Mitä tehdä niin, että yöllä se ei ole kierretty

Kihti

Epämiellyttävällä tunteella, kun jalat kääntyvät yöllä, on joskus kohdattava ihmisiä, joilla on terveysongelmia. Samaan aikaan jokainen tuntuu erilaiselta: värinää, joskus lievää pistelyä, tai päinvastoin voimakasta sähköistä purkausta. Sairaus aiheuttaa paljon epämukavuutta ja et voi luottaa täydelliseen lepoon, joten sinun pitäisi ymmärtää raajojen rikkomisen syy.

Miksi kääntää jalat yöllä

Kun jalat vedetään yöllä, kivun syyt on tunnistettava ja poistettava mahdollisimman pian. Nivelsairaudet kertovat hormonivajeista, stressistä, aineenvaihdunnan häiriöistä ja ulkoisista tekijöistä. Kaikki negatiiviset vaikutukset henkiseen ja fyysiseen komponenttiin ilmenevät ajan myötä sairauksina. Mitä nopeammin ongelma ja sen ratkaisun juuret löytyvät, sitä vähemmän seurauksia ja aineellisia kustannuksia odotetaan.

Fysiologiset tekijät

Miksi vetää jalat yöllä fysiologian suhteen? Iltaisin jalat ovat useammin naisilla, jotka tulivat työstä ja lopulta nostivat kengät korkokengillä. Kaunis, mutta epämiellyttävä kengät estävät verenkiertoa, kuormittavat jalat ja vasikat. Joskus ympäristötekijöillä on vahva ärsyttävä vaikutus. Hermoston jännityksen impulssit tulevat aivoihin, mikä antaa signaalin lihaksille, kudoksille ja elimille. Pelon, ahdistuksen ja ahdistuksen tila - nämä ovat taudin ensimmäisiä "kelloja".

Levottomat jalat -oireyhtymä

Jos lapset pyörivät jalkansa yöllä, tämä voi johtua verisuonten ja lihasten äkillisestä kasvusta. Levottomat jalat -oireyhtymä kiduttaa lapsia harjoitusten aikana, jos hän alkaa vain ladata vasikoita ja reisiä, mutta iltana fyysisen aktiivisuuden aiheuttama kipu vaikeuttaa nuorten urheilijoiden nukkumista. Vähentää kipua auttaa hieronta ja lämmin kylpy.

Sääherkkyys

Migreeni- ja jalkassärky ovat usein ihmisten reaktio sääolosuhteisiin. Tämän taudin kohteet:

  • joilla on kroonisia sairauksia;
  • kärsivät tuki- ja liikuntaelinjärjestelmän häiriöistä;
  • jotka kärsivät vakavasti alaraajoista.

Mutta on myös plussia: ihminen organismin erityispiirteiden takia arvaa säätä oikein. Usein hypotoniset ja hypertensiiviset potilaat kärsivät lämpötilan muutoksista ja lisääntyneestä kosteudesta. Kun käännät jalat yöllä vakavien ukkosmyrskyjen aikana, käytä apteekkilääkkeitä, jotka rauhoittavat sydän- ja verisuonijärjestelmää. Yksinkertaisinta on, että valerian on kädessä.

osteochondrosis

Jos jalat vedetään ylös yöllä, on mahdollista, että tällainen verisuonilevyjen vaurioitumisen dystrofinen prosessi osteokondroosina on ohittanut sinut. Usein vasikoiden kiertävät kiput ja kutina eivät synny lihasten raskauden tunne ja liiallinen työ.

Sairaudella on usein epäsymmetrisiä piirteitä, joten jos vain yksi jalka on sairas, tämä vahvistaa diagnoosin.

Jotta olisit sataprosenttisesti varma, että osteokondroosi aiheuttaa alaraajojen epämukavuutta, muista lähteä sairaalaan ja tehdä selkärangan MRI. Kipu jättää jalat ajoissa ja tehokkaasti.

Kalsium- ja magnesiumpuutos

Jalat unen aikana vetävät ihmisen elimistössä olevan magnesiumin ja kalsiumin puutteen vuoksi. Alkoholin kulutus estää D-vitamiinin imeytymisen, jolla on valtava vaikutus magnesiumin imeytymiseen. Vitamiinien ja mikroelementtien puute, johon liittyy raajojen ja raajojen kouristuksia.

Tämän välttämiseksi on välttämätöntä luoda oikea ruokavalio, lahjoittaa verta ja lääkärin määräämän lääkemääräyksen mukaisesti monimutkainen hoito. Täydellinen hoito ei koske ainoastaan ​​lääkkeiden nauttimista vaan myös lääkekompresseja. Lääkkeen aloittamisen jälkeen lihaskipu kulkee kahden tai kolmen päivän kuluttua.

päihtymys

Myrkytys esiintyy kaikkein epävirallisimpana hetkinä, palkitsemalla masennuksella kaikkein inhottavimpia tunteita: pahoinvointia, oksentelua, ripulia, lämpötilan nousua ja joskus myös kipua nivelissä. Lihasten epämukavuuden syy myrkytyksen aikana on verisuonten seinien laajentuminen ja hermoston häiriö.

Harvoissa tapauksissa helminten tunkeutuminen kehoon kalojen ja lihatuotteiden kautta voi aiheuttaa sisäistä verenvuotoa, joka on samanlainen kuin tavanomaiset myrkytykset. Alaraajojen särkyä on monia syitä, kun ruoansulatushäiriöt. Melko paljon tapauksia, joissa tämä vaikuttaa suoliston toiminnan häiriöön.

Vahva ripuli vapauttaa suuren määrän kalsiumia ja magnesiumia elimistöstä, ilman että lihakset eivät pysty täysin toimimaan. He menettävät joustavuutensa ja keho reagoi lihaksen kouristuksiin.

Mitä tehdä tässä tilanteessa? Älä missään tapauksessa estä kehon kehotusta. Keho aikoo päästä eroon kertyneistä toksiineista. Voit auttaa häntä nauttimalla mahdollisimman suuren määrän vettä, joka auttaa puhdistamaan vatsaa eikä aiheuta raajojen kipua kuivumisen vuoksi.

Jos epäterveellinen tila kestää yli päivän, älä käytä kotikäytäntöjä itsehoitoon, vaan ota yhteys lääkäriin.

Mitä tehdä

Kotona yökivut itsehoito on todellista. Sukupolvesta toiseen siirtyvät kansan- ja saatavilla olevat reseptit, joiden käytön jälkeen kouristukset ja kouristukset häviävät, kuten huono unelma:

  1. Voimaharjoitukset. Esimerkiksi tehdä fyysisiä harjoituksia jaloilla kaksi tuntia ennen yöpymistä. Käännä jokainen jalka, kyykky ja sisällytä tähän harjoitusjoukkoon viidentoista minuutin juoksu.
  2. Hieronta. Jos kipu on vahva ja ei jätä kehoa, kannattaa säännöllisesti suorittaa hierontakurssi. Se rentoutuu hyvin, vähentää jalanjälkiä ja väsymystä. Kierrä kevyesti jalat ja vasikat alhaalta ylöspäin pyöreissä liikkeissä. Parempaan liukumiseen on suositeltavaa käyttää kerma- tai kosmeettisia öljyjä. Paina raajat alas ja purista eri voimilla.
  3. Pakkaa. Käytä kotona hankausta alkoholin, analginin tai kölin kanssa. Pakkaa tummaa-lila-kukkia ja suolakastikkeita.
  4. Kylpylät - erinomainen keino tuskallisia tunteita vastaan ​​yöllä. Krampien poistaminen auttaa liemiä lääkekasveilla pistilnitsa ja kamomilla, mutta jos ne eivät olleet siellä, tavallinen pesupesä tulee pelastamaan. Raastaa se ja kaada se kuumalla vedellä. Kylpyjen jälkeen käytä lämpimiä korkealaatuisista kankaista valmistettuja sukkia ja mene nukkumaan.

Kun lihaskipua suositellaan:

  • kieltäytyä alkoholijuomista;
  • poistaa rasvaiset ja sokeriset elintarvikkeet;
  • Älä juo kahvia 18.00 jälkeen.

Nämä tuotteet vaikuttavat haitallisesti mihinkään kehon osaan, ei vain nivelten kouristuksiin.

Raskauden hoito

Naiset, jotka ovat ylipainoisia lapsen kuljettamisen aikana, kääntää usein jalat ennen nukkumaanmenoa. Nuorten äitien tuki- ja liikuntaelimistö on voimakasta rasitusta, minkä seurauksena nivelsairaudet ja jalkojen kipeä tunne eivät salli nukkua.

Joskus kipua ja lihasten kiertämistä, ei ole tarpeellista ottaa yhteyttä synnytyslääkäri-gynekologiin, joka tunnistaa epämukavuuden todellisen syyn.

Sairaiden raajojen torjunnassa autetaan keventämään liikuntaa jännityksen lievittämiseksi. Naisilla on oltava mahdollisuus suojella kehoaan kuluttamasta huonolaatuisia säilytystuotteita, kuluttamaan enemmän vihanneksia ja hedelmiä, täydentämään ruokavaliotaan mahdollisimman paljon C-, B- ja E-vitamiineja, kalsiumia, kaliumia ja magnesiumia. Iltaisin sinun pitäisi järjestää kävelymatka raikkaaseen ilmaan, voit koiran kanssa. Ja jopa yksinkertaisella epäselvyydellä on tarpeen kuulla asiantuntijaa.

Miksi kääntää jalat yöllä?

