Parannin kipeä selkäni omasta. On ollut 2 kuukautta, koska unohdin selkäkipu. Voi, miten tapasin, selkäni ja polvet sattuivat, en todellakaan voinut kävellä normaalisti. Kuinka monta kertaa menin poliklinikoihin, mutta vain kalliita tabletteja ja voiteita, joista ei ollut mitään hyötyä.

Ja nyt seitsemäs viikko on mennyt, sillä selkäliitokset eivät ole hieman häirittyjä, päivässä menen töihin dachaan, ja kävelen 3 km: n päässä bussista, joten menen helposti! Kaikki tämän artikkelin ansiosta. Jokainen, jolla on selkäkipu, on luettava! "

Lasten voimistelun skolioosin merkitys ja periaate

Lasten selkärangan kaarevuusharjoituksen tehtävät ovat:

  • elimen palauttaminen yhtenä järjestelmänä
  • parantunut fyysinen kunto
  • karkaisu,
  • kestävyyden koulutus
  • lapsen psyko-emotionaalisen tilan vakauttaminen;
  • koordinointi- ja tasapainokoulutus;
  • oikean asennon muodostaminen ja säilyttäminen;
  • lisääntynyt selkärangan liikkuvuus;
  • lihasjärjestelmän vahvistaminen;
  • parannettu kudosravinto;
  • tarvittaessa asennon vikojen korjaaminen ja niihin liittyvät muodonmuutokset.

aikoja:

  • Alkuvaiheessa on yksinkertainen, pieni määrä toistoja ja lähestymistapoja, harjoituksia altis-asemasta tai kaikkialla neljällä.
  • Korjaavilla harjoituksilla hoidon tärkeimmän ajanjakson aikana pyritään muuttamaan heikentyneen asennon. Tällä hetkellä kuorma saavuttaa maksiminsä.
  • Viimeisessä vaiheessa saavutettu vaikutus on korjattu. Harjoitusten toistaminen ja kuormituksen aste vähenevät vähitellen.

Itse oppitunnin osalta se koostuu kolmesta vaiheesta:

  • Lämpeneminen (valon lämpeneminen harjoitukset kaikissa lihasryhmissä);
  • Tärkein monimutkainen osa (osa harjoituksesta tulisi vaihtaa 2-3 viikon välein);
  • Hitch (hiljainen liike venytyselementeillä).

Fysioterapian harjoittamiseksi lasten kanssa on varmistettava seuraavien laitteiden saatavuus:

  • sileä seinä ilman sokkia;
  • suuri peili, jossa lapsi voi nähdä itsensä pystyssä;
  • harjoitusmatto lattialla.

Harjoitteluterapian käyttäminen skolioosin yhteydessä on muistettava perusperiaatteet:

  1. Vähitellen siirtyminen yksinkertaisesta monimutkaiseen.
  2. Kaikki harjoitukset ovat vähäisiä.
  3. Harjoitusten vuorottelu, johon liittyy jalat ja käsivarret.
  4. Päivittäinen toisto.
  5. Luokkien lopettaminen, kun kipu tapahtuu.
  6. Harjoitusten kieltäminen, selkärangan vetäminen, kiertäminen ja hyppy.

Miten se alkaa?

Jotta parannetaan ensimmäistä astiaa, riittää, että käydään läpi useita terapeuttisen hieronnan ja terapeuttisten harjoitusten kursseja.

Kuten edellä on todettu, jokaisen istunnon pitäisi alkaa lämpenemällä, jonka edessä lapsen pitäisi kiinnittää oikea asento, koskettamalla sileää seinää samanaikaisesti vasikan lihasten, kantapään ja pakaroiden kanssa.

Sen jälkeen sinun täytyy siirtyä pois seinästä muutaman askeleen, samalla kun säilytät tasaisen taaksepäin. Itse lämpeneminen koostuu venyttelyistä, pyöreistä hartioiden liikkeistä, vetämällä polviin taivutetun jalan vatsaan.

Kipu ja ryömintä taaksepäin voivat johtaa kipeisiin seurauksiin - paikalliseen tai täydelliseen liikkeen rajoittamiseen, jopa vammaisuuteen.

Ihmiset, jotka ovat oppineet katkerasta kokemuksesta, käyttävät ortopedien suosittelemia luonnollisia korjaustoimenpiteitä selkänsä ja niveltensä parantamiseksi.

Harjoitusharjoitukset skolioosille lapsilla

Lasten harjoituksissa on paljon yhteistä aikuisten voimisteluun, mutta ne ovat yksinkertaisempia ja vähemmän painoisia.

Erityiset harjoitukset skolioosille lapsille alkuvaiheessa

Alkuperäistä vaihetta käsitellään tehokkaasti erityisellä voimistelulla.

Fysioterapian kompleksi alkaa joka päivä lämmetä:

  1. Nosta seisovasta asennosta nostetut kädet ja venytä niitä hitaasti.
  2. Nosta samasta paikasta yksi käsi ylöspäin ja ota toinen taaksepäin.
  3. Aseta vartalon vartalo seisovasta asennosta oikealle ja vasemmalle (voidaan tehdä nostamalla käsivarsi ja jalka pidemmälle).
  4. Vatsasi vatsassa taivuta selkänsä (voit monimutkaista, kun nostat voimistelupaikkaa).
  5. Pysyvä kaikilla neljällä kerralla samalla nostaaksesi oikean jalan ja vasemman käden ja päinvastoin.

Seuraavat elementit voidaan sisällyttää pääyksikköön:

  1. Harjoitus suoritetaan vatsan altis. Lapsi sijaitsee sängyllä, penkillä, sohvalla tai sohvalla siten, että vaakasuoran pinnan reuna on vatsassa. Ensinnäkin sinun täytyy taivuttaa, yrittää varmistaa, että tulos on oikea kulma, sitten niin paljon kuin mahdollista suoristaa.
  2. Vedä ylös poikkipalkissa. Heidän täytyy lisätä asteittain 10-12: een.

Vetoketjun aikana lapsi voi muistuttaa kantapäätä tai varpaita, ylivoimaisesti alareunasta ja reiteen noususta.

Suositukset harjoituksia lapsille

Taudin alkuvaiheessa vanhemmilla on oikeus suorittaa fyysisen hoidon kompleksi kotona. Samalla on noudatettava tiukasti edellä esitettyjä periaatteita.

Suosittelemme symmetrisiä harjoituksia, joilla pyritään vahvistamaan lihasjärjestelmää kokonaisuudessaan ja heikkojen lihasten kehittymistä.

Voimistelu sisältää myös hengitysharjoituksia. Se on välttämätöntä heikojen keuhkojen kehittymiselle. Kun keuhkot ovat täynnä ilmaa, kaikkien selän lihasten sävy kasvaa. Siksi on huolehdittava siitä, että lapset eivät pidä hengitystä.

Harjoitukset skolioosille 2 astetta lapsilla

Skolioosin 2 vakavuuden ja leikkauksen merkkien kanssa ei ole eikä varsin konservatiivinen hoito.

Harjoitushoito on välttämätöntä ja tehokasta, mutta vain yhdessä muiden hoitojen kanssa (hieronta, korsetti jne.). Ei tarvitse itsehoitoa, varsinkin kun kyseessä on lapsi. Muista lääketieteen pääperiaate - ÄLÄ HARMISTA.

