Hieronta anatomia

Kihti

Lihaskudoksen tilan lakeja avaa tilaa paitsi fantasiaa, myös todellista työtä varten. Valitettavasti, mitä nyt kuvailen, on hyvin tunnettu, mutta tuntemattomasta syystä tämä tieto on varjossa, kun taas heidän on otettava ensimmäiset kannat ja opetettava ihmisten terveyden palauttamisen ja säilyttämisen perussäännöiksi. Käytännöllisesti katsoen jokainen kokenut asiantuntija käyttää niitä töissään, avaa ne itselleen käytännön puolelta ja jälleen, ja "uudelleen pyörät".

”Antropologi Edmund Carpenter on varma, että me elämme täysin erilaisessa aistinympäristössä kuin ennen kirjoittamista, yksinkertaisesti siksi, että voimme lukea. Hän sanoo, että siirtyessään puheesta kirjoitukseen henkilö halusi silmän korvaan. yksi niistä on näky, nyt luotamme vain siihen, joten totuuden on vastattava näkyvää kokemusta, ja sanomme "näe itsellesi" ja "En usko sitä, jos en nähnyt sitä omin silminni" (Layell Watson, "Romeo Error" USA).

Pysähdy, eli ihmisten haju ulottuu jalkakäytävän varrelle myymälään: "Joo, koska hän hengitti tuoretta roskia, siellä on varmasti lempikupani"! Edelleen, jotta saataisiin kaikki paikalleen, yritämme ainakin suunnilleen esittää samat tilan sokeiden asemasta henkilön syntymästä: tien, pitkin "hillitä" ja sokeriruo'olla - "siirrä minut tien yli". Bussipysäkin ihmisten äänet ovat rohkaisevia, mutta en enää halua kaatua, etsimällä jalkakäytävän reunan reunaa, myös myymälän askeleita, tässä on ovi: ”Voi ei onnea! Kauppa on edelleen suljettu, ovikahva on täysin kylmä, vain kaksi ihmistä kosketti ovea! ".

Tässä on vastaus. Ehdottomasti jokainen näköinen henkilö tarkistaa oven automaattisesti useita kertoja.

Kaikesta edellä esitetystä seuraa, että jos on visuaalisesti mahdollista tarkastella kaukana tapahtumien syvyyksiin ja tarkastella tilannetta, silloin kun ajattelet kosketuksella, on tarpeen seurata tilanteen analysointia jokaisen liikkeen jälkeen, vasta sen jälkeen, kun seuraava liike on mahdollista (varmista, että se on helppoa) sokea henkilö). Tämä on aakkoset, ja sitä on mahdollista tutkia vain vakiintuneen käytännön perusteella, kun se etenee, henkilökohtainen tunteiden kokoelma kerääntyy asteittain, mikä heijastaa kudosten, lihasten ja nivelten eri tiloja.

Anatomian tutkimus, sanon, että tutkimus, ihmiskehon topografia, esiintyy vain käsillä, aistinvaraisena elimenä, ja vasta sitten, kun tiedot kertyvät (aistien kokoelma), on aika analysoida näitä tietoja, eli on aika työskennellä pään kanssa. Ja kun potilaiden vakiokysymyksessä: "Ja kädet eivät väsy." Vastaat: "Väsynyt, mutta pää on isompi." Luulen, että olet jo vakiintunut asiantuntija.

Ja niin, käytännössä, mutta muista, pieni käytäntö on pieni kokemus, se johtaa mitään. Liiallinen työmäärä vaikuttaa ensisijaisesti kosketuksen laatuun ja herkkyyden vähenemiseen. Kultainen keskiarvo riippuu fyysisen ja henkisen valmiuden tasosta (lisätietoja on luvussa "Masseurin koulutus").

Vertaa kehon vasemman ja oikean puolen lihaksia ja kudoksia, etsi eroja. Voit vapaasti kysyä, "se sattuu - se ei vahingoita" - tämä on kokemuksen kerääntymisen vaihe. Vähitellen tulee hetki, kun "epämääräiset" tunteet palpaatiossa alkavat näkyä, ja potilas vahvistaa oletuksesi.

Pidä nämä epämääräiset tunteet, ja aluksi sanallinen kuvaus on vaikea poimia (kuten koira - ”Hän ymmärtää, näkee kaiken, mutta ei voi sanoa), ja vain kun he harjoittavat niitä (epämääräisiä tunteita), ne alkavat näkyä selkeämmin, hankkia sanallisia ilmauksia ja hetki tulee kun pystyt laskemaan (kauaskantoiset tulevaisuuteen tai jos potilas on jo unohtanut vuosien määräyksen jälkeen) yhden lihaskimpun tilan.

