Vierailemme uima-altaassa nivelten hoitoon. On vielä opittava uimaan normaalisti

Venyttely

Hyvää iltapäivää, rakkaat lukijat! Tänään ei ole kyse siitä, miten mikään ei toimi teknologiasta, vaan siitä, että hoidamme terveyttä! Joissakin nivelissä esiintyvissä ongelmissa suosittelin mennä uima-altaaseen. Yleensä nivelten allas on hunajaa! Useimmille ihmisille se on. Altaassa paine liitoksiin laskee, keho muuttuu valoksi itselleen, ja on välttämätöntä voittaa veden vastustuskyky. Lisäksi henkilö, joka säännöllisesti vierailee altaalla, tulee kestävämmäksi. Ottaen huomioon, että en oikeastaan ​​pidä uimisesta tai en pidä siitä lainkaan, olin hieman jännittynyt. Vedin itseni yhteen, varsinkin kun oli asioita, jotka saivat minut onnelliseksi.

Ja olin iloinen siitä, että minulta ei tarvinnut mitään erityistä - ei olympialaista!

Kaikki mitä tarvitaan, on uida vakiomuotoisilla tavoilla ja suorittaa useita yksinkertaisia ​​harjoituksia. Tärkeintä - älä häiritse kelluvaa ja älä estä polkua, kuten pienet lapset illalla.

Miksi uima-allas on hyvä nivelille?

On olemassa kokonainen osa liikuntahoitoa ihmisille, jotka kärsivät erilaisista niveliin liittyvistä vaivoista, mutta vedessä harjoitetut harjoitukset erottuvat erityisesti taustaltaan.

Mitä vesi antaa?

  • Lihakset rentoutuvat vedessä, mikä on erityisen tärkeää, kun lihaksia on kramppeja.
  • Liitosten kuormitus vähenee, kun henkilö muuttuu "kevyemmäksi", eikä hänen tarvitse ratkaista painovoimaa
  • Uinti ja harjoitukset vahvistavat lihaksia
  • Selkärangan verenkierto on parantunut.

On syytä huomata, että taudin alkuvaiheissa, esimerkiksi niveltulehduksen vaiheessa 1, voit silti valita altaassa olevat menetelmät itse, kun taas juoksuvaiheet edellyttävät asiantuntijan kutsumista säännöllisiin potilaskonsultointiin.

Miten käyttäytyä altaassa. Harjoitukset nivelille

Itse olen monien, joilla on samankaltaisia ​​ongelmia, täytyy uida rauhassa ja rauhallisesti altaan toisesta päästä rintakehään tai ryömintään. On tärkeää, että vesi ei ollut kylmä, minulla on noin 28 astetta uima-altaassa, tämä riittää. Monet niistä, joilla on ongelmia nivelten kanssa, esimerkiksi valittavat jäykkyydestä niissä, ovat parantaneet ja vähentäneet kipua säännöllisesti altaaseen käymisten jälkeen. Ehkä toistan. Säännölliset vierailut)) Eli mennä pari kertaa ja unohda ei rullata, on välttämätöntä, että he ottavat perusteellisen.

Emme vielä kykene käyttämään Krolia, meidän on otettava opetusta altaassa olevalta ohjaajalta, mutta tämä on vähän myöhemmin, minun täytyy sopeutua uusiin olosuhteisiin alkuun. Mutta rintakehä ui jotenkin. Itse olen perustanut 2 matkaa uima-altaalle viikossa 45-50 minuutin vedellä. En kestä sitä enää, eikä ole mitään järkeä ajaa sitä.

On olemassa myös koko hyödyllinen vesihieronta, mukaan lukien joukko yksinkertaisia ​​harjoituksia, jotka suoritetaan seisomalla vedessä, kuten:

  • laita kädet veden alle, meidän edessämme rinnakkain lattian kanssa ja levitä ne sitten toisistaan. Sitten palautamme kädet lähtöasentoon. Replay.
  • kädet saumoihin, nosta ne sitten rinnakkain lattian kanssa. Sitten palautamme ne alkuperäiseen asentoonsa. Replay.
  • me seisomme täsmälleen, uloshengityksessä me pienennämme lapioita niin lähelle toisiaan, kun me hengitämme. Replay.

Jos puhumme polven hyvin yleisestä osteoartriitista, niin monet muut harjoitukset voivat olla hyödyllisiä:

  • seisoo uima-altaassa, sinun täytyy nostaa jalkasi, taivuttaa sitä polvessa. Heti kun kulma on saavuttanut 45 °, laskemme jalkaa altaan lattialle. Kuten he sanovat, uusinta)
  • heiluttaa jalkasi kuin heiluri edestakaisin
  • nosta yksi jalka sivulle
  • tee kyykkyjä vedessä
  • kävele altaan pohjassa, nostamalla polvet korkealle

Luonnollisesti se, mitä ei tehdä, on leikkauskipu, kun ruumis on jo kyllästynyt kerjäämään pysäyttämään ja ainutlaatuisesti asettamaan ultimaatioita, jatkamaan itsepäisesti sitä, mitä he tekivät. Täällä meidän on lopetettava ja annettava keholle lepo. Ja tänään on mahdollista yleensä rullata kauppa ja mennä kotiin lepoon. Ja on parempi kuulla lääkärin tai kouluttajan kanssa, ehkä tällaiset kuormat eivät sovi sinulle.

Opi uimaan kunnolla

Koska aloimme uida, meidän on tehtävä se oikein! Parhaimmillaan uimme hitaasti ja viettää paljon energiaa prosessiin, pahimmillaan - hoitoprosessi ei toimi tai, mikä on vielä viileämpi, voit istuttaa sydämesi. Tätä me emme tarvitse.

YouTubessa on paljon eri aiheita, mutta löysin kanavan, josta ohjaaja tutkii yksityiskohtaisesti virheitä, joita monet tekevät uidessaan. Ehkä se on sinulle mielenkiintoista, joten liity katseluun.

Video virheellisestä, mutta hyvin yleisestä, kuten kävi ilmi, aivohalvaus uimisen aikana:

Muuten, minä kärsin samasta))) Tämän videon katsomisen jälkeen korjaan.

Jalat tarvitsevat myös oikeat liikkeet. Muuten liukuminen veteen on hyvin vaikeaa.

Kolmas ongelma on "hengitys". Oikea hengitys takaa miellyttävän ja pitkän matkan. Saman tekijän tämä video selittää kuinka hengittää kunnolla, kun uinti on rintakuvaus:

Kuiva allas

Lukemalla erilaisia ​​materiaaleja uima-altaiden eduista sain käsityksen "kuivista altaista" tai "ugulista". Koko ihminen tai osa hänen kehostaan ​​nostetaan kattoon kiinnitettyjen erikoisjousien avulla, mikä myös puolalaisten kehittäjien mukaan mahdollistaa liiallisen lihasjännityksen ja kipun lievittämisen. Liike tapahtuu vaakatasossa, niin että kelluva potilas tai sen osa ei taistele suoraan painovoiman kanssa. Samalla henkilö voi nostaa lohkojen kautta yhdistetyn painon (muista koulun fysiikkaa?). Käsi palaa ja pieni kuormitus ylöspäin.

Päätelmän sijasta

Tietenkin kaikki, mitä olen täällä maalannut, on kuvattu monissa paikoissa, ja haluan kuulla henkilöstä, joka todella menee uima-altaaseen, vastaus kysymykseen - "Onko joku auttaa sinua?". Vastaukseni on kyllä. Ensimmäisen kerran, kumma kyllä, minulla oli jopa voimani. Mutta sitten, kun aloin nostaa kuormaa, jätin jo altaan hieman väsyneeksi))) Sen jälkeen minulla ei ole kipua, joka voisi olla kuntoilun jälkeen kuntosalilla, nivelissä ei ole jäykkyyttä, aloin tuntea sen kaiken vähemmän ja vähemmän. Tunnen, kuinka kestävyys kasvaa, että joka kerta, kun voin uida enemmän ja enemmän ilman pakotettuja pysähdyksiä, voin kääntyä veteen.

Intuitiivisella tasolla, yrittäessään olla häiritsemättä ketään radoilla, hän suoritti joitakin artikkelissa lueteltuja harjoituksia ennen kuin hän tapasi ne. Muuten, jos alat tulossa uima-altaaseen heidän kanssaan, voit nopeasti tottua veteen.

On pitkä matka, sillä nivelten kärsivien tulisi käydä uima-altaassa hyvin pitkään - useita vuosia ja koko elämänsä ajan. Tänä aikana haluan oppia, kuinka uida rintalastalla (ajattelen ryömintää), hallita kaikenlaisia ​​kierroksia, jotta nuoria, jotka harjoittelevat, eivät voi vahingoittaa uimaharrastajien psyykeitä, jotka eivät pidä hitaasta uima-tyylistäni. Erityisesti kannattaa tehdä työtä hengittää. Joten siellä oli uusi kannustin pienille elämän saavutuksille.

Tilaa blogin päivitykset!

Kiitos Olet tilannut uuden blogin sisällön onnistuneesti!

Vierailu altaaseen niveltulehdusta varten

Sisältö

Nivelten niveltulehdukseen on tunnusomaista rustokudoksen ennenaikainen kuluminen aineenvaihduntahäiriöiden takia, traumaattisten ja tarttuvien tulehdusprosessien seurauksena tai pitkäaikainen liiallinen fyysinen rasitus nivelessä. Osteoartriitti ei koske tulehduksellisia sairauksia. Osteoartriitin tärkeimmät oireet ovat akuutti nivelkipu liikunnan aikana, haalistumisen ja täydellisen kulumisen aikana lepoajan ja suhteellisen levon aikana. Nivelten voi olla lävistetty taittumalla, lievä turvotus, lihasjännitys.

Nivelten nivelrikon kattava hoito

Artroosi on hitaasti etenevä sairaus, joka ilman asianmukaista hoitoa johtaa nivelen epämuodostumiseen ja luun vaurioitumiseen. Tässä tapauksessa ainoa keino on leikkaus. Kun nivelrikko on ensisijainen, hoito keskittyy verenkierron palauttamiseen rustokudoksessa ja tuskan lievittämiseen. Niveltulehduksen hoitoon kuuluvat lääkehoito, fysioterapia, sanatorio ja lomakylän kuntoutus (muta- ja suolahaudat), ei-perinteiset menetelmät (akupunktio), ruokavalio, erityiset fyysiset harjoitukset.