Kun hoidetaan tätä taudin vaihetta, harjoitukset eivät saa vain vahvistaa selkärankaa ja ympäröiviä lihaksia, vaan myös korjata epämuodostuma.

Kaarevuuden korjaamiseen tähtäävät epäsymmetriset harjoitukset olisi tehtävä erittäin varovasti, muuten vaikutus on täsmälleen päinvastainen. Siksi voimistelu tulisi suorittaa vain ohjaajan valvonnassa.

Voimistelu lannerangan skolioosin kanssa

Kun harjoituksen pääyksikössä on lannerangan skolioosi, voit sisällyttää:

  • polkupyörä (kaikki tietävät polkupyörän jäljitelmän selässä);
  • sakset (matalasta asennosta, hyvin hitaasti jalat jalat ja / tai kädet);
  • kala (altis, taivuta selkäsi taakse, vuorotellen ja / tai nosta jalkasi yhteen (lopullinen asento on muutama sekunti));
  • kameli (seisoo kaikilla neloisilla, taivuta voimakkaasti);
  • käveleminen paikallaan hyvin suoralla selkäpuolella (voit tarjota lapsellesi yrittää pitää pehmeä lelu tai taitettu pyyhe pään päällä).

Harjoitukset rintakolioosille

Voit vahvistaa selän rintakolioosissa seuraavia harjoituksia:

  • Aseta vatsaasi ja katsellen lattiaa kaarevuuden puolelta, aseta kätesi pään taakse ja venytä kaulaa. Kyynärpää nostaa ylös ja vetää takaisin, rinta repiä lattia, seuraa kyynärpää silmänsä kanssa.
  • Vatsaa vatsassa, venytä varsi vaurion puolelta sivulle ja venytä vastakkainen puoli kämmenen alaspäin. Kun hengität, nosta pää ja rinta lattiasta, purista kädet nyrkkeihin, pidä hengitystä ja pudota hengittämällä.
  • Pysy kaikilla neljään, taivuta selkänne niin paljon kuin mahdollista, korjaa muutaman sekunnin ajan, taivuta sitten hyvin.
  • Aikaisempi harjoitus suorittaa, taivuttaa käsivarsi terveellä puolella kyynärpäässä ja asettaa sen kämmenen kasvojen alle.
  • Tee pysyvässä asennossa käsien liukuvat liikkeet lonkasta kainaloon (vasemmanpuoleinen skolioosi, oikea käsi liukuu ylös ja vasemmalle alas ja päinvastoin).
  • Nosta käsi kipeältä puolelta ylöspäin ja ota vastakkainen puoli sivulle.

Harjoitukset kohdunkaulan selkärangan skolioosille

Varoitamme sinua: kohdunkaulan selkärangan kaarevuuden tapauksessa voimistelu on suoritettava tiukasti lääkärin tai ohjaajan valvonnassa. Tutustu selkärangan kaarevuuden tyyppeihin.

Kaikki elementit on suoritettava sujuvasti, ilman nykäyksiä ja äkillisiä liikkeitä. Tällöin lapsen ei pidä jättää rauhaa ja mukavuutta. Vähäisimmässä merkin kipuessa liikunta on lopetettava.

Kun työskennellään kohdunkaulan alueen kanssa, harjoitukset jaetaan niihin, jotka vahvistavat heikentyneitä lihaksia, ja ne, jotka venyttävät ja rentouttavat ahtaissa lihaksissa:

  • Pienen amplitudin päänliikkeet (nyökit, negatiiviset liikkeet, pienet sivukulmat);
  • Käännä päätä tasaisesti eteenpäin, kunnes leuka koskettaa rintalastaa, ja kallistuu sivuille, joissa leuka tai korva koskettaa vastaavaa olaketta;
  • Pään huolellinen taivutus, kun leuka vedetään ulos niin pitkälle kuin mahdollista (ei tarvitse kallistaa pään taakse).

Harjoitukset lapsen oikeanpuoleisesta skolioosista

Yksinkertaisimmat ja vaaralliset harjoitukset, joiden tarkoituksena on hieman korjata selkärangan kaarevuutta:

  • Levitä kädet leveästi toisistaan, levitä kädet leveästi toisistaan, nosta olkapäitä yhteen, nosta päätä ja hartioita ja yritä nostaa jalkasi ainakin hieman lattian yläpuolelle.
  • Polvillaan, laske runko vähitellen alas, päästä oikealle eteenpäin.
  • Kokeile oikealla puolella olevasta altispaikasta maksimoida rungon yläosa.
  • Sama alkuasento, vasen jalka vetää takaisin, kun käsi yrittää päästä toiseen käteen, heittää sen pään yli.
  • Vatsalla makaaminen (kädet kehon poikki) nosta jalat ylöspäin ja nouse heille käsillesi.

Skolioosin ehkäisy lapsilla

Tuki- ja liikuntaelimistö on kaikkein monimutkaisimman ja ainutlaatuisen maailmankaikkeuden tärkein järjestelmä, jota kutsutaan "mieheksi".

Sen tärkeimmän komponentin, selkärangan, tauti on helpompi ehkäistä kuin parantaa, erityisesti jälkimmäisissä vaiheissa.

Siksi, riippumatta siitä, kuinka herkkä ja banaalinen tämä lause voi tuntua, ei pidä unohtaa skolioosin estämistä ja aliarvioida sen merkitystä.

Ei ole mitään yliluonnollista toimenpiteistä skolioosin kehittymisen estämiseksi:

  • Noudata päivittäistä hoitoa, mukaan lukien pakolliset aamuharjoitukset.
  • Yhtenäinen jako selkärangan ja selkälihaksen kuormitus (esim. Kuljettaa salkku kummallakin kädellä, paras vaihtoehto on säkki). Samalla kädellä on myös haitallista ajaa lasta.
  • Ota uinti, hiihto.
  • Käytä tasaisia ​​ja mukavia kenkiä.
  • Sisällytä lapsen ruokavalioon mahdollisimman paljon elintarvikkeita, joissa on runsaasti vitamiineja ja kalsiumia (maito ja maitotuotteet, kala, vihannekset, hedelmät).
  • Tee päivittäisiä kävelyretkiä, ne antavat lapselle tarvittavan määrän D-vitamiinia
  • Tarkkaile huonekalujen noudattamista kotona, päiväkodissa tai koulun lapsen korkeudessa (etäisyys pöydän pinnasta ja silmästä ei saa olla alle 30 cm.).
  • Järjestä kova tarpeeksi sänky (ei sohvia ja taitettavia sänkyjä - vain sänky, jossa on hyvä patja).
  • Estä television katseleminen tai lukeminen makuupuolella.
  • Selitä lapselle, että saman kiinteän poseen pitäminen on mahdotonta yli 20 minuutin ajan.
  • Opeta istumaan kunnolla (lähempänä tuolin reunaa, jalat ovat lattialla tasaiset, polvet taivutettu oikeassa kulmassa, selkä suoraan).
  • Antakaa etusijalle ulkoilma-aktiviteetit ja ulkona pelattavat pelit raikkaassa ilmassa (lapsen pitäisi kuluttaa vähintään 6 tuntia päivässä).
  • Kiinnitä huomiota siihen, että paradoksaalisesti seuraavilla urheilulajeilla voi olla kielteisiä vaikutuksia: urheilu ja taiteellinen voimistelu, painonnosto, sulkapallo, nyrkkeily, tennis, aidat ja taitoluistelu.