Esimerkiksi selkäosan pitkien lihasten eri alueiden sävyjen välinen ero voi määrittää taipumuksen skolioosiin sekä selkärangan kaarevuuden tulevaisuuden konfiguraation 2–3-vuotiaana (ks. Luku "Skolioosi"). Trapezius- ja supraspinatus-lihasten ylempien nippujen täyteyden ja hypertonuksen mukaan voidaan erottaa turvallisesti hypertoninen ja hypotensio. Ihon hitaus - merkki, joka sinänsä puhuu toiminnallisten kykyjen yleisestä vähenemisestä, mutta jos sen alla on ohut liukuva, vetinen kerros - olet henkilö, jolla on sydän- ja verisuonitautien paheneminen.

Hierontaterapeutin alkuosaamisen ja ammatillisten tunteiden kehittämisen ohjeet ovat yksinkertaisia ​​- etsi kontrasteja:

  • Kehon lämpötila, paikallinen - yleinen (yleinen lämpötila on kontraindikaatio hierontamenetelmälle).
  • Ihon turgori, letargian läsnäolo - jäykkyys (ihoa on vaikea ottaa taitokseen).
  • Lihakset, oppia erottamaan: uneliaisuus, eli hypotonia - täyteys, jäykkyys ja jännitys, eli hypertonus
  • Oikea ja vasen puolet kehosta, etsiä eroja lihaksen sävyssä, nimittäin hypo-hypertoniasta (absoluuttisesti symmetrisiä ihmisiä ei ole olemassa).
  • Selkärangan nivelliikkeet ja joustavuus - nivelen kontraktiolle, selkärangan - hypermotiliteetista lohkoon (nivelen pelin puuttuminen).

    Aluksi erot aistimuksissa ovat merkityksettömiä, ja alkuhierontaterapeutti paljastaa vain karkeita merkkejä ja ilmeisiä eroja, mutta kun käytät, kosketuksen hienous kasvaa vähitellen. Edellä esitetyistä kosketustyypeistä seuraa, että terapeutti kehittää herkkyyttä kontrasteissa seuraaviin suuntiin:

  • lämpötila
  • Kosteuttava (pinnallinen iho)
  • Lihaksikas tunne (tehoherkkyys kudosten syvyydessä)
  • Yhteinen tunne

    Tunteiden kokoelma on subjektiivinen ja yksilöllinen käsite jokaiselle taiteilijalle. Jopa sellaisilla palpointiaikoilla, joita kuvataan lääketieteellisessä käytännössä, jokaisella ammatillisella hierontaterapeutilla on omat sävyt. Tämä on tällaisten tietojen järjestelmällisyyden vaikeus. Tämä hierontaterapeutin toiminta-ala on alkuvaiheessa, kuvailevassa vaiheessa, ja näen tehtäväni kerätä mahdollisimman monenlaista eri kirjailijoiden ja esiintyjien tunteiden kokoelmia.

    Ei ole mikään salaisuus, että jokainen kokenut hieroja joutui "keksimään enemmän kuin yhden pyörän" käytännön työhönsä, viettämällä paljon aikaa ja energiaa siihen.

    Mitä enemmän tällaisia ​​tietoja luovutetaan valolle, eivätkä ne sulje valituissa mielissä ja katoavat niiden kanssa, sitä nopeammin luodaan objektiivinen tietokanta, joka mahdollistaa nopeamman aloittamisen aloittelijasta ammattilaiselle.

    "Ihanteellisen" lihaksen ominaisuudet, tila ja sävy

    Kaikilla lihaksilla on lähtöpaikka ja kiinnittymispaikka luukudokseen nivelsiteiden kautta.

    Kaikki lihakset suorittavat työkierron, jonka vuoksi liike suoritetaan tietyssä nivelessä.

    Liitoksen ympärillä olevat lihakset luovat toiminnallisen moottoriyksikön.

    Kaikilla lihaksilla on sävy, eli ominaisuus, jolla on tahaton stressi, joka määräytyy keskushermoston tilan ja siitä johtuvan.
    Tämä on ymmärrettävää.

    Ei ole selvää, että enemmistölle, sekä niille, jotka suorittavat että hierovat, ei ole selvää, että:

  • Liitos säilyy sen ympärillä olevien lihasten sävyyn.
  • Liitoksen ympärillä olevien lihasten sävy, ei vain pidä sitä, luo eräänlaista lihaskorsettia, vaan myös työntää nivelen, mikä lisää liitosrakoa.

    Jos näin ei ole, "heitä minulle kivi", kuten Ostap Bender sanoo.
    Minkä tahansa lihas on suljettu koteloon ja on käytännössä eräänlainen "ilmapallo", joka on yleensä pitkänomainen muoto, mutta ei täynnä ilmaa, vaan veren, interstitiaalisen nesteen, imun, joka ruokkii sitä.

    Ääni laskee, lihas on hidas - "pallo" on romahtanut.
    Sävy on normaali, "pallolla" on normaali täyttö - liitos siirretään toisistaan, koska kaikilla lihaksilla on lähtökohta yhdellä ja kiinnityspaikka biomekaanisen moottorikoneen vastakkaisella puolella. Mielestäni ei ole tarpeen selittää, mitä lihaksia pumpataan.

