Miten uida altaassa selkärangan kanssa

Kihti

Pääasiallinen syy selkärangan hauraan on epätasainen kuorma. Aikana pahenemisvaiheessa heitä hoidetaan lääkkeillä, mutta remission aikana voit käyttää apuvälineitä. Kun selkäkipu antaa hyviä tuloksia uimassa. Viimeaikaiset tutkimukset sisältävät sen pakollisena ehkäisevänä ja terapeuttisena menetelmänä.

Uima-allas ja lantion selkäranka

Onko allas hyödyllinen selkäranka? Uinti uima-altaassa vahvistaa selkälihaksia, jotka ottavat suurimman osan kuormituksesta itselleen, mikä helpottaa vaurioitunutta verisuonikiekkoa.

Säännölliset luokkiin kuuluvat uima-altaassa olevat selkärankaiset luokat sallivat:

  • vähentää kipua;
  • normalisoi aineenvaihduntaa;
  • venyttää selkärankaa;
  • palauttaa luonnollinen veren virtaus;
  • vahvistaa lihaksia;
  • vähentää selkärangan jännitystä.

Veden keho menettää painonsa, luo "painottomuutta" ja lievittää stressiä.

Altaan hyödyllisyydestä huolimatta on vasta-aiheita:

  • pahenemisen ajan
  • tehdä ilman ohjaajaa
  • hyppää pollarista
  • oltava vedessä, jonka lämpötila on yli 30 astetta.

Seuraavia suosituksia olisi noudatettava:

  • Osallistu remissioon.
  • Suorita vain yksilöllisesti valittu kompleksi.
  • Varmista, että suoritat hieman lämpenemisen ennen upottamista.
  • Tee 3 kertaa viikossa 45 minuuttia.
  • Hengitä hengitystä asianmukaisen ilmanvaihdon varmistamiseksi: hengitä syvästi ja hengitä nopeasti.
  • Kuorman tulisi kasvaa asteittain.
  • Valitse yksilöllinen uima-tyyli.
  • Kurssin kesto on 6-8 kuukautta, ja sitten riittää opiskelemaan 5-6 kertaa kuukaudessa.

Kuivaharjoituksen tulisi sisältää:

  • sivusuunnat;
  • kyykky on täynnä ja epätäydellinen;
  • kulmat, joilla on pieni amplitudi;
  • pyöriminen kyynärpäässä, olkapään nivelet;
  • pienet keinujalat, kädet.

Tämä voimistelu stimuloi verenkiertoa, virkistää ja valmistaa lihaksia myöhempää kuormaa varten.

Uinti on parempi vaihtaa harjoituksiin

Hernian avulla voit uida kolmessa tyylissä:

1 Takana. Kaikkein lempein muoto, jota voidaan käyttää potilaan fyysisen aktiivisuuden kanssa vesiaktiviteetin alussa. Uimisen aikana lihakset ovat lähes rentoisia, kuormaa ei ole, selkärankaa venytetään, sen luonnottomat asemat eivät kuulu. Uinti selässä antaa sinulle mahdollisuuden rentoutua päivittäisen kuorman jälkeen.

2 rintaliivit. Rauhallinen uinti, jota suositellaan lannerangoille ja rintakipuille. Mies ui vatsassaan ja työskentelee aktiivisesti jalkojensa kanssa käsin kuin sammakko. On tarpeen seurata synkronista työtä käsivarsien ja jalkojen kanssa sekä säilyttää asennon.

3 Krol. Sopii fyysisesti vahvoille ihmisille ilman ongelmia hengityselimissä.

Indeksoinnin uinti tekniikka

Jotkut ihmiset eivät noudata tiettyä tyyliä. Tärkein ehto on tehdä kaikki oikein:

  • poistaa äkilliset liikkeet;
  • laadun pitäisi olla etusijalla, ei nopeudella;
  • täytyy toimia eri lihasryhmissä;
  • vaihtoehtoinen uinti rentoutumalla ja makaa vedellä;
  • Jos ilmenee kipua, lopeta harjoittelu.

Mikä tahansa uinti tulisi pysäyttää kunnolla. Kun äkillinen sijainti muuttuu, selkäranka on epätyypillinen taivutus. Uinnin päätteeksi tulisi kaatua vatsalleen ja sitten päästä alas jalkojensa päälle.

Suositeltava uintijärjestys:

  1. Uima-aluksella, uida delfiinien 100 m tyyliin.
  2. Lie selässäsi ja käymällä molemmin käsin samaan aikaan uimaan 400 m.
  3. Samassa asennossa ui 250 m, mutta tee vaihtoehtoista käsipainoa.
  4. Krol 150 m.
  5. Rauhallinen rinta 100 m.

Harjoitukset altaassa selkärankahernassa

Ihmisille, joilla on vakava kipu ja yli 10 mm: n hernia, on kehitetty erityinen kompleksi. Se on suoritettava 4 kertaa viikossa kuukaudessa. Perusharjoitukset:

  • Kävely korkealla polvilla, kädet jäljittelevät suksilla. Veden tulee olla rinnassa. Kesto - 5 minuuttia.
  • Käännä runkoa vedessä 10 kertaa kussakin suunnassa. Vesi rinnassa.
  • Kierrä ylävartalo sivulle 6 kertaa. Veden tulisi olla hihnan tasolla.
  • Suorita kyykkyjä pitämällä kaide. Tällöin jokaisen jalan paine tulisi vaihtaa. 10 kyykkyä jokaista jalkaa kohti ja sitten sama kahdelle.
  • Paina jalkoja vatsaan pitämällä tukea. Suorita 12 kertaa.

Kuuden kuukauden luokkien jälkeen voit monimutkaistaa monimutkaisia ​​- astua uimaan, lisätä lähestymistapojen määrää ja kestoa.

Erikoislaitteilla varustetut luokat voivat korvata kuntosalit.

Jos uima-altaassa ei ole erikoislaitteita ja käsijohde vesiliikuntaan, voit suorittaa yksinkertaisia ​​harjoituksia raideleveyksillä:

1 Makaa selässäsi vedellä. Kädet liukenevat, ota syviä ja rauhallisia hengityksiä. Kaikki lihakset tulee rentoutua.

2 Makaa köyden päälle, nosta kädet ylös ja laske se takaisin veteen. Suurin kuorma menee rintakehän alueelle.

3 Lähellä sivua on selkäsi. Jalat laittaa hänet, lepäävät vesipiirissä. Nosta kädet sivulle.

4 Makaa selän tai vatsan radan yli (naamio), kiinnittämällä paikalleen kädet ja jalat jakajiin. Sinun tulisi pyrkiä säilyttämään sileä asento, poikkeamat pois lukien.

Aerobic ja hernia altaassa

Veden aerobic - tanssi liikkuu vedessä. Aluksi tekniikka luotiin Neuvostoliiton lääkäreiltä urheilijoille, mutta myöhemmin ortopedit alkoivat käyttää sitä potilaidensa kuntoutukseen. Liikunta parantaa verenkiertoa ja parantaa aineenvaihduntaa. Jännityksen lievittäminen lisää välimatkan välistä etäisyyttä eliminoimalla koiran oireita. Lisäksi stabiloitu verisuoni- ja hengitysjärjestelmä. Veden aerobic-luokat ovat sallittuja missä tahansa iässä.

Veden aerobic on ihanteellinen tapa sävyttää lihaksia selkärankahermossa

Valmentaja valitsee tarkan kokonaisuuden yksilöllisesti ja täysin. Luokkien kesto on 60 minuuttia, taajuus - 3 kertaa viikossa.

Kevyt monimutkainen lääkäri esiintyy hypertensioiden ja yli 60-vuotiaiden ihmisten kanssa. Erikoislaitteiden luokat mahdollistavat täydellisen korvauksen hallissa olevista voimaharjoituksista. Vesi-aerobic poistaa täysin vahingon.

Sen pitäisi alkaa hieman lämmetä lihaksia. Samalla kiinnitä huomiota hengitystekniikoihin - hengitysten tulisi olla nopeita ja kohtalaisia. Tämä sallii verisuonten ja rintakehän lihasten kouluttamisen.

Vasta-aiheista kuuluu:

  • sydän- ja verisuonitaudit;
  • tartuntataudit;
  • ongelmia ihon kanssa.

Uima-allas selkärangan poiston jälkeen

Uinti mahdollistaa lihasten palauttamisen sävyyn. Veden kuormitus on vähäinen. Leikkauksen jälkeiset luokat on kuitenkin määrätty kuukaudessa kun kuntoutuspotentiaali kasvaa ja arpi on täysin muodostunut. Tämä kaikki minimoi infektioriskin. On kuitenkin syytä harkita useita ominaisuuksia:

  • tarvitaan leikkauksen jälkeisen haavan täydellinen paraneminen;
  • ennen kurssin alkua sinun pitäisi läpäistä harjoitushoito;
  • edellyttää ohjaajan jatkuvaa läsnäoloa;
  • Harjoitukset tulisi vaihtaa uimaan.