Suorita erityisiä harjoituksia lapsen kanssa skolioosin ehkäisemiseksi:

  • Pysy seinää vasten, hartiat suoristuvat, kahvat - sivulle, sormet erilleen. Tässä asennossa sinun täytyy rasittaa kaikki lihakset, siirtyä hitaasti pois seinästä, laskea kädet ja säilyttää oikean asennon samalla, kun kävelet huoneen ympärillä.
  • Suorista ja venytä koko vartalosi. Joten sinun täytyy seisoa muutaman minuutin, siirrä kädet, sormet. Rentoudu ja toista muutama kerta.
  • Lapsi nousee neljään kertaan, aikuisen on kiinnitettävä se vyötärön ympärille. Hän vetää takaisin yhden taivutetun jalan, sitten toisen ja sitten molemmat jalat yhdessä lepäämään vain avustajan käsissä. Toista 2-3 kertaa.
  • Istu alas turkkilaisiin ja ravista päätä eri suuntiin.
  • Makaa matolla ja ratsastaa sillä vauvan sinetillä rannalla.
  • On kätevää ja sileää palata takaisin, nostaa päätä ja vetää sukat itselleen niin, että muodostuu oikea kulma, sitten kallellaan päätä takaisin ja vedät sukat pois. Toista 3-5 kertaa.

Terveys on ilman liioittelua henkilön suurin rikkaus, ja jokaisen vanhemman ensisijaisena tehtävänä on tarjota lapselle kaikki edellytykset normaalille kehitykselle lapsuudessa, ja siten täysimittainen aikuiselämä tulevaisuudessa.

Kipu ja ryömintä taaksepäin voivat johtaa kipeisiin seurauksiin - paikalliseen tai täydelliseen liikkeen rajoittamiseen, jopa vammaisuuteen.

Ihmiset, jotka ovat oppineet katkerasta kokemuksesta, käyttävät ortopedien suosittelemia luonnollisia korjaustoimenpiteitä selkänsä ja niveltensä parantamiseksi.

Lasten skolioosihoito

Fysioterapia skolioosia sairastaville lapsille on aktiivinen kysyntä, ja yhä useammat parit ilmoittavat lasten tarpeensa fysioterapiaan. Selkärangan ongelmat nuorena ovat hyvin yleisiä. Yleensä tämä johtuu nuoren kehon nopeasta kasvusta. Hyvä uutinen on, että luun kasvu ja luustolihasten muodostuminen kestää jopa 18-20 vuotta, joten tauti on täysin hoidettavissa.

Liikuntaterapian merkitys ja tavoitteet

Lopputulos riippuu siitä, missä vaiheessa kaarevuus todettiin ja miten terapeuttiset vaikutukset aloitettiin ajoissa. Monimutkainen liikuntahoito on tehokasta vain silloin, kun vaiheiden 1 ja 2 toiminnallinen kaarevuus. Valitettavasti lapsi rakenteellisen muodon skolioosista sekä lapset, joilla on vain 3-4 asteen tauti, eivät yksin riitä.

Lasten skolioosin harjoitukset on suunniteltu:

  • Poista ylimääräinen rasitus selkäydinkolonnista;
  • Lihaksen korsetin palauttamiseksi (rentoutua joihinkin lihasryhmiin ja vahvistetaan muita);
  • Aktivoi selän lihasten moitteeton toiminta;
  • Aseta ”suunta-vektori” liitäntälaitteeseen;
  • Oikea ja oikea huono asento;
  • Normaali hengitysteiden toiminta ja verenkierto;
  • Paranna yleistä fyysistä kuntoa.

Sisältää harjoitushoitoa

Jokaiselle potilaalle valitaan erikseen skolioosin hoitoon tarkoitetut harjoitukset. Ei ole olemassa yhtä kompleksia, joka olisi ehdottomasti sopiva kaikille taudin vaiheille. Siksi on tarpeen aloittaa fysioterapia vasta sen jälkeen, kun lääkäri on hyväksynyt tai kehittänyt koulutusohjelman.

Luokat olisi pidettävä hyvin ilmastoidussa tilassa ja mieluiten varustettu peileillä, jotta voit tehdä itsenäisesti harjoitusten oikeellisuuden korjauksen. Hoitokompleksi tulisi suorittaa säännöllisesti, mutta lyhyellä aikavälillä: peruskouluikäisillä lapsilla maksut eivät saa ylittää 10-15 minuuttia nuorilla - 20-30 minuuttia. Kaikki harjoitukset on suoritettava hitaasti, mutta lihaksen hyvä jännitys. Jos harjoituksen aikana lapsi on tuntenut voimakasta kipua selässä, hänen sykkeensä on tullut paljon useammin tai hänen päänsä pyörähtää - oppitunnit on lopetettava.

Harjoitusten joukko

Yleensä skolioosin korjaamiseen tarkoitetut harjoitukset suoritetaan seisomassa, makuuasennossa ja kaikilla neljään. Harkitse kaikkia vaihtoehtoja.

Harjoitukset, jotka sijaitsevat hänen vatsassaan

  1. Selkä, jossa on skolioosi, selkärangan vetovoima on erittäin tärkeää: 5 minuutin ajan venytämme jalat ja kädet ottamatta kehoa pois lattiasta;
  2. Kiinnitä kädet kaulan takana olevaan lukkoon ja nosta päätäsi, kun muutaman sekunnin kuluttua palaat alkuperäiseen rentoon asentoon;
  3. Nostamme jalat lattiasta ja nostamme kädet meidän edessämme, suoritamme alhaisen amplitudin heilumisen 5-7 sekuntia;
  4. Kädet painetaan lattiaan ja sijaitsevat olkapään tasolla: liu'uta niitä lattiaa pitkin eteenpäin, kunnes se on suorassa. Taivuta kädet niin, että lapaluet on yhdistetty. Pää nostetaan, kun rinnassa painetaan lattiaa;
  5. Jäljitämme uimista rintaneulalla, tehden taipuman alemmassa selässä, nostamalla kehon yläosaa ja päätä.

Makaa takana

  1. Venytä hyvin, samoin kuin altis, nostamatta raajoja lattiasta: jalat suunnataan yhteen suuntaan, kädet toisessa;
  2. Laitimme kädet kaulan takana olevaan lukkoon ja yritämme päästä vasempaan polviin oikean kyynärpään, sitten saman käyttämättömien raajojen kanssa.
  3. Polkupyörä: kädet kehon tai pään takana, ja jalat, suorittaa pyöräilyä simuloivia liikkeitä. Mitä lähempänä jalat ovat lattialle, sitä parempi;
  4. Kukin polvi kiristää vuorotellen korkeinta rintaan, kiinnittäen sen kahteen käteen;
  5. Kädet, jotka on painettu lattialle, jalat hieman taivutettuina polvilla nostavat ylöspäin ja kallistuvat vuorotellen oikealle, sitten vasemmalle.