    Elävä lihas heijastaa elämän dialektiaa, nimittäin se täydentää täysin vastakohtien yhtenäisyyttä ja taistelua. Kahden toisiaan vastakkaisen ominaisuuden samanaikainen olemassaolo, jota ilman lihas ei voi toimia normaalisti, ja toisen vahvistaminen johtaa toisen heikentymiseen (Hillin laki):

    1. Lihasävy, osittain, heijastaa vahvuusvastausta, jolla nivel voi liikkua toisistaan ​​ja pysyä nivelten pintaan (lihaskorsetti).
    2. Lihasten joustavuus, kyky venyttää ja supistua, mikä mahdollistaa lihasten venymisen liidessä liikkumalla, palauttamalla sen alkuperäiseen tilaansa sen jälkeen ilman nivelten pintojen syrjäytymistä sekä sen löysäämistä - lepäämisen ja lihaksen palautumisen kannalta tarpeellista laatua.

    Yhden näistä ominaisuuksista vahvistaminen ja liiallinen ylivalta johtaa toisen ja vastaavasti sairauden heikentymiseen, koska mikä tahansa äärimmäinen, riippumatta siitä, mitä se ilmaistaan, on sairaus.

    Joten taas kultainen keskiarvo.

    Ihannetapauksessa lihaksen tulisi olla kumia.

    Ihanteellisen lihaksen tulisi olla joustava, venyvä, kykenevä rentoutumaan, mutta samalla on oltava normaali sävy.

    Täällä se on todella konkreettinen ominaisuus lihakselle, johon hierontaterapeutin tulisi pyrkiä töissään, yrittää muovata hypertonuksen kumiekvivalentti, joka voi syvällä hieronnalla suorittaa hierontaterapeutin käden (esimerkiksi paina kumipalloa) aluksi se puristuu läpi, mutta käsi tuntuu edistyessään joustavalta työntymiseltä). Hipotonihieronnan tulisi olla välitettyä stimulaattoria sävyn lisäämiseksi lisäämällä lihaksen palautusominaisuuksia, valmistelemalla sitä tulevaa fyysistä harjoittelua varten (Älä ideaalista hierontaa. Haluan muistuttaa teitä, hieronta, luonteeltaan, on voimakas palauttaja, mukaan lukien kehon lujuusfunktiot).

    Hypertensio, liiallinen rasitus johtaa lihasten pysähtymiseen, kyvyttömyyteen rentoutua ja siten levätä ja elpyä. Kun krooninen hypertonia on nivelen toisella puolella, lihas muuttuu kumista jäykäksi köydeksi, joka äkillisellä liikkeellä voi johtaa nivelen pois sen nivelpinnasta tai yksinkertaisesti repeytyä.

    Hypotonus on nivelen avoin löysyys, nikamat istuvat alas, liu'uvat pois, muut nivelet yksinkertaisesti "squish".
    En halua enää enää pelätä, lukea sitä patologian erikoislehdessä, mutta ottaen huomioon edellä kuvatut hetket, paljon tulee selväksi. Mutta mikä tärkeintä, se on todella toimiva mekanismi ihmisen tuki- ja liikuntaelimistön palauttamiseksi.

    Itse asiassa ja sen luonne koko organismin lihassävy syntyy henkilön keskushermostosta, mutta se ei jakaudu tasaisesti, etenee perinnöllisten ja synnynnäisten merkkien muodossa (katso esimerkki samankaltaisuudesta ja eroista 3 sukupolven topografiassa: tyttärentytär, äiti, isoäiti) ja hankki vikoja elämän ylikuormituksen, vammojen, sairauksien taustalla.

    Henkilön lihasten sävy on mosaiikkikuvio, eli sen jakautumisen epätasaisuus riippuen tietyn biomekaanisen linkin heikentymisestä ja ylikuormituksesta. Hierontaterapeutille tämä on todellinen anatomia, jolla on omat käsityksensä, oman ajattelun organisaationsa, ja sen mukaisesti sen perusteella.

    Kroonista yleistä hypertoniaa, joka annetaan ihmiselle luonteeltaan tai joka on peräisin hermoston pitkittyneestä ylitaajuudesta (ks. Luku "Henkisen tilan fyysinen tuki), on yleensä luonteenomaista liiallinen lihasten ja kudosten täyteys ja näin ollen lisääntynyt valtimopaine. tietäen, että (kynillä, ”kynillä, tietäen” - muutama vuosi kuluu, tämän materiaalin lukemisen jälkeen, ja sitten se tulee todella), voit ratkaista ongelman pehmeällä, kerroksellisella imusuodattimella. Ai, tee istunto "sydämestä", jossa käytetään syvän vaivaamista ja muut korjaavat hieronta tekniikoita.