Tunne kiertää jalkojaan yöllä ja kipu on tuttu monille ihmisille. Selviytyminen on hyvin vaikeaa. Epämukavuutta aiheuttava seikka ei ole lääkäreiden mysteeri jo pitkään, ja potilaiden on haettava apua asiantuntijoilta, jos heillä on epämiellyttäviä oireita.

Jos satutat jalat, älä tule ortopedille. Tämä on verisuonikirurgin tai jopa terapeutin etuoikeus. Kun hän kääntyy ja virtaa jalkansa, potilas ei tiedä, mitä tehdä. On tärkeää kuulla asiantuntijaa, joka aikoo suorittaa tutkimuksen ja asianmukaisen hoidon ajoissa.

Syyt sairauksiin, joissa jalat kääntyvät, ovat eri vaivoissa. Niiden joukossa ovat:

  • niveltulehdus, niveltulehdus;
  • raajojen lihasjärjestelmän sairaudet;
  • Ekbomin oireyhtymä;
  • patologiset prosessit virtsajärjestelmässä;
  • neurologiset sairaudet;
  • anemia;
  • reumatismi;
  • aivojen heikentynyt toiminta;
  • aluksen ongelmat;
  • sydänsairaus.

Se, että jalat ja käsivarret kääntyvät, voivat johtaa tiukkoihin ruokavalioihin, kun elimistöstä puuttuu alkuaineita: vitamiineja ja mikroelementtejä. Tämä tila ilmenee, kun potilas on suhteellisen levossa ja unen aikana. Jos henkilö liikkuu, hän ei yleensä tunne epämukavuutta lihaksissa ja nivelissä.

Lääkärit selittävät tämän prosessin ja raudan puuttumisen. Kun lisäät tämän hivenaineen, kaikki paranee. On muitakin tekijöitä, jotka vaikuttavat epämukavuuteen jaloissa ja käsivarsissa:

  • epämiellyttävät kengät tai korkokengät;
  • istumaton elämäntapa;
  • lihavuus;
  • herkkyys säämuutoksille;
  • korkea suolan saanti;
  • ryhmän B vitamiinien puute.

Tiedetään, että ihmiskeho tottelee tiettyjä rytmejä. Jos niitä rikotaan, on erilaisia ​​luontohäiriöitä. Näitä ovat Ekbomin oireyhtymä (levottomat jalat -oireyhtymä). Tämän taudin syyt, tiedemiehet eivät ole vielä vahvistaneet, mutta on jo tiedossa, että se on perinnöllinen.

Riippumatta siitä, mikä on raajojen nivelissä tai lihaksissa esiintyvä kipu, on välttämätöntä tutkia koko keho ja poistaa sairauden syy mahdollisimman pian.

Tämä oireyhtymä ei ole kovin yleinen, mutta viime aikoina se on tapahtunut yhä useammin. Patologian seurauksena syntyy tunne kuin lihakset vetävät, mutta tutkimusten tulokset osoittavat, että potilas on terve. Sairautta ei voida diagnosoida ultraäänellä. Ei neurologian eikä missään muussa lääketieteen alalla lääkärit eivät löydä poikkeamia. Kipua valittavan potilaan terveydestä ei havaita muutoksia.

Levottomat jalat -oireyhtymä ilmenee, kun henkilö on staattisessa asennossa, lihasjärjestelmä on rento. Se häiritsee lepoa, on jopa mahdotonta nukahtaa, kun se pyrkii nukkumaan.

Tämä tila muistuttaa hyperaktiivisten lasten käyttäytymistä. Ne näyttävät olevan huolissaan. Ekbomin oireyhtymä vaikuttaa keski-ikäisiin ihmisiin enemmän, mutta useammin, iäkkäitä ihmisiä. Jalat liikkuvat jatkuvasti niillä, joilla on perinnöllinen alttius tälle sairaudelle ja jotka ovat saaneet sen vanhemmiltaan tai vanhemmilta esi-isiltään.

Lääkärit ovat tottuneet yhdistämään tällaisen ongelman lähteen päivän kertyneeseen jännitteeseen. Kehon voimakkaan tarpeen mukaan on mahdollista tehdä liikkeitä jaloillaan.

Useimmat taudista kärsivät ihmiset kärsivät raudan puutteesta. Potilaat, joilla on anemia, eivät ole ainoat kuvatut sairaudet hakijoiden luettelosta. Loput ovat ihmisiä:

  • joilla on maksan vajaatoiminta;
  • jossa on kilpirauhanen rikkomuksia;
  • diabeetikoille;
  • joilla on diagnosoitu Parkinsonin tauti.

Oireiden luettelossa: kipeät polvet ja nivelet missä tahansa kehon osassa, kipu, jalkojen heikkous, kertyneen jännityksen tunne, jonka halutaan lievittää nopeasti. Se sattuu paitsi nivelten lisäksi myös jänteiden, kaikkien kudosten.

On todisteita siitä, että lääkärit, jotka puhuvat epämukavuuden alkamisesta jaloissa, juotuaan vahvaa teetä tai kahvia aikana, jolloin sinun täytyy valmistautua nukkumaan. Tässä tapauksessa jaloissa on aina särky. Jos he kurittavat nopeasti, tämä tunne ei toimi.

Lihas- ja liikuntaelimistön sairauksien hoitaminen on hyvin vaikeaa, mutta lääkäri kertoo useista tavoista. Hän määrittelee tarvittavat lääkkeet ja hieronnan.

On tärkeää kertoa hänelle taudin todellisista oireista. Jos jänteet kiristyvät, taudin syy on yksi tekijä, siinä tapauksessa, että suonissa tai lihaksissa esiintyvät kivut yksinkertaisesti havaitaan toisessa.

Kaikissa tilanteissa lääkärit suosittelevat lämpimiä jalat ennen nukkumaanmenoa. Kylmänä aikana on tärkeää pukeutua säähän. Jotta lääkärit eivät tunne sairauksien oireita, olipa kyseessä niveltulehdus, niveltulehdus tai vaskulaariset sairaudet, lääkärit suosittelevat ottamaan yksinkertaisimmat vaiheet. Niiden joukossa ovat:

  1. 1. Terveellinen ruoka.
  2. 2. Kieltäytyminen syömästä ennen nukkumaanmenoa.
  3. 3. Kehoon tarvittavia rautaa sisältävien valmisteiden hyväksyminen. Lääkäri nimittää ne.
  4. 4. Jos mahdollista, optimaalisen unen, lepotilan ja herätyksen noudattaminen. On tärkeää pysyä ulkoilmassa useammin.
  5. 5. Hypotermian raajojen välttäminen.

Jos käytät sukkia yöllä juuri ennen nukkumaanmenoa, voit välttää epämiellyttäviä tunteita jaloissasi.

On toivottavaa varmistaa, että hoitava lääkäri määrittelee hierontajakson. Tämä vaihtoehto on paras niille potilaille, jotka kärsivät raajojen lihasjärjestelmän heikentyneestä toiminnasta. Kun ongelma on aluksissa, hierontaa ei missään tapauksessa voida tehdä. Tämä on erittäin tärkeää, koska tällainen manipulointi tuo verisuonten potilaille lähes kuolemaan johtavan vahingon.

Niveltulehduksen ja niveltulehduksen hoito on melko yleinen ilmiö. Tämä on voiteiden, kasviperäisiin tuotteisiin perustuvien voideiden käyttö. Kansanlääkkeet tässä tapauksessa eivät auta pahempaa kuin apteekki.

Lääkäri määrää vitamiineja, suosittelee luopumaan huonoista tavoista. On tärkeää seurata ruokavaliota. On tarpeen kyllästää ruokavalio elintarvikkeissa, joissa on runsaasti rautaa, kalsiumia ja magnesiumia. Kaikki lääkärin tapaamiset liittyvät potilaan ikään, hänen yksilöllisiin ominaisuuksiinsa, kroonisten sairauksien esiintymiseen.

Jos verisuonijärjestelmässä on patologioita, kirurgi suosittelee lääkkeitä verenkierron parantamiseksi ja veren ohentamiseksi. Farmaseuttisia voiteita voidaan käyttää, mutta niiden kanssa on huolehdittava. Kaikki eivät sovi potilaille, joilla on verisuonten vaivoja.

On toivottavaa olla kuten hieronta ja fysioterapia, soveltaa akupunktion menetelmää. Mutta tämäntyyppinen hoito ei sovi verisuonikirurgian potilaille. Ne hoitavat niveltulehdusta ja niveltulehdusta, reumaa.

On syytä yrittää hieroa jalkojasi minttuöljyllä. Menettelyn suorittaminen on tärkeää, kunnes kaikkien osien jalat muuttuvat punaisiksi. Erittäin hyvä keino särkyä varten on kävely. On tärkeää kävellä päivittäin. Jos kipu on häiritsevää yöllä, sinun pitäisi päästä ulos sängystä ja kävellä muutaman minuutin ajan huoneen ympärillä.

On tärkeää kieltäytyä ottamasta alkoholia. Hänen käyttäessään ongelmaa jalkojensa kanssa vain pahentaa. Lopeta tupakointi. On toivottavaa ymmärtää, että tupakan vaikutus ihmiskehoon tapahtuu kaikkialla, ja ensimmäinen asia, joka hyökkää, on verisuonijärjestelmä.

Suorita tarvittaessa hierontakurssi, eikä tällaisen toimenpiteen hyväksyttävyys riitä. On tärkeää noudattaa terveellistä ruokavaliota. On tarpeen sisällyttää jokapäiväiseen valikkoon:

  • omenat ovat tuoreita vihreitä lajikkeita;
  • paistetut hedelmät;
  • vitamiinikompleksit (hoitavan lääkärin ohjeiden mukaan);
  • anti-anemia-lääkkeet;
  • aminohapot (glysiini nukkumaan mennessä);
  • ottaen valerian.