Harjoitukset kaikilla neljällä

  1. Harjoitukset selälle: hitaasti, pyöristämällä selkänojaa, nostamalla pää korkeimmalle tasolle, sitten taivuttamalla, ohjaamalla leuka rinnassa;
  2. Nosta oikea käsi ja vasen jalka lattiaan nähden rinnakkain lattian kanssa ja toista toimenpide vastakkaisten raajojen kanssa;
  3. Pyöristämällä selkään pyrimme pääsemään päähän oikealla polvella, kun teemme saman liikkeen vasemmalla jalalla.

Pysyvät harjoitukset

  1. Suorittaminen kävelemällä paikalla tasaisella selällä. Voit myös kouluttaa asennon laatua ja asettaa kirjan lapsen päähän.
  2. Soitetaan sukilla kädet ylöspäin;
  3. Hartioille asetetut sormet, kyynärpäät levinneet sivuille ja käsien pyörimisen pienellä liikkeen amplitudilla.
  4. Täsmälleen nojaa seinää vasten ja kiertää, kunnes polvet muodostavat 90 asteen kulman. Kun olemme pysyneet hieman tässä asennossa, palaamme lähtöasentoon;
  5. Me valmistamme 5-10 kyykkyä sukissa, jossa kädet leviävät sivuille.

Lepojen välillä sarjojen tulisi olla samassa paikassa, jossa ne tehdään. Toisin sanoen, jos harjoitus suoritettiin seisomassa - "hengähdystauko" on tehty seisomassa, ei istumassa tai makuulla.

Kohdunkaulan kaarevuus

Jos lapselle diagnosoidaan kohdunkaulan skolioosi, suositellaan seuraavia harjoituksia:

  1. Kallistuu, pyörii ja nyökkää;
  2. Olkapään liitosten nostaminen ja laskeminen;
  3. Nosta kädet "sivujen läpi" ylöspäin;
  4. Tuolilla istuessasi yritä kallistaa päätäsi niin, että kosketat rintakehään leukaasi ja kallistat sitten ääriasentoon;
  5. Kaikilla nelikerroksilla seisoo harjoitus "kissa", taivuttamalla selkärankaa alas ja uloshengittämällä selkänoja ja kaula.

Fysioterapian monipuolisuus

Harjoitushoito ei ole vain lääketieteellisiä harjoituksia, wellness-kompleksi sisältää manuaalisen ja fysioterapian, hierontakursseja. Joogatunneille ja luokille voidaan antaa lääkäri ilman vasta-aiheita.

Lapsille, joilla on skolioosi, suositellaan fitball-harjoituksia sekä joitakin harjoituksia vaakapalkissa, joiden tarkoituksena on venyttää ja kehittää selkärangan joustavuutta.

ennaltaehkäisy

Skolioosin harjoitusten tarkoituksena oli alun perin palauttaa asennon, mutta jos jatkat sitä systemaattisesti ja edelleen, siitä tulee koko organismin erinomainen kovettuminen. Voimistelu skolioosin kanssa ei vahingoita terveitä lapsia, joten voit kirjoittaa sen aamunharjoitusaikatauluun.

Myös vanhempien tulisi jatkuvasti seurata lasta ja ryhtyä kaikkiin mahdollisiin ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin: seurata lapsensa istuinta pöydällä ja aseta valaistus oikein, valita ikä- ja korkeuskalusteet, ostaa reppu, jossa on ortopedinen selkä, ja tietenkin kävellä vauvan kanssa raikkaassa ilmassa missä tahansa säässä.

Onko terapeuttinen fyysinen harjoittelu 1 asteen skolioosin kanssa apua?

Harjoittele hoitoa lapsilla, joilla on skolioosi - miten tehokasta koulutusta

Riippumatta siitä, millainen patogeeninen syy skolioottisen muutoksen muodostumiseen asennossa: diskogeeninen (90%), gravitaatio- tai mioottihoito, lapsilla, joilla on skolioosi-I-II-aste, on pääasiallinen keino selkärangan patologisen tilan hoitamiseksi. Jos vanhemmat vastuuttomasti viittaavat skolioosin hoitoon lapsilla, joilla on voimistelu, arvokasta aikaa menetetään ja vain leikkaus auttaa pelastamaan lapsen vammaisuudesta.


Kaksi kertaa päivässä terapeuttista voimistelua viikossa ei ehdottomasti riitä parantamaan patologiaa. Fysioterapia lapsille, joilla on skolioosi, on päivittäinen harjoitus, johon kuuluu harjoituksia, harjoituksia, ulkoilupelejä. Tärkeä lisäys on terapeuttisen hieronnan kurssi ja uima-altaan luokat.

Lapsen motivaatio

Aikaisemmin ryhdy- tysongelmat alkoivat nuoruusiässä ja juniori-iässä. Tänään koulun kuormat ja sen jälkeen ovat sellaiset, että selkäongelmat alkavat näkyä 7-8-vuotiailla lapsilla.

Huomaa. Skolioosi voi kehittyä aikaisemmin. Tämän pitäisi muistaa 4-6-vuotiaiden lasten vanhemmat, erityisesti tytöt, jotka joutuvat harjoittamaan lapsiaan samanaikaisesti useissa urheilulajeissa, ja jopa lisäämään tanssia.

Kuten ensimmäisessä tapauksessa, kun päivittäistä fyysistä rasitusta olisi lisättävä, ja toisessa, kun urheilun pakko valitaan ja koulutuksen intensiteetti on väliaikaisesti laskenut, lapset olisi selitettävä:

  • miksi hänet siirrettiin mukavasta vuoteesta kovaan;
  • miksi sinun täytyy nousta aikaisemmin ja olla varma, että teet harjoituksia ja illalla;
  • joka antaa joukon harjoituksia skolioottiseen asentoon, joka suoritetaan kotona;
  • Miksi urheilulaji lapsilla on osittain vasta-aiheista.

Nämä ovat 4 tärkeintä protestikiviä. Kun vierailet uima-altaassa, hierontaterapeutti ja ryhmätunnit toimistoharjoituksessa, ei yleensä ole ongelmia.

Pojat ja tytöt reagoivat riittävästi ja melko nopeasti 11–12-vuotiaille selittämään tarvetta "suoristaa" selkänsä.

Ilman yksityiskohtia, heille on aina muistutettava mahdollisuudesta:

  • tullut ruma-kuvan omistaja;
  • kävele isossa, hyvin epämukavassa ja kovassa korjauskorsetissa;
  • päästä pöydälle kirurgille.

Näyttäisi siltä, ​​että murrosikä pitäisi helpottaa hoidon motivaatiota. Hormonit kuitenkin "kapinoivat" siinä määrin, että joissakin jopa "lasten fysioterapiaharjoitukset lapsilla" aiheuttavat jopa sisäistä närkästystä ja jatkuvaa haluttomuutta hoitoon. Sanojen "lapset" ja "lapsi" aiheuttama hylkääminen on kuitenkin erittäin helppo käsitellä.

Yleensä hoitomenetelmä ja voimistelu lapsilla ja erityisesti aikuisilla, erityisesti lapsilla, eivät eroa toisistaan. Ainoa "mutta" - fysioterapia luokat lapsille suoritetaan pelin muodossa, ja tämä tehdään vain kiinnostuksen vuoksi. Siksi monilla lapsille tarkoitetuilla harjoituksilla on ”hauskoja” nimiä, ja niiden esityksessä annetaan hauskoja kommentteja ja tehdään hauskoja analogeja.