Täydelliset luokat uima-altaalla ovat sallittuja vain 6 kuukauden kuluttua operaatiosta.

Veden luokissa on positiivinen vaikutus potilaan terveyteen selkärangan hernian kanssa. Painonpudotuksen takia selkärangan kokemukset ovat vähäiset, ja lihakset vahvistuvat. Harjoitukset on valittava yksilöllisesti ottaen huomioon organismin ominaisuudet.

Brattseva Ekaterina Valerievna
Korkeimman luokan lääkäri. Dosentti. Lääketieteen kandidaatti.
Lääkärin kokemus: 13 vuotta.

Lannerangan selkäranka-allas

Hernia alaselässä on pääsääntöisesti joka toinen henkilö. Kaikki johtuu selkärangan epätasaisesta kuormituksesta. Akuuteissa vaiheissa, kun voimakasta kipua tuntuu, lääkitystä ei voida tehdä. Mutta kun remissio-vaihe alkaa, on mahdollista jatkaa ylimääräisiä hoitomenetelmiä ja ehkäistä hernioita. Tähän voi kuulua myös uinti. Ei ihme, että monet ihmiset muistavat tästä ihanasta urheilusta, kun selkäongelmat alkavat.

Vesi ja ihmiskeho

Vedenkäsittelyillä on ihana vaikutus koko ihmiskehoon. Tutkimussarjan jälkeen lääkärit päätyivät siihen johtopäätökseen, että keuhkoilla kehon lannerangan osassa uinti on yksinkertaisesti välttämätöntä.

Säännöllinen liikunta:

kivun oireyhtymä vähenee, kaikki aineenvaihduntaprosessit palautuvat, lihaksikas korsetti vahvistuu, verenkierto selkärangan sakraaliselle osalle palautuu, selkäranka venytetään, selkärangan ruuhkat vähenevät, kehon aineenvaihduntaprosessit normalisoituvat, hermosto vahvistuu.

Vedenalainen ruumis menettää painonsa. Ihmisen kehon "painottomuus" vedessä sallii sinun poistaa kuorman selkäydestä, suoristaa ristikantalevyt ja poistaa täten kivun.

Vesihieronnalla varustettu allas on kaksinkertaisen hyödyllinen. Runko menettelyn aikana on täysin rento. Lihasten, hermoston, sydän- ja verisuonijärjestelmien elvytysprosessi on paljon nopeampi. Veren tarjonta paranee, verenkierto laskimoissa, lihaskouristukset poistetaan, ravintoaineet aktivoituvat. Vesihieronta vähentää merkittävästi selkärangan kuormitusta. Mikään selkärangan venyttämisen tyyppi ei anna tällaista tehokasta tulosta kivun eliminoimiseksi. Vesihierontajärjestelmällä on ihana rentouttava vaikutus koko kehoon.

Syy hernia selkärangan

Ihmisillä, suurin osa päivästä, selkäranka on pystyasennossa. Virheellinen painon jakautuminen. ”Istuva” työ aiheuttaa selkäkipua. Selkäranka on kuormitettuna suurimman osan ajasta.

Ajan myötä alamme tuntea:

Vakavuus, kipu kaulan keskellä. Päänsärky. Heikkous ja kipeä kipu käsissä. "Panos" rinnassa. Vetovoiteet lannerangan alueella.

Tapahtuu tauti, kuten osteokondroosi. Näyttää ensin ulkonemat ja sitten hernia.

Ominaisuudet uinti hernias alaselässä

Ehdottomasti:

Ota vesihoitoja akuutissa vaiheessa. Aloita harjoitus ilman ohjaajaa. Sukella veteen, jonka lämpötila on alle 30 astetta. Hyppää pollareista. Oppituntien aloittaminen vain täydellisen remissiokauden aikana. Hanki asiantuntijan laatima yksilöllinen harjoitus. Ennen kuntoilua, tee lämpeneminen (kehon taivuttaminen, kääntäminen, kyykytys, heiluttavat kädet ja jalat). Vedenkäytön harjoittaminen vähintään kolme kertaa viikossa. Luokan kesto on neljäkymmentäviisi minuuttia. Pienennä veden lämpötilaa tasaisesti 30 asteesta kaksikymmentäkolmeen. Varo asianmukaista hengitystä. Hengitä syvästi ja hengitä nopeasti. Anna ilmanvaihto. Älä ylitä runkoa. Lisää asteittain kuormaa. Valitse yksilöllinen uima-tyyli. Luokkien kuluminen viettää vähintään kuusi kuukautta. Sitten mene altaaseen viisi, kuusi kertaa kuukaudessa.

Suositeltava uinti

Alaselässä olevista hernioista suositellaan seuraavia tyylejä:

Kroll. Takana. Messinkiä.

Jos lannerangan ongelmia esiintyy, perhos-tyyliä ei suositella. Se sopii terveille ihmisille, joilla on vahva elin. Tämä tyyli käyttää teräviä liikkeitä. Ne voivat vain aiheuttaa ja lisätä kipua.

Kroll. Sopii uimiseen. Lihaksen korsetti on vahvistettava riittävästi. Ihmisen hengityselimillä ei pitäisi olla ongelmia. Takana. Hellävarainen uinti. Runko on rauhallinen, kuorma on lähes poissa, lihakset rentoutuvat, selkäranka ulottuu. On suositeltavaa aloittaa virkistysveden aktiviteetit taaksepäin. Messinkiä. Tämä tyyli näkyy lannerangan ja rintakehän alueella hernioissa. Melko rauhallinen näkymä uimiseen.

Monimutkainen terapeuttisia harjoituksia altaassa

Kävellämme polviasi korkealla, kävelemme vedessä. Vedenkorkeuden tulisi saavuttaa rinnassa. Teemme liikkeitä käsillämme, aivan kuin olisimme hiihtämässä hiihtolatuilla. Viisi minuuttia. Seistä. Veden tulee saavuttaa rintataso. Käännä runkoa kymmentä kertaa kussakin suunnassa. Kallista vasemmalle ja oikealle. Vesi tulee vyötärölle. Toista kuusi kertaa kumpaankin suuntaan. Squat, pitämällä kädet kaiteen päällä. Vaihtoehtoisesti painostamme yhtä jalkaa, sitten toista. Me kyykistämme kymmenen kertaa vasemmalla ja oikealla jalalla. Sitten, molemmilla jaloilla, kymmenen kyykkyä. Vetämme jalat vyötärölle, pidämme sivussa. Kaksitoista kertaa.

Tämä pieni kompleksi on suunniteltu ihmisille, joilla on voimakas kipu lannerangan alueella ja joiden hernias on yli 10 mm, joku, joka on juuri alkanut uimaan. Tämä luokkaryhmä näytetään toimivan kuukauden kuluessa. Neljä luokkaa viikossa. Ohjaajan osallistuessa.

Vesiharjoittelun ensimmäisen kuukauden menestyksekkäästi läpäisemällä voit vaikeuttaa luokkia. Lisää uinti, lisää vesikäsittelyjen kestoa. Kun lordoosi patologinen kaarevuus selkärangan alueella on välttämätöntä uida selässä. Vahva selkävartio, uida vatsassa. Valitse omat asenne, joka auttaa vähentämään kipua.

Vesi harjoittaa, kehittää, vahvistaa ruumiin ja hengen henkeä. Uinti on lannen potilaan tehokas adjuvanttihoitomenetelmä.

Lumbosakraalisen selkärangan hernioille alkaa alkaa uida ja älä epätoivoa, nauti miellyttävistä ja hyödyllisistä hetkistä! Toivotamme teille täydellistä elpymistä!

Uinti lantion selkärangan kanssa auttaa venyttämään selkään, vahvistamaan lihaksia, palauttamaan aineenvaihduntaa ja verenkiertoa. Altaiden luokkien aikana loukkaantumisvaara on hyvin alhainen - vesi ottaa osan kuormituksesta ja ei anna äkillisiä liikkeitä.

Uimisen edut

Terapeuttinen uinti selkärangan kanssa, kuntoutusasiantuntijoiden mukaan, poistaa kuorman alaselästä, kouluttaa tasaisesti selän lihakset. Jälkimmäinen on erityisen tärkeää sairauden toistumisen estämiseksi. Toisaalta lihakset saavat tarvittavan kuormituksen kasvuun, toisaalta tämä kuormitus leviää koko kehoon eikä vahingoita jo vahingoittunutta hernia selkänojaa.

Lannerangan avulla harjoitukset altaassa auttavat hitaasti, mutta varmasti selviytymään lihaksen kouristuksesta johtuvasta kivusta.