    Uneliaisuuden, eli koko organismin lihaksen yleisen sävyn vähenemisen, läsnäololle on ominaista elintärkeän toiminnan ja tietyn taudin tilan heikkeneminen.

    Henkilö, jolla on ”huono” lihasääni, ei voi olla terve, koska potilaalla ei voi olla normaalia lihaksen sävyä.

    Samalla on välttämätöntä, että taas ei ole stressaavaa versiota hieronnasta (henkilö tuli sinulle kipua, ja täällä, myös pään päällä oleva tiili, on arvoton), mutta kuten kutsun, "istunnon auttaa kehoa." Älä kuitenkaan kiirehdi, kaikella on aika ja kaikki kunnossa.

    Huokosten esiintyminen kudoksissa ja lihaksissa, joka on luonteenomaista tämän henkilön luonteelle, osoittaa alhaisen verenpaineen.

    Vaikein kysymys "hyppy" verenpaineesta. Tällöin tilanne on sellainen, että ihmisen yleinen lihasrakenne on ominaista hypotoniaa, mutta pääsääntöisesti on olemassa vyöhykkeitä, joilla on lihasten hypertonus, alueita, joilla on kudoksen täyteys kaulan alueella, erityisesti ylempi trapetsikalvo ja supraspinous lihas, iho ja ihonalainen refleksi. -segmenttialueet antavat täydellisen kuvan "tapahtumasta" (katso tietyt erityisiä sairauksia koskevat luvut, valitettavasti, ei vielä ole kirjoitettu).

    Tag: Takahieronta

    Päivän aikana joka toinen sekunti testataan selkämme vahvuudelle: pidämme sitä pystyasennossa seisomassa ja kävelyssä, kallistumalla, nostamalla, kääntämällä, kiertämällä vartaloa, istumalla epämukavassa asennossa, kantamalla painon. Lihaksemme ovat jatkuvasti sävyisiä, innostuneita ja supistuneita keskushermostosta tulevien impulssien vaikutuksesta, ja selkäranka on ylikuormitettu. Joskus luonnonsuojelukerroin ei riitä, ja kipu, jäykkyys, kouristukset näkyvät, tuki- ja liikuntaelimistön patologiset prosessit kehittyvät.

    Jotta nämä tuskalliset oireet eivät tunnistuisi, sinun on opittava, kuinka lievittää jännitystä ajassa. Ja tähän ei ole mitään parempaa kuin selkähieronta.

    todistus

    Ilmeisten vasta-aiheiden puuttuessa menettely tuo suuria etuja sekä täysin terveelle henkilölle että jollekin, jolla on vakavia terveysongelmia. Tietämätön tarkkailija saattaa tuntua, että hierontaterapeutin kädet vaikuttavat vain kehomme pintarakenteisiin. Itse asiassa tällä hetkellä kaikki elimen osat ovat mukana, käynnistetään monimutkaisia ​​itsesääntely- ja elvytysmekanismeja. Yleinen selkäalueen hieronta on määrätty:

    • parantaa verenkiertoa: poistaa laskimotukokset, avaa lihaksissa olevat kapillaarit, jolloin kudokset ja elimet saavat enemmän happea ja ravinteita, helpottaa sydämen työtä;
    • rentouttaa lihaksia ja antaa heille kimmoisuutta, poistaa kouristuksia, hypertonia, vapauttaa puristettuja verisuonia ja herkkiä kuituja;
    • nopeuttaa aineenvaihduntaprosesseja, lisäämällä paikallisesti lämpötilaa hierontavyöhykkeen kudoksissa;
    • rauhoittaa hermostoa, parantaa terveyttä vähentämällä kortisolin tasoa - stressihormonia;
    • on refleksivaikutus rinnassa ja vatsaontelossa, jotka sijaitsevat etäisyydessä, ärsyttämällä selkäosan biologisesti aktiivisia kohtia;
    • venytä selkärankaa, poista leikkeet, lohkot, tulehdus;
    • poista kipu, stimuloi kehon luonnollisen anestesia-aineen - endorfiinin - synteesiä;
    • aktivoi keskushermostoon vaikuttamalla herkkiin reseptoreihin, jotka sijaitsevat suuressa määrin selän ihossa;
    • parannetaan epidermisen tilaa, puhdistamalla se kuolleista hiukkasista, jotta saadaan aikaan talirauhas- ja hikirauhasen työ.

    Lääketiede vahvistaa tämän hierontaohjelman ehkäisevän ja terapeuttisen vaikutuksen ja suosittelee sitä, kun:

    • selkäkipu, alaselkä, kaulus-kaulusalue;
    • migreeni;
    • luiden, kylkiluiden, selkärangan vammat ja murtumat;
    • osteochondrosis;
    • asennon häiriöt;
    • iskias;
    • niveltulehdus;
    • hermosärky;
    • myosiitti;
    • selkärangan stenoosi;
    • paikallinen halvaus;
    • kuntoutus sydänkohtauksen tai aivohalvauksen jälkeen;
    • gastriitti;
    • hengityselinten sairaudet: keuhkokuume, keuhkoputkien astma;
    • lihasten atrofia;
    • selluliittia;
    • neuroosi, masennus;
    • diabetes;
    • heikentynyt koskemattomuus.