Jos tätä artikkelia luetaan tällä hetkellä vain tällainen nuori mies tai nuori nainen, katso uudelleen yllä olevaa valokuvaa. Vasemmalla on seurausta haluttomuudesta kuunnella lääkärin neuvoja, vanhempien muistutuksia, omaa vastuuttomuutta ja laiskuutta.

Päätimme jatkaa sylkemistä terveydelle, ehkä se siirtyy itsestään? Ei! Sinun täytyy olla kallis ja vaarallinen, uhkailemalla pyörätuolia, toiminta, joka tuo paljon kipua elpymisjaksolla, ja tulevaisuudessa, riistää monet elämän iloista. Katso video ja valitse - haluatko elää sellaisenaan, rajoittamalla kehon liikkumista, "rautaosa"?

Yleiset suositukset

Lasten skolioosin nopea hoito ei vaadi vain systemaattista liikuntaterapiaa ja kovaa sänkyä.

Kiinnitä huomiota seuraaviin kohtiin:

  1. Tuolin ja pöydän korkeuden on vastattava korkeutta eikä vain kotona. Älä ole laiskoja mennä kouluun, ja pyydä laittaa lapsi ikkunaan ja pöydän listalle, jossa heidän korkeus vastaa hänen kasvuvauhtiaan.
  2. Tarkista työpöydän valaistus ja pöytälampun oikea asetus. Hänen, kuten ikkunan, pitäisi olla vasemmalla ja ylhäällä tai edessä ja yläosassa.
  3. Jos näköhäiriö on olemassa, tarvitaan korjaustoimenpiteitä.
  4. Säädä tasapainoa ja ruokavaliota, kulutetun nesteen laatua ja määrää.

Huomaa. Pysyvä raittiiseen ilmaan, luonnollisessa auringonvalossa, on tärkeä tekijä taistelussa ryhtymisrikkomusta vastaan. Selitä lapselle, mitä liikkeitä hänelle on kielletty ja anna hänen pelata rohkeasti toistensa kanssa.

Lapsilla, joilla on skolioosi, harjoitusterapian lomakkeet (tyypit)

Lapsiskolioosi on patologia, joka voidaan nopeasti voittaa. Tämä ei tietenkään tapahdu viikon tai kahden jälkeen.

Kuitenkin 3-6 kuukautta monimutkainen liikuntaterapia lapsille, joilla on skolioosi, jos se ei ole käynnissä, sallii selkärangan tasoittamisen ja vahvistaa lihaksen korsettia, jotta voit unohtaa rajoitukset ja pakolliset erikoisharjoitukset, palata suosikkiurheilullesi, ei harrastuksiin fyysisen kasvatuksen luokissa, ikäisensä pilkkaavat.

Kielet ja varoitukset

Ennen kuin annat ohjeita liikuntaterapiasta lapsilla, joilla on skolioosi, anna meidän luetella, mitä ei pitäisi tehdä tässä patologiassa, ja myös silloin, kun ei ole mahdollista harjoitella lainkaan:

  • sinun pitäisi kieltäytyä kantamasta salkua, ja reppuun painoa on vähennettävä mahdollisimman paljon.
  • on kiellettyä juosta pitkää ja pitkää, hypätä, suorittaa hyppyharjoituksia ja hyppyjä (mukaan lukien hyppynaru), hypätä mistä tahansa korkeudesta;
  • Harjoitushoito on keskeytetty kylmän ja tartuntataudin aikaan, huonon terveyden oireisiin ja tyttöihin - kipu kuukautisten aikana.

Se on erittäin tärkeää! Monissa sivustoissa on suositeltavaa tehdä ja julkaista kuvia harjoituksista, jotka ovat vasta-aiheisia lapsilla, joilla on skolioosi, myös alkuvaiheessa. Muista, että on täysin mahdotonta tehdä liikkeitä, jotka lisäävät selän joustavuutta ja johtavat selkärangan liikakuormitukseen. Staattisten passiivisten asemien lisäksi, joissa on pyöristetty tai kaareva selkä, jossa selän tai vatsan lihakset ovat rentoina, on kiellettyä suorittaa ripustusta painoilla.

Kun suoritat staattisia ja dynaamisia harjoituksia selän ja vatsan lihasten lujuuden lisäämiseksi, fyysisen aktiivisuuden annosteluun, käytä seuraavia ohjeita:

Varoitus! Kiinteä pito, jossa asennossa on lihaksen jännitys, johtaa tahattomaan hengenvetoon ja antaa voimakkaan kuormituksen keuhko- ja verenkiertoelimistöille. Siksi tällaisia ​​harjoituksia lapsilla, joilla on skolioosi, hoitavat vain ne, jotka kuuluvat pääryhmään terveydellisistä syistä.

Aamu Hygieninen voimistelu

Monet vanhemmat ovat liian riippuvaisia ​​ja kiireitä, pakottaen lapset esiintymään aamuisin, ei maksua, vaan erityistä liikuntaterapiaa. Tätä ei pitäisi tehdä.

Aamukompleksin pääasiallisena tehtävänä on herätä lasten vartalo ja kaikki sen järjestelmät varovasti eikä kuormata ja lisäksi parantaa uneliaisessa tilassa.

Lastaus skolioosin kanssa lapsilla ja nuorilla on laadittu seuraavien sääntöjen mukaisesti:

  • tila - päivittäin;
  • paikka - kotona;
  • lisälaitteet (pallot, fitball, voimistelupiikki, vanne, seinäpalkit) - ei käytetä;
  • unen ja latauksen alkamisen välinen aika on 10 minuuttia;
  • sisältö - yleiset voimisteluharjoitukset suoritetaan seuraavassa järjestyksessä: makaa selässä, puoli ja vatsa, istuu lattialla, seisoo kaikkialla nelikulmalla, seisoo (alhaalta ylös: kyykkyjä, keuhkoja, jalkapalloja, lonkkaliikkeitä, taivutuksia, kääntöjä, käsivarren ranteita, kiertoja pää);
  • Pakollinen toteutus - useita hengitysharjoituksia, jotka on sijoitettu tasaisesti yleisten kehittyvien liikkeiden väliin ja / tai suoritettu samanaikaisesti niiden kanssa;
  • On kiellettyä tehdä - epäsymmetrisiä, detorsio- ja "voimaharjoituksia";
  • kunkin harjoituksen toistojen lukumäärä on enintään 6 kertaa;
  • koko latausaika on noin 7-10 minuuttia;
  • musiikillinen säestys - tervetullut;

Riippumatta siitä, kuinka vanha lapsi on, on parempi olla käskemättä heitä, mutta harjoittaa harjoituksia yhdessä. Olisi varmasti mukavaa sisällyttää hänet videoon lapsille, joilla on skolioosi, jossa hänen ikäluokkansa kaverit tekevät aamuharjoituksia. Anna hänen opiskella heidän kanssaan! Mutta toistaiseksi Internetissä ei ole tällaisia ​​materiaaleja.

Neuvoston. Latauksen jälkeen hygieenisen suihkun ottaminen, jos kontraindikaatioita ei ole, lopeta kontrastien kanssa. Kovettuminen auttaa kehoa käsittelemään nopeasti patologiaa.