Verenkierto vaurioituneella alueella paranee, tulehdusprosessi katoaa. Rustosolut normalisoivat aineenvaihduntaprosessinsa ja alkavat toipua. Huumeet ovat vahvempia. Lankaan selkärangan sujuva mutta tehokas venytys suoritetaan. Nikamien välinen etäisyys kasvaa, painetta lannerangan loukkaantuneille keskinäisille levyille vähenee. Parannetut metaboliset prosessit ja verenkierto vaikuttaa rustokudokseen.

Muista lukea: onko mahdollista pelata urheilua selkärangan kanssa.

Toinen tärkeä vaikutus veteen harjoittamiseen on rentoutumista. Loppujen lopuksi potilaat, joilla selkärangan lannerangat ovat usein kärsineet liikkeiden aikana, eivät yleensä voi nauttia elämästä. Emotionaalisen taustan nostamiseksi ja tunnelman esiintymiseksi taistelemaan taudin uiminen auttaa.

Miten uida hernian kanssa

Kuten kaikilla lanne-alueen hernian liikuntahoidoilla, uinnilla on useita rajoituksia ja suosituksia:

Et voi uida, jos pahentaa kipua. Tässä tilanteessa jopa tällaiset sileät liikkeet voivat vaurioittaa selkärangan levyjä ja hermoja, aiheuttaa haittaa potilaalle. Fyysiset harjoitukset, mukaan lukien uinti, voidaan aloittaa vain pitkän remission jälkeen neurologin luvalla ja ohjaajan valvonnassa; On tarpeen valita asianmukaisesti kuorman määrä ja tyyppi. Normaali urheilulaji antaa selkärangan liikaa kuormitusta. Uimakeskuksen tulisi kehittää ohjaaja yhdessä hoitavan lääkärin kanssa. On välttämätöntä ottaa huomioon, kuinka voimakas hernia on, kuinka nopeasti se kehittyy, mitä muita sairauksia kehossa havaitaan; Altaan selkäranka on tehokkain, kun tyrä on täynnä ryömintää ja uintia sen selässä. Nämä tyylit kouluttavat alaselän lihaksia, mutta eivät aiheuta painetta ristikantalevyille; Potilaan pitäisi kuunnella ruumiinsa, luopua liikkeistä, jotka aiheuttavat epämukavuutta. Jos uinti on alkanut tuskallista hyökkäystä, sinun on lopetettava istunto välittömästi. Monissa sanatorioissa on erityinen järjestelmä, joka simuloi porealtaan. Tällaisella vesihieronnalla on hyvä vaikutus lihakseen, rentoutuu ja sävytetään samalla; Vesihieronnalla on myönteinen vaikutus keuhkoihin, sydämeen, hermoihin ja lihaksiin. Lue arviot altaasta, johon aiot käydä, ja valitse täydellisin eri menettelyillä.

Suosittelemme lukemaan: harjoituksia alemman selän lihaksen vahvistamiseksi

Huomaa myös seuraavat kohdat:

Sinun täytyy tehdä se säännöllisesti, vähintään kaksi kertaa viikossa, mieluiten kolme kertaa. Yksi istunto kestää noin tunnin; Ensimmäisten luokkien aikana on parempi olla lämmin, noin kolmekymmentä astetta, vettä. Mutta sitten sinun täytyy alentaa lämpötilaa 23. Voit vähentää sen tasoa hitaasti, jotta ei ärsytä jo tyhjennettyä lannerangan organismia; Jotta voisit vaikuttaa suotuisasti verenkiertoon, sinun täytyy hengittää kunnolla uinnin aikana. Hengitä syvästi, hengitä nopeasti.

Uinti tyyli

Yksi lannerangan tai sakraalisen osan hernian edellytys on osteokondroosi. Tämä patologinen prosessi on havaittu useimmilla lannerangan kipuun alttiilla potilailla. Osteokondroosin ja muiden patologisten prosessien ominaisuuksien perusteella sinun on valittava uinti tyyli:

Jos rintakehän taivutus rintalastan alueella on litistetty, sinun täytyy jatkuvasti kellua selässä. Tässä asennossa se palauttaa fysiologiset käyrät. Jos tällaisella patologialla leijuu vatsaan, tila voi vain pahentua; Jos selkä on liian kaareva, uinti selässä on vasta-aiheista. Loppujen lopuksi se lataa olkahihnan lihakset, ja sen takana selkä on pyöristetty. Siksi uimme vain rinnassa; Kun heikko immuniteetti havaitaan tai potilas on vuosia ja lihakset ovat heikkoja, ei pitäisi sallia suuria amplitudeja, kuten kaniinia.

Suosittelemme lukemista: jooga hernia sakraalille

Harjoitusohjelma

Jos tällaisia ​​patologioita ei havaita, yhteinen uimakompleksi annetaan potilaalle, jolla on lantion selkäranka:

Otamme lautan uimiseen, mukavasti istuen vedessä, toistamme delfiinin tyyliä jaloillamme, etäisyys 100 m; Me laskeutumme selälle, samalla kun siirrämme kätemme 400 m: n etäisyydellä. Muuttumatta asemaa alamme siirtää kättämme vuorollaan 250 m etäisyydellä; Uida ryömintäetäisyydellä 150 m; Ennen kuin lopetat istunnon, mene rauhalliseen rintaan ja ui 100 m.

Suosittelemme lukemaan: voiko selkäranka hernia mennä itsestään tai laskee?

Voit suorittaa seuraavat liikuntaterapialiikkeet:

Me nojaamme kehoa vuorotellen sivuille; Käännä kehoa varovasti; Vedä jalat vatsaan, taivuttamalla ne polvinivelessä.

Vedessä ei voi vain uida, vaan myös suorittaa uima-altaassa harjoituksia. Tämä on kätevää, koska lannerangan haurassa olevalla uima-altaalla on vaikea loukata selkänojaa, joka on osa kuormaa, äkilliset liikkeet eivät kuulu.

HyperCommentsin käyttämät kommentit

Uiminen lumbosakraalisen selkärangan hernian kanssa on osa monimutkaista fysioterapiaa. On suositeltavaa suorittaa remissiota, koska aktiiviset liikkeet taudin pahenemisen aikana voivat aiheuttaa potilaan hyvinvoinnin nopean heikkenemisen.

Hyödyllisiä ominaisuuksia luokissa vedessä

Lääketieteellistä uintia selkärangan kanssa käytetään aktiivisesti paitsi ennaltaehkäisyn lisäksi myös taudin hoitoon. Vedessä upottamisella on positiivinen vaikutus kehon kaikkiin elimiin ja järjestelmiin, poistamalla selkärangan kuorma, parantamalla aineenvaihduntaa, aktivoimalla verenkiertoa, rauhoittamalla hermostoa ja osoittamalla muita parantavia ominaisuuksia.

Säännöllinen uiminen nykimyrskyn kanssa voi saavuttaa seuraavat vaikutukset:

kivunlievitys; lihasjärjestelmän vahvistaminen; vähentää selkärangan kuormitusta; liikkeen alueen palauttaminen kärsivälle selkärangan kohdalle; spasminen lihasten rentoutuminen.

Uimalla uima-altaassa verenkierto aktivoituu, minkä seurauksena aineenvaihduntaprosesseja stimuloidaan, jokaisen solun ravinto ihmiskehossa paranee. Lisääntynyt veren tarjonta nidoksen alueella, mikä lisää huumeiden käytön tehokkuutta. Loppujen lopuksi verisuonten lääkkeet kuuluvat tulehduksen alueelle.

Toisin kuin tavanomaisilla fysioterapiakouluilla, uinti vedessä minimoi riskin tehdä äkillisiä liikkeitä, jotka voivat aiheuttaa selkärangan leviämistä. Vesihuollossa on helppo rentouttaa lihaksia ja lievittää ongelman nikamia. Samaan aikaan kaikki uintijunaan liittyvät lihakset, niiden lujuus, sävy ja kestävyys lisääntyvät. Vahvistettu lihaskorsetti, joka tukee selkärankaa.

Lisäksi potilaat, jotka säännöllisesti osallistuvat pooliin, toteavat, että yleinen hyvinvointi on parantunut:

nukkua normalisoi; teho on palautettu; vivacity palaa.

Vedessä he voivat rentoutua ja levätä.

Uintiohjeet

Lumbosakraalisen selkärangan hernia sairastavien potilaiden tärkein uinti on se, että taudin pahenemisen aikana on ehdottomasti kiellettyä harjoitella.

Voit mennä uimaan lumbosakraalisen selkärangan hernian kanssa vasta taudin akuuttien ilmenemismuotojen poistamisen jälkeen. On erittäin tärkeää saada hoitavan lääkärin suostumus, koska luvaton vierailu altaassa voi aiheuttaa potilaan tilan voimakkaan heikkenemisen.