Nivelrikon hoito alkaa yksilöllisen ruokavalion kehittymisestä. Niveltulehduksesta kärsivien potilaiden ruokavalio koostuu pääasiassa ryhmän B vitamiineja sisältävistä tuotteista. Kuitujen, vihannesten (punajuuret, valkosipuli, kurpitsa, kesäkurpitsa) ja kuivattujen hedelmien (luumut ja kuivatut aprikoosit) kulutus kasvaa. Lihan ja äyriäisten kulutus on voimakasta. Kaikki ruoka höyrytetään ilman rasvaa. Erityistä huomiota ruokavalioon olisi maksettava lihavilla potilaille, tämä seikka pahentaa huomattavasti taudin kulkua.

Harjoituksen rooli nivelrikossa

Tehokas fyysinen rasitus niveltulehduksessa on vasta-aiheista ja lähes mahdotonta. Jos lonkan, nilkan tai polven nivelet vaikuttavat, potilaan tulee unohtaa maraton. Jos olkapään tai kyynärnivelen vaurioituminen on ristiriidassa, ristikkäessä olevat voimakuormat ja harjoitukset eivät ole hyväksyttäviä. Fyysiset kuntoharjoitukset ovat kuitenkin välttämättömiä nivelliikkuvuuden palauttamiseksi, lihas atrofian estämiseksi ja verenkierron parantamiseksi.

Koko niveltulehduksen kompleksi voidaan jakaa ryhmiin: voimisteluun ja yleisurheiluun, uima-altaaseen ja niveltulehduksen jooga. Jos kyseessä on niveltulehdus, liikunnan tulisi olla kohtalainen ja annosteltava, enintään 35 minuuttia päivässä ja taukoja 10-15 minuutin välein. Terävät liikkeet ja venytysharjoitukset on suljettava pois. Voimakas kävellä aamupuistossa, jossa on seuraavat elementit, on täydellinen: nostat polvet kullakin askeleella, jalat jalat takaisin yrittäen päästä pakaraan, kyykky kävelyn aikana, pyöreät käden kierto, vartalo kääntyy kyynärpäissä taivutetuilla käsivarsilla. Harjoitukset voivat myös olla mielivaltaisia, ja ongelman yhteinen painotus on painotettu, mutta yhteistä ei ole mahdollista ylikuormittaa. Koulutuksen jatkaminen kivun kautta on mahdotonta. Kevyet lyhytajot antavat myös positiivisia tuloksia.

Kotona voit harjoittaa seuraavia harjoituksia urheilu matolla: selässä selkänsä, houkuttele polvet varovasti vatsaan ja palauta ne takaisin, toista useita kertoja; sitten nostamme laajennetun jalan 10-15 cm lattiasta ja pidä, vaihda jalkaa ja toista toimenpiteet; edelleen muuttamatta asemaa jäljittelemällä pyöräilyä; lopussa istumme matolle, taivutamme yksi jalka ja suoristamme kädet käärimällä jalkamme. Kunkin harjoituksen kesto riippuu kehon yksilöllisistä ominaisuuksista ja kunnosta. On parempi aloittaa pieni, lisäämällä asteittain toistojen määrää.

Vierailu uima-altaalle artroksen eri vaiheissa

Harjoitukset uima-altaassa lievittävät nivelkipua, edistävät laihtumista ja parantavat ihon verenkiertoa. Vesien käsittelyn aikana veden vaikutus itsessään on parantavaa, vedessä liikkumiseen liittyy vesihieronta, verenvirtauksen parantuminen ja sävyn lisääntyminen. Uima-altaiden luokat ovat erityisen parantavia oikeanlaisen lähestymistavan avulla. Allas on vieraillut ympäri vuoden useita kertoja viikossa. Altaassa esiintyy lihasrelaksaatiota, nivelten kuormitus pienenee, mutta samanaikaisesti veden tiheyden vuoksi liike on tehokkaampaa ja tulos saavutetaan nopeammin. Uinti on hyvä vaihtoehto lihaville ihmisille, joiden on vaikea työskennellä normaaleissa olosuhteissa.

Niveltulehduksen avulla voit uida missä tahansa tutussa tyylissä, aina käyttää jalat. Kun polvinivelen sairaus antaa hyviä tuloksia vedessä. Lentojen ja mielivaltaisten raajojen pyörivät liikkeet ovat myös tehokkaita.

Säännöllinen uima-allas on myös hyvä profylaktinen nivelrikko. Ensisijaisen nivelrikon tapauksessa sallitaan itsenäinen koulutusohjelma. Taudin vakavampi muoto edellyttää ammatillista lähestymistapaa harjoitusten laatimisessa ja kuorman oikeassa jakautumisessa ongelmaliitokseen.

Osteoartriitti on vakava diagnoosi, mutta se ei ole lainkaan aktiivisen elämän risti. On mahdotonta voittaa taudin vain huumeiden ja fysioterapian avulla - paljon riippuu potilaan kyvystä muuttaa elämäntapaansa eli aloittaa syöminen kunnolla ja kärsivällisesti omien tietueiden tekeminen fyysisen kasvatuksen luokissa. Uinti, jooga, aamukävely, kotikuntoilu ja terveellinen syöminen auttavat ehkäisemään muita mahdollisia sairauksia.

Onko uinti auttaa polvinivelen nivelrikko?

Polven nivelrikko on yleinen sairaus, joka esiintyy 30 prosentissa väestöstä. Taudin toinen nimi on gonartroosi. Sairaus on erityinen, tarjoaa monia epämiellyttäviä ja tuskallisia tunteita. Tällainen diagnoosi ei kuitenkaan ole syy paniikkiin. Polvikipu pitäisi olla signaali hyvinvoinnin fyysisen kuntoilun alussa. Yksi suosituimmista polven nivelrikon hoitomenetelmistä on allas tai ves aerobic. Onko uinti auttaa polvinivelen nivelrikko? Lääketieteellisten tilastojen mukaan, jotka on laadittu hoidettujen potilaiden perusteella, ves aerobicin avulla voit palauttaa polven täydellisen liikkuvuuden ja poistaa kipua ja epämukavuutta kärsivällä alueella.

Onko uinti tehokas estämään nivelrikko?

Olipa mahdollista uida altaassa polven nivelrikon aikana - tämän asian merkitys on jäljitetty vuodesta 2007 alkaen siitä hetkestä, kun he alkoivat tutkia tarkasti tämän taudin hoitomenetelmiä. Ryhmä potilaita valittiin ja jaettiin kahteen ryhmään. Ensimmäinen ryhmä harjoittaa harjoituksia yksinomaan maalla, toisen veden menetelmiä.

Tulokset osoittivat, että maalla olevat potilaat menettävät nopeasti kipua ja epämukavuutta, mutta nivelten liikkuvuus ei palaa pitkään. Vedessä oleva ryhmä palautti nopeasti vaurioituneen polven suorituskyvyn.

Tästä seuraa, että kuntoutusta vaativat nivelet ovat parhaiten sopivia. Vedenkäsittelyillä on valtava terapeuttinen vaikutus. Henkilö, joka harjoittaa vettä, vaivaa paitsi nivelet myös lihaksia. Terapeuttinen kurssi vaihtelee yksilöllisesti sen mukaan, missä määrin polven tilaa, sairauden laiminlyönti ja taudin kronologia. Voit tehdä sen itse, mutta hoito vie enemmän aikaa.

Miten uinti auttaa niveltulehduksessa

Onko uiminen nivelkipuilla auttaa nuoria ja vanhuksia? Vedenkäsittelyt on suunniteltu kaikenikäisille. Polven nivelrikko voi loukkaantua työtapaturmana tai esiintyä ikään liittyvänä ilmiönä. Vierailu uima-altaaseen ja ves aerobiciin auttaa normalisoimaan polven suorituskykyä ja palauttamaan tartunnan saaneiden nivelien liikkuvuuden. Miten tarkasti uinti auttaa:

  • Lihasrakenne rentoutuu, kouristukset ja kouristukset poistetaan.
  • Kipu ja epämukavuus poistetaan.
  • Hydroterapian aikana voit venyttää tai taivuttaa polvea minimaalisen vastustuskyvyn avulla, mikä auttaa määrittämään niveltulehduksen läsnäolon.
  • Kliinisissä tapauksissa, kun jopa kipulääkkeet eivät pysty poistamaan kipua, altaan vierailut ovat ainoa tapa päästä ulos. Koska ihminen on kehon alempi osa vedessä ja jää veden pinnalle, hän ei tunne 40% painostaan, joten kipu tuntuu.
  • Kaikki fysioterapiamenetelmät aiheuttavat vakavaa kipua ja epämukavuutta polvessa.

Voinko uida altaassa niveltulehduksella, jolla on voimakasta kipua? Tällainen linjaus on hyväksyttävä, mutta terapeuttisen kurssin kesto kaksinkertaistuu.

Miten kuorman taso valitaan

Fysioterapiatoimenpiteiden on vastattava alemman kipukynnyksen vaatimuksia kärsivässä polvessa. Kun kaikki uimisen hyödyt on otettu huomioon, on tärkeää muistaa, että liiallinen kuormitus nivelille vaikuttaa haitallisesti.

Kun liität uimaan, hyöty on niin kauan kuin henkilö laskee voimansa. Kuormituksen tason tulisi olla ylemmän ja alemman rungon tasainen. Täällä on otettava huomioon keskeinen tekijä - vedenpainetta koskevan tunteen puuttuminen kipeään polven tilaan. Yleensä potilaan kuormitus valitaan hoitavan lääkärin toimesta erikseen, mutta kun vierailet altaassa yksin, sinun täytyy muistaa muutamia käytännön suosituksia:

  • Ylemmän ja alemman rungon harjoitukset suoritetaan vuorotellen. Siten verenkiertojaksoa ei häiritä.
  • Polven arthosiksen etenemisvaiheessa vesimenettelyjen enimmäiskesto on 25 minuuttia, lyhyen 2 minuutin välein.
  • Altaan veden tulee olla lämmin. Joten voit rentoutua lihaksia ja viettää pidemmän istunnon. Liikkeiden liikkeen alue laajenee merkittävästi.