Terapeuttinen voimistelu lapsille, joilla on skolioosi

Lasten terveydelle olisi suhtauduttava hyvin huolellisesti. Siksi yleisesti ottaen jopa ensimmäisen asteen patologian kanssa on parempi, että lapsen voimistelukompleksin kirjoittaa lääkäri tai harjoitushoitoopettaja. Siksi toisin kuin muut sivustot, emme tarjoa erityistä valintaa harjoituksista.

Se ei kuitenkaan ole tarpeeton sen mukaan, mitkä metodologiset periaatteet on koottu kussakin yksittäistapauksessa:

  • I-asteista skolioosia käyttävien lasten kuntoharjoitusten kompleksi koostuu pääasiassa vaihtelevista symmetrisistä staattisista ja dynaamisista harjoituksista, joilla kehitetään kaulan, selän, puristimen ja pakaroiden lihasryhmien lujuutta. On myös suositeltavaa tehdä muutama tavallinen kiinteä viisumi, jonka enimmäiskesto on lapsi. Nämä harjoitukset ovat melko riittäviä patologisen epäsymmetrian tasoittamiseksi.
  • Lapsille, joilla on II-asteen skolioosi, koostuu yksilöllisesti korjaava voimistelu. Täällä harjoitukset on suoritettava paitsi vaaditun annoksen lisäksi myös lääkärin ilmoittaman järjestyksen mukaisesti. Oikein koostettu monimutkainen sisältää harjoituksia:
    1. hengitys;
    2. tonic - isometrinen (staattinen) ja dynaaminen: vartalon lihasten ja vinoa vatsalihasten voimakkuuteen;
    3. asymmetrisesti korjata;
    4. detorsionnye;
    5. passiivinen vetolujuus telalla.
  • On tehtävä joka päivä. Optimaalinen harjoitusaika on klo 16.00–17.00. Lasten voimistelun kesto riippuu lasten iästä ja fyysisestä kuntoilusta. Sinun täytyy harjoitella lasten kanssa 15–25 minuutissa. Poikien ja tyttöjen enimmäiskesto on 14–17-vuotiaat ovat akateeminen tunti (45 minuuttia). Älä tee voimistelua vain luokkapäivänä erikoisliikuntaterapiassa. Kun vierailet uima-altaalla, on parempi tehdä päivittäinen aikataulu niin, että sinulla on aikaa ja paljon muuta.

Ja artikkelin päätteeksi tarjoamme sinulle videon, jossa kuntoutuslääkäri tuntee harjoitukset, jotka voivat todella suorittaa kaikki lapset, joilla on ongelma-asento ja skolioosi luokkiin I-II.

Usein kysytyt kysymykset lääkärille

Voisitteko kertoa minulle, jos manuaaliterapian kurssi (tarjotaan 20 istuntoa varten) auttaa tasoittamaan selkänne. 14-vuotias tyttö, diagnoosi: II asteen progressiivinen rakenteellinen skolioosi.

Ei, ei, ei edes paras, manuaalinen terapeutti voi tehdä tämän. Scoliotic-asennon muutosta ei periaatteessa käsitellä tällaisella hoidolla. On parempi käyttää rahaa laadukkaisiin ulkomaisiin kenkiin, joissa on ortopedinen jalka.

Ja on välttämätöntä, jos kaupungissasi on vähintään yksi uima-allas, riippumatta siitä, kuinka paljon se maksaa, kirjoita se luokkiin. Vaikka ei ole erityisiä ryhmiä, niin normaalissa terveysryhmässä. Onko terapeuttiset harjoitukset kärsivällisiä. Varmasti, pian tyttösi ylpeänä kävelee sileällä ja kauniilla takaisin.

Lasten skolioosihoito

Nyt lähes joka kolmannella lapsella on selkävaivoja, ja pienimmillä potilailla on keskimäärin 5 vuotta. Hyvin usein vanhemmat menettävät ensimmäiset skolioosin merkit ja menevät lääkärille, kun kaarevuus alkaa huomattavasti. Samaan aikaan oikea-aikainen diagnoosi on erittäin tärkeä edellytys taudin onnistuneelle hoidolle, ja mitä pienempi lapsen ikä on, sitä helpompaa hänen luutaan voidaan säätää. Lääketieteellinen prosessi perustuu erityisharjoitusten käyttöön ja lapsilla harjoitettavan skolioosin harjoitusterapialla on omat ominaisuutensa.

Mitä eroa on harjoituksen hoidossa lapsille?

Terapeuttisella harjoittelulla on positiivinen vaikutus ensimmäisen ja toisen asteen skolioosiin. Enemmän laiminlyödyssä tilassa kaarevuuden korjaaminen harjoituksilla yksin ei toimi, ja jopa monimutkainen hoito ei takaa sataprosenttista tulosta.

LFK suorittaa useita tehtäviä kerralla:

  • vähentää selkärangan kuormitusta ja jakaa sen tasaisesti koko kehoon;
  • palauttaa lihaksen korsetin;
  • vahvistaa siteitä;
  • korjaa asennon;
  • normalisoi verenkiertoa ja hengitystoimintoja;
  • pysäyttää taudin etenemisen;
  • parantaa yleistä tilaa.

Säännölliset luokat mahdollistavat selkärangan asteittaisen kohdistamisen normaaliin tilaan ja estää uusia epämuodostumia.

Mutta jos nuoret kohtelevat tällaista toimintaa enemmän tai vähemmän vastuullisesti, lapset, erityisesti esikoululaiset, väsyvät nopeasti vakioharjoituksiin, jotka vaikuttavat voimistelun laatuun ja sen tehokkuuteen. Tästä syystä lääkäri ottaa huomioon yksilön yksilölliset ominaisuudet, mutta myös lapsen iän valittaessa tietyn potilaan liikuntaterapiaa.

Esikoululaisille harjoitustehtävät olisi annettava leikkisällä tavalla, ryhmäharjoitukset, esimerkiksi vanhempien tai ikäryhmien kanssa harjoitushoitohuoneessa, mieluiten. Kaikkien harjoitusten tulisi olla mahdollisimman yksinkertaisia, ja yhden istunnon kesto ei saa ylittää 15 minuuttia. Musiikillinen säestys on tervetullut - lapsen mielenkiintoisempi osallistuminen on enemmän toimintaa.

Vanhemmille lapsille luokkien kesto nousee 20-30 minuuttiin, yksinkertaiset harjoitukset vuorotellen monimutkaisemmilla. Jotta lapsi pystyy itsenäisesti korjaamaan asennonsa, on suositeltavaa asentaa suuri peili harjoitushuoneeseen. Huoneen tulee olla hyvin tuuletettu ja ilman lämpötila luokassa ei saa ylittää 20 astetta.

Opi käyttämään harjoituksia oikein uudessa artikkelissamme - ”Liikuntafysiikka scoliosis-asteelle 2”.

Käytännön vasta-aiheet

Joissakin tilanteissa fysioterapian harjoitukset voivat pahentaa lapsen tilaa, joten varmista, että ennen vastaavan toiminnan aloittamista ei ole vasta-aiheita. Näitä ovat:

  • akuutit tulehdusprosessit kehossa;
  • kroonisten sairauksien paheneminen;
  • skolioosin nopea eteneminen;
  • selkärangan tai raajojen kipu;
  • korkea kuume;
  • sydän- ja verisuonijärjestelmän synnynnäiset poikkeavuudet.