Lisäksi ensimmäiset luokat tulisi järjestää vain ohjaajan tai fysioterapian asiantuntijan valvonnassa. Tämä on tarpeen, jotta:

kehitettävä oikein joukko harjoituksia vedessä; määrittää uintityylin; suurin sallittu kuormitus; luokkien kesto; voitko uida itseäsi; tulisi käyttää lisäosia.

Suositusten kehittäminen perustuu potilaan terveydentilaan, ulkoneman kokoon, hermopäätteiden vaurioitumisasteeseen, komplikaatioiden esiintymiseen ja moniin muihin tekijöihin.

Ohjaaja opettaa potilaalle uimaan kunnolla, jotta hän ei vahingossa vahingoita selkärankaa ja samalla varmistaa sen purkamisen. Jos henkilö tuntee kipua tai muuta epämukavuutta veteen upottamisen aikana, toiminta pysähtyy. Tarvittaessa opettaja kertoo, miten liiallista stressiä voidaan välttää ja joka aiheuttaa lihaksen kouristusta, ja huomauttaa potilaan virheistä uinnin aikana. Lisätoiminnot pidetään lisävarusteena erityisellä aluksella tai muulla puhallettavalla laitteella.

Kun lumbosakraalisen selkärangan nikaman hernia harjoittaa uintia, mieluiten uima-altaassa, eikä avoimessa vedessä. Ensinnäkin tämä johtuu siitä, että ohjaajan apu on mahdollista vain erikoistuneessa laitoksessa. Lisäksi monet altaat on varustettu erityisellä hydraulijärjestelmällä, jonka kautta porealtaat käynnistetään. Tällaisella hieronnalla on positiivinen vaikutus lihasten tilaan, rentoutuu, sävytetään ja vahvistetaan.

Kun verisuonien hernia suositellaan uimiseksi tyyliin "ryömiminen" tai takana. Tämä rentouttaa lannerangan alueen. Positiivisen tuloksen saavuttamiseksi sinun täytyy tehdä se säännöllisesti, vähintään 2-3 kertaa viikossa. Yhden uinnin kesto on 45 minuutista 1 tuntiin.

Altaan veden tulisi olla mukava lämpötila. Peruskoulutuksessa paras vaihtoehto on noin 30ºС. Tämä mahdollistaa potilaan täydellisen rentoutumisen ja jännityksen lievittämisen. Ajan kuluessa on kuitenkin toivottavaa vähentää veden lämpötilaa 23ºС: een. Tämä ei pitäisi tapahtua vain kerran, vaan vähitellen, jotta elimistöllä on aikaa tottua siihen eikä kokea jyrkän indikaattorimuutoksen stressiä.

Lisäetuna veden lämpötilan vähentämisessä on rungon kovettuminen ja vahvistaminen. Immuniteetti lisääntyy ja vastustuskyky patogeenisten aineiden vaikutuksesta kasvaa.

Noudattamalla asiantuntijan suosituksia uimisen avulla voit saavuttaa vakaan remission ja estää nikamien välisen hernian koon kasvun.

Uinti selkärangan kanssa: sallitut tyylit, annostelusäännöt

Uinti selkärangan kanssa on tehokkain ja turvallisin tapa hoitaa nikamien ulokkeita. Vedessä kuormitus selässä heikkenee, ja vesiympäristön kestävyys tekee äkillisistä liikkeistä ja loukkaantuneista selkärangan osien vaurioitumisesta mahdotonta.

Yleiset suositukset uima-altaalla tapahtuvasta koulutuksesta

Osallistu uima-altaaseen, jossa on diagnoosi verisuonten tyrä, on noudatettava seuraavia sääntöjä:

  1. Kun ostat tilauksen, kiinnitä huomiota veden lämpötilaan altaassa, joka ei ollut pienempi kuin 24 ° C, eikä huoneissa ollut luonnoksia.
  2. Luokat pitäisi olla 2 ja mieluiten 3 kertaa viikossa.
  3. Optimaalinen kesto on 45 minuuttia.
  4. Jos kipu tai epämukavuus on herniassa, lopeta uinti välittömästi ja päästä pois vedestä.
  5. Minkä tahansa hernian kanssa hyppääminen veteen on ehdottomasti kielletty. Voit mennä ja poistua (!) Altaasta lähtien vain portaiden kaiteet.
  6. Ennen suihkun aloittamista älä höyryä laitetta liikaa, ja lopuksi huuhtele viileällä (20-24 ° C) vedellä. Jätä suihku, kääri kuiva (!) Pyyhe hartioiden tai vyötärön päälle ja poista se vain ennen kuin pääset veteen.
  7. Muista käyttää erikoislasia. He auttavat olemaan sulkematta silmänsä, mikä tarkoittaa, että he eivät salli heidän törmätä toisiin uimareihin radalla tai altaan reunalla, joka on hyvin traumaattinen, vaikka ilman selkärankaa.
  8. Lopullisen suihkun tekeminen älä unohda täydentää sitä kontrastisin menetelmin.
  9. Luokan jälkeen älä hioudu hiuksiasi ja älä ylikuumenna päänsä hiustenkuivaajan alla, mutta kiinnitä erityistä huomiota korvakäytäviin täysin kuiviksi.

Vasta

Kaikista eduista huolimatta terapeuttinen uiminen nikamien kanssa ei ole käytettävissä seuraavissa tapauksissa:

  • patologian paheneminen syntyi ja kipu-oireyhtymä palasi - on odotettava vakaan remission palauttamista ilman kipua;
  • on vakavia synnynnäisiä sydänvikoja;
  • on patologioita, joissa esiintyy kouristuksia tai epileptisiä kohtauksia;
  • ihon sairauksia, myös allergisia ihottumia, tuodaan.

Varoitus! Jos ui pahasti, muista, että ostamalla yleisen tilauksen voidaksesi suorittaa joukon harjoitteita vedessä, jossa on nikamia, voit häiritä ihmisiä, jotka kulkevat polkua pitkin. On parempi etsiä välittömästi uima-allas, jossa on mahdollisuus päästä erikoistuneeseen ves aerobic-ryhmään, jonka luokat ovat harjoitushoito-ohjaajan hallussa.

Miten uida selkärangan kanssa

Jokainen lääkäri suosittelee ehdottomasti potilaalle, jolla on nikamien välinen hernia, käymään uima-altaalla, mutta jokainen erikoislääkäri - ortopedi tai neuropatologi ei voi tehdä käytännön suosituksia uimakoulutuksen sisällöstä.

Käsittelemme uimarankaulan välistä nikamakiertää

Osaava kuntohoitoharjoittaja kiinnittää varmasti huomiota siihen, että kohdunkaulan kohdalla sijaitsevien herniaiden hoito-ohjeet tarjoavat vain kahdenlaista uintia:

  1. Uima-tyyli Krol, mutta vain maski ja snorkkeli, kun pää on jatkuvasti veden alla ja kasvot katsovat alaspäin.
  2. Asentoasentoon: kädet eteenpäin, koko selkäranka venytetään yhteen riviin. Tässä asennossa jalat voivat työskennellä ryöminnän tai rintakehän tyyliin.

Emme julkaise videota tässä artikkelissa, kiinnitä huomiota valokuvaan.

Annostelun tulee johtua hyvinvoinnista. Hengitysilman aikana ota asento, joka ei häiritse muita uimareita radalla. Tällä hetkellä on suositeltavaa tehdä kaulassa kierrosta, taivutuksia, eri ulokkeita ja pyöreitä liikkeitä, kun vesijohto tuskin saavuttaa huulet.

On tärkeää! Verkostossa on suosituksia, että nikamien välisen hernian aikana voit uida perhosia. Uiminen "delfiini" on kategorisesti vasta-aiheista selkärankahermolle, eikä samanaikaisesti ole suositeltavaa suorittaa samanaikaisia ​​aaltoilevia liikkeitä jaloilla ja vartaloilla ilman heiluttavia käsiä.

Ei ole suositeltavaa uida Brassin kanssa kohdunkaulan ja kohdunkaulan risteyksessä esiintyvien tyrmäämien ja ulkonemien aikana, samoin kuin selkäpuolella olevien nikamien välisten levyjen vaurioiden kanssa. Tämän uintityylin itsenäisen käytön hinta on sama kaikille - edun sijasta, kivun paheneminen ja hoidon "palautuminen" useita askelia taaksepäin.

Uinti hernioille alaselässä ja rintakehässä

Ja kuinka sinun pitäisi uida selkärangan kanssa kohdunkaulan, rintakehän, lannerangan ja lumbosakraalin kohdalla (ks. Mitä aiheuttaa lumbosakraalin välisen hernian - hoito ja oireet)? Tarjoamme peräkkäisten uimatehtävien syklisen kompleksin, joka soveltuu tällaisille ulkonemille ja hernioille.