    Selkän kevyt silputus suoritetaan myös raskaana oleville naisille myöhäisissä aikoina tai parturienteille naisille kivun ja jännityksen lievittämiseksi työn aikana. Tässä tilassa, samoin kuin mastopatian ja imetyksen yhteydessä, menettelyä ei pidä suorittaa vatsan päällä: naisen tulisi istua tuolilla tai olla hänen puolellaan.

    Menettelyllä ei ole ikärajaa. Lapselle määrätään seitsemän viikkoa. Hänen takahieronta on varhainen harjoitus, joka auttaa vauvaa oppimaan luottavaisesti pitämään päänsä, vahvistamaan lihaksen korsettia ja selkärankaa, valmistelemaan lasta istumaan, indeksoimaan, itsenäisesti ja ensimmäisiä askelia. Erityinen päivittäinen voimistelu täydentää ja lujittaa tulosta.

    Missä tapauksissa et voi hieroa

    Hieronta on tehokas työkalu, joka voi aiheuttaa vakavan rakenneuudistuksen ihmiskehossa. Nämä muutokset eivät ole aina myönteisiä ja saattavat joissakin tapauksissa johtaa vakavaan terveyteen.

    Selkän hieronta on ehdottomasti kiellettyä, kun:

    • kohonnut lämpötila;
    • akuutit tulehdusprosessit;
    • riisitautia;
    • luun tuberkuloosi;
    • sydänsairaus;
    • hepatiitti;
    • kohdun myoma;
    • syöpätaudit;
    • HIV;
    • ateroskleroosi;
    • sydämen vajaatoiminta;
    • hypertensiivinen kriisi;
    • eri alkuperän verenvuoto;
    • alkoholin ja huumeiden myrkytys;
    • munuaisten ja sappirakon ongelmat;
    • akuutti vatsakipu tai rintalastan takana.

    Hiero huolellisesti paikkoja, joissa on näkyviä mutteja, syyliä, tuoreita haavoja, naarmuja. Kun munuaiskivet välttävät voimakasta painetta lannerangan alueelle.

    Nuorten äitien hieronnan on osoitettu vahvistavan ja palauttavan selän lihasten suorituskyvyn, jota koko raskaus joutui valtaviin kuormiin. Mutta voit suorittaa toimenpiteen vain kuukauden kuluttua toimituksesta tai kuuden kuukauden kuluttua keisarinleikkauksesta, kun olet aiemmin käynyt lääkärin luona.

    Istunnon valmistelu

    Klassisen hieronnan historia juurtuu antiikin idän buddhalaisiin temppeleihin, joissa paranemisprosessi rinnastettiin pyhään uskonnolliseen riittoon. Ennen istuntoa potilaan ja hierontaterapeutin täytyi tyhjentää vieraiden ajatustensa pää, lukea tiettyjä mantroja ja keskittyä täysin energianvaihtoon, jotta saavutettaisiin jumalallinen tietoisuuden tila.

    Nyt menettely ei edellytä tällaista monimutkaista valmistelua, mutta jotkin toimenpiteet, jotka lisäävät sen tehokkuutta, ovat vielä syytä ottaa huomioon:

    1. Tapaa hieroja etukäteen. On tärkeää, että henkilö herättää luottamusta ja on miellyttävä.
    2. Ilmoita vasta-aiheista ja allergisista reaktioista.
    3. Suorita toimenpide tyhjään vatsaan: pidä ruokaa tunnin ajan ennen istuntoa ja sen jälkeen.
    4. Tyhjennä virtsarakko ja suolet ennen hierontaa.
    5. Poista kaikki koristeet.
    6. Ota lämmin suihku tai kylpyamme. Vesi puhdistaa kehon ja rentouttaa jännittyneitä lihaksia. Älä käytä vahvoja aromaattisia aineita.
    7. Käsittele pieniä haavoja, hankaumia tai naarmuja antiseptillä.
    8. Yritä rauhoittua ja rentoutua täysin, hävittää huonoja ajatuksia ja ahdistusta.

    On tärkeää, että potilaan henkisesti viritetty menettely ei kohtele sitä epäilemättä tai epäilevästi. Kuten havainnot osoittivat, suhtautuminen tulokseen parantaa huomattavasti hieronnan terapeuttista vaikutusta. Voit suorittaa toimenpiteen aamulla, iloiseksi tai illalla energian palauttamiseksi työpäivän jälkeen.

    Selkärangan lihaksen anatomia

    Jotta menettelyllä olisi parantava vaikutus, eikä siitä tulisi normaali hyödytön silitti, hierontaterapeutilla on oltava tietoa topografisesta anatomiasta. Erityisen tärkeä on lihasten sijainnin ja rakenteen tunteminen, koska nämä rakenteet aiheuttavat tärkeimmät vaikutukset istunnon aikana.