Terveysongelmat eivät aina ole kovin voimakkaita, ja monet vanhemmat eivät ehkä arvaa, että lapsessa on jonkinlainen sairaus. Siksi on tarpeen määrätä fysioterapia ja valita tietyntyyppinen harjoittelu hoitavalle lääkärille ja vasta potilaan täydellisen tutkinnan jälkeen. Tulevaisuudessa sinun on suoritettava säännöllinen tutkimus, jotta lääkäri voi seurata hoitoprosessia ja tehdä tarvittaessa muutoksia.

Tuntikurssien aikana sinun tulee seurata nimettyjä harjoituksia eikä näytä liiallista toimintaa. On olemassa tiettyjä toimia, jotka ovat vasta-aiheisia skolioosissa:

  • hyppyjä ja teräviä kehon jerkejä;
  • akrobaattiset elementit - silta, kädensija, pään yläpuolella olevat yllätykset ja niin edelleen;
  • pitkä oleskelu yhdessä asennossa;
  • selkärangan vahvat mutkat ja kääntyy sivulle;
  • painon nosto.

1 ja 2 asteen skolioosilla lapset eivät voi harjoittaa voimistelua, tanssia, aktiivista urheilua, juoksuharjoitukset ovat sallittuja kohtuullisissa rajoissa.

Kaarevuusdiagnoosi

Skolioosin merkit ovat melko ominaisia, eikä niitä ole ollenkaan vaikea tunnistaa itse. Pyydä ensin lasta tulemaan tasaiseksi ja laittamaan kätensä kehoon. Katsokaa taaksepäin: normaalisti selkäranka on suora ja se sijaitsee aivan keskellä, olkapäät ovat muodoltaan samanlaisia ​​ja ovat yhtä kaukana selkästä, olkapäät ovat yhdessä rivissä. Seuraavaksi pyydä lasta taivuttamaan eteenpäin: nikamien tulisi erottua samalta, ja selän tulisi pysyä symmetrisenä.

Jos selän toinen puoli on kuperampi, olkapäät ovat muodoltaan tai eri kulmiltaan erilaisia, selkäranka on kaareva muoto - nämä ovat ilmeisiä kaarevuusoireita. Kun olet löytänyt ainakin yhden heistä, lapsi tulisi viedä ortopedille tarkempaa tutkimusta varten. Lääkäri määrittää kaarevuuden asteen ja valitsee optimaalisen hoitomenetelmän, mukaan lukien joukon harjoituksia.

Peruskompleksiharjoitus

Harjoituksiin, jotka sinun täytyy valmistaa lattiamatto, voimistelupaikka ja fitball, tuuleta huone. On erittäin tärkeää, että tasojen ja luokkien kengät ovat mukavat, hengittävät, eivät häiritse liikkeitä eivätkä purista mitään. Et voi aloittaa liikuntaa täydellä vatsalla: ruoan saannin pitäisi olla vähintään puolitoista tuntia ennen.

Kaikki luokat alkavat lämpenemisestä. Lapset pitäisi olla kuin sukat, siirtää käsiään eri suuntiin, suorittaa siemausta ja taivutusta, lämmittää lihakset perusteellisesti. Selkärangan purkaminen on hyödyllistä liikkua kaikilla nelipisteillä: lapsia voidaan pyytää kuvaamaan eläimiä, esimerkiksi kissa tai koira. Lämmityksen jälkeen voit siirtyä tärkeimpään monimutkaiseen.

Lääketieteellinen liikuntakasvatus lapsille, joilla on skolioosi

Harjoitushoito on tärkein tapa hoitaa ja ehkäistä skolioosia lapsilla ja aikuisilla. Pienet lapset kärsivät yhä enemmän selkärangan käyristä, jotka korjataan erityisellä liikuntakasvatuksella. Lasten selkäranka on varsin joustava, sen kohdistus on paljon helpompaa ja nopeampaa kuin aikuisessa. Siksi lapsille tarkoitetun skolioosin harjoittelu on menetelmä, jota ei voida välttää.

Liikuntahoidon merkitys, tavoitteet

Skolioosi on aikamme hyvin yleinen sairaus. Sekä nuorimmat että vanhemmat (kouluikäiset) lapset kohtaavat sen. Takaisinongelmia esiintyy 50%: lla lapsista.

Ongelma on ratkaistu, tärkeintä on aloittaa hoito ajoissa. Koska lapsen luut eivät ole vielä täysin muodostuneet, lapsille, joilla on skolioosi, harjoitushoito auttaa korjaamaan tilanteen mahdollisimman pian. Selkärangan plastisuus voi sekä kehittää skolioosia että palauttaa entisen asennonsa. Luuston lihasten kehittyminen, luun kasvu tapahtuu noin 20 vuoden ajan.

Luonnollisesti mitä nopeampi ongelma havaitaan, skolioosin alkuvaiheessa, aloittaa kaarevuuden korjaaminen, sitä nopeammin ja kivuttomasti saamme positiivisen tuloksen - oikean asennon.

Paras vaikutus antaa kuntohoitoa lapselle, jolla on 1–2 asteen funktionaalinen skolioosi. Rakennemuodossa 3.4 vaiheessa tarvitaan lisätoimenpiteitä.

Harjoitushoidon tavoitteet:

  • selkärangan lihasten aktivoituminen;
  • työn suunta ja korjata nivelsiteiden poikkeamat (lähetä nippuja tarvittaviin tutkimusalueisiin);
  • kuorman poistaminen selkäydestä;
  • verenkierron normalisointi, hengitys;
  • yleisen tilan parantaminen;
  • korjaus, parempi asento;
  • vahvan lihaskorsetin luominen (joidenkin lihasryhmien rentoutumisen ja muiden vahvistumisen vuoksi).

Harjoitusten joukko

On olemassa fyysinen perushoito, joka palauttaa lapsen asennon ilman että selkärankaa vahingoitetaan. Harjoitukset lapsilla auttavat harjoituksissa, jotka ovat alla, ja esitimme esimerkkejä kolmesta kompleksista.

Voit aloittaa lämpenemisen. Siirry sitten monimutkaiseen. Toista harjoitukset 5 - 10 kertaa.

Perusharjoitukset suoritetaan: seisomassa, makuuasennossa, kaikilla neljällä:

  1. Selkä on tasainen, kävelemme paikalla.
  2. Kädet ylös, kävele varpaillasi, nostat lonkat mahdollisimman korkealle.
  3. Nousemme sukissa, kädet vetävät ylös.
  4. Me harrastamme sukkia. Kädet levittäessäsi sivulle.
  5. Kyykky. Kädet eteenpäin. Mene alas, hengitä, nouse, hengitä. Selkä on tasainen.
  6. Jalkojen nostaminen vuorollaan, taivutus polvessa, asennon kiinnittäminen.
  7. Palmut sijoitetaan hartioille, kyynärpäät sivuille. Kierrä käsiä.
  8. Lähestymme seinää vasten sitä tiiviisti. Alamme tehdä kyykkyjä, muodostaen 90 asteen kulman polvillesi. Korjaamme aseman, palaamme lähtöasentoon.
  9. Lie selässäsi, venytä kädet ylös, jalat - alas.
  10. Teemme lukon käsillämme, käynnistämme sen kaulalla, yritämme saada vasen polvi oikealla kyynärpään. Tee sama toisen kyynärpään kanssa, mutta saavutamme oikean polven.
  11. Käytämme saksia.
  12. Pedaali, kuntopyörä. Kädet pään takana, tai sijoitettu kehon varrelle.
  13. Jalat taivutettu, puristettu yhteen. Kädet sivuille. Käännösten tekeminen: päätä vasemmalle - jalat oikealle ja päinvastoin.
  14. Kädet auttavat vetämään yhden polven kohti meitä (rinnassa) ja sitten toista.
  15. Käännä vatsaan. Teemme vetoa. Runko painetaan lattiaan, kädet ja jalat vedetään vastakkaisiin suuntiin noin 5 minuutin ajan. On syytä aloittaa suoritushetkestä.
  16. Teemme lukon, aseta se kaulan päälle. Nosta päätä muutaman sekunnin ajan, alenna, rentoudu.
  17. Nosta jalkoja ja käsivarsia hieman eteenpäin (lattialta) ja käännä varovasti muutaman sekunnin ajan.
  18. Taivuta kyynärpäät kämmenten ympärille olkapäiden ympärille. Suorista ne tasaisesti eteenpäin. Kierrä ne sitten liittämällä olkapäät. Pää hieman nostettu.
  19. Purjeveneet. Lannerangat; pää, ylävartalo.
  20. Saamme neljästä. Harjoituskissa. Taivuta ja irrota selkä.
  21. Samanaikaisesti nostamme vasen käsi ja oikea jalka ja päinvastoin.
  22. Selkäkaari, vedä polvet päähän.
  23. Istu kantapäät, kämmenet lattialla. Liikkuu hitaasti eri suuntiin käsien avulla.
  24. Me istumme lattialla, taivutamme jalat, kiinnitämme ne käsillemme. Lie selässäsi, tee rullia selkärangan varrella.
  25. Pysyvä, käsilukko selän taakse, kävelemme kantapäät.

Vaihtoehtoinen harjoitus lepoa.

Jos kaikki harjoitukset eivät ole ymmärrettäviä, lapsille, joilla on skolioosi, on helppo tutustua harjoitushoitoon verkkosivuillamme julkaistussa videossa.

Kun olet suorittanut monimutkaisen liikuntaterapian, rentoudu, lepää vähintään 15 minuuttia, palauta hengitys.

Toinen pieni kompleksi alla, jota suositellaan ammatillisen joogan skolioosille. Muista kuulla asiantuntijaa ennen harjoitusten suorittamista.

Terapeuttisen latauksen suorittamista koskevat säännöt

Sillä on omat ominaisuutensa, kun ne suorittavat selkänojan hoidon maksua. Esimerkiksi lapsilla harjoitettavan skolioosin harjoitushoito, jonka hoitaja valitsee lääkäri erikseen kussakin tapauksessa, suoritetaan säännöllisesti.

Standardikompleksi ei sovi kaikille. Kaikki riippuu siitä osastosta, jossa skolioosi on tapahtunut, ja sairauden vaiheesta. Joku joutuu poistamaan joitakin harjoituksia.

Skolioosia varten on olemassa useita perusharjoituksia, mutta joissakin tapauksissa vain harjoitukset eivät kuulu.

Noudata tiettyjä sääntöjä harjoituksen hoidon oikean, tehokkaan suorittamisen, vammojen poistamisen aikana istunnon aikana.

  • harjoitella voimistelua ilmastoidussa tilassa;
  • mieluiten sellaisten peilien läsnäolo, jotka auttavat harjoituksia oikein;
  • ne lämpenevät, lämpenevät nivelsiteet ja lihakset;
  • harjoitukset suoritetaan hitaasti, ilman nykäyksiä;
  • raskaan kuorman ulkopuolelle (käsipainot, barbellit);
  • Harjoitus suoritetaan vain lääkärin määräämällä tavalla yksilöllisesti valittujen harjoitusten mukaan.

Lataus suoritetaan tasaisesti, ilman äkillisiä liikkeitä lihaksen jännitteellä.

Jos sinulla on akuutti selkäkipu, huimaus, takykardia, liikunta lopetetaan.

Kohdunkaulan kaarevuus

Suorita kohdunkaulan skolioosin yhteydessä seuraavat korjaavat harjoitukset:

  1. Kallista päätäsi tasaisesti eteenpäin, taaksepäin, sivuttain, kohti hartioita.
  2. Käännä päätä, nyökkää.
  3. Pysyvä, aseet kehon varrella. Nosta hartiat, alempi.
  4. Nosta kädet sivulle, ylös.
  5. He istuvat tuolilla, tekevät taivutuksia päähänsä päin, koskettamalla rinnassa leuka, taaksepäin - niin pitkälle kuin mahdollista.
  6. Kissa. Neljänneksi selkä kääntyy hengittämään, suoristamalla kaari - uloshengityksessä.

Suorita nämä harjoitukset, korjaa kukin muutaman sekunnin ajan (noin 5 sekuntia), kiristäen lihakset mahdollisimman paljon. Hengitys on rauhallinen ja tasainen.

Luonnollisesti 1 asteen skolioosin harjoittelu lapsilla ratkaisee nopeasti ongelman.

Lisäksi auttaa voittamaan skolioosikirjan. On tarpeen sijoittaa se päähän ja kävellä talon ympäri. Niinpä liikkeen koordinointi kehittyy, lapsen kaulan ja selän lihakset koulutetaan ja ryhti paranee. He menevät kirjan kanssa kerran päivässä, alkaen muutamasta minuutista, sitten ne lisäävät kestoa.

ennaltaehkäisy

Organisaatiolle sen sopivuus, laakerin tuki, oikeassa kunnossa oleva selkäranka, lapsille sopiva vakioharjoittelu on sopiva. Varmista, että katsot videon tästä verkkosivuiltamme.

Vauvoille on hyödyllistä suorittaa aamuharjoituksia.

Muita tärkeitä toimenpiteitä:

  • valvoa, miten lapsi istuu pöydällä;
  • asianmukainen valaistus;
  • huonekalujen, työpintojen on oltava kestäviä ja mukautettuja lapsen kasvuun;
  • ostaa vain ortopediset reput;
  • mukava sänky, ortopedinen patja keskikovuus;
  • päivittäiset kävelyretket, aktiiviset pelit, eikä kokoontumisia tietokoneella, televisiossa tai puhelimessa.

Tilastojen mukaan, ei ole syytä, skolioosi on tämän vuosisadan tauti. Se herättää hänen istumatonta elämäntapaa, johon olemme niin tottuneet. Loppujen lopuksi, kun lapsi menee kouluun, hänen toimintansa vähenee 2 kertaa!

Pitkäaikainen istuminen ei vain kehittää skolioosia, vaan myös deformoi lantion elimet, rintakehän. Ulkoiset häiriöt johtavat sisäisiin sairauksiin. Siksi on tärkeää seurata selkärangan tilaa telineestä.

Harjoitushoito ostekondroosille: terveyden palauttaminen selkärangan

Hoitava fyysinen kulttuuri, jossa lapsilla on slouching

7-vuotiaiden lasten hoitohoito

Edellinen Artikkeli

Selkäkipu ja lämpötila 38

Seuraava Artikkeli

Selkärangan stenoosi