Ensimmäisissä luokissa on erittäin tärkeää, että siellä on avustaja tai vain sukulainen. Liitokset, jotka eivät ole tottuneet fyysiseen rasitukseen, eivät saa heti tottua veteen, mikä häiritsee vakavasti uintia.

On tärkeää tietää: Lääkärit suosittelevat, että altaiden ensimmäisissä luokissa vain upotat jalat lämpimään veteen eikä harjoita harjoituksia. Niinpä polven tila sopeutuu tuleviin kuormituksiin ja ensimmäiset ves aerobic-luokat tapahtuvat ilman vakavia kipuja.

Mitä sääntöjä tulee noudattaa, kun vierailet niveltulehduksessa

Harjoitusten valinnassa keskeisiä tekijöitä ovat henkilön ikä, fyysinen kunto ja taudin vaihe, joka on kuvattava yksityiskohtaisesti.

Eri stressitasot voivat vaikuttaa positiivisesti tai negatiivisesti potilaan terveydentilaan. Jos niveltulehduksen alkuvaiheessa (inkubointijakso) liikaa liikaa, voit vain nopeuttaa taudin etenemistä.

Remission aikana metodologiset harjoitukset ovat erittäin tärkeitä. Lihasten ja nivelten tilan vakiinnuttamiseksi on välttämätöntä tehdä pehmeitä, hitaita, mutta pitkiä harjoituksia. Uinti- ja niveltulehdukseen sopivat käsitteet, jos sait hienon linjan, suositeltujen menetelmien ja ei-toivottujen harjoitusten välillä.

Akuutissa muodossa ei ole suositeltavaa harjoittaa yli 15–20 minuuttia päivässä. Tämä johtuu siitä, että polvinivelen osteoartriitin aggressiivisessa muodossa vaikutusalue on hyvin turvonnut, punaisempi ja olemassa oleva kipu ei vähene edes altaassa.

Huomautus: Potilaan on otettava huomioon paitsi polven tilan tila myös oma hyvinvointi, koska kattava terapeuttinen kurssi merkitsee ammattia maalla. Voima on laskettava tasaisesti.

Mikä on tehokkain liikuntatyyli?

Oppiminen elää niveltulehduksen kanssa on erittäin vaikeaa. Liitosten tukemisesta vastaavat lihakset on korjattava. Tämä riittää, kun kiivetä portaita yksin ilman kipua. Uinti polvinivelen osteoartriitissa, miksi on hyödyllistä suorittaa vesimenettelyjä lihasrakenteen vahvistamiseksi? Uimisen aikana potilas kehittää erilaisten lihasten ryhmiä, jotka ovat vastuussa kosketuksista.

Minkälaista uintityyliä valita? On olemassa kaksi päämenetelmää - "rintakuva" tai "vapaa". Polvipaikan vaurioitumisvaiheesta riippuen se on valinta. Aloitteleville potilaille asiantuntijat suosittelevat "vapaata" tyyliä. Tämä menetelmä sisältää vain tietyn haavoittuneen alueen laajentamisen ja taipumisen ilman lisäkuormituksia.

Kokeneille ihmisille, joilla on sopiva fyysinen muoto, se on parempi kuin "rinta". Tämä on monimutkainen menetelmä, jossa yhdistyvät lihaksen lämpenemisen ja vahvistamisen harjoitukset. Jos haluat valita yksilöllisen uintitavan, riittää, että otat yhteyttä hoitavaan asiantuntijaan. Jos tätä mahdollisuutta ei ole, pidä kiinni altaan sivusta yhdellä kädellä ja tee uinti liikkeistä. Harjoitukset, joissa kipu on vähiten lausuttava, ovat omaa tyyliäsi.

On tärkeää tietää: estääkseen artroksen jatkumisen ja pahenemisen, on ehdottomasti kiellettyä ottaa kipulääkkeitä vähän ennen harjoituksen alkua. Kun otat lääkkeitä, et voi huomata polven tilan lihasrakenteen ylikuormitusta, mikä johtaa tilanteen huononemiseen.

Erikoisharjoitusten kompleksi

Riippumaton tyyli- ja sopivien harjoitusten valinta voi kestää kauan. Lisäksi ensimmäiset ja kauan odotetut tulokset ilmenevät vain muutaman viikon kuluttua. Tapauksissa, joissa henkilö haluaa aloittaa nopeasti terapeuttisen kurssin, on kehitetty erityinen harjoitus, joka on suunniteltu sairauksien hoitamiseksi ja ehkäisemiseksi. Joten, miten uida polvinivelen nivelrikko:

  • Ensimmäinen harjoitus on suunniteltu lihasten erilaiseen vahvistamiseen. Sinun täytyy olla selässäsi, pidä kaiteet molemmilla käsillä. Kun vaadittu asento on täytetty, sinun täytyy vuorotellen nostaa ja laskea jalat. Erittäin tärkeää: liikkeiden tulee olla sileitä, teräviä.
  • Pyörä. Tämä harjoitus on samanlainen kuin pyöräily. Sinun täytyy ottaa pystyasento ja pitää kädet kaiteessa. Sen jälkeen alkaa puolestaan ​​taivuttaa jalkoja polvinivelellä ja tehdä sopiva liike. Yhdistyminen pyörään antaa potilaille mahdollisuuden ymmärtää, mitä liikettä tarvitaan.
  • On suositeltavaa ottaa tauko harjoitusten välillä. Voit tehdä tämän, nojata selkänne altaan seinälle ja taivuta jalkasi polvilla. Tässä asennossa viettää 2-3 minuuttia.

Nämä ovat vain muutamia harjoituksia kokonaisuudesta, joka on suunniteltu jalkojen lihas- ja nivelrakenteen vakauttamiseksi. Tarvittaessa hoitava lääkäri itse valitsee potilaan pyynnöstä halutun luokkaryhmän.

Uinti niveltulehduksen ja niveltulehduksen kanssa

Monet ihmiset kärsivät tuki- ja liikuntaelimistön nivelten sairauksista, ja tilan lievittämiseksi ja epämuodostumisen hidastamiseksi tarvitaan asianmukaista hoitoa. Uimisen hyödyt niveltulehduksessa, niveltulehduksessa ja muissa nivelpatologioissa ovat korvaamattomia. Säännölliset harjoitukset uima-altaassa vahvistavat paitsi lihaksia myös ihmiskehon kudoksia. Usein lääkärit suosittelevat nivelreuman, osteokondroosin, posttraumaattisen niveltulehduksen saaneita potilaita.

Ominaisuudet nivelsairaudet

Degeneratiivisilla patologioilla, joihin kuuluu polvinivelen niveltulehdus, liittyy vakava kipu polvissa. Sairaus esiintyy useimmiten yli 60-vuotiailla iäkkäillä ihmisillä. Patologialle on tunnusomaista nivelruston kuluminen, joka on tarpeen luiden liikkumisen absorboimiseksi ja helpottamiseksi. Kun näin tapahtuu, luiden voimakas tuhoaminen. Taudilla on kipua, polven turvotusta, liikkeen jäykkyyttä.

Nivelreuma kuuluu tulehduksellisen luonteen patologioiden ryhmään, jossa nivelten kalvot ja rusto ovat vaurioituneet. Toinen tyyppi nivelsairaus on kihti-niveltulehdus, joka tapahtuu, kun virtsahapon aineenvaihduntaprosessit ovat häiriintyneitä. Samalla muodostuu kiteitä, jotka viipyvät niveliin ja aiheuttavat tulehdusta ja kivun oireita.

Kaikkien tällaisten patologioiden pääpiirteet ovat: viallisten nivelten liikkuvuuden menetys, turvotus ja kipu. Uintia pidetään yhtenä tehokkaimmista ja turvallisimmista keinoista hoitaa ja ehkäistä nivelsairauksia. Energialla harjoitukset uima-altaalla vaikuttavat positiivisesti koko tuki- ja liikuntaelimistöön, auttavat vahvistamaan kehon lihaksia ja kudoksia. Useimmat fyysiset aktiviteetit ovat tehottomia tällaisten patologioiden torjunnassa, ja osa urheilutoiminnoista (kävely, juoksu) on täysin kielletty. Uiminen niveltulehduksen ja niveltulehduksen avulla auttaa poistamaan neuromuskulaarisia lohkoja, vähentämällä tulehdusta ja vähentämällä kipua. Altaalla harjoitettavan koulutuksen aikana ei ole staattisia kuormia eikä iskujen pulssin vaikutuksia, joten kudosten ja rustojen tuhoutuminen koulutuksen aikana ei tapahdu.

Uimisen hyödyt niveltulehduksen hoidossa ja ehkäisyssä

Taudin mukana on tartuntatautien, aineenvaihduntahäiriöiden ja vammojen aiheuttama niveltulehdus. Bakteerien tunkeutumisella niveltuloon kehittyy tarttuva niveltulehdus. Jos biokemiallisen aineenvaihdunnan prosesseja rikotaan elimistössä, tapahtuu niveltulehdusta.

Uinti niveltulehduksen kanssa on ainoa fyysinen aktiivisuus, joka on sallittua taudin akuutissa kulussa. Vedessä nivelet jäähtyvät, mikä vähentää merkittävästi kipua ja turvotusta. Säännölliset harjoitukset uima-altaassa vaikuttavat periartikulaaristen kudosten hierontaan, mikä johtaa imunesteen ulosvirtaukseen. Uinti parantaa myös aineenvaihduntaa kehossa ja eliminoi täten patologian kehittymisen syyn.

Suuri merkitys kun uinti on annettava kuormituksen tasolle. Intensiivikoulutus on kontraindisoitu nivelsairauksiin. Pienimmän tuskan pitäisi olla syynä luokkien lopettamiseen.