    Eri ulkonäkö, koko ja toiminta, takana ne peittävät alueen lantion kaulasta tiheään monikerroksiseen ryhmään.

    Syvä lihakset on yhdistetty kolmeen kerrokseen:

    • pienimmät ovat interstitiaaliset, monialaiset ja nostoharjat;
    • keskellä on poikittain pyörivä lihas, jonka eri kokoiset tuftit muodostavat itsenäisiä funktionaalisia ryhmiä: puoliksi estetiikka, ositettu ja pyörivät;
    • päällä ovat pää- ja kaulan vyötärön lihakset sekä selkärangan suoristava lihas; jälkimmäinen lannerangan tasolla on jaettu kolmeen osaan: ilio-rannikko, pisin ja selkäranka.
    Kuva: syvä lihakset

    Kaikki ne muodostavat selkälihakset ja suorittavat tärkeitä tehtäviä: ne tukevat kaulan ja pään, antavat mahdollisuuden pyörimään eri suuntiin, ovat vastuussa selkärangan vakaudesta, taivutuksesta, kallistumisesta, kääntämisestä, ravitsemisesta ja luu- ja rustorakenteiden suojaamisesta.

    Selän litteät pintalihakset on kiinnitetty olkahihnan luihin ja ne on järjestetty kahteen kerrokseen:

    • ensimmäinen muodostuu trapezoidi- ja latissimus-lihaksista;
    • toinen on suuri ja pieni romboottinen, ylempi ja alempi dentate-selkä, sekä lihas, joka nostaa lapion.
    Kuva: Pintapuoliset selkälihaset

    Nämä rakenteet tuovat kädet kehoon, kiristävät kehoa kun urheiluvälineet ripustetaan, kääntävät päätä taaksepäin, pitävät selkänoja pystyasennossa, ovat vastuussa sen taivutuksesta, pidennyksestä, taipumisesta sivulle, nostavat, pyörivät ja nostavat lapaluiden selkärangan.

    Hierontaliikkeiden järjestelmä

    Ammattilainen, toisin kuin amatööri amatööri, suorittaa kaikki liikkeet tiukasti määritellyillä hierontalinjoilla. Ne on suunniteltu ottamalla huomioon lihasten sijainti, selkäranka, sisäelimet, hermopakut, ihon tiheys, verenvirtaussuunta ja imusolmuke. Takana kaikki liikkeet suoritetaan kuvassa esitetyn kaavion mukaisesti:

    1. Ristin alueelta (numero 9) selkärankaa pitkin tasasuuntaajien ja hammastettujen lihasten (6) kautta hartioihin.
    2. Sternocleidomastoid-vyöhykkeeltä (1) olkapäät, jotka peittävät trapetsin yläreunan.
    3. Lannerangan alueen (7) kautta alamäelle.
    4. Deltoidirakenteista (4) olkapäihin.
    5. Pakaraudasta humeralliin, ylittäen laajimmat lihakset ja takaisin. Tämä polku johtuu lymfin kaksisuuntaisesta liikkumisesta tällä alueella.
    6. Rintakehästä kohti vatsan vinoa lihaksia (10).
    7. Lannerangan alueella myötäpäivään.
    Hierontalinjat

    Yleensä mestarit hierovat koko selkänojan pinnan työskennellessään selkärangan molemmin puolin. Mutta jotkut mieluummin jakavat hierotun alueen alueille: seisovat potilaan vasemmalla puolella, työskentelevät kehon oikealla puolella ja päinvastoin.

    Käytetyt öljyt

    Monista markkinoilla olevista hierontatuotteista ammattilainen valitsee todennäköisesti öljyn. Luonnostaan ​​luonnollisten komponenttien perusteella se imee nopeasti, kosteuttaa ihoa, antaa tarvittavan liukumäen, on miellyttävä haju, parantaa ja rentouttaa kehoa. Arvostelujen perusteella öljyillä on hyvä vaikutus:

    • oliiviöljy: runsaasti A-, C-, E-vitamiineja, se ravitsee ja kosteuttaa ihoa, erityisesti kuivaa ja herkkiä, on allerginen;
    • aprikoosi: taistelee selluliittia ja dermatologisia ongelmia, jotka johtuvat mineraaleista ja vitamiineista, jotka muodostavat sen, sävytetään kauniisti, se haisee hyvältä;
    • seesami: tämän tuotteen perustana on linolihappo, joka on tunnettu regeneroivasta vaikutuksestaan, poistaa tulehduksen, poistaa toksiinit, korjaa soluja.