18:00 jälkeen kotona kaikki pitäisi olla rauhallinen, jotta hermostoa ei herättäisi. On tärkeää juoda juoma-infuusiota ja yrttejä. Niiden joukossa on huumeita, jotka perustuvat:

On suositeltavaa kiinnittää huomiota yrttien 2, 3 maksuihin. Nämä yhdisteet ovat hyviä paitsi masennukselle myös muille hermoston häiriöille. Brew tällaisia ​​lääkkeitä voi olla aivan kuten teetä. Raaka-aineet ostetaan apteekista. Yrtit laitetaan termoskooppiin ja kaadetaan kiehuvaa vettä. Se maksaa noin 12 tuntia halutun vaikutuksen saamiseksi.

Jos tarvitset kiireesti rauhoittavaa hermostoa ja jalkojen nielemistä, käytä farmaseuttisia valmisteita, jotka perustuvat yrtteihin ja rohdosvalmisteisiin. Niihin kuuluvat ne, jotka on määrätty Parkinsonin tautia sairastaville potilaille ja muille erittäin vakaville sairauksille: epilepsia, neurologiset sairaudet.

On tapauksia, joissa potilaalla on korkea lämpötila tai pieni lämpötila tietyn ajan jalkojen kipu aikana. Tämä hälyttävä oire puhuu kehon tulehdusprosessista. Jos tulehdus leviää astioiden läpi, niin laskimot vaikuttavat ja sairaus häiritsee potilasta hyvin paljon. Kun muissa elimissä on kipua lämpötilassa, voidaan olettaa, että ei-toivottu prosessi alkoi siellä.

Jos annat kaiken ryhtyä ja kieltäytyä hoitamasta tautia, voi esiintyä peruuttamattomia vaikutuksia. Niiden joukossa on vakava verisuonten vajaatoiminta.

On suositeltavaa lopettaa tulehdusprosessi välittömästi antibioottien avulla, vähentää kuumetta, jos lämpötila on erittäin korkea. On tarpeen ottaa ja särkylääkkeitä. Tästä lähtien on tarpeen toteuttaa toimia verisuonten joustavuuden lisäämiseksi ja niiden seinien vahvistamiseksi.

Lämpötilassa ei tulisi käyttää lämpenemistä, jolloin käytetään kuumia jalkakylpyjä. Tämä on täynnä vaarallisia seurauksia. Muissa tilanteissa nämä toimenpiteet auttavat lievittämään lihasjärjestelmää ja vaikuttavat rauhoittamaan potilaan hermoja. Jalkojen ylikuumeneminen tällaisten toimenpiteiden aikana ei ole sen arvoista. Veden lämpötilan on oltava enintään 37 ° C.

Jos hyökkäys alkoi keskellä yötä, sinun pitäisi hieroa lonkat ja vasikat hieman. Ensiapupakkauksessa on oltava glysiini. Tällä aminohapolla on rauhoittava vaikutus ihmisen hermostoon. Lääke auttaa myös kipua raajoissa, jos se johtuu liiallisesta lihasjännityksestä.

Älä syö, juo kahvia tai teetä klo 18.00 jälkeen. Ilta-kävely auttaa lievittämään jännitystä ja nukahtamaan nopeammin. Sinun ei tarvitse katsoa komedia-iltoja tai kauhuja, olla hermostuneita tai keskustele vakavasti kotitalouden kanssa.

Ennen nukkumaanmenoa on parempi tehdä venytysharjoituksia. Sinun täytyy istua lattialla, venyttämällä jalat. Vaihtoehtoisesti voit tuoda sukat itsellesi, sitten takaisin. Se auttaa luomaan verenkiertoa ja antaa oikean lymfivirtauksen. Kevyt hieronta ennen nukkumaanmenoa, jalkojen hankaaminen piparminttuöljyllä tai muut olennaiset välineet ovat sallittuja.

On esimerkkejä puuvillasukkia käytettäessä, mikä auttaa erottamaan levottomat jalat -oireyhtymän tai niiden liiallisen väsymyksen. On tärkeää nukahtaa, pitäen alaraajoja pään yläpuolella. Voit tehdä tämän käyttämällä erityistä rullaa tai tyynyä jalkojesi alle. Se auttaa laskimoveriä liikkumaan normaalisti.

Kontrastisuihku auttaa myös. Toisin kuin kylpyissä, se toimii nopeammin, se ei viettää paljon aikaa. Hyödyllisiä voiteita ja kääreitä kasviperäisistä infuusioista. Kotiruuvilla kypsennetyt ovat sopivia seuraavien perusteella:

Joten raajojen kipu ei ole harvinainen ongelma. Se kiusaa eri-ikäisiä, jopa nuoria ihmisiä. Epämiellyttävien tunteiden luonne, kun potilaalla on erilaisia ​​vaivoja, eroavat toisistaan. Eräässä tapauksessa jalat vain kääntyvät, toisessa kutina, henkilö tuntee palavan tunteen. Ongelma ratkaistaan ​​asiantuntijoiden avulla perinteisillä menetelmillä. Mutta on olemassa myös perinteisiä lääketieteellisiä työkaluja, joita tulisi käyttää vain lääkärin suosituksesta.

Oireet levottomat jalat oireyhtymä ja mitä tehdä ongelman ratkaisemiseksi

Ihmiset tietävät taudista, joka johtaa levottomiin jaloihin yöllä, Thomas Willisin vuonna 1672 tekemistä kuvauksista. Tutki perusteellisemmin ruotsalainen tutkija Ekbom 20. vuosisadalla. Taudin tieteellinen nimi viittaa niiden nimiin: Willis-tauti, Ecbomin tauti.

Taudin pääasiallinen oire on epämukavuus jaloissa, joka ilmenee säännöllisesti, useimmiten yöllä. Aamulla ne ovat vain epämiellyttäviä muistoja. RLS voi kuitenkin aiheuttaa unettomuutta, jolloin nukkuja saa liikkeitä jaloillaan tai uuvuttavilla kävelyillä nukkumisen sijasta. Ahdistus näkyy unen aikana päivän aikana. Levottomat jalat -oireyhtymä aiheuttaa kivuttomia kärsimyksiä. Willisin teoksissa hän kuvaa epiteettiä "unettomuuden kidutus".

oireiden

RLS on aistien liikkuvuuden neurologinen häiriö. Jalkoissa ja jaloissa, harvemmin käsissä, esiintyy useita epämiellyttäviä tunteita - tämä voi olla kutina, tunnottomuus. Kädet voivat polttaa ja jäähtyä, puristaa ja pistää, saatat tuntea, että jokin on indeksoinut ihosi alle. Tunteet eivät ole tuskallisia - mutta äärimmäisen epämiellyttäviä.

Tunteet syntyvät pääasiassa levossa. Liikkeessä he lakkaavat tai heikentävät mahdollisuutta jättää huomiotta.

Siten henkilö on pakko tehdä jaksollisia liikkeitä tai kävellä uupumukseen, kunnes lopulta nukkuu. Tilannetta pahentaa se tosiasia, että hyökkäykset alkavat päivän toisella puoliskolla, illalla, ja ne ovat kaikkein tuskallisia yöllä, noin klo 4 asti.

Usein RLS: ään liittyy tahattomia liikkeitä:

  • sormien, jalkojen taipuminen ja laajentaminen;
  • vaikeissa tapauksissa reiden lihakset voivat tahattomasti sopia.

Yleensä nämä liikkeet voidaan kuvata kouristaviksi. Lyhyitä liikkeitä toistetaan 2-3 kertaa minuutin kuluessa, ja toistojakso voi olla jopa useita tunteja. Useimmiten henkilö ei huomaa tätä toimintaa, mutta vakavissa tapauksissa se voi johtaa vieläkin enemmän herätyksiin, mikä vaikeuttaa jo nyt vaikeaa nukahtamistyötä.

RLS: n vakavuudesta riippuen sen vaikutus elämänlaatuun voi olla erilainen - täysin neutraalista äärimmäisen negatiiviseen. Se ilmenee, että sen ilmenemismuodot ovat näkymättömiä eivätkä edes häiritse unta. Mutta asiat voivat muuttua ajan myötä. Unettomuus tapahtuu usein näiden oireiden vuoksi. Tämän seurauksena henkilö on ärtynyt, tuottamaton, koska hän ei tunne hyvin päivän aikana.

On mahdotonta diagnosoida itsessään mitään tautia, mutta RLS: n merkit ovat melko ilmeisiä ja niiden pitäisi olla syynä lääkärille. Jos löydät itsesi edellä mainituista ilmenemismuodoista, myös lievässä muodossa, sinun pitäisi mennä sairaalaan tutkittavaksi, kunnes tilanne on muuttunut paljon pahemmaksi.

leviäminen

Tänään Willisin tauti on levinnyt merkittävästi.

Tilastoista voidaan tehdä seuraavat johtopäätökset:

  • noin 10% ihmiskunnasta kärsii oireyhtymästä;
  • Riskiryhmään kuuluvat kaikki ikäryhmät, mutta useammin - yli 30-vuotiaat;
  • useimmat ihmiset, joilla on oireyhtymä, ovat vanhempia.