Kun veden liikkeet sisälsivät kaikki kehon lihakset, niin tällainen koulutus on tehokkain tapa hoitaa ja ehkäistä niveltulehdusta sekä muita sairauksia. Kun vesi upotetaan, nivelten puristaminen ei tapahdu, joten henkilö pystyy suorittamaan erilaisia ​​harjoituksia ilman kipua ja epämukavuutta. Täydellisen harjoittelun tärkein edellytys on veden lämpötila. Nivelsairauksien tapauksessa hypotermiaa ei suositella.

Luokkien kesto ja intensiteetti määritetään yksilöllisesti taudin vaiheen, potilaan iän ja fyysisen valmiuden tason mukaan. Remissiovaiheessa uimisen kesto kasvaa, ja uima-allas voidaan käydä useammin. Mutta akuutissa niveltulehduksessa kuorma pienenee minimiin tai puuttuu kokonaan.

Uinti mahdollistaa vahvan tiettyjen lihasryhmien vahvistamisen, mikä on erittäin tärkeää nivelsairauksien kannalta. Suositeltavia tapoja kiertää vedessä ovat rintakuva ja freestyle. Jos ei ole mahdollista uida tietyllä tavalla, kun liikkeiden koordinointi on puutteellista, koulutus voidaan toteuttaa tekemällä yksittäisiä uintielementtejä.

Suositeltava joukko harjoituksia altaassa niveltulehduksen harjoittamiseksi:

  1. Vaihtoehtoinen jalkojen liike (ylös ja alas), kun taas selässä olevalla vedellä (kädet pitää pitää kaiteen tai sivun).
  2. Liikkuva pyörä Samankaltaisessa asennossa jalat taivutetaan vuorotellen.
  3. Sinun on kiinnitettävä kaideen vetoketju ja taivuta polviasi samaan aikaan.
  4. Rentoutuminen: työntäminen pois sivulta, jossa on taivutetut jalat, makaa vedessä takana.

Tämä harjoitusjoukko on perus. Elementtien säännöllinen suorituskyky palauttaa viallisten liitosten liikkuvuuden ja parantaa hyvinvointia. Kun fyysinen kunto on hyvä, vedessä tapahtuu monimutkaisempia liikkeitä. Terapeuttinen harjoitus on yksi artriitin hoidon komponenteista. Sinun tulisi myös noudattaa tiettyjä ruokavalion sääntöjä, ottaa fysioterapian kursseja. Säännöllinen liikunta vähentää nivelrikon kehittymisen riskiä.

Uimisen hyödyt niveltulehduksen hoidossa ja ehkäisyssä

Kun nivelrustossa on degeneratiivisia muutoksia ja nivelkudoksen tuhoutuminen, kehittyy niveltulehdus. Taudin alkuvaiheelle on tunnusomaista vain ruston vaurio. Mutta tulehdusprosessin kehittymisellä on luun tuhoaminen. Artroosi on yleinen patologia, joka on yleisin ylipainoisilla ihmisillä. Liikalihavuudessa liiallinen paino aiheuttaa voimakasta painetta ja stressiä nivelille, mikä aiheuttaa niiden tuhoutumisen.

Lähes kaikki kehon nivelet joutuvat niveltulehdukseen, mutta kulumista yleensä havaitaan polven ja lonkkanivelessä, jotka ovat alttiimpia toiminnallisille kuormille. Taudin tärkein oire - kipu kävelyn aikana, varsinkin kun pitkään immobilisoitunut vartaloasento (aamulla, yön jälkeen).

Onko uinti hyvä niveltulehdukselle? Useimmat lääkärit väittävät, että uima-altaalla harjoitettavan koulutuksen hyödyt nivelissä on korvaamaton. Uinti vaikuttaa paitsi kaikkien lihasten ja kudosten vahvistumiseen myös kehon aineenvaihduntaprosessien normalisoitumiseen, mikä aiheuttaa ylimääräisen painon menettämisen. Nivelreuman kanssa on melko vaikeaa pelata urheilua, mikä puolestaan ​​johtaa matalaan liikkuvuuteen ja painonnousuun. Ja vähentää vialliseen yhteiseen paineeseen, toiminta ja liike ovat yksinkertaisesti välttämättömiä. Tämä kierteinen ympyrä voidaan rikkoa säännöllisesti kuntoilemalla altaassa. Vedessä nivelet eivät kärsi kohtuuttomasta stressistä, jonka avulla voit suorittaa melko monimutkaisia ​​harjoituksia lihaksille ja rustolle.

Uinti polvinivelen nivelrikko on aerobisten elementtien kompleksi, jonka avulla voidaan parantaa joustavuutta, lisätä ihmisten kestävyyttä. Suositeltava veden lämpötila harjoituksen aikana ei ole alle 350 ° C.

Uima-altaat voivat tehdä liikkeitä jalkasi ilman kipua, kun taas ylipaino ei tuo epämukavuutta, koska vedessä henkilö tuntee vain puolet painostaan. Tutkimukset osoittavat, että säännöllisen harjoittelun aikana lihasten, nivelsiteet ja nivelrustoa vahvistetaan.

Kun nivelrikko vakavassa muodossa on suositeltavaa suorittaa seuraavat harjoitukset:

  1. Kävely. Kävely suorassa, sivuilla, eteenpäin taaksepäin matalassa syvyydessä tai altaan syvällä puolella auttaa lisäämään lihaksen sävyä. Syvässä vedessä kävelyä pidetään intensiivisempänä, joten on parasta aloittaa kävely matalassa vedessä.
  2. Käännä jalat. Kääntyminen sivulle, jalka nousee ylös ja taivuttaa polvilla 450 kulmassa. Elementti toistetaan toiselle jalalle.
  3. Nostamalla jalat sivulle. Pysyvä vyötäröllä vedessä, vuorotellen nousevat jalat, pysyvät tässä asennossa muutaman sekunnin ajan. Liikunta mahdollistaa liikkeen amplitudin lisäämisen, joustavuuden kehittämisen.
  4. Marsh vedessä. Tukemaan neljän ja neljänneksen lihaksia, joita polvin osteoartriitti vaikuttaa suuresti, marssiliikkeet suoritetaan reiteen korkealla nostolla.
  5. Kyykky. Taivutetaan selkänsä altaan seinää vasten tavanomaisia ​​polvin taivutuksia. Ensinnäkin, sinun ei pitäisi tehdä enempää kuin viisi toistoa ja lisätä niiden määrää vähitellen.
  6. Jalkojen pyöreä liike. Jalan taivuttaminen polvilla, ympyränmuotoiset liikkeet suurella ja pienellä reitillä suoritetaan.
  7. Venyttävät jänteet. Pysyvä vyötäröllä vedessä, nojautuen uima-altaan seinään, reisiluun ja glutealihakset ovat jännittyneitä, kädet venytetään sivuille, kämmenet koskettavat seinää. Yksi jalka ulottuu eteenpäin, joka ulottuu mahdollisimman paljon. Asento pidetään 5 sekuntia, kunnes tuntuu jänne venyttelystä. On suositeltavaa suorittaa 5 toistoa kullakin jalalla.
  8. Uinti rintakehän tyyliin. Täydellinen tapa kiertää vedessä erilaisten nivelien nivelrikko.

Tällaiset yksinkertaiset, mutta tehokkaat harjoitukset vähentävät merkittävästi polvinivelen kipua, parantavat sen liikkuvuutta.

Lonkka-niveltulehdusta käytetään myös laajalti sairauksien hoidossa. Vesielementtien kompleksi on suunnilleen sama, mutta patologian aste ja vakavuus, lonkkanivelen liikkuvuuden mahdollinen rajoittaminen otetaan huomioon suorituskyvyssä. Vakavissa muodoissa on suositeltavaa käyttää freestyle-uintia. Rajoitusten puuttuessa - tekniikka rintakehä.

Nivelreuman hoidossa ja ehkäisyssä potilaan elämäntapa on myös tärkeä. Ylipainon pudottaminen ja ruokavalion sääntöjen noudattaminen on mahdollista vähentää nivelsairauksien kehittymisriskiä, ​​lievittää tilannetta pahenemisvaiheiden aikana.

Terapeuttinen uinti lihas- ja liikuntaelimistön sairauksissa voi parantaa merkittävästi nivelten toimintaa, lisätä liikkuvuutta, poistaa kipua. Niveltulehdus ja niveltulehdus altaassa säästävät ainutlaatuisia ja tehokkaita menetelmiä nivelsairauksien hoitoon.

Uinti Bakussa

Jos olet kiinnostunut uimaan Bakuissa, uimaan lapsille Bakussa, lastenallas Bakussa, uiminen aikuisille Bakussa, terapeuttinen uinti Bakussa, ammatillinen uinti Bakussa, ota meihin yhteyttä:

Sähköposti: Tämä sähköpostiosoite on suojattu roskapostia vastaan. Tarvitset JavaScriptin, jotta voit katsoa sitä.

NogiHelp.ru

Polven nivelrikko on degeneratiivinen tyypin tauti. Kipu polvessa, joka on tärkein oire sairauden ilmenemiseen, esiintyy useimmilla yli 65-vuotiailla. On tapauksia, joissa ikä vähenee merkittävästi.

Mitä polven nivelen kokemus nivelrikko on?

Vuosien ajan polvityö sisältää tandemia ruston kanssa. Auttaa poistamaan luun kitkaa toisistaan, suojelemaan niitä ennenaikaiselta kulumiselta. Rusto, joka on iskunvaimentimet, epäonnistuu ajan myötä, niiden nivelet menettävät, mikä johtaa epämukavuuteen, ja kävely muuttuu vaikeammaksi. Henkilö kokee jäykkyyden tunteen, jalan turvotuksen, nivelmuutoksen muodon ja luut alkavat hajota. Potilaan tila on huonontunut. Vakavissa tapauksissa kävely aiheuttaa vakavaa epämukavuutta, on mahdotonta.