Uinti lantion selkärangan kanssa

Uinti lantion selkärangan kanssa auttaa venyttämään selkään, vahvistamaan lihaksia, palauttamaan aineenvaihduntaa ja verenkiertoa. Altaiden luokkien aikana loukkaantumisvaara on hyvin alhainen - vesi ottaa osan kuormituksesta ja ei anna äkillisiä liikkeitä.

Uimisen edut

Terapeuttinen uinti selkärangan kanssa, kuntoutusasiantuntijoiden mukaan, poistaa kuorman alaselästä, kouluttaa tasaisesti selän lihakset. Jälkimmäinen on erityisen tärkeää sairauden toistumisen estämiseksi. Toisaalta lihakset saavat tarvittavan kuormituksen kasvuun, toisaalta tämä kuormitus leviää koko kehoon eikä vahingoita jo vahingoittunutta hernia selkänojaa.

Lannerangan avulla harjoitukset altaassa auttavat hitaasti, mutta varmasti selviytymään lihaksen kouristuksesta johtuvasta kivusta.

Verenkierto vaurioituneella alueella paranee, tulehdusprosessi katoaa. Rustosolut normalisoivat aineenvaihduntaprosessinsa ja alkavat toipua. Huumeet ovat vahvempia. Lankaan selkärangan sujuva mutta tehokas venytys suoritetaan. Nikamien välinen etäisyys kasvaa, painetta lannerangan loukkaantuneille keskinäisille levyille vähenee. Parannetut metaboliset prosessit ja verenkierto vaikuttaa rustokudokseen.

Toinen tärkeä vaikutus veteen harjoittamiseen on rentoutumista. Loppujen lopuksi potilaat, joilla selkärangan lannerangat ovat usein kärsineet liikkeiden aikana, eivät yleensä voi nauttia elämästä. Emotionaalisen taustan nostamiseksi ja tunnelman esiintymiseksi taistelemaan taudin uiminen auttaa.

Miten uida hernian kanssa

Kuten kaikilla lanne-alueen hernian liikuntahoidoilla, uinnilla on useita rajoituksia ja suosituksia:

  • Et voi uida, jos pahentaa kipua. Tässä tilanteessa jopa tällaiset sileät liikkeet voivat vaurioittaa selkärangan levyjä ja hermoja, aiheuttaa haittaa potilaalle. Fyysiset harjoitukset, mukaan lukien uinti, voidaan aloittaa vain pitkän remission jälkeen neurologin luvalla ja ohjaajan valvonnassa;
  • On tarpeen valita asianmukaisesti kuorman määrä ja tyyppi. Normaali urheilulaji antaa selkärangan liikaa kuormitusta. Uimakeskuksen tulisi kehittää ohjaaja yhdessä hoitavan lääkärin kanssa. On välttämätöntä ottaa huomioon, kuinka voimakas hernia on, kuinka nopeasti se kehittyy, mitä muita sairauksia kehossa havaitaan;
  • Altaan selkäranka on tehokkain, kun tyrä on täynnä ryömintää ja uintia sen selässä. Nämä tyylit kouluttavat alaselän lihaksia, mutta eivät aiheuta painetta ristikantalevyille;
  • Potilaan pitäisi kuunnella ruumiinsa, luopua liikkeistä, jotka aiheuttavat epämukavuutta. Jos uinti on alkanut tuskallista hyökkäystä, sinun on lopetettava istunto välittömästi.
  • Monissa sanatorioissa on erityinen järjestelmä, joka simuloi porealtaan. Tällaisella vesihieronnalla on hyvä vaikutus lihakseen, rentoutuu ja sävytetään samalla;
  • Vesihieronnalla on myönteinen vaikutus keuhkoihin, sydämeen, hermoihin ja lihaksiin. Lue arviot altaasta, johon aiot käydä, ja valitse täydellisin eri menettelyillä.

Huomaa myös seuraavat kohdat:

  • Sinun täytyy tehdä se säännöllisesti, vähintään kaksi kertaa viikossa, mieluiten kolme kertaa. Yksi istunto kestää noin tunnin;
  • Ensimmäisten luokkien aikana on parempi olla lämmin, noin kolmekymmentä astetta, vettä. Mutta sitten sinun täytyy alentaa lämpötilaa 23. Voit vähentää sen tasoa hitaasti, jotta ei ärsytä jo tyhjennettyä lannerangan organismia;
  • Jotta voisit vaikuttaa suotuisasti verenkiertoon, sinun täytyy hengittää kunnolla uinnin aikana. Hengitä syvästi, hengitä nopeasti.

Uinti tyyli

Yksi lannerangan tai sakraalisen osan hernian edellytys on osteokondroosi. Tämä patologinen prosessi on havaittu useimmilla lannerangan kipuun alttiilla potilailla. Osteokondroosin ja muiden patologisten prosessien ominaisuuksien perusteella sinun on valittava uinti tyyli:

  • Jos rintakehän taivutus rintalastan alueella on litistetty, sinun täytyy jatkuvasti kellua selässä. Tässä asennossa se palauttaa fysiologiset käyrät. Jos tällaisella patologialla leijuu vatsaan, tila voi vain pahentua;
  • Jos selkä on liian kaareva, uinti selässä on vasta-aiheista. Loppujen lopuksi se lataa olkahihnan lihakset, ja sen takana selkä on pyöristetty. Siksi uimme vain rinnassa;
  • Kun heikko immuniteetti havaitaan tai potilas on vuosia ja lihakset ovat heikkoja, ei pitäisi sallia suuria amplitudeja, kuten kaniinia.
  • Suosittelemme lukemista: jooga hernia sakraalille

Harjoitusohjelma

Jos tällaisia ​​patologioita ei havaita, yhteinen uimakompleksi annetaan potilaalle, jolla on lantion selkäranka:

  1. Otamme lautan uimiseen, mukavasti istuen vedessä, toistamme delfiinin tyyliä jaloillamme, etäisyys 100 m;
  2. Me laskeutumme selälle, samalla kun siirrämme kätemme 400 m: n etäisyydellä.
  3. Muuttumatta asemaa alamme siirtää kättämme vuorollaan 250 m etäisyydellä;
  4. Uida ryömintäetäisyydellä 150 m;
  5. Ennen kuin lopetat istunnon, mene rauhalliseen rintaan ja ui 100 m.

Voit suorittaa seuraavat liikuntaterapialiikkeet:

  1. Me nojaamme kehoa vuorotellen sivuille;
  2. Käännä kehoa varovasti;
  3. Vedä jalat vatsaan, taivuttamalla ne polvinivelessä.

Vedessä ei voi vain uida, vaan myös suorittaa uima-altaassa harjoituksia. Tämä on kätevää, koska lannerangan haurassa olevalla uima-altaalla on vaikea loukata selkänojaa, joka on osa kuormaa, äkilliset liikkeet eivät kuulu.

Uinti vyötäröllä - 7 sääntöä, jotta ei vahingoiteta

Lääketieteellinen ja vapaa-ajan uinti on sellainen fyysinen kulttuuri, jonka aikana ihmiskeho on samanaikainen veden ja dynaamisten liikkeiden vaikutus.

Vesistöissä lihakset toimivat synkronisesti ja saavat mitatun kuorman. Vedenkäsittelyjä pidetään tärkeänä osana hyödyllisiä vaikutuksia potilaalle.

Degeneratiivisen-dystrofisen alkuperän hermoston sairauksien esiintyvyys määrää tarpeen käyttää uusia hoitoja. Uinti sallii herniated nykimäisten levyjen (MTD) regressiota.

Kliininen kuva

Monissa tapauksissa lannerangan kipu liittyy herniated-levyn läsnäoloon. Tämä tuki- ja liikuntaelimistön patologia johtuu siitä, että MTD: n pulp-tuuma siirtyy kuiturenkaan rikkoutumiseen. Se kehittyy selkärangan osteokondroosin, vamman vuoksi. Se herättää hermorakenteiden puristusta.

Toisin kuin selkärangan normaali tila lannerangan hernioilla, on kuva nikamien siirtymisestä. Spondylolisthesiksen vaara on kroonisen kivun, alaraajojen heikkouden kehittyminen.

Ihmisten välisen hernian kirkkain ilmentymä on selkärangan juuren puristuminen kivun, aistien ja motoristen häiriöiden kehittymisen kanssa sen inervaation alueella. Yhteinen sijoittelu - L-taso4-L5 ja L5-S1 MPD.

Lannerangan herniasta on tunnusomaista seuraavat merkit:

  • lannerangan kipu, joka kestää useita vuosia;
  • liikkuvuuden väheneminen moottoriajoneuvojen segmentissä;
  • paravertebraalisten lihasten tuntuva jännitys;
  • muutos fysiologisissa käyrissä (lannerangan lattuminen);
  • autonomisen hermoston häiriöt (hyperhidroosi, ihon marmorointi);
  • heikkous, lihasten hypotensio;
  • vähentyneet refleksit;
  • herkkyyden rikkominen (hypestesia, anestesia, hyperestesia).