Lisäksi kolmasosa raskaana olevista naisista kärsii tästä oireyhtymästä. Koska oireet johtavat epäterveelliseen nukkumaan, lapsi on vaarassa. Lisäksi sairaus voidaan välittää hänelle. RLS: n läsnä ollessa raskauden aikana ei ole syytä huolehtia, mutta varovaisuutta on vielä kuultava lääkärin kanssa. Yleensä vaikeaa aikaa naiselle voi aiheuttaa samanlaisia ​​oireita, jotka tässä tapauksessa häviävät pian synnytyksen jälkeen. Mutta jos näin ei tapahdu, ota välittömästi yhteys lääkäriin.

RLS: n leviämisen yhteydessä, myös lasten keskuudessa, lääkärit tekevät johtopäätöksiä sen yhteydestä psykologisiin ongelmiin, stressiin, hyperaktiivisuuteen ja kasvatusongelmiin.

RLS: n syyt on jaettu ensisijaisiin ja toissijaisiin. Ensimmäinen on lähinnä perinnöllisyys.

Toiset ovat seuraavat:

  1. Hivenaineiden tasapainon rikkominen: magnesiumin, B12-vitamiinin, rauhan puute aivoissa, metaboliset proteiinit.
  2. Tupakointi ja alkoholi, kofeiini.
  3. Useiden sairauksien, kuten diabeteksen, alkoholismin, sydämen ja munuaisten vajaatoiminnan, läsnäolo.
  4. Hermostoon vaikuttavien lääkkeiden, mukaan lukien unilääkkeet, sivuvaikutukset.
  5. Stressi, kova fyysinen työ.
  6. Moottorin aktiivisuuden puute.
  7. Tärkein syy oireyhtymään raskaana olevilla naisilla on magnesiumin ja raudan puute kehossa.

Taudin luokittelu syiden mukaan

On erittäin tärkeää erottaa toisistaan ​​kaksi taudin muotoa, koska lähestymistapa niiden hoitoon on erilainen.

On olemassa kaksi muotoa:

  1. Idiopaattinen tai ensisijainen muoto.
  2. Oireinen tai toissijainen muoto.

Ensimmäisessä tapauksessa tauti esiintyy terveen henkilön kohdalla ilman muita ongelmia.

Tiede tietää, että RLS: n geneettinen siirto on mahdollista, mutta se ei aina liity siihen.

Ihmisillä, joilla on taipumus, tauti aiheuttaa erilaisia ​​tekijöitä:

  • Keskushermoston sairaus;
  • stressaavat tilanteet;
  • krooninen väsymys;
  • psykologisia ongelmia.

Idiopaattista muotoa ei ole helppo parantaa - tarvitaan huolellista pitkäaikaista hoitoa, eikä oireiden poistaminen merkitse paranemista. Jos et lopeta hoitoa, sairaus voi palata.

Toissijaisen muodon, kuten edellä mainittiin, on toissijainen luonne - liittyy toiseen sairauteen. Yleensä tämä oireyhtymä häviää, kun se paranee.

Toissijainen muoto esiintyy pääasiassa alle 45-vuotiailla, ja huolimatta siitä, että ensisijainen muoto esiintyy pahenemis- ja remissiokaudella, oireinen potilas kärsii potilasta.

Sc: n vaara

Edellä mainitun unettomuuden lisäksi on monia muita ongelmia:

  • lisää sydän- ja verisuonitautien riskiä;
  • tauti ei aina ole diagnosoitavissa, koska se ei aiheuta diagnostisten laitteiden havaitsemia rikkomuksia;
  • oireita kuvattaessa (kouristukset, tunne, että jokin ryömii ihon alla jne.) henkilö voidaan lähettää täysin eri sairaanhoitolaitokseen;
  • sairaus on huonosti ymmärretty, se ei ole vielä tiedossa kaikille lääkäreille.

Seuraava tapaus on merkittävä. Nainen kärsi levottomien jalkojen oireyhtymästä vuodesta 1944 lähtien. Parhaimmillaan erilaisiin lääkäreihin tehdyt vierailut toivat tilapäistä helpotusta. Ja vain vuonna 2009 hänet diagnosoitiin oikein ja hoidettiin asianmukaisesti.

Professori Buzunov RV, naispuolinen lääkäri, väittää, että pian hoidon nimittämisen jälkeen hän vieraili seurakunnan vanhemmassa naisessa, ja hän sanoi kyynelten hänelle, että hän voisi nukkua ensimmäistä kertaa 65 vuoden aikana.

Levottomat jalat -oireyhtymän hoito

Tapahtumien syiden perusteella primäärinen oireyhtymä ja sekundaarinen oireyhtymä ovat vastaavasti eristetty. Hoitomenetelmät vaihtelevat tämän mukaan.

Ensimmäisessä tapauksessa hoito on oireenmukaista - on tarpeen lievittää potilaan tilaa, vähentää terveydelle aiheutuvia riskejä.

Lisäksi syy on poistettava. Esimerkiksi raudan tai magnesiumin puuttuessa määrätään sopivia lääkkeitä. Tärkein ongelma on huumeiden mahdollinen riippuvuus, koska hoidon kesto voi olla hyvin merkittävä.

Lisäksi on toivottavaa muuttaa elämäntapaa - luopua huonoista tavoista - tupakointi, alkoholin juominen - ja saada hyödyllisiä, esimerkiksi aloittaa ilta- tai aamukävely, tehdä fysioterapiaa.

  1. Kohtalainen kuormitus jaloille - esimerkiksi kyykky.
  2. Lihasten venyttäminen.
  3. Helppo käyttää.
  4. Pyöräily.
  5. Eri tyyppiset kävely - varpaat, kantapäät ja muut.

Koska toissijainen oireyhtymä johtuu toisesta taudista, on välttämätöntä ensin päästä eroon vaarantuneen terveydentilan perimmäisestä syystä, ja sitten vain jatkaa epämiellyttävien seurausten poistamista.

Folk-korjaustoimenpiteet

Vaikka monet ihmiset ovat hyvin varovaisia ​​ja epäileviä perinteiseen lääketieteeseen, on syytä pohtia näitä kysymyksiä - koska RLS: n voi aiheuttaa stressi, on mahdollista torjua sen lieviä muotoja yksinkertaisin keinoin.

Perinteinen lääketiede tarjoaa useita ratkaisuja tähän ongelmaan:

  • kun lähestyt hyökkäystä, tee joitakin yksinkertaisia ​​harjoituksia etukäteen;
  • tee jalkahieronta;
  • liikkua enemmän päivän aikana, kun taas istuttava työ muuttaa ainakin poseja;
  • siirtyä terveelliseen ruokaan ja ruokavalioon;
  • päästä eroon huonoista tavoista;
  • syödä enemmän rautaa sisältäviä elintarvikkeita;
  • oppia rentoutumista, yrttiteitä, hengitysharjoituksia voi auttaa;
  • Voit kokeilla rauhoittavia jalkakylpyjä;
  • yritä pitää jalat lämpimänä.

Näiden suositusten toteuttaminen ei ole niin vaikeaa, mutta se voi riittää unohtamaan ikuisesti paitsi unettomuuden myös muita terveysongelmia, stressiä, väsymystä ja huonoa tunnelmaa.

Kotihoito ja ennaltaehkäisevät toimenpiteet

On muitakin yksinkertaisia ​​suosituksia, joiden toteuttaminen voi auttaa vain syndrooman torjunnassa, mutta myös taatusti parantaa elämänlaatua.

  1. Säännöllinen sukupuoli. Yksinkertainen ja miellyttävä tapa ehkäistä oireyhtymä. Endorfiinien määrän jyrkkä kasvu ja seuraava rentoutuminen mahdollistavat unohtamisen ahdistuneisuudesta ja jännityksestä nukkumaan mennessä.
  2. Juominen teetä Teetä sisältyvät aineet rauhoittavat hermostoa, joka auttaa terveellistä unta. Kamomilla ja vihreät teet soveltuvat tähän parhaiten.
  3. Valerianin käyttö. On tunnettua, että tämä yrtti vaikuttaa myönteisesti hermostoon. Sleep syvenee, lihakset rentoutuvat. RLS: n oireet häviävät.
  4. Nukkua pehmeissä, esimerkiksi puuvillasukkaissa. On myös suositeltavaa käyttää niitä koko päivän ajan. Tätä ilmiötä ei ole täsmällisesti perusteltu, mutta taudista kärsivät ihmiset osoittavat, että se auttaa. Ehkä tosiasia on, että jaloissa on huomattava määrä hermopäätteitä, jotka ovat vähemmän ärsyttäviä pehmeissä sukissa.
  5. Säännölliset kävely- ja aamuharjoitukset. Kävelyn ja yleisen motorisen aktiivisuuden myönteinen vaikutus verenkiertoon on tieteen vahvistamia tietoja. Lisäksi rauhallinen kävely rauhoittaa hermoja, parantaa keuhkojen tuuletusta.
  6. Lisätään lihaa, viljaa, salaatteja. Nämä tuotteet sisältävät rautaa.
  7. Illallisen tiheyden vähentäminen. Yövyö yöllä häiritsee tervettä unta.

Näiden vihjeiden seurauksena voi olla hämmästyttävää, mutta on edelleen selvää, että tämä on ennaltaehkäisy, ei parannuskeino.

Henkilön, joka kärsii levottomat jalat -oireyhtymästä, on joka tapauksessa otettava yhteyttä lääkäriin. Itsediagnoosi ja itsehoito voivat johtaa erittäin huonoihin tuloksiin.