    Puhtaassa muodossa olevia eteerisiä öljyjä ei voida levittää iholle. Mutta muutamat pisarat, jotka lisätään luonnolliseen perusperiaatteeseen, vaikuttavat ihmiskehoon:

    • laventeli rentouttaa, rauhoittaa hermostoa, lievittää unettomuutta, poistaa kouristukset ja lihasjännityksen;
    • geranium auttaa eroon masennuksesta, jolla on edullinen vaikutus hermostoon, on desinfiointiaineita;
    • piparminttu eliminoi spastiset olosuhteet, turvotuksen, parantaa verenkiertoa;
    • Rosemary taistelee lihaskipua, lievittää selluliittia.

    Ennen työkalun käyttöä kiinnitä huomiota sen kokoonpanoon. Perusteena tulisi olla luonnollinen mineraali ja jopa paremmat kasvisosat. Lisäaineina sallitaan vitamiinikompleksit ja kohtuullinen määrä välttämättömiä aineita. Säilöntäaineiden, sakeuttimien, tuoksujen ja muiden keinotekoisten komponenttien läsnäolo ei ole tervetullut: niiden vaikutus ihoon, jota hieronta-tekniikat tehostavat, voi johtaa voimakkaimpien allergisten reaktioiden kehittymiseen. Ennen ensimmäistä istuntoa testaa öljy imeytymistä ja yksilöllistä suvaitsemattomuutta, jolloin pieni määrä yhdistettä on kyynärpäässä.

    Apuvälineet

    Öljyjen lisäksi ihon valmistukseen käytetään erilaisia ​​kosmeettisia johdannaisia: voiteet, geelit, emulsiot. Hoitomenettelyn aikana ne korvataan lääkärin määräämillä anti-inflammatorisilla voiteilla. Erityisesti urheilijoille tehdään otteita lääkekasveista. Punainen lämmittää, koska se sisältää pippuria ja kamferia, sininen, mentoliin perustuva, jäähtyy.

    Mutta voit tehdä hieronta- ja folk-korjaustoimenpiteitä:

    1. Honey - tuote, joka sisältää runsaasti vitamiineja ja mikroelementtejä, imee nopeasti ja sillä on parantava vaikutus kipeään selkään. Se levitetään iholle ohuella kerroksella, painetaan kämmenen tahmeaa pintaa vasten ja repeä se sitten voimakkaasti pois. Liikkeet suoritetaan hierontalinjoja pitkin, välttäen vaikutusta imusolmukkeisiin ja selkärangan. Menettely torjuu tuki- ja liikuntaelimistön, hengityselinten, hermoston sairaudet.
    2. Suolakivellä tai merellä, sekoitettuna kasviöljyn kanssa, on tulehdusta ja rasvaa polttava vaikutus, taistelee suolan kerrostumien ja ihonalaisen kudoksen kanssa. Tämän työkalun hieronta eliminoi kipua osteokondroosissa, lievittää selkälihaksen jännitystä, vähentää säkää - opetusta seitsemännen kaulan nikaman alueella.

    Relief tulee ensimmäisen menettelyn jälkeen, mutta 10–15 istuntojakso auttaa palauttamaan selän terveyden.

    Mitkä ovat hierontatekniikat selälle

    Historioitsijat ovat osoittaneet, että hierontatekniikat olivat tuttuja myös primitiivisille ihmisille. Silloin henkilö käytti kätensä voimaa ja energiaa eroon kipua ja väsymystä hankaamalla tai vaivaamalla ongelma-aluetta. Hierontataide ei ole uponnut unohduksiin, vaan päinvastoin se on tullut entistä suositumpi, kun sitä on rikastettu uusilla tehokkailla tekniikoilla, joita olemme oppineet kaikkialla maailmassa. Meidän aikanamme halutut lajit ovat:

    klassinen

    Tämä tekniikka on suositumpi kuin toiset. Ilmeisten vasta-aiheiden puuttuessa se on hyödyllinen sekä lapselle että aikuiselle. Sitä harjoitetaan ennaltaehkäisevänä tai terapeuttisena aineena, ja menettelyn viitteiden luettelo on varsin laaja.

    Suoritusalgoritmi on yksinkertainen ja sisältää tuttuja perustekniikoita. Aloita hieronta tutkimalla sakraalisia ja lannerangan alueita, ohjaamalla liike lähimpiin imusolmukkeisiin. Sitten he siirtyvät vähitellen ylöspäin, peittävät rinnassa ja ShVZ: ssa, huulissa, deltalihaksissa ja trapezius-lihaksissa.

    Miesten ja naisten hierontatekniikat ovat samat. Mutta koska miesten lihakset ovat laajempia, painevoiman, liikkeiden voimakkuuden ja toimenpiteen keston on oltava suurempia.

    terapeuttinen

    Sitä määrätään selkäkipu, lihasrakenteiden patologiset muutokset, selkärangan ongelmat, kuten osteokondroosi, ulkonemat, spondyloosi, herniat, rustojen atrofiset prosessit, skolioosi. Suorita toimenpide käyttäen klassisia tekniikoita, tiukasti noudattaen erityistä hierontaliikkeiden suunnitelmaa, jonka suunta vastaa veren ja imunesteen virtausta:

    • lannerangan liikkeiden neliön lihaksista suoritetaan läheisten imusolmukkeiden suuntaan;
    • rintakehästä lähetetään kainaloon;
    • kaulus-kaulusalueelta - etupuolelle.