Taudin alkuvaiheessa on vain ajoittainen tylsä, kipeä kipu lannerangan alueella. Kivun vakavuus kasvaa vähitellen, myöhemmin liittyy nikamien ja radikaalien oireyhtymään. Toistuvat paheneminen, lisääntynyt kipu nostamisen aikana, lihasjännitys ovat tyypillisiä. Taudin kulun aikana ilmenee patologisia oireita:

  • Laseguen oire - lannerangan kipu, kun nostat suoraa jalkaa matalassa asennossa;
  • yskäiskun oire on ampumassa kipua tai sen voimakkuuden lisääntymistä vaikutuksen kohteena olevan hermon juuren alueella yskimisen tai aivastelun aikana.

Ilman riittävää hoitoa sukupuolielinten herkkyys vähenee, lantion elinten toimintahäiriö virtsan inkontinenssin tyypin ja ulosteen mukaan.

Vedenkäsittelyjen hyödyt ja vaikutukset

Selkärangan lantion selkärangan ollessa tärkeässä asemassa keinona korjata selkärangan toiminnalliset häiriöt. Biolääketieteellisten, farmakopsykologisten menetelmien avulla se mahdollistaa positiivisen tuloksen, riippuen herniaalisen muodostumisen lokalisoinnista.

Lumbosakraalisen selkärangan hernian vaikutusmekanismin ja tehokkuuden mukaan parhaat keinot uintiin ovat:

  • korjaavia harjoituksia;
  • isotoniset harjoitukset rintakehän uimiseksi puolella;
  • rentoutumisharjoitukset (hidas uinti laudalla);
  • venyttely vedessä;
  • hengitysharjoitukset lähellä uima-altaan reunaa vedessä tai liikuttaessa.

Luokkien tehokkuus riippuu lopullisen diagnoosin luomisesta ja kohtuullisesta valikoimasta uimapaikkoja. Vedessä keho on painottomassa tilassa. Kaikki puristuvat MPD-kuormat poistetaan kokonaan.

Vesiympäristö vaikuttaa lihaskudoksen vähenemiseen, kudosten rentoutumiseen ja kivun oireyhtymän voimakkuuden vähenemiseen.

Uinti edistää luukudoksen vahvistumista, sillä on positiivinen vaikutus niveliin. Vedessä tapahtuu selkärangan mekaanista venyttämistä. Tämä johtaa hermorakenteiden purkautumiseen, verenkierron parantumiseen, turvotuksen vähenemiseen, verisuonten nivelliitosten subluxaation poistumiseen.

Yleiset suositukset

Uinti on ihanteellinen urheilu, jolla palautetaan selkärangan levyt hoidon aikana. Vedessä ei ole painovoimaa, joten liikkeet tulevat tasaisiksi, jolloin vaurioitumisvaara ei onnistu.

Yleiset säännöt lannerangan keuhkojen uimisesta:

  • Ennen luokkien aloittamista on pakko neuvotella lääkärin kanssa, joka valitsee joukon harjoituksia yleisen kliinisen kuvan perusteella;
  • uinti on ilmoitettu vain remissiossa;
  • lämmitetään maalla (hengitysharjoitukset, lihasten lämpeneminen);
  • olisi harjoitettava 2-3 kertaa viikossa sisäuima-altaassa;
  • kuormitukset on mitattava tiukasti, kasvaa asteittain;
  • harjoitusaika alkuvaiheessa on enintään 30-40 minuuttia;
  • veden lämpötila 25–28 ° C: ssa.

Kun nikamien hernia on ehdottomasti mahdotonta uida pään yläpuolella.

Pään väärä asento ylikuormittaa selkärankaa, kaulan ja selän lihaksia.

Mikä tyyli valita

Kun hernia MTD sisältää veteen liikkuvan rungon, sen on oltava huolellisesti. Luokkahuoneessa he käyttävät yleisiä kehitysharjoituksia, joissa on urheilulajeja. Koska uinti on välttämätöntä, jotta tila ei pahentuisi, lantion selkärangan hernia käyttäen mitä tahansa jalkojen tyyliä pitäisi toimia "lonkasta". Tämä tarkoittaa, että koko jalka on liikkeessä eikä polvesta alaspäin.

Uima-tyyli valitaan erikseen moottorin ominaisuuksien perusteella. Jos kyseessä on selkäsairaus, on suositeltavaa uida ryömimällä selässä. Pään ja ruumiin tulisi olla veden kanssa tasainen. Ylempien raajojen soututoimintojen ansiosta lannerangan alueella tapahtuu pyörimissuuntia etu- ja taka-suunnassa, mikä lisää selkärangan liikkuvuutta.

Myös messinki rasittaa selän lihaksia, joten alkuvaiheessa on parempi olla käyttämättä sitä. On suositeltavaa valita rintakehä, jossa on pitkänomainen liukuva muoto, uinti takana jalat rintakehällä. Ilman äkillisiä liikkeitä, kääntyy. On suositeltavaa käyttää suojalaseja ja putkea.

Vasta

Uiminen selkärangan rappeuttavissa sairauksissa tulisi olla lääkärin luvalla, ohjaajan valvonnassa. Yleiset kontraindikaatiot uimisesta erityisesti lannerangan alueella, ovat:

  • pahenemisjakso, jossa on voimakasta kipua;
  • avoimet haavat;
  • ihottumat;
  • suolistosairaudet tai infektiot;
  • korkea kehon lämpötila;
  • vakava uupumus;
  • palautumisaika akuuttien tulehdusprosessien jälkeen.

Epämukavuus luokassa on signaali niiden pysäyttämiseksi. Allasolosuhteissa, jos kontraindikaatioita ei ole, uinti lanneosan selkärangan kanssa voidaan korvata terapeuttisilla harjoituksilla: uima-altaalla ja maalla.

video

Syy levyn herniation

Veden aerobic

Lannerangan hernioilla uimisen lisäksi näytetään ves aerobicia - eräänlainen vapaa-ajan fyysinen kulttuuri, jossa yhdistyvät perinteiset ja ei-perinteiset harjoitukset altaassa. Koulutus perustuu uimiseen, ennaltaehkäiseviin, yleisiin vahvistaviin harjoituksiin ja paikallisen toiminnan harjoituksiin eri lihasryhmissä. Sovelletaan erilaisia ​​lähtöasemia: valehtelu, seisominen, puoli-istuin, esineiden kanssa tai ilman. Liikkuvalla tuella, ilman tukea ja todellista tukea.

Altaan sallittu syvyys on 120-130 cm, jolloin voit laittaa kaikki ruumiinosat vesistöön ja käyttää lähes kaikkia lihasryhmiä, lievittää lihas- ja liikuntaelimistöä. Koko luokassa liikkeet suoritetaan matalalla, keskitasolla ja korkealla intensiteetillä. Harjoitusten valinnassa otetaan huomioon selkänojan muoto sagitaalisessa tasossa (kyphosis tai lordosis).

Yhdessä voimistelun kanssa käytetään lääkärin suostumuksella vesihieronta- ja Charcot-suihkua. Näiden toimenpiteiden aikana positiivinen vaikutus leviää useisiin suuntiin. On myönteistä vaikutusta kehon hermoston, hengityselinten, lihaksen ja sydän- ja verisuonijärjestelmien tilaan.

Lihas- ja liikuntaelimistön degeneratiivis-dystrofisia sairauksia sairastavien potilaiden kokonaisvaltaisen kuntoutuksen ensisijainen suunta on uinti. Menetelmän käyttö auttaa vähentämään kipua, palauttamaan selkärangan liikkuvuuden.

Avain parantaa tilasi on säännöllinen liikunta.

Uiminen nykimäisen hernian kanssa

Voinko uida selkärangan kanssa?

Uiminen lantion selkärangan kanssa ei voi kutsua muodin innovaatiota - muutama vuosikymmen sitten lääketieteen asiantuntijat vahvistivat yksimielisesti sen hyödyt. On myös tärkeää ymmärtää, että joskus tämä urheilu on ainoa, jota potilaat, joilla on tuki- ja liikuntaelinsairaudet, voivat varaa. Mutta henkilö, joka jää ilman fyysistä aktiivisuutta, tuntuu paljon pahemmalta, ja sairaus alkaa kehittyä.

Hyödyt, joita on uinti selkärangan kanssa

Uinti selkärangan kanssa suorittaa useita tärkeitä toimintoja kerralla. Ensinnäkin sen tarkoituksena on vahvistaa tuki- ja liikuntaelimistöä: hyvässä kunnossa lihakset vastustavat aktiivisesti negatiivisia muutoksia. Uinti ilman liikuntaa rentoutuu, auttaa saavuttamaan fyysisen mutta myös psykologisen mukavuuden. Jos potilas kärsii ylimääräisestä painosta, harjoitukset auttavat menettämään ei-toivottuja kiloja ilman erityisiä ponnisteluja. Muuten, sellaisten potilaiden suositukset, jotka ovat jo yrittäneet tällaista kuntoutushoitoa, puhuvat itsestään selvällä tavalla lannerangan keuhkojen uimisesta.