Harjoitukset vedessä

Polvipaikan sisällä voitelua varten käytetään synoviaalista nestettä. Muodostuessaan määrä vähenee jyrkästi, vaurioituneen ruston hiukkaset voivat kellua. Ne aiheuttavat voimakasta nivelkipua, varsinkin kun kävelet pitkään. Osteofyytit alkavat muodostaa luut. Kasvaimet tuhoavat ympäröivän kudoksen. Kävely on vaikeampaa, helpompaa laskeutua, portaita ei voida kiivetä. Hoidon aloittamiseksi on tarpeen kuulla lääkärin, joka määrittelee altistumisen järjestelmän, määrätä erityisesti kirurgisen toimenpiteen.

Miten auttaa itsesi kanssa niveltulehdus?

Jalkojen kipu on vakava sairaus, polvijärjestelmät ovat kehon tukimekanismi. Osa luut, jänteet, nivelsiteet, alttiita vahingoille, loukkaantumiselle. Nivelen epänormaaliin työhön liittyvät sairaudet, mukaan lukien niveltulehdus, eivät anna potilaille mahdollisuutta suorittaa perustöitä. Monilla on vaikea päästä ulos sängystä, mennä alas, kiivetä portaita, istua, ajaa ajoneuvoa.

On tärkeää säätää vakavasta, pitkäaikaisesta hoidosta, mukaan lukien perinteiset menetelmät, terveydentilansa itsenäiseksi seurannaksi.

Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä painoon. Jos on ylimääräistä kiloa, sinun on ryhdyttävä toimenpiteisiin, jotta keho pysyy terveenä. Ylimääräisellä kilogrammalla on vakava taakka, joka johtaa taudin ennenaikaiseen ilmaantumiseen.

Jos haluat seurata painoasi, sinun ei pidä luopua fysioterapiasta nivelissä yleensä. Kun jalat alkavat satuttaa, diagnosoidaan nivelrikko, eliminointitoimenpiteet tulee keskustella lääkärin kanssa. Kun olet aloittanut koulutuksen.

Yksi parhaista urheilutoiminnoista on uinti, ves aerobic. On tärkeää, että harjoitukset suoritettiin vedessä, jonka lämpötila oli enintään 36 ° C.

Vesiharjoitusten etu

Vettä on käytetty jo vuosia, jopa muina aikoina, terapeuttisen hoidon vuoksi. Se vaikuttaa myönteisesti lihaksiin.

  1. Menettelyjen avulla lihakset voidaan rentoutua, kipua voidaan vähentää.
  2. Vesihoito auttaa venyttämään, taivuttamaan polvea vähiten vastustuskyvyllä, mikä on tärkeää nivelrikon diagnosoinnissa.

Allas on hyödyllinen missä tahansa iässä.

  • Voit vierailla lämpimässä uima-altaassa, joka auttaa rentouttamaan lihaksia, viileä vesi helpottaa kipua.
  • Kun niveltulehduspotilaat käyvät uima-altaalla, huomaa kivun muutokset, jotka vähenevät uinnin aikana. Veden kehossa on hyvä kelluvuus. Jos henkilö on vedessä vyötäröllä, elin lakkaa tuntemasta puolet käytettävissä olevasta painosta. Jos rinnassa oleva vesi, voit vähentää painoa vielä 25%. Tämän seurauksena ylipaino ei toimi polvillesi, ne ovat rauhallisessa tilassa.
  • Vesikoulutus auttaa tehokkaasti vahvistamaan polvissa olevia lihaksia.
  • Lääkärin hoitamat ammatit voivat aiheuttaa voimakasta kipua. Vedessä tällaisia ​​toimia voidaan tehdä, kipu on huomaamaton.
  • Onko polven avaruuskäsittely tehokasta?

    Erimielisyydet siitä, että vesitilanne on hyödyllinen polven ruston alueen sairauksiin, on jatkunut jo pitkään. Lääkärikomitea teki vuonna 2007 tutkimuksia, joissa tutkittiin vaikutusta vesiharjoitusten polviin, harjoituksiin maalla, täydellistä lepoa. Potilaat, jotka olivat kokeneet vakavia kipuja kävellen, mutta havaitsivat myönteisiä parannuksia veden käsittelyn jälkeen, alkoivat tuntea paremmin.

    Rentoudu lämmin uima-allas

    Pitkäkestoisen vaikutuksen saamiseksi kannattaa ottaa vastuullista suhtautumista suositusten toteuttamiseen. Allas vierailee säännöllisesti pitkään. On parempi hoitaa lääkärin määräämät luokat, käydä joukossa potilaita, jotka on luotu polvinivelen sairauksien hoitoon.

    Harjoitukset ovat tehokkaita, jos potilas ei voi kävellä itsenäisesti, jolle skandinaavista kävelyä ei voida käyttää hoitoon.

    Harjoitukset altaassa

    Usein lääkärit suosittelevat skandinaavisen kävelyn käyttöä vesien hoitoon. Monille on vaikea liikkua, joten fyysinen hoito tällaisille potilaille on vedessä.

    Fyysiset harjoitukset vesitilaan sisältävät manipulaatiot:

      Kävely vedessä. Kävely vedenpinnan matalassa osassa syvällä. Kävellä eteenpäin, taaksepäin, sivuttain, taaksepäin, mikä auttaa vahvistamaan kehon lihaksia.

  • Fyysinen kulttuuri. Ennen luokkien aloittamista sinun tulee kääntyä lääkärin puoleen. Lääkäri päättää, vahingoittavatko vesiprosessit polvea. Harjoituksiin kuuluu jalkojen potkuja, marssi vedessä, polvien taivutus.
  • Usein uima-altaalla on mahdollisuus tarjota asiakkailleen kuntosali, joka yhdessä terapeuttisen "uimisen" kanssa hyödyttää.
  • Voinko käyttää simulaattoria?

    Voit käyttää laitteita, lääkärit eivät pidä mielessä, vain mielessä. Juoksumatto ei kuulu simulaattoriluetteloon, jota tulisi käyttää jalkojen kipua varten. On parempi käyttää polkupyörän ergometriä virtavaihtoehtojen sijaan. Ennen luokkia kannattaa kiinnittää huomiota vivahteisiin:

    • Ennen kuntoilun alkua tee lämmin.
    • Kun käytät simulaattoria, älä käytä painovoimaa.
    • Särkylääkkeet eivät kuulu vastaanottoon ennen luokkien alkua.
    • Kuormitus kohdistetaan molemmille jaloille tasaisesti.

    Rustoihin liittyvien ongelmien hoitamiseksi, jotka eivät salli normaalia liikkumista, on kiinnitettävä erityistä huomiota uimiseen, uima-altaassa harjoituksiin, käytettävä lääkärin sallimaa simulaattoria, muuten aiheuttamaan vakavaa haittaa.

    1. Mitä polvinivelen nivelrikko on?
    2. Mitä tehdä auttaaksesi itseäsi?
    3. Miksi harjoitukset vedessä ovat paremmin kuin muut harjoitukset?
    4. Kuinka tehokkaita ovat vesiharjoitukset potilailla, joilla on polven nivelrikko?
    5. Mitä harjoituksia voit tehdä uima-altaalla?
    6. Simulaattori potilaalle, jolla on polven niveltulehdus

    Polven nivelrikko on degeneratiivinen sairaus.

    Oletko kärsimässä kiusallista polvikipua? Jos näin on, et ole yksin. Polvikipu on hyvin yleinen valitus kaikenikäisille ihmisille. Polven nivelrikko on yleisin sairaus yli 65-vuotiailla. Naispotilaat, joilla on polven nivelrikko, muodostavat 25,4% nivelrikon tapauksista ja miehillä, joilla on tämä tauti - 17,6% tapauksista.

    Mitä polvinivelen nivelrikko on?

    Osteoartriitti vaikuttaa iäkkäisiin ihmisiin, joiden nivelet ovat menettäneet rustoa monien vuosien ajan. Rusto on pehmeä aine nivelien ympärillä, jotta luut eivät hankaudu. Rusto on iskunvaimennin. Ja nivelneste voitelee nivelen, mikä helpottaa luiden liikkumista. Kun rusto kuluu, luut alkavat hajota. Yleisimpiä oireita ovat jäykkyys, erityisesti aamulla tai inaktiivisuuden jälkeen, nivelen turvotus ja kipu. Ruston huononeminen vaikuttaa nivelen muotoon ja koostumukseen niin paljon, että se ei enää toimi normaalisti.

    Lisäksi potilas pienentää synoviaalisen nesteen määrää. Rusto hajoaa hiukkasiksi, jotka voivat kellua nivelnesteessä ja aiheuttaa kipua. Tämän seurauksena vapautuu kemikaaleja, joita kutsutaan sytokineiksi (tulehdusta aiheuttavat proteiinit). Tämä aiheuttaa vielä enemmän vahinkoa, kipua, turvotusta. Osteofyytit muodostuvat luiden päihin, jotka aiheuttavat vahinkoa ympäröiville kudoksille ja aiheuttavat kipua. Liikkeet tulevat tuskallisiksi ja vaikeaksi. Kävelyyn, kiipeilyyn ja portaiden laskuun voi olla vaikeuksia.

    Mitä tehdä auttaaksesi itseäsi?

    Polvet ovat yksi kehon tärkeimmistä monimutkaisista yhdisteistä. Polvet koostuvat nivelsiteistä, jänteistä ja luista. Ne ovat hyvin alttiita vammoille ja vaurioille. Mutta jos ryhdyt toimenpiteisiin polvien vahvistamiseksi ja tukemiseksi, voit ehkäistä kipua. Monet potilaat, joilla on polven nivelrikko, uskovat, että tuskan vuoksi he eivät voi suorittaa normaalia päivittäistä toimintaa: päästä ulos sängystä, mennä ylös ja alas portaissa, istua auton pyörän takana. Kun he menevät töihin, he eivät pysty työskentelemään työpäivän aikana, varsinkin kun se liittyy pitkään oleskeluun jaloissa tai tarvetta istua pitkään.

    Perinteisen hoidon lisäksi potilas itse voi tehdä paljon terveydestään. Voit auttaa itseäsi muuttamaan elämäntapaa.