Kääntää jalat yöllä: syyt ja tapoja päästä eroon kivusta

Unettomuuteen on paljon syitä, mutta niissä tapauksissa, kun pyörät jalkoja yöllä, on mahdotonta nukahtaa, ja on tarpeen ryhtyä toimenpiteisiin kivun ja epämukavuuden poistamiseksi.

Miksi kääntää jalat

Epämukavuus levossa levossa, yleensä yöllä, voi olla luonteeltaan ja voimakkaasti erilainen, mutta epämukavuus häiritsee normaalia unta ja lepoa.

Ilmiötä, kun kiireisen päivän jälkeen jalkojen lihakset vetävät ja särkevät niin, että on mahdotonta rentoutua ja nukahtaa, sitä kutsutaan "levottomien jalkojen oireyhtymäksi". Tällä psykologisella poikkeavuudella ymmärrämme tilan, kun aistinvarainen häiriö tuntuu tuntemalta jalkojen jalkojen jalkojen ja polvien kipu.

Häiriö ilmenee eri tavoin: tunne tunnottomuudesta jaloissa, "goosebumps", polttava tunne, pistely, vetäminen ja "ampuminen" kivut. Närästynyt, mennä mustaksi. Kipu ei aina liity suoraan fyysiseen rasitukseen, ulkoilupeleihin, juoksuun, pitkään kävelyyn. Mutta kaikissa tapauksissa potilaat huomaavat lisääntyneen kivun ja epämukavuuden levossa: illalla, yöllä, kun jalkojen kuormitus on vähäinen.

On ominaista, että jopa pieni fyysinen rasitus, joka kulkee huoneen ympärillä, vähentää jännitystä jaloista, mutta jos rauhoittuu, mene nukkumaan - ja epämukavuus palaa jälleen. Mitä voimakkaampi fyysinen jännitys oli jaloissa edellisenä päivänä, sitä enemmän lihakset särkivät: tunne syntyy, joka muuttaa jalat, nykimiset, on mahdotonta nukkua ja sinun täytyy jotenkin “rauhoittaa” lihakset.

Levottomat jalat -oireyhtymän syyt

On syytä huomata, että repeytymisen syy on jalan lihaksissa:

  • Dehydraatio, joka esiintyy elimistössä kehon lämpötilan pitkittyneen nousun (kuume, tartuntataudit) seurauksena. Levottomat jalat -oireyhtymä esiintyy usein flunssa, kurkkukipu ja muut sairaudet;
  • Naisilla levottomien jalkojen oireyhtymä syntyy raskauden aikana, mikä johtuu magnesiumin puutteesta kehossa. Lihaskipu on usein raskauden satelliitti, on erittäin tärkeää aloittaa lääkkeiden, kuten magnesiumin B6 tai sen analogien, ottaminen ajoissa;
  • Kuukautisten aikana tai menopausin aattona (jakson aikana) naisten jalkojen tuskallinen tunne liittyy vakavaan hormonaaliseen sopeutumiseen, jota keho käy läpi. Tänä aikana useimpia kivun häiriöitä pidetään normin muunnoksena;
  • Melko usein jalat satuttavat psykosomaattisten häiriöiden vuoksi.

Lapsessa yöllisen kivun esiintyminen jaloissa liittyy lihasten ja verisuonten voimakkaaseen, mutta epätasaisen kasvuun.

Väsymättömien jalkojen oireyhtymä jyrkän kasvun aikana on erityisen selvä ja liittyy suoraan fyysiseen rasitukseen. On sanottava, että "oikea" kuormituskoulutus ammattilaisen kouluttajan ohjauksessa ei aiheuta yökivua jaloissa. Kuorman tyypistä riippuen reiden tai vasikoiden lihakset voivat särkyä, mutta kivun luonne on erilainen ja se voidaan poistaa lämpimällä kylpyammeella tai hieronnalla. Ajan mittaan jalat tottuu treeneihin ja kipu pysähtyy.

Yöllä "kiertyminen" aikuisilla voi liittyä sisäelinten, nivelten, verisuonten sairauksiin (riittämätön verenkierto johtaa kudosten ravitsemuksen heikentymiseen ja epämiellyttäviin tunteisiin). Säästä riippuvaisissa ihmisissä jalat kääntyvät yöllä "säällä" - ilmastonmuutos reagoi kehossa epämukavaksi.

Yötuntemuksia ei voida sulkea pois jalkojen trauman seurauksena.

Erillisesti on tarpeen erottaa tapaukset, joissa pelko, turvattomuus, ahdistus heijastuvat lihaksen kipua.

Miten hoitaa levottomat jalat -oireyhtymä

Hoidon on aloitettava syyn määrittäminen. Ensinnäkin on välttämätöntä jättää pois lihasjärjestelmän mahdollinen patologia, trauma, venytys.

Historiaa kerätessään lääkäri kiinnittää huomiota verisuonten ja veren niihin liittyviin sairauksiin: anemia, ateroskleroosi, tromboosi. Riittämätön ravitsemus aiheuttaa kipua jaloissa ja tässä tapauksessa on syytä hoitaa.

Kipeä jalat yöllä nivelsairauksien - niveltulehdus, niveltulehdus, kihti, vammoja. Niiden hoitaminen kertoo lääkärille tutkimuksen jälkeen ja tämä on toisen artikkelin aihe.

Tilanne on samanlainen munuaissairauden, kilpirauhasen toimintahäiriön ja sydämen vajaatoiminnan läsnä ollessa.

Mutta jos mainittuja patologioita ei ole, ja puhumme liiallisesta fyysisestä tai henkisestä stressistä, voit poistaa epämukavuuden itse.

Lääkehoito

  1. Veren tarjonnan ja veren harvennuksen parantamiseksi yökivulla jalkoissa voidaan suositella erityisiä lääkkeitä. Näitä ovat asetyylisalisyylihapon tabletit. Detralex parantaa mikroverenkiertoa, sillä on angioprotektiivinen ja venotoninen vaikutus. Häiriöt laskimoon, lisäävät laskimoseinien sävyjä. Lääkkeet voidaan ottaa lääkärin määräyksen jälkeen.
  2. Normaven sisältää kastanjan, vihreän teen, ginkgo biloban, lehmän, arnikan, koiruohon, mentolin ja pantenolin, sitruunaöljyn ja vitamiinikompleksin uutteen. Koostumuksensa ansiosta voide vähentää kapillaariseinien herkkyyttä, lisää niiden sävyä, on laskimo- ja antioksidanttivaikutus, vähentää turvotusta, tulehdusta, pehmentää ihoa, suojaa kuivumista ja ärsytystä vastaan. Mentoli jäähdyttää kudoksen, lievittää kipua. Voide hierotaan ihoon kevyillä hierontaliikkeillä ennen nukkumaanmenoa. Ruiskun muodossa oleva lääke ruiskutetaan 10 cm: n etäisyydeltä jalkojen iholle.
  3. Voi lievittää Lioton-geelin jalkojen kipua ja raskautta. Se koostuu hepariinista, veren ohennusaineesta ja regeneroivasta verenkierrosta. Pääkonteksti lyotonin käyttöön on yksilöllinen suvaitsemattomuus hepariinille ja alentunut veren hyytyminen. Lääketieteellistä neuvontaa tarvitaan ennen käyttöä. Lyotonin analogit ovat hepariinivoite, counter-tubex, trombittomia ja muita lääkkeitä.
  4. Rumacar-geeli sisältää diklofenaakkia, jonka vuoksi lääke lievittää kipua ja tulehdusta. Sen käyttö estää prostaglandiinien muodostumisen, tukahduttamalla kipua. Rumacaria käytetään traumaattisessa jaksossa, paikalliset kiput pehmeissä kudoksissa, nivelrikon osteoartriitti. Lääkevalmiste on vasta-aiheinen raskauden ja imetyksen viimeisen kolmanneksen aikana, alle 12-vuotiaille lapsille systeemiseen käyttöön, yksilöllinen suvaitsemattomuus diklofenaakille. On suositeltavaa levittää geeliä vain ehjälle iholle. Pieni määrä hierotaan jalkojen ihoon hierontaliikkeillä ja jätetään yön yli. Kädet on pestävä toimenpiteen jälkeen.
  5. Ketonaalinen lämpenevä voide, voimakas kipulääke, lievittää turvotusta ja tulehdusta. Pieni määrä voidetta levitetään iholle kivun alueella.
  6. Paikallisten vaikutusten sisältämät ei-steroidiset (hormoniton) lämpenevät valmisteet sisältävät Fastum-geelin. Se on suunniteltu lievittämään kipua ja epämukavuutta lihaksissa, nivelissä, nivelsiteissä. Helposti tunkeutuu kudokseen nopeasti. Hoito ei saa kestää yli 10 päivää. Kerta-annos on tarkoitettu aikuisille ja lapsille, ja systeeminen käyttö on vasta-aiheista ketoprofeenille allergisille.
  7. Kun kivut jalkojen mihin tahansa luontoon - nivelsairaudet, reuma, vammat, syrjäytymiset, tuntemattoman etiologian muut kuin reumaattiset kiput, mukaan lukien levottomien jalkojen oireyhtymä, käytä kermaa Pitkä. Sen vaikuttava aine on ibuprofeeni, jolla on kipua lievittäviä ja anti-inflammatorisia vaikutuksia.
  8. Kapsikamin voiteella on lämpeneminen ja kipua lievittävä vaikutus. Dimetyyli- sulfoksidilla, joka on lääkkeen pääasiallinen vaikuttava aine, tunkeutuu helposti kudokseen, on paikallista ärsyttävää vaikutusta. Sitä voidaan käyttää ennaltaehkäisevänä aineena (urheilijoille ennen harjoittelua).
  9. Turpentiinivoiteella on voimakas ärsytysvaikutus paikallisesti, mikä johtaa veren kiireeseen kipua kohden. Se on tarkoitettu lihaskipu, neuralgia, radikuliitti.