Miten uida?

Ainoastaan ​​kirurgi, ortopedi tai liikuntaterapiahuoneen asiantuntija voi antaa erityisiä suosituksia. Mutta yleiset neuvot ovat hyödyllisiä kaikille potilaille, joilla on herniated nivelosa. Tärkeintä - ei äkillisiä liikkeitä! Osallistu iloasi.

selkäuinti

Selkä selkäpuolella lannerangan nivelten hernian kanssa on suositeltavaa niille, jotka ovat juuri alkaneet käyttää hoitoa ja jotka pelkäävät yhä pahentaa tilannetta tai eivät yksinkertaisesti voi suorittaa muita harjoituksia kivun tai lihas- ja liikuntaelimistön heikkouden vuoksi.

”Kehittyneempi” tyyppi uinti, joka toisin kuin edellisessä, sisältää useita lihasryhmiä kerralla. Aivohalvauksen aikana ja käsivarsien ja jalkojen aikana uimari pitää lisäksi pitää asennon: se auttaa estämään muita selkärangan sairauksia.

On suositeltavaa uida indeksointia vain niille potilaille, joilla on jo kokemusta vesiharjoitusten suorittamisesta. Aloittelijoille tällaiset menetelmät ovat vasta-aiheisia, se liittyy tekniikan tuntemuksen puutteeseen ja sen seurauksena riskiin pahentaa taudin kulkua eikä selviytyä siitä. Kun uida indeksoinnissa, on pidettävä mielessä, että kuorman, joka harjoittaa selän aikana koukun kuljettamisen aikana, on vaihdettava lepoaikojen kanssa, kun vain makaat uima-altaassa ja rentoutat kaikki lihakset kehossasi.

Monimutkaiset vesiharjoitukset hernia varten

Korjaava hoito ei rajoitu pelkästään uimiseen: monenlaisia ​​harjoituksia, jotka suoritetaan altaan selkärangan selkärangan aikana, tuovat konkreettisia tuloksia. Jotkut heistä viittaavat staattiseen, kun taas toiset vaativat liikkumista. Suorita harjoituksia ammattilaisen valvonnassa.

Kaulan koulutus

Ei kovin voimakas taivutus sivuille, eteenpäin ja taaksepäin, myötäpäivään ja vastakkaiseen suuntaan auttaa tuomaan kohdunkaulan selkäydin sävyyn.

Takakoulutus

Aluksi tällainen hernia-hoito altaassa näyttää vaaralliselta, mutta itse asiassa käy ilmi, että kaikki ei ole niin huono. Harjoitukset rintakehän, lannerangan ja sakraalisen selkärangan kohdalla, on melko paljon: mikä monimutkainen on sinulle sopiva, paras ratkaisee kokeneen ohjaajan tai lääkärin, joka on määrittänyt harjoitushoitoa.

Kävely vedessä

Vesipatsaassa on paljon vaikeampi siirtää, koska paine on suurempi kuin ilmassa. Siirtämällä jalat pitkin altaan pohjaa käytät useita lihasten ryhmiä kerralla, mikä auttaa pitämään ne hyvässä kunnossa. Liikkeen tulisi olla rauhallinen: yritä kävellä rauhassa ja missään tapauksessa mennä juoksemaan, vaikka se näyttää siltä, ​​että se annetaan yhtä helposti.

Side Turns

Vahvista selän lihaksia, edistää rasvojen asteittaista poistamista sivuilla ja vyötäröllä. On nimettävä lääkäri yksin, koska on olemassa vaara, että nikamalevyn kuitu rengas voi lopettaa, jos lähestyt harjoituksia liiallisella innolla.

Vedenharjoitusten vasta-aiheet

Uiminen lantion selkärangan kanssa tuo näkyviä tuloksia, mutta ei näy kenellekään potilaalle. Joku tällainen toiminta on ehdottomasti kielletty. Vasta-aiheita ovat: tartunnan esiintyminen kehossa, ihosairaudet (atooppinen ihottuma, psoriasis, ekseema, neurodermatiitti), sydänsairaudet ja verisuonet, avoimet haavat iholla, sienitauti, haavaumat. Suhteellinen vasta-aihe on SARS ja akuutit hengitystieinfektiot - on parempi parantaa ensin päänsärkyä, nenän ja yskää, jotta se ei tartu toisiin ja lievittää omaa tilaansa.

Uinti selkärangan kanssa on tehokkain ja turvallisin tapa hoitaa verisuonten hernia. Vedessä selkärangan kuormitus heikkenee ja vesiympäristön kestävyys tekee mahdottomaksi selkärangan vaurioituneiden segmenttien äkilliset liikkeet ja vammat.

Yleiset suositukset uima-altaalla tapahtuvasta koulutuksesta

Osallistu uima-altaaseen, jossa on diagnoosi verisuonten tyrä, on noudatettava seuraavia sääntöjä:

  1. Kun ostat tilauksen (valitsemalla altaat), huomioi, että veden lämpötila ei ollut alle 24 ° C, eikä altaassa ollut luonnoksia.
  2. Luokat pitäisi olla 2 ja mieluiten 3 kertaa viikossa.
  3. Optimaalinen kesto on 45 minuuttia.
  4. Jos kipu tai epämukavuus on herniassa, lopeta uinti välittömästi ja päästä pois vedestä.
  5. Minkä tahansa hernian kanssa hyppääminen veteen on ehdottomasti kielletty. Voit mennä ja poistua (!) Altaasta lähtien vain portaiden kaiteet.
  6. Ennen suihkun aloittamista älä höyryä laitetta liikaa, ja lopuksi huuhtele viileällä (20-24 ° C) vedellä. Jätä suihku, kääri kuiva (!) Pyyhe hartioiden tai vyötärön päälle ja poista se vain ennen kuin pääset veteen.
  7. Muista käyttää erikoislasia. He auttavat olemaan sulkematta silmänsä, mikä tarkoittaa, että he eivät salli heidän törmätä toisiin uimareihin radalla tai altaan reunalla, joka on hyvin traumaattinen, vaikka ilman selkärankaa.
  8. Lopullisen suihkun tekeminen älä unohda täydentää sitä kontrastisin menetelmin.
  9. Luokan jälkeen älä hioudu hiuksiasi ja älä ylikuumenna päänsä hiustenkuivaajan alla, mutta kiinnitä erityistä huomiota korvakäytäviin täysin kuiviksi.

Vasta

Kaikista eduista huolimatta terapeuttinen uiminen nikamien kanssa ei ole käytettävissä seuraavissa tapauksissa:

  • patologian paheneminen syntyi ja kipu-oireyhtymä palasi - on odotettava vakaan remission palauttamista ilman kipua;
  • on vakavia synnynnäisiä sydänvikoja;
  • on patologioita, joissa esiintyy kouristuksia tai epileptisiä kohtauksia;
  • ihon sairauksia, myös allergisia ihottumia, tuodaan.

Varoitus! Jos ui pahasti, muista, että ostamalla yleisen tilauksen, jossa suoritetaan joukko harjoitteita vedessä, jossa on nikamamäreä, sinut häiritsevät (tai häiriintyvät) ihmiset, jotka kulkevat polun varrella. On parempi etsiä välittömästi uima-allas, jossa on mahdollisuus päästä erikoistuneeseen ves aerobic-ryhmään, jonka luokat ovat harjoitushoito-ohjaajan hallussa.

Miten uida selkärangan kanssa

Jokainen lääkäri suosittelee ehdottomasti potilaalle, jolla on nikamien välinen hernia, käymään uima-altaalla, mutta jokainen erikoislääkäri - ortopedi tai neuropatologi ei voi tehdä käytännön suosituksia uimakoulutuksen sisällöstä.

Käsittelemme uimarankaulan välistä nikamakiertää

Osaava ja tarkkaavainen liikuntaterapiaopettaja kiinnittää varmasti huomiota siihen, että kohdunkaulan alueella sijaitsevien herniaiden hoito-ohjeet tarjoavat vain kahdenlaista uintia:

  1. Uima-tyyli Krol, mutta vain maski ja snorkkeli, kun pää on jatkuvasti veden alla ja kasvot katsovat alaspäin.
  2. Läpäisevyys paikalleen: käsivarret eteenpäin, koko selkäranka venytettiin yhteen riviin. Tässä asennossa jalat voivat työskennellä ryöminnän tai rintakehän tyyliin.

Emme julkaise videota tässä artikkelissa, kiinnitä huomiota valokuvaan.