    On tarpeen päästä eroon ylimääräisistä kiloista ja ylläpitää tervettä painoa. Tämä on paras asia, jota voit tehdä sairas polvillesi. Jokainen ylimääräinen kg luo lisäkuormitusta nivelille ja pahentaa niiden tilaa. Jos sinulla on jo kipeitä polvia, sinun täytyy tehdä harjoituksia, jotka auttavat palauttamaan nivelen ympärillä olevien lihasten voimakkuuden parantamaan polvinivelen toimintaa ja vähentämään kipua. Koska itse asiassa älä vahingoita polviasi. Satuta polvinivelen ympärillä olevia lihaksia.

    Tarve tehdä fysioterapiaa. Jotta voisit olla vahva ja pysyä joustavana, voit tehdä urheilutoimintoja, joita lääkäri antaa. Tämä on erittäin tärkeää. Koska heikot lihakset tukevat huonosti vaurioituneita niveliä ja voivat aiheuttaa polvivammat. On tarpeen vahvistaa nelikulmion lihaksia ja hamstringsia, jotka tukevat jalkoja polvissa.

    Paras urheilulaji polven niveltulehdukseen on uinti ja ves aerobic. Se on erittäin tehokas polven nivelrikko. Vesikoulutukseen voi kuulua aerobisia harjoituksia, jotka lisäävät kestävyyttä ja joustavuutta. Harjoitukset vedessä suoritetaan lämpimässä vedessä 34-36 ° C.

    Miksi harjoitukset vedessä ovat paremmin kuin muut harjoitukset?

    Vettä on käytetty terapeuttisiin tarkoituksiin vuosikymmeniä.

    Kuinka tehokkaita ovat vesiharjoitukset potilailla, joilla on polven nivelrikko?

    Lokakuun 17. päivänä 2007 julkaistiin kansainvälisen lääketieteellisen yhteisön raportti Cochrane-elektronisessa kirjastossa. Potilaat, joilla oli polven ja lonkkanivelen nivelrikko, osallistuivat tutkimuksiin 3 kuukauden ajan. Tutkimuksen aikana potilaat suorittivat vesiharjoituksia eri aikavälein. Muut potilaat suorittivat maan harjoituksia. Kolmas potilasryhmä ei suorittanut harjoituksia.

    Tutkijat totesivat, että niillä, joilla on polven nivelrikko säännöllisten vesiharjoitusten jälkeen, kipu voi laskea useammalla kuin yhdellä pisteellä asteikolla 0-20, ja nivelen toiminta - 3 pisteen asteikolla 0 - 68. Potilailla, joilla on harjoitellut vesiharjoituksia, parempaa nivelfunktiota ja elämänlaatua, positiivisia muutoksia kivun tasolla.

    Tutkijat havaitsivat, että vesiharjoituksilla on myönteinen vaikutus polvien tilaan nivelrikossa vain pitkien, säännöllisten vesiharjoitusten aikana. Pitkällä aikavälillä liikunta vedessä voi itse asiassa vähentää kipua, vahvistaa niveliä ympäröiviä lihaksia. Vesiharjoitukset ovat erityisen sopivia niille potilaille, joilla on vaikeuksia liikkua vakavan artroksen vuoksi.

    Urheilulääkärit suosittelevat urheilijoita käyttämään vettä kuntoutukseen vammojen jälkeen.

    Mitä harjoituksia voit tehdä uima-altaalla?

    I. Kävely vedellä.

    1. Voit kävellä matalissa tai syvemmissä osissa uima-allasta.
    2. Voit mennä eteenpäin, sivulle, sekä välittää selkänsä altaaseen sävyttämään erilaisia ​​lihaksia.

    II. Harjoitukset vedessä.

    Ennen kuin aloitat harjoituksia vedessä, keskustele tällaisista harjoituksista ehdottomasti lääkärisi kanssa. Näin varmistetaan, että hyödyt ovat suuremmat kuin riskit (esim. Vaurioituneet liitokset). Sinun täytyy kysyä lääkäriltä, ​​mitä vesiharjoituksia on sinulle ja missä määrin, jotta ei liioitella sitä eikä vahingoita itseäsi, pahentamalla kipua.

    Kaikki vesiharjoitukset tukevat jalkojen lihaksia, polvia ja lisäävät sen joustavuutta. Harjoitukset vedessä antavat luonnollisen vastustuskyvyn jalkojen lihaksille, joten niitä on helpompi suorittaa kuin maassa.

    On olemassa erittäin suuri joukko ihmisiä, joita hoito ei auttanut, vaan vain korvaamalla nivel. Niinpä tällaisille potilaille on pakollinen kuntoutus polvinivelen endoproteesin korvaamisen jälkeen, joten suositellaan vierailua altaaseen. Kaikki alla kuvatut tekniikat ovat merkityksellisiä niille, joille on tehty leikkaus.

    Useimmat vesikoulutukset koostuvat harjoituksista, jotka suoritetaan pystyasennossa.

    1. Käännä jalat. Istu altaan reunalla, laske jalkasi veteen ja käänny jalkaasi.
    2. Taivuta polvi. Pidä kiinni altaan reunasta, seiso jalkojen ollessa täysin veden alla. Nosta jalka hitaasti, taivuta polvi 45 ° kulmassa. Sitten sinun täytyy palata pysyvään asentoon. Tee tämä harjoitus molemmille polvilleen jopa 30 minuuttia päivässä.
    3. Maaliskuu vedessä. Ihmiset, joilla on polven nivelrikko, menettävät voimansa nelikulmion lihaksissa ja popliteaalisissa lihaksissa. Jotta nämä lihakset pysyisivät voimakkaina, on hyödyllistä marssia veteen ja nostaa polvet pitkään.
    4. Ui rinta. Uinti rintakehä auttaa jaloilla rakentaa lihasvoimaa. Se on erittäin hyödyllinen potilaille, joilla on polven nivelrikko.
    5. Swing jalka. Upota kehosi veteen vyötärölle tai korkeammalle. Laita yksi käsi altaan reunalle tukeen ja kiertele jalkaasi kuin keinu. Tee sama vastakkaisella jalalla. Pidä ja pidä jalkasi edessäsi vähintään viisi sekuntia.
    6. Nosta jalkasi sivulle. Jalan nostaminen sivulle auttaa ylläpitämään erilaisia ​​jalkaliikkeitä ja selviytymään kipuista. Pidä kiinni altaan reunasta tasapainottamiseksi. Nosta yksi jalka sivulle ja laske hitaasti. Toista harjoitus toisella jalalla. Yritä suorittaa 5 toistoa joka jalka.
    7. Tee kyykkyjä vedessä. Seistä selkänne uima-altaan seinään. Tee kyykkyjä vedessä, taivuttamalla polviasi. Palaa alkuasentoon. Aloita tekemällä 5 kyykkyä. Sitten voit tehdä enemmän vahingoittamatta polviasi.
    8. Tee ympyrät jalkaasi vedessä. Pidä polvi vedessä mahdollisimman suorana. Tee pieniä ja suuria ympyröitä jalkaasi. Toista harjoitus toisella jalalla.
    9. Nosta suora jalka. Suorita liikunta, seisoo vyöhön vedessä. Istu alas kuin istuisi tuolilla. Lonkat ovat yhdensuuntaiset altaan pohjan kanssa. Polvisi pitäisi olla nilkkojen tasolla. Paina selkää vasten altaan seinää. Varmista, että selkäsi pysyy vielä tämän harjoituksen aikana. Laita kädet sivuillesi koskettamalla seinän kämmenet. Nosta jalka 30 cm: n korkeuteen. Tee siitä toinen jalka. Sinun täytyy suoristaa jalat mahdollisimman paljon. Hengitä kun teet tätä harjoitusta.
    10. Hamstring-venytys. Suorita seisominen vyötäröllä vedessä. Seistä selkänne uima-altaan seinään. Kiristä reisien ja pakaroiden lihakset. Kädet vetävät sivulle. Kämmenet koskettavat allasseinää. Venytä jalkasi edessäsi niin pitkälle kuin mahdollista. Suorista loukkaantunut polvi, kunnes tuntuu, että hamstrings on venytetty. Pidä venytys viiden sekunnin ajan. Palauta jalkasi seisoessasi. Toista tämä harjoitus 5 kertaa.
    11. Kävele vedessä altaan ympärysmitan ympärillä. Suorita seisominen vyötäröllä vedessä. Pysy altaan toisella puolella. Varmista, että molemmat jalat koskettavat altaan pohjaa kokonaan. Kävele uima-altaan ympärysmitta. Aloita harjoituksen suorittaminen hitaasti ja kasvaa asteittain. Syvän veden kävely on voimakkaampaa kuin matalassa vedessä. Aloita kävelyllä matalissa ja jatka matkalla altaan syvään päähän. Nosta polvet korkealle kävellessäsi altaan ympärysmitan ympäri. Se lisää intensiteettiä ja polttaa kaloreita. Aloita hieman kiivetä. Sitten saavutetaan korkea polvenostokorkeus ja erittäin korkea. Työskentele polvet intensiivisesti useimpien harjoitusten aikana.
    12. Seistä selkänne uima-altaan seinään. Veden tulee olla vyötäröllä tai rinnassa. Nosta ja kiristä varpaat ja pidä niitä tässä asennossa 5 sekuntia. Rentoudu. Aloita 10 toistoa. Kun kipeät polvet pystyvät selviytymään tästä, nosta 20 toistoa per istunto.

    III. Altaassa on usein kuntosali.

    Simulaattori potilaalle, jolla on polven niveltulehdus

    Onko mahdollista käyttää simulaattoria potilailla, joilla on polven nivelrikko? Kyllä voit. Mutta mikään simulaattori ei ole sopiva. Älä käytä simulaattoria, kuten juoksumattoa. Ei ole hyväksyttävää käyttää sellaista simulaattoria, joka muodostaa iskun kuormituksen liitokseen. Kielletyt tehosimulaattorit. Voit käyttää polkupyörän ergometriä. Mutta ennen kuin siirryt simulaattoriin, sinun on muistettava seuraavat säännöt:

    1. Ennen simulaattorin harjoittelun aloittamista sinun täytyy lämmetä: lämmitä lihakset, suorittaa nivelen voimistelua.
    2. Et voi kyykistyä painoilla, kun työskentelet simulaattorin kanssa.
    3. Voit käyttää kipulääkkeitä ennen simulaattorin harjoittelua, koska muuten simulaattoria käytettäessä et tunne kipua ja riskivammaa nivelelle.
    4. Simulaattorin kuorman on oltava symmetrinen eli molemmissa nivelissä. Muuten liitos ylikuormitetaan.