Folk-korjaustoimenpiteet

Lievittää lihasjännitystä ennen nukkumaanmenoa auttaa kylpyammeessä liemiä ja lääkekasveja:

  • 1 rkl. l yrttejä svechenitsy kaada 1 litra kiehuvaa vettä, vaatia 40-50 minuuttia. Infuusio lisätään kylpyyn, pidä jalat 15 minuuttia, pyyhe kuivana, harjaa rasvaisella kerma;
  • 2 rkl. l. paju kuori kaada 1 litra kiehuvaa vettä, kypsennä matalalla lämmöllä 5 minuuttia, rasittaa ja lisää jalkahauteeseen. Menettelyn kesto on 20 minuuttia;
  • Kaada 2 litraa kuumaa vettä astiaan, raastaa ja liuota saippua veteen (lisää valkoinen vesi), lisää 2 rkl. l. suolaa ja soodaa, 10 tippaa jodia. Menettelyn kesto on 15 minuuttia, veden on oltava jatkuvasti kuumaa. Suositeltava 10 lokeron kurssi päivittäin. Kylpy jälkeen pyyhi jalkasi kuivaksi ja levitä paksu kerma tai pieni, aseta villasukat ja mene nukkumaan.

Jalkahieronta

Jalkojen itsehieronta ennen nukkumaanmenoa helpottaa väsymystä ja jännitystä. Liikkeen tulisi olla sileä. Hieronta on aloitettava alhaalta, nilkasta, asteittain nousemassa polviin.

  • Lihas hieroo alhaalta ylöspäin ja pyöreässä liikkeessä;
  • Pehmeä painostus;
  • Vasikoiden päällystäminen;
  • Paine lihaksille eri voimakkuudella.

Viimeistele hierontaiskut. Hierontaa varten on suositeltavaa käyttää rasvaa tai lämpenevää voidetta.

Yövuorojen lihaskipun ehkäisemiseksi voit käyttää rentoutumista ennen nukkumaanmenoa - kuuntelemalla rauhallista musiikkia, passiivista lepoa. Makuuhuoneen tulisi olla hyvin tuuletettu, kirkkaat valot ja kovat äänet on suljettava pois.

Jos kipu on seurausta psyykkisestä ylikuormituksesta, sinun täytyy yrittää rauhoittua, rentoutua, kamomilla teetä, valeriania tai äidinmaidonpoistoa, rauhoittava kokoelma on hyödyllistä. Tupakointi ja alkoholi vaikuttavat haitallisesti verisuonten terveyteen ja voivat provosoida lihaksissa yövalua.

Siinä tapauksessa, että lihaskipu jaloissa muuttuu jatkuvasti uneksi, menettelyt ja huumeet eivät tuo helpotusta, sinun täytyy etsiä lääketieteellistä apua ja tehdä kattava tutkimus.

Vedä jalat yöllä aiheuttaa hoitoa

Unettomuudella on monia kasvoja ja syitä. Yksi niistä - kipu jaloissa vetämällä, kipeä ja jopa "kiertävä" merkki. Ne ovat harvoin äkillisiä, mutta ne aiheuttavat huomattavaa epämukavuutta - loppujen lopuksi nukahtaminen ei tapahdu edes huolimatta vakavasta väsymyksestä.

Riippumatta siitä, mikä aiheutti ”levottomat jalat” -oireyhtymän, tämä häiriö aiheuttaa suurta haittaa keholle, koska se johtaa unettomuuteen. Joidenkin tietojen mukaan unettomuuden syy 15 prosentissa tapauksista on se, että potilaat "kääntävät" jalkansa yöllä (harvemmin - kädet), mitä tässä tilanteessa tekee vain pätevä erikoislääkäri, joka on tutkinut yksittäistä tapausta.

Lääkärit uskovat, että potilaan on siirrettävä raajoja epämukavuuden poistamiseksi on levottomat jalat -oireyhtymän erottuva piirre.

Levottomat jalat -oireyhtymän syyt

Unettomuuden ehkäisemiseksi sinun täytyy selvittää, mikä aiheuttaa kipua. Yökivun syyt ovat hyvin erilaisia ​​ja lukuisia. Ensinnäkin ne ovat fysiologisia (luonnollisia, useiden objektiivisten syiden aiheuttamia) ja patologisia (jotka ovat yksi tai jopa ainoa taudin oire).

Fysiologisille esimerkiksi voidaan liittää kivut, jotka ovat aiheutuneet voimakkaasta (yleensä epätavallisesta) lihaksen kuormituksesta. Tämän seurauksena lihaskuitujen kemiallisten reaktioiden ketju tuottaa ylimäärän maitohappoa, joka aiheuttaa epämukavuutta. Kipu kulkee ilman apua, ja tavalliset kuormat eivät enää näy.

Patologiset prosessit, jotka ilmenevät raajojen kipuina, voivat vaikuttaa erilaisiin elimiin - tuki- ja liikuntaelimistö, verisuonet, ovat merkki pahanlaatuisista kasvaimista, aineenvaihdunta- ja hormonitoiminnasta. Potilaat, joilla on anemia, porfyria, niveltulehdus, niveltulehdus, reuma, osteokondroosi, leukemia, voivat valittaa, että joka ilta tuntuu siltä, ​​että heidän jalkansa ovat "kiertäviä".

Usein jalat ennen nukkumaanmenoa aiheuttavat psykosomaattisia tekijöitä. Lääkärit pitivät kaikkia psykosomaattisia ilmenemismuotoja "poikkeuksen" diagnooseina. Tämä tarkoittaa sitä, että tästä patologiasta on mahdollista puhua täydellisen tutkimuksen jälkeen, joka kiistää somaattisen taudin esiintymisen.

Tänään on monia työkaluja, jotka auttavat nukkumaan, jotka sopivat vanhemmille ihmisille...

Häiritty jalka-oireyhtymä (RLS) on ensisijainen (idiopaattinen), se on perinnöllinen, useimmiten ensimmäistä kertaa tuntuu nuorena (jopa kolmekymmentä vuotta). Tutkimus ei paljasta suoranutta syytä tunne, että jalat kääntyvät, mutta ihmiset eivät voi nukahtaa ja herätä usein yöllä juuri siksi, että he kääntävät jalkojaan.

Erittäin voimakkaan kasvun aikana lapsilla on yöllisiä kipuja voimakkaan kasvun aikana, jolloin verisuonijärjestelmällä ei ole aikaa "tarttua" lihas- ja liikuntaelämän kehyksen kokoon. Tällaisella oireyhtymällä on ohimenevä luonne, kivut eliminoidaan ilman ulkopuolista väliintuloa.

Miten hoitaa levottomat jalat -oireyhtymä

RLS-hoidon aloittamista on suositeltavaa aloittaa tutkijan ja terapeutin kuulemisen jälkeen. Pätevä erikoislääkäri selvittää perheen historiaa, suorittaa objektiivisen tutkimuksen, määrittelee joukon määrittäviä laboratoriokokeita sairauden mahdollisen luonteen selvittämiseksi. Ainoastaan ​​määrittämällä syy, joka aiheuttaa jalan kipua (ja siten unen puuttumista yöllä), on mahdollista aloittaa hoito.

On kuitenkin tilanteita, joissa hätäapu on sallittua. Voit esimerkiksi päästä eroon lihaksen epämukavuudesta fyysisen aktiivisuuden jälkeen kuumalla kylpyammeella, kevyellä ylöspäin suuntautuvalla hieronnalla ja jopa harjoituksilla joogakäytännöstä.

Kun palautat alusten lujuuden ja läpäisevyyden, voit päästä eroon tromboflebiittiin, arteriittiin liittyvistä kivuista. Jalat lakkaavat loukkaantumasta niveliä sairastavilla potilailla, joilla on nivelliitosten tulehdusprosessi.

Unettomuus vaihdevuosien kanssa tapahtuu melko usein. Hänen ulkoasunsa laukaisee hormonaaliset muutokset...

Toisinaan akuuteissa tulehdusprosesseissa esiintyy kipua ja särkeviä lihaksia, myrkytyksen vuoksi on vaikeaa selviytyä itsestäsi, sinun täytyy todennäköisesti etsiä lääkärin apua, mutta jossakin määrin positiivinen vaikutus on juoda enemmän nestettä - oraalinen rehydraatio ja vieroitus.

Hoito huumeilla

Joskus yökivun syyn poistamiseksi tarvitaan hoitoa. Kukin tapaus on puhtaasti yksilöllinen, mutta yleisiä suosituksia on kuitenkin olemassa.

Lihasysteemin sairauksien ansiosta hyvä vaikutus syntyy rentouttavista hieronnoista, fysioterapiasta, ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden käytöstä. Tähän ryhmään kuuluvat lääkkeet ovat tehokkaita, jos unettomuuden syy - jaloissa olevat nivelet eivät ole tarpeettomia paikallisia voiteita - tärpätti, diklofenaakki, käärmemyrkky jne.

Kun kipua psykosomaattinen luonne, lääkärit suosittelevat glysiinin käyttöä, vakavissa tapauksissa potilaat ovat määrätty epilepsialääkkeitä ja parkinsonismilääkkeitä.