Annostelun tulee johtua hyvinvoinnista. Hengitysilman aikana ota asento, joka ei häiritse muita uimareita radalla. Tällä hetkellä on suositeltavaa tehdä kaulassa kierrosta, taivutuksia, eri ulokkeita ja pyöreitä liikkeitä, kun vesijohto tuskin saavuttaa huulet.

On tärkeää! Online-sivustolta löydät suosituksia, joita voi käyttää uimapuvun kanssa. Uiminen "delfiini" on kategorisesti vasta-aiheista selkärankahermolle, eikä samanaikaisesti ole suositeltavaa suorittaa samanaikaisia ​​aaltoilevia liikkeitä jaloilla ja vartaloilla ilman heiluttavia käsiä.

Ei ole suositeltavaa uida Brassin kanssa kohdunkaulan ja kohdunkaulan risteyksessä esiintyvien tyrmäämien ja ulkonemien aikana, samoin kuin selkäpuolella olevien nikamien välisten levyjen vaurioiden kanssa. Tämän uintityylin itsenäisen käytön hinta on sama kaikille - edun sijasta, kivun paheneminen ja hoidon "palautuminen" useita askelia taaksepäin.

Uinti hernioille alaselässä ja rintakehässä

Ja kuinka sinun pitäisi uida selkärangan kanssa kohdunkaulan, rintakehän, lannerangan ja lumbosakraalin kohdalla (ks. Mitä aiheuttaa lumbosakraalin välisen hernian - hoito ja oireet)? Tarjoamme peräkkäisten uimatehtävien syklisen kompleksin, joka soveltuu tällaisille ulkonemille ja hernioille.

Hernia alaselässä on pääsääntöisesti joka toinen henkilö. Kaikki johtuu selkärangan epätasaisesta kuormituksesta. Akuuteissa vaiheissa, kun voimakasta kipua tuntuu, lääkitystä ei voida tehdä. Mutta kun remissio-vaihe alkaa, on mahdollista jatkaa ylimääräisiä hoitomenetelmiä ja ehkäistä hernioita. Tähän voi kuulua myös uinti. Ei ihme, että monet ihmiset muistavat tästä ihanasta urheilusta, kun selkäongelmat alkavat.

Vesi ja ihmiskeho

Vedenkäsittelyillä on ihana vaikutus koko ihmiskehoon. Tutkimussarjan jälkeen lääkärit päätyivät siihen johtopäätökseen, että keuhkoilla kehon lannerangan osassa uinti on yksinkertaisesti välttämätöntä.

Säännöllinen liikunta:

  • vähentynyt kipu,
  • kaikki aineenvaihduntaprosessit palautetaan,
  • vahvistaa lihaksia,
  • verenkierto sakraaliseen selkärankaan on palautettu,
  • venyttää selkärankaa
  • selkärangan ruuhkat vähenevät,
  • normalisoi kehon aineenvaihduntaprosesseja,
  • vahvistaa hermostoa.

Vedenalainen ruumis menettää painonsa. Ihmisen kehon "painottomuus" vedessä sallii sinun poistaa kuorman selkäydestä, suoristaa ristikantalevyt ja poistaa täten kivun.

Vesihieronnalla varustettu allas on kaksinkertaisen hyödyllinen. Runko menettelyn aikana on täysin rento. Lihasten, hermoston, sydän- ja verisuonijärjestelmien elvytysprosessi on paljon nopeampi. Veren tarjonta paranee, verenkierto laskimoissa, lihaskouristukset poistetaan, ravintoaineet aktivoituvat. Vesihieronta vähentää merkittävästi selkärangan kuormitusta. Mikään selkärangan venyttämisen tyyppi ei anna tällaista tehokasta tulosta kivun eliminoimiseksi. Vesihierontajärjestelmällä on ihana rentouttava vaikutus koko kehoon.

Syy hernia selkärangan

Ihmisillä, suurin osa päivästä, selkäranka on pystyasennossa. Virheellinen painon jakautuminen. ”Istuva” työ aiheuttaa selkäkipua. Selkäranka on kuormitettuna suurimman osan ajasta.

Ajan myötä alamme tuntea:

  1. Vakavuus, kipu kaulan keskellä.
  2. Päänsärky.
  3. Heikkous ja kipeä kipu käsissä.
  4. "Panos" rinnassa.
  5. Vetovoiteet lannerangan alueella.

Tapahtuu tauti, kuten osteokondroosi. Näyttää ensin ulkonemat ja sitten hernia.

Ominaisuudet uinti hernias alaselässä

Ehdottomasti:

  1. Ota vesihoitoja akuutissa vaiheessa.
  2. Aloita harjoitus ilman ohjaajaa.
  3. Sukella veteen, jonka lämpötila on alle 30 astetta.
  4. Hyppää pollareista.

suositellaan:

  1. Oppituntien aloittaminen vain täydellisen remissiokauden aikana.
  2. Hanki asiantuntijan laatima yksilöllinen harjoitus.
  3. Ennen kuntoilua, tee lämpeneminen (kehon taivuttaminen, kääntäminen, kyykytys, heiluttavat kädet ja jalat).
  4. Vedenkäytön harjoittaminen vähintään kolme kertaa viikossa. Luokan kesto on neljäkymmentäviisi minuuttia.
  5. Pienennä veden lämpötilaa tasaisesti 30 asteesta kaksikymmentäkolmeen.
  6. Varo asianmukaista hengitystä. Hengitä syvästi ja hengitä nopeasti. Anna ilmanvaihto.
  7. Älä ylitä runkoa. Lisää asteittain kuormaa.
  8. Valitse yksilöllinen uima-tyyli.
  9. Luokkien kuluminen viettää vähintään kuusi kuukautta. Sitten mene altaaseen viisi, kuusi kertaa kuukaudessa.

Suositeltava uinti

Alaselässä olevista hernioista suositellaan seuraavia tyylejä:

Jos lannerangan ongelmia esiintyy, perhos-tyyliä ei suositella. Se sopii terveille ihmisille, joilla on vahva elin. Tämä tyyli käyttää teräviä liikkeitä. Ne voivat vain aiheuttaa ja lisätä kipua.

  • Kroll. Sopii uimiseen. Lihaksen korsetti on vahvistettava riittävästi. Ihmisen hengityselimillä ei pitäisi olla ongelmia.
  • Takana. Hellävarainen uinti. Runko on rauhallinen, kuorma on lähes poissa, lihakset rentoutuvat, selkäranka ulottuu. On suositeltavaa aloittaa virkistysveden aktiviteetit taaksepäin.
  • Messinkiä. Tämä tyyli näkyy lannerangan ja rintakehän alueella hernioissa. Melko rauhallinen näkymä uimiseen.

Monimutkainen terapeuttisia harjoituksia altaassa

  1. Kävellämme polviasi korkealla, kävelemme vedessä. Vedenkorkeuden tulisi saavuttaa rinnassa. Teemme liikkeitä käsillämme, aivan kuin olisimme hiihtämässä hiihtolatuilla. Viisi minuuttia.
  2. Seistä. Veden tulee saavuttaa rintataso. Käännä runkoa kymmentä kertaa kussakin suunnassa.
  3. Kallista vasemmalle ja oikealle. Vesi tulee vyötärölle. Toista kuusi kertaa kumpaankin suuntaan.
  4. Squat, pitämällä kädet kaiteen päällä. Vaihtoehtoisesti painostamme yhtä jalkaa, sitten toista. Me kyykistämme kymmenen kertaa vasemmalla ja oikealla jalalla. Sitten, molemmilla jaloilla, kymmenen kyykkyä.
  5. Vetämme jalat vyötärölle, pidämme sivussa. Kaksitoista kertaa.

Tämä pieni kompleksi on suunniteltu ihmisille, joilla on voimakas kipu lannerangan alueella ja joiden hernias on yli 10 mm, joku, joka on juuri alkanut uimaan. Tämä luokkaryhmä näytetään toimivan kuukauden kuluessa. Neljä luokkaa viikossa. Ohjaajan osallistuessa.

Vesiharjoittelun ensimmäisen kuukauden menestyksekkäästi läpäisemällä voit vaikeuttaa luokkia. Lisää uinti, lisää vesikäsittelyjen kestoa. Kun lordoosi patologinen kaarevuus selkärangan alueella on välttämätöntä uida selässä. Vahva selkävartio, uida vatsassa. Valitse omat asenne, joka auttaa vähentämään kipua.

Vesi harjoittaa, kehittää, vahvistaa ruumiin ja hengen henkeä. Uinti on lannen potilaan tehokas adjuvanttihoitomenetelmä.

Lumbosakraalisen selkärangan hernioille alkaa alkaa uida ja älä epätoivoa, nauti miellyttävistä ja hyödyllisistä hetkistä! Toivotamme teille täydellistä elpymistä!