    Polvinivelen niveltulehdus, harjoitukset vedessä, uinti parantavat nivelen tilaa: liikkeen valikoima, joustavuus, nivelkipu ja jäykkyys. Voit käyttää lääkärisi hyväksymää simulaattoria. Tämä hidastaa polven nivelrikon kehittymistä. Oikeasti valittu simulaattori edistää taudin tehokasta hoitoa ja potilaan kuntoutusta.

    Muista ottaa yhteyttä lääkäriin ennen sairauksien hoitoa. Tämä auttaa ottamaan huomioon yksilöllisen suvaitsevaisuuden, vahvistamaan diagnoosin, varmistamaan hoidon oikeellisuuden ja poistamaan negatiiviset yhteisvaikutukset. Jos käytät lääkemääräyksiä ilman lääkärin kuulemista, tämä on täysin omalla vastuullasi. Kaikki sivustossa olevat tiedot esitetään vain tiedoksi ja eivät ole lääketieteellistä apua. Kaikki vastuu hakemuksesta kuuluu sinulle.

    Monet ihmiset kärsivät tuki- ja liikuntaelimistön nivelten sairauksista, ja tilan lievittämiseksi ja epämuodostumisen hidastamiseksi tarvitaan asianmukaista hoitoa. Uimisen hyödyt niveltulehduksessa, niveltulehduksessa ja muissa nivelpatologioissa ovat korvaamattomia. Säännölliset harjoitukset uima-altaassa vahvistavat paitsi lihaksia myös ihmiskehon kudoksia. Usein lääkärit suosittelevat nivelreuman, osteokondroosin, posttraumaattisen niveltulehduksen saaneita potilaita.

    Ominaisuudet nivelsairaudet

    Degeneratiivisilla patologioilla, joihin kuuluu polvinivelen niveltulehdus, liittyy vakava kipu polvissa. Sairaus esiintyy useimmiten yli 60-vuotiailla iäkkäillä ihmisillä. Patologialle on tunnusomaista nivelruston kuluminen, joka on tarpeen luiden liikkumisen absorboimiseksi ja helpottamiseksi. Kun näin tapahtuu, luiden voimakas tuhoaminen. Taudilla on kipua, polven turvotusta, liikkeen jäykkyyttä.

    Nivelreuma kuuluu tulehduksellisen luonteen patologioiden ryhmään, jossa nivelten kalvot ja rusto ovat vaurioituneet. Toinen tyyppi nivelsairaus on kihti-niveltulehdus, joka tapahtuu, kun virtsahapon aineenvaihduntaprosessit ovat häiriintyneitä. Samalla muodostuu kiteitä, jotka viipyvät niveliin ja aiheuttavat tulehdusta ja kivun oireita.

    Kaikkien tällaisten patologioiden pääpiirteet ovat: viallisten nivelten liikkuvuuden menetys, turvotus ja kipu. Uintia pidetään yhtenä tehokkaimmista ja turvallisimmista keinoista hoitaa ja ehkäistä nivelsairauksia. Energialla harjoitukset uima-altaalla vaikuttavat positiivisesti koko tuki- ja liikuntaelimistöön, auttavat vahvistamaan kehon lihaksia ja kudoksia. Useimmat fyysiset aktiviteetit ovat tehottomia tällaisten patologioiden torjunnassa, ja osa urheilutoiminnoista (kävely, juoksu) on täysin kielletty. Uiminen niveltulehduksen ja niveltulehduksen avulla auttaa poistamaan neuromuskulaarisia lohkoja, vähentämällä tulehdusta ja vähentämällä kipua. Altaalla harjoitettavan koulutuksen aikana ei ole staattisia kuormia eikä iskujen pulssin vaikutuksia, joten kudosten ja rustojen tuhoutuminen koulutuksen aikana ei tapahdu.

    Uimisen hyödyt niveltulehduksen hoidossa ja ehkäisyssä

    Taudin mukana on tartuntatautien, aineenvaihduntahäiriöiden ja vammojen aiheuttama niveltulehdus. Bakteerien tunkeutumisella niveltuloon kehittyy tarttuva niveltulehdus. Jos biokemiallisen aineenvaihdunnan prosesseja rikotaan elimistössä, tapahtuu niveltulehdusta.

    Uinti niveltulehduksen kanssa on ainoa fyysinen aktiivisuus, joka on sallittua taudin akuutissa kulussa. Vedessä nivelet jäähtyvät, mikä vähentää merkittävästi kipua ja turvotusta. Säännölliset harjoitukset uima-altaassa vaikuttavat periartikulaaristen kudosten hierontaan, mikä johtaa imunesteen ulosvirtaukseen. Uinti parantaa myös aineenvaihduntaa kehossa ja eliminoi täten patologian kehittymisen syyn.

    Suuri merkitys kun uinti on annettava kuormituksen tasolle. Intensiivikoulutus on kontraindisoitu nivelsairauksiin. Pienimmän tuskan pitäisi olla syynä luokkien lopettamiseen.

    Kun veden liikkeet sisälsivät kaikki kehon lihakset, niin tällainen koulutus on tehokkain tapa hoitaa ja ehkäistä niveltulehdusta sekä muita sairauksia. Kun vesi upotetaan, nivelten puristaminen ei tapahdu, joten henkilö pystyy suorittamaan erilaisia ​​harjoituksia ilman kipua ja epämukavuutta. Täydellisen harjoittelun tärkein edellytys on veden lämpötila. Nivelsairauksien tapauksessa hypotermiaa ei suositella.

    Luokkien kesto ja intensiteetti määritetään yksilöllisesti taudin vaiheen, potilaan iän ja fyysisen valmiuden tason mukaan. Remissiovaiheessa uimisen kesto kasvaa, ja uima-allas voidaan käydä useammin. Mutta akuutissa niveltulehduksessa kuorma pienenee minimiin tai puuttuu kokonaan.

    Uinti mahdollistaa vahvan tiettyjen lihasryhmien vahvistamisen, mikä on erittäin tärkeää nivelsairauksien kannalta. Suositeltavia tapoja kiertää vedessä ovat rintakuva ja freestyle. Jos ei ole mahdollista uida tietyllä tavalla, kun liikkeiden koordinointi on puutteellista, koulutus voidaan toteuttaa tekemällä yksittäisiä uintielementtejä.

    Suositeltava joukko harjoituksia altaassa niveltulehduksen harjoittamiseksi:

    1. Vaihtoehtoinen jalkojen liike (ylös ja alas), kun taas selässä olevalla vedellä (kädet pitää pitää kaiteen tai sivun).
    2. Liikkuva pyörä Samankaltaisessa asennossa jalat taivutetaan vuorotellen.
    3. Sinun on kiinnitettävä kaideen vetoketju ja taivuta polviasi samaan aikaan.
    4. Rentoutuminen: työntäminen pois sivulta, jossa on taivutetut jalat, makaa vedessä takana.

    Tämä harjoitusjoukko on perus. Elementtien säännöllinen suorituskyky palauttaa viallisten liitosten liikkuvuuden ja parantaa hyvinvointia. Kun fyysinen kunto on hyvä, vedessä tapahtuu monimutkaisempia liikkeitä. Terapeuttinen harjoitus on yksi artriitin hoidon komponenteista. Sinun tulisi myös noudattaa tiettyjä ruokavalion sääntöjä, ottaa fysioterapian kursseja. Säännöllinen liikunta vähentää nivelrikon kehittymisen riskiä.

    Uimisen hyödyt niveltulehduksen hoidossa ja ehkäisyssä

    Kun nivelrustossa on degeneratiivisia muutoksia ja nivelkudoksen tuhoutuminen, kehittyy niveltulehdus. Taudin alkuvaiheelle on tunnusomaista vain ruston vaurio. Mutta tulehdusprosessin kehittymisellä on luun tuhoaminen. Artroosi on yleinen patologia, joka on yleisin ylipainoisilla ihmisillä. Liikalihavuudessa liiallinen paino aiheuttaa voimakasta painetta ja stressiä nivelille, mikä aiheuttaa niiden tuhoutumisen.

    Lähes kaikki kehon nivelet joutuvat niveltulehdukseen, mutta kulumista yleensä havaitaan polven ja lonkkanivelessä, jotka ovat alttiimpia toiminnallisille kuormille. Taudin tärkein oire - kipu kävelyn aikana, varsinkin kun pitkään immobilisoitunut vartaloasento (aamulla, yön jälkeen).

    Onko uinti hyvä niveltulehdukselle? Useimmat lääkärit väittävät, että uima-altaalla harjoitettavan koulutuksen hyödyt nivelissä on korvaamaton. Uinti vaikuttaa paitsi kaikkien lihasten ja kudosten vahvistumiseen myös kehon aineenvaihduntaprosessien normalisoitumiseen, mikä aiheuttaa ylimääräisen painon menettämisen. Nivelreuman kanssa on melko vaikeaa pelata urheilua, mikä puolestaan ​​johtaa matalaan liikkuvuuteen ja painonnousuun. Ja vähentää vialliseen yhteiseen paineeseen, toiminta ja liike ovat yksinkertaisesti välttämättömiä. Tämä kierteinen ympyrä voidaan rikkoa säännöllisesti kuntoilemalla altaassa. Vedessä nivelet eivät kärsi kohtuuttomasta stressistä, jonka avulla voit suorittaa melko monimutkaisia ​​harjoituksia lihaksille ja rustolle.

    Uinti polvinivelen nivelrikko on aerobisten elementtien kompleksi, jonka avulla voidaan parantaa joustavuutta, lisätä ihmisten kestävyyttä. Suositeltava veden lämpötila harjoituksen aikana ei ole alle 350 ° C.