Perinteiset lääketieteen vinkit

Ennen kuin käytät folk-korjaustoimenpiteitä levottomat jalat -oireyhtymän hoitoon, älä unohda neuvotella lääkärisi kanssa. Huolimatta suuresta tehokkuudestaan ​​ja harvoista sivuvaikutuksista, niillä on edelleen vasta-aiheita sekä hoitoa.

  1. Voit rentoutua ennen nukkumaan menevää jalkakylpyä. Voit tehdä tämän tekemällä infuusioita:
  • 1 litraan kiehuvaa vettä tarvitset ruokalusikallista kuivattuja yrttejä. Koostumus keitetään vähintään 40 minuuttia. Valmis infuusio lisätään jalkakylpyyn. Riittää, kun pidät raajat lämpimässä liuoksessa 15 minuutin ajan.
  • Lisätään kaksi ruokalusikallista kuivattua pajuhihnaa litraan kiehuvaa vettä, keitetään 5 minuuttia. Liuos jäähdytetään hieman ja lisätään jalkahauteeseen. Soar jalkaa 15-20 minuuttia.
  • Kylpyyn tarvitaan 2 litraa kuumaa vettä. Siinä sinun täytyy raastaa pyykin saippua, jotta vesi muuttuu maitomaiseksi. Koostumuksessa lisätään 2 rkl soodaa ja suolaa, 10 tippaa jodia. Pidä jalkoja kylvyssä 15-20 minuuttia.
  1. Hieronnalla on hyvä anestesiavaikutus, varsinkin jos se suoritetaan lisäämällä aromaattisia öljyjä. Perinteiset paranijat väittävät, että piparminttuöljyllä hierottu jalka anestesoi jalat BN-oireyhtymällä.
  2. Rauhoittavat teetä kamomillaa, minttua, äitiä, sitruunameljettä, valeriania, maksuja numerot 2 ja 3 auttavat pääsemään eroon taudista.

Lääkärin mielipide

Toisaalta levottomat jalat -oireyhtymä on melko harvinainen diagnoosi, mutta toisaalta jalkojen "kiertäminen" on usein unettomuuden syy. Miksi niin? Koska ihmiset, jotka kärsivät raajoista yökipuista, aliarvioivat usein heidän oireensa, menettävät itsensä mahdollisuudesta päästä eroon siitä taudin varhaisessa vaiheessa välttäen unen ja levon puutteen aiheuttamia ongelmia.

On luultavasti mahdotonta löytää vanhempia, jotka elämästään ensimmäisestä päivästä ovat tyytyväisiä nukkumaan. Tosiasia on, että lasten ja...

Jos epäilet, että sinulla on RLS, sinun on välittömästi:

  1. Käy terapeutin toimistossa ja kerro heidän valituksistaan. Lääkäri suorittaa kaikki tarvittavat toimenpiteet differentiaalidiagnoosin tekemiseksi ja auttaa löytämään objektiivisen unettomuuden syyn.
  2. Normaali elämäntapa, ruokavalio. Tähän kohtaan sisältyy RLS: ää pahentavien huonojen tapojen luopuminen.
  3. Mahdollisuus rentoutua, helpottaa unta ja nukkua.

On huomattava, että joskus RLS diagnosoidaan raskauden aikana. Tällaisessa mielenkiintoisessa asennossa se liittyy useimmiten magnesiumin ja / tai kalsiumin suhteelliseen puutteeseen, joka eliminoituu kompensoimalla puute, ja häviää kokonaan ja kokonaan saannin jälkeen.

Mitä tehdä jos kääntää jalat yöllä?

Kun käännät jalat yöllä, on tunne kipua, epämukavuutta ja pistelyä, useimmat ihmiset eivät tiedä, mitä tehdä. Tällä hetkellä on hyvin vaikea nukkua, ja joskus jopa rentoutua ja rentoutua. Miehillä tämä ongelma on harvinaisempi kuin naisilla. Alla ymmärrämme, miksi vedät jalat unen aikana ja miten selviytyä tästä ongelmasta.

Levottomat jalat -oireyhtymä

Lääketieteellisessä käytännössä levottomuuden tunne jaloissa on nimeltään levottomien jalkojen oireyhtymä - vasikoihin vaikuttava aistivaurio. Se ilmenee kipua, goosebumpsia, vapinaa, pistelyä, jalkojen tunnottomuutta. Se kehittyy yöllä unessa, kun keho on rentossa tilassa. Se aiheuttaa unen ja väsymyksen laadun heikkenemistä.

Kuinka monta kertaa yön yhden tunnin aikana leijuvat jalat kärsivät, patologinen tila jaetaan vakavuuden asteisiin. Helppo - alaraajojen liikkeiden määrä vaihtelee 5 - 20 kertaa tunnissa. Keskimääräinen vakavuusaste on kouristavien liikkeiden lukumäärä 20-60. Vaikeat levottomat jalat -oireyhtymä ilmenee yli 60 kouristusliikkeellä tunnissa.

Syy kuulla asiantuntijaa, kun jalat nykivät yli 20 kertaa tunnissa. Tällaiset rikkomukset voivat osoittaa patologisten prosessien esiintymistä elimistössä. Yökrampit aiheuttavat unen laadun heikkenemistä: väsymystä, suorituskyvyn heikkenemistä, immuniteetin heikkenemistä, masennuksen kehittymistä ja muita hermostollisia häiriöitä.

Seuraavat asiantuntijat auttavat paljastamaan todellisen syyn, miksi jalat vahingoittavat illalla: terapeutti, neuropatologi, kirurgi, psykoterapeutti, endokrinologi ja muut.

Miksi kääntää jalat yöllä?

Usein hänen jalkansa muuttuu yöllä fyysisen ylijännitteen seurauksena - nykyaikainen elämänrytmi tekee mahdottomaksi rentoutua, rentoutua iltapäivällä.

Toinen yleinen syy, täysin päinvastainen kuin edellinen, on istumaton elämäntapa. Tämä ongelma on kohdannut toimistotyöntekijöitä, jotka ovat pitkään istumassa, mikä johtaa kouristuksiin yöllä ja muihin kehon toiminnan häiriöihin.

Syy siihen, miksi jalat kääntyvät, voi olla kehon lämpötilan nousu tartuntavaarallisissa, vilustumisissa, myrkyttämisessä kehossa. Krampit, kipeät jalat ovat seurausta kosteuden nopeasta menetyksestä liiallisen hikoilun aikana. Riittämätön nesteiden määrä johtaa lihassolujen ravitsemuksen häiriintymiseen, hajoamistuotteiden määrän kasvuun, veden ja elektrolyyttitasapainon häiriöihin. Tämän seurauksena kehon, jalkojen, polvien nivelet, kipu ja kipu tunne.

Usein jalkoja vaihdetaan raskauden, kuukautisten ja vaihdevuosien aikana. Tämä johtuu muutoksista hormonitasoissa, kehon rakenneuudistuksessa, biologisissa järjestelmissä ja prosesseissa. Raskauden loppuvaiheessa raajojen särky voi olla seurausta vasikan lihasten lisääntyneestä stres- sistä ja mikroravinteiden puutteista.

"Levottomat jalat" voivat hälyttää ihmisiä, joilla on psykosomaattisia luontohäiriöitä. Pelko, epävarmuus, ahdistus johtavat jaloihin, jotka ovat alitajuisesti vastuussa eteenpäin siirtymisestä. Psykosomaattisen tilan analysointi auttaa selviytymään alitajuntaan liittyvistä syistä, jotka johtivat levottomien jalkojen oireyhtymän kehittymiseen.

Syövän kivun syy yöllä on vitamiinien, mikro- ja makroelementtien puute. Tämä ongelma on useimmiten ihmisten, joilla on rautapulan anemia. Raudan puute johtaa lihaskuitujen heikentyneeseen suorituskykyyn, mikä johtaa kouristuksiin, kipuihin ja epämukavuuteen jaloissa.

On mahdollista kääntää jalat yöllä taustalla olevilla ihmisillä:

  • munuaisten vajaatoiminta;
  • kilpirauhasen toimintahäiriö;
  • diabetes;
  • Parkinsonin tauti;
  • sydämen vajaatoiminta;
  • nivelrikko;
  • suonikohjuja;
  • verisuonten lumenin kaventuminen.

Sää herkkyys syynä säären

Voit usein kuulla, että vetää jalat yöllä säällä. Sääherkkyys on kyky tunnistaa tulevaisuuden säämuutokset fyysisellä tasolla. Yli puolet maailman väestöstä pitää itseään sääherkkinä.

Meteopatia on patologinen tila, jolle on ominaista henkilön tilan muutos sääolosuhteiden muuttuessa. Ilman lämpötilaa, kosteutta, ilmakehän painetta muutettaessa kroonisia sairauksia sairastavat henkilöt kokevat huononemisen, mikä voidaan ennustaa tulevaisuuden säämuutoksista.

Tähän ryhmään kuuluvat potilaat, joilla on osteokondroosi, niveltulehdus ja muut tuki- ja liikuntaelimistön sairaudet. Sää-riippuvaiset ovat ihmisiä, joilla on verenpaine ja verenpaine. Ärsytystä esiintyy, kun ilmakehän paine muuttuu.

Fysiologisesta näkökulmasta meteopatia näyttää tältä: kun ilman kosteus kasvaa, ilmakehän paine lisää kuormitusta tuki- ja liikuntaelimistön sairaille alueille, mikä johtaa tulehdukseen, johon liittyy kipua, epämukavuutta jalan lihaksissa ja kohtauksia.

Mitä tehdä jos kääntää jalat?

Jos jalat raskauden aikana yöllä, sinun täytyy ottaa yhteyttä synnytyslääkäriin, joka auttaa määrittämään epämiellyttävän tunteen kehittymisen todellisen syyn.

Raskauden aikana kohtaukset ovat seurausta B-, C- ja E-vitamiinien, raudan, magnesiumin, kaliumin, kalsiumin ja foolihapon puutteesta. Selviytyä alijäämätilasta auttaa lääkkeitä, vitamiini- mineraalikomplekseja. On tarpeen säätää ruokavaliota ja varmistaa ravintoaineiden suurin saanti elintarvikkeista: sinun täytyy syödä paljon vihanneksia, hedelmiä, maitotuotteita, viljaa. Tärkeä rooli elinten normaalin toiminnan varmistamisessa on nestemäinen, joten on tärkeää estää nestehukka.

Vauvan kuljettamisen aikana on välttämätöntä suojella itseään mahdollisimman paljon raskailta fyysisiltä kuormilta ja stressaavilta tilanteilta. Alkoholi, tupakka ja huumausaineet ovat tiukasti vasta-aiheisia. Pitäisi rajoittaa kofeiinia, vahvaa teetä.

Ennen lääkärin vierailua voit pitää pienen voimistelun kivun lievittämiseksi:

  • seisoo varpaillasi;
  • vedä sukat itsellesi taipuisassa asennossa suorilla jaloilla;
  • tee "rinteet" pysähtymään.

Jos lapset pyörivät jalkansa ennen nukkumaanmenoa, on tarpeen ottaa lämpimällä kylpyammeella yrttejä, tehdä jalkakylpy merisuolalla ja yrtteillä. Yöllä lääkärit suosittelevat pitämään jalat lämpimänä: tämä vähentää kipua, kipua ja lihasten epämukavuutta.

Jos epämiellyttävien tunteiden syy jaloissa oli hermostunut päivän aikana, voit ottaa lääkitystä, jolla on rauhoittava vaikutus (valerian, Novo-Passit, äiti).

Entä jos kiertäisin polvillani yöllä?

Tärkein syy kipuun polvissa ovat tuki- ja liikuntaelimistön sairaudet: niveltulehdus, osteoporoosi. Kasvava kipu iltaisin on merkki niveltulehduksesta. Lisääntynyt meteosensitiivisyys ja epämukavuus polvissa osoittaa osteoporoosia. On tarpeen kuulla asiantuntijaa, joka suosittelee lääkitystä ja erityistä voimistelua.

Jos jalat haavoittuvat yöllä jalka-, nilkan-, polvipiirin alueella, tämä on oire, joka liittyy jalkojen verisuonijärjestelmään. Jos tällaisia ​​oireita esiintyy, ota yhteys lääkäriin poistaakseen / vahvistamaan suonikohjuja, tromboflebiitti ja muut patologiset prosessit, määritä asianmukainen hoito. Tällaiset sairaudet voivat johtaa komplikaatioiden kehittymiseen, joskus kuolemaan (verihyytymän erottumiseen).

Jos jalat tukahduttavat nukahtamisen aikana, tämä on vaste vanhojen alaraajojen loukkaantumisille, hapenpuute lihaksen kudoksissa. Kipu nivelissä voi olla seurausta liikalihavuuden liiallisesta stressistä. Tässä tapauksessa sinun täytyy syödä oikein, juoda tarpeeksi nestettä, pelata urheilua, kävellä paljon raikkaassa ilmassa.

Kipu vasikan lihaksessa

Jotta saat selville, miksi jalat polvistuvat alla, sinun on haettava apua asiantuntijoilta, sillä tämä voi olla:

  1. Tromboflebiitti. Ilmentää kipua, kun lepotetaan yötä ja päivää. Kivun oireyhtymä, jossa on voimakas luonne. Iho on punoitettu, paksuuntunut, suonet näkyvät lähempänä ihoa. Edeeman kehittymisen myötä veren hyytymien erottumisen riski on suuri.
  2. Ateroskleroosille on ominaista kipu lepon ja liikkeen aikana. Tämän patologian ominaisuus on kylmät jalat lämpimässä huoneessa.
  3. Tulehduksellinen verisuonitauti ilmenee gastrocnemius-lihasten heikkoutena, paikallisen ja yleisen kehon lämpötilan nousuna.
  4. Selkärangan patologiat voivat esiintyä, kun vasikan lihaksissa on voimakasta kipua, pistelyä ja tunnottomuutta.

huumeiden

Lääkäri suosittelee seuraavia lääkkeitä riippuen siitä, miksi jalat kääntyvät voimakkaasti:

  1. Asetyylisalisyylihappo (Aspiriini) auttaa palauttamaan normaalin verenkierron sen kyvyn vuoksi ohentaa verta.
  2. Detralex on suunniteltu parantamaan verenkiertoa jaloissa, vahvistamaan ja sävyttämään verisuonijärjestelmää.
  3. Normaven - voide, jolla on tonic-vaikutus. Vähentää turvotusta ja tulehdusta, vähentää verisuonten haurautta, pehmentää ihoa, taistelee kipua, kuivuutta ja ärsytystä.
  4. Lioton - gel auttaa vereen ohentamaan verta, mikä parantaa veren virtausta alaraajoihin, lievittää kipua ja raskautta.
  5. Rumekar - geelillä on tulehdusta ehkäisevä vaikutus, lievittää kipua jaloissa.
  6. Ketonaali - työkalu, jolla on voimakas anestesia, tulehdusta ja lämmitystä aiheuttava vaikutus.
  7. Fastum-geeli on suunniteltu lievittämään kipua, epämukavuutta lihaksissa ja nivelkudoksissa.
  8. Pitkä - lääke, jonka tarkoituksena on lievittää kipua, lievittää tulehdusta.
  9. Kapsikam, jolla on lämpenevä vaikutus, auttaa pysäyttämään kipua ja palauttamaan lihassävyn.
  10. Turpentiini-voide aiheuttaa ärsyttävän vaikutuksensa vuoksi veren virtausta, lihasten värin palautumista.

Mitä tehdä jos kääntää jalat yöllä?

Jos sinulla on nykäysjalkoja unessa, voit käyttää folk-korjaustoimenpiteitä. Se auttaa kylpyammeä rapuherneen ruoholla. Täytä 10 g laitosta 1 litraan kuumaa vettä. Anna sen hautua tunnin ajan. Lisää kylpyyn. Menettelyaika on 15-30 minuuttia. Sen jälkeen levitä lääkärin suosittelemaa lääkettä, kasviöljyä, rasvaa sisältävää voidetta jaloilla hierontaliikkeillä.

Jos sinulla on jalka ennen nukkumaanmenoa, voit ottaa pajuhaudetta. Valmisteluun tarvitaan 20 g puunkuoria, 1 l vettä. Hauduta 10 minuuttia kiehumisen jälkeen. Laimenna kuori 3 l: lla lämmintä vettä. Ota kylpy 20 minuuttia.

Kun käännät jalat yöllä, voit valmistaa kylpy saippualla, jauhaa se raastimeen. 3 litraa lämmintä vettä tarvitsee noin 3 rkl. l. saippua, suola, sooda, 0,5 tl. jodin alkoholiliuos. Käytön jälkeen käytä rasvaa. Käytä puuvillasukat.

Kurkkujen levittäminen auttaa selviytymään naisten jalkojen turvotuksesta ennen nukkumaanmenoa, kun yllään korkokengät. Levitä raejuustoa kärsineelle alueelle, kiinnitä sideharjalla 4 tuntia. Voit korvata juustoa heran kanssa: kostuta sideharso, pyyhe, kangas, laita turvotus 3 tunniksi.

Jos haluat selviytyä epämukavuudesta, estää jalkojen ja käsien suonikohjujen kehittyminen, voit käyttää kylpyjä lisäämällä minttua ja kalkkia. 3 litraa vettä tarvitaan 2 rkl. l. kussakin lääkekasvissa.

Jos olet nykiminen nukkumassa, kylpy, johon on lisätty lääkekasveja, auttaa: plantain, nokkos, jalka, kentän muratti, kamomilla. Ennen kylpyamme on tarpeen valmistaa kasviperäistä ruokaa (4 ruokalusikallista kasveja 1 litraa vettä kohti), joka lisätään kylpyyn. Menettelyn kesto on 20 minuuttia. Yrttejä voidaan käyttää erikseen tai valmistaa keittämistä lääkekasvien seoksesta.

hieronta

Kun särkevät jalat yöllä, hieronta auttaa: lievittää väsymystä, lihasjännitystä. Hieronta on suoritettava ilman äkillisiä liikkeitä veren ja imunesteen suuntaan (alhaalta ylöspäin). Liikkeiden helpottamiseksi on käytettävä kosmeettista öljyä, rasvaa tai rasvaa.

Aloita toimenpide hieromalla lihakset kämmenten kanssa alhaalta ylöspäin ja pyöreissä liikkeissä. Seuraavaksi tee silitti, patting. Seuraava askel on eri intensiteetin puristaminen ja puristaminen. Täydellinen hieronta tulisi olla kevyitä silmukkauksia.

Lihaskudoksen menetys jaloissa yöllä johtaa väsymyksen kehittymiseen, yleisen tilan heikkenemiseen. Syitä voivat olla sisäelinten sairaudet, fyysinen ja emotionaalinen ylirasitus, epäterveellinen ruokavalio, alhainen fyysinen aktiivisuus. Voit selviytyä ongelmasta itse kotona voimistelun, perinteisen lääketieteen avulla tai pyytämällä neuvoja lääkkeitä suosittelevalta asiantuntijalta.