    Uima-altaat voivat tehdä liikkeitä jalkasi ilman kipua, kun taas ylipaino ei tuo epämukavuutta, koska vedessä henkilö tuntee vain puolet painostaan. Tutkimukset osoittavat, että säännöllisen harjoittelun aikana lihasten, nivelsiteet ja nivelrustoa vahvistetaan.

    Kun nivelrikko vakavassa muodossa on suositeltavaa suorittaa seuraavat harjoitukset:

    1. Kävely. Kävely suorassa, sivuilla, eteenpäin taaksepäin matalassa syvyydessä tai altaan syvällä puolella auttaa lisäämään lihaksen sävyä. Syvässä vedessä kävelyä pidetään intensiivisempänä, joten on parasta aloittaa kävely matalassa vedessä.
    2. Käännä jalat. Kääntyminen sivulle, jalka nousee ylös ja taivuttaa polvilla 450 kulmassa. Elementti toistetaan toiselle jalalle.
    3. Nostamalla jalat sivulle. Pysyvä vyötäröllä vedessä, vuorotellen nousevat jalat, pysyvät tässä asennossa muutaman sekunnin ajan. Liikunta mahdollistaa liikkeen amplitudin lisäämisen, joustavuuden kehittämisen.
    4. Marsh vedessä. Tukemaan neljän ja neljänneksen lihaksia, joita polvin osteoartriitti vaikuttaa suuresti, marssiliikkeet suoritetaan reiteen korkealla nostolla.
    5. Kyykky. Taivutetaan selkänsä altaan seinää vasten tavanomaisia ​​polvin taivutuksia. Ensinnäkin, sinun ei pitäisi tehdä enempää kuin viisi toistoa ja lisätä niiden määrää vähitellen.
    6. Jalkojen pyöreä liike. Jalan taivuttaminen polvilla, ympyränmuotoiset liikkeet suurella ja pienellä reitillä suoritetaan.
    7. Venyttävät jänteet. Pysyvä vyötäröllä vedessä, nojautuen uima-altaan seinään, reisiluun ja glutealihakset ovat jännittyneitä, kädet venytetään sivuille, kämmenet koskettavat seinää. Yksi jalka ulottuu eteenpäin, joka ulottuu mahdollisimman paljon. Asento pidetään 5 sekuntia, kunnes tuntuu jänne venyttelystä. On suositeltavaa suorittaa 5 toistoa kullakin jalalla.
    8. Uinti rintakehän tyyliin. Täydellinen tapa kiertää vedessä erilaisten nivelien nivelrikko.

    Tällaiset yksinkertaiset, mutta tehokkaat harjoitukset vähentävät merkittävästi polvinivelen kipua, parantavat sen liikkuvuutta.

    Lonkka-niveltulehdusta käytetään myös laajalti sairauksien hoidossa. Vesielementtien kompleksi on suunnilleen sama, mutta patologian aste ja vakavuus, lonkkanivelen liikkuvuuden mahdollinen rajoittaminen otetaan huomioon suorituskyvyssä. Vakavissa muodoissa on suositeltavaa käyttää freestyle-uintia. Rajoitusten puuttuessa - tekniikka rintakehä.

    Nivelreuman hoidossa ja ehkäisyssä potilaan elämäntapa on myös tärkeä. Ylipainon pudottaminen ja ruokavalion sääntöjen noudattaminen on mahdollista vähentää nivelsairauksien kehittymisriskiä, ​​lievittää tilannetta pahenemisvaiheiden aikana.

    Terapeuttinen uinti lihas- ja liikuntaelimistön sairauksissa voi parantaa merkittävästi nivelten toimintaa, lisätä liikkuvuutta, poistaa kipua. Niveltulehdus ja niveltulehdus altaassa säästävät ainutlaatuisia ja tehokkaita menetelmiä nivelsairauksien hoitoon.

    Uinti Bakussa

    Jos olet kiinnostunut uimaan Bakuissa, uimaan lapsille Bakussa, lastenallas Bakussa, uiminen aikuisille Bakussa, terapeuttinen uinti Bakussa, ammatillinen uinti Bakussa, ota meihin yhteyttä:

    Facebook: Azərbaycan Üzgüçülük KLUBU

    Sähköposti: Tämä sähköpostiosoite on suojattu roskapostia vastaan. Tarvitset JavaScriptin, jotta voit katsoa sitä.

    Puh: (99450) 600 44 20 - WhatsApp

    Puh: (99455) 600 44 20

    Laihdutus uinti

    Uinti eturauhasen kanssa

    Uinti sydän- ja verisuonitauteihin

    Fyysiset harjoitukset vedessä, riippuen deformoituvan niveltulehduksen lokalisoinnista, suoritetaan uima-altaalla (koeksartroosi, gonartroosi, suurten niveliden niveltulehdus), hydro-noterapia-ammeessa (luo lonkkanivelen ja muiden nivelten niveltulehdusta kaikkien niveliden niveltulehduksessa) ja polven, nilkanivelen niveltulehdus), paikallinen kylpy (nilkan nivel- ja jalkaliitosten niveltulehdus).

    Käytettäessä fyysisiä harjoituksia vedessä erotellaan kaksi vaihetta: ensinnäkin hydrokiiniterapian menetelmillä pyritään rentouttamaan tuskallisesti jännittyneitä lihaksia, lisäämään nivelten liikkumisvapautta, lisäämällä niveliäisten pintojen välistä etäisyyttä ja sen jälkeen (kipun poistamisen jälkeen) lisäämään nivelen vakautta vahvistamalla lihaksia ja kehittämällä lihaksia. taito kävelemässä vedessä oikean alaraajan asennuksen kanssa.

    Seuraavat harjoitukset suoritetaan vedessä:

    1. vapaa aktiivinen liike asianomaisessa nivelessä sen "purkamisen" olosuhteissa;
    2. kärsivän raajan kääntyvät liikkeet;
    3. aktiivinen harjoitus alaraajojen liitoksissa jalan kiinteän asennon kanssa;
    4. fyysiset harjoitukset raajan kuormitukseen;
    5. passiiviset liikkeet, joiden tarkoituksena on luoda diastasis nivelten pintojen välille, poistamalla liikkeen amplitudin rajoitukset.

    Huolimatta kehon painon vähenemisestä vedessä, vapaat liikkeet tuottavat pääasiassa kuormitusta kipeään jalkaan, nimittäin: istuu ripustetulla tuolilla (jalkojen sieppaus lonkkanivelessä, liikkuminen polven ja nilkan nivelissä), seisomassa terveellä jalalla seisontakorkeudella 10-15 cm (kipeän jalan taivutus lonkka- ja polviliitoksissa, suoran jalan eteenpäin suuntautuminen, sivusuunnassa, taaksepäin, kääntöliikkeet jalalla) ja roikkuminen trapeziumissa ja poikkipalkissa. Viimeinen harjoitusryhmä sisältää vuorottelevan ja samanaikaisen jalkojen taipumisen polven ja lonkan nivelissä, jalkojen kiristämisen vatsaan (jäljittelemällä pyöräilyä), jalkojen sekoittamista ja venyttämistä jaloissa.

    Lonkan, polven, nilkan nivelten liikkuminen amplitudin lisäämiseksi suoritetaan myös kiinteällä jalalla altaan pohjassa ilman, että kehoa siirretään siihen. Tällöin alemman ja reiden lihasten kiinteä ja liikkuva kiinnityspiste on toiminnallisesti keskenään vaihdettu, ja siksi liikkeen liikkuva vaikutus liitokseen paranee (vivun pidemmän varren kautta). Tämä harjoitus (kyykky tai taivutus yksi jalka polven ja lonkkanivelissä) suoritetaan, kun jalat ovat samansuuntaisia ​​tai kun jalka on asetettu eteenpäin (jälkimmäisessä tapauksessa kipeä jalka voidaan sijoittaa tikkaan tai alemman jalustan altaaseen). Nivelreunojen välisen diastaasin luomisessa erittäin tärkeitä ovat vapaan kippauksen ja kipeän jalkakäytävän liikkeet, jotka painotetaan hihansuissa, joissa on lyijyliittimiä (paino 0,5-3 kg). Harjoituksen suorittamiseksi potilaasta tulee terve jalka jalustalla ja tarttuu käsiin kaiteen päälle (kuva 67).

    Kuva 67. Vetokoukut vedessä, jossa mansetti, jossa on painoja.

    Saavuttaakseen täydellisen liikkeen alueen kaikissa suunnissa, kylvyssä oleva potilas altistetaan passiivisille liikkeille sairaan jalan liitoksissa. Passiiviset liikkeet näkyvät vain sellaiselle potilasryhmälle, jolla on epävakaat rajoitukset nivelten liikkeiden amplitudille, pääasiassa myogeeniselle luonteelle. Jos pysyviä kiinteitä kontraktioita esiintyy potilailla, joilla on vaikea 3-asteinen deformoituva niveltulehdus, nivelten mobilisaatiota kontraktuurien eliminoimiseksi ei ole osoitettu, koska se voi häiritä luotua korvausta ja lisätä kivun oireyhtymää.

    Kivun vähentämisen jälkeen (hoidon toisessa vaiheessa) käytetään fyysisiä harjoituksia, joiden tarkoituksena on vahvistaa raajojen lihaksia, lisätä niiden sävyjä, eliminoida sekundääriset troofiset häiriöt sekä kehittää jalka oikeaan (järkevään) asentamiseen kävelyn aikana.

    Tätä varten vesiympäristössä määrätään seuraavia harjoituksia: vaahdon upottaminen raajojen lihaksen jännityksen voimalla, alaraajan liikkuminen altaassa olevaan veteen nopeasti, alaraajan aktiiviset liikkeet voimakontrastilla (kylvyssä ja ulos).

    Harjoitukset vedessä, joita käytetään lihaksen vahvistamiseen, yhdistetään tiiviisti muihin samaan tarkoitukseen käytettäviin toiminnallisiin kuntoutushoitoihin (terapeuttiset harjoitukset, käsien hieronta, lihasten sähköinen stimulointi jne.).

    Tässä on joukko erityisiä fyysisiä harjoituksia vedessä, jonka alkuvaiheessa on yksipuolinen coxarthrosis.