    On syytä harkita, että pääasiallinen vaikutus on tehtävä lihaskudokselle eikä luulle. Siksi selkärankaa ei voi missään tapauksessa koskettaa: vain manuaalinen terapeutti voi hallita sitä.

    Ensimmäinen toimenpide ei saisi kestää yli 10–15 minuuttia, ja epämiellyttävien tunteiden katoamisen jälkeen istunto pidentyy. Toista hoitokurssi vähintään 2 kertaa vuodessa ja ongelman pahenemisen aikana - joka kuukausi.

    thaimaalainen

    Yksi antiikin tekniikoista keksittiin 3000 vuotta sitten Kiinassa. Silloin munkit kuljettivat sen Thaimaalle, muokkaavat ja lisäsivät vyöhyketerapiaa ja joogaa. Thai-hieronta parantaa kehoa ja henkeä, palauttaa energiakanavat.

    Menettelytapa eroaa eurooppalaisesta:

    1. Altistuminen tapahtuu vaatteiden kautta.
    2. Potilas ei makaa sohvalla, vaan lattialla matoilla.
    3. Masseur ei käytä öljyjä tai voiteita. Käytettävissä olevista työkaluista vain sormet, kädet, kyynärpäät, polvet ja tasaiset jalat (lisätietoja on artikkelissa: ”Jalkahieronta selässä”).

    Itäisen filosofian mukaan maa on tärkein energialähde, joten menettely alkaa jalkojen rentouttavasta pesusta ja jalkojen aktiivisten pisteiden käsittelystä. Sitten he liikkuvat selkään, suorittavat hellävaraisen paineen, vaivaavat ja venyttävät energiamidiaaneja. Kivuliaita, ongelmallisia alueita kehitetään huolellisesti. Takana olevan pitkittäislihaksen hierominen antaa mahdollisuuden säätää syrjäytyneiden nikamien asemaa, niin usein menettelyn aikana kuullaan rikki. Vaikutusta täydentävät jooga-harjoitukset.

    kiinalainen

    Itäiset filosofit väittävät, että Qi: n elintärkeä energia läpäisee koko Universumin, myös ihmiskehon. Nämä virrat liikkuvat erityisten kanavien kautta - meridiaaneja. Kun virtaus on häiriintynyt, syntyy ongelma, patologia. Hieronnan tehtävänä on poistaa este, säätää kehon sisäisiä voimia taistelemaan tauteja vastaan. Kiinan asiantuntijat tekevät näin:

    • Pisteteknologia: jokainen energia-meridiaani menee kehon pintaan aktiivisten pisteiden muodossa. Niiden kannustaminen napsautusten, tweakien, värähtelyjen avulla, päällikkö ei yksinkertaisesti toimi kudoksissa, veressä ja imusolmukkeissa. Ensinnäkin se palauttaa energian liikkeen, järjestää kehon rakenteen uudelleen ja käynnistää voimakkaan sysäyksen elpymiselle.
    • Gouache-hieronta: vaikutukset aktiivisiin pisteisiin ja meridiaaneihin suoritetaan jade-kaapimilla (kuten kuvassa).

    Uskotaan, että tämä kivi voi lievittää kipua, tyhjentää verisuonia, nopeuttaa kudosten elvyttämistä, rauhoittaa innostuneita hermoja. Sen terapeuttinen vaikutus paranee hierontatekniikoilla: paine, hankaus ja vaivaaminen aktiivisten pisteiden alueella ja energiamidiaaneilla. Tällaisten vaikutusten, punoitusten ja mustelmien jälkeen esiintyvät mustelmat tulevat eräänlaiseksi kartaksi, "luettuaan", että hieroja tekee oikean diagnoosin.

    Oikeasti tekemällä kiinalaisen hieronnan selkälihaksia voi vain asiantuntija. Menetelmä, joka suoritetaan rikkomalla tekniikkaa, aiheuttaa todennäköisesti päinvastaisen vaikutuksen: kudokset säilyttävät jännityksen, joka aikaisemmin tai myöhemmin johtaa väsymykseen, stressiin ja hermostuneeseen hajoamiseen.

    Bamboo Chopsticks

    Selkä on hierottu käsin. Kreolilaiset, Mauritiuksen saaren asukkaat Intian valtamerellä, ovat käyttäneet tätä tarkoitusta varten "cho" 5000 vuotta - sauvat eri halkaisijaltaan bambuista.

    Aluksi suurimmat sauvat tulevat käteviksi. Kun hionta, paine ja tärinä suoritetaan, päällys lämpenee takalihakset. Sitten hän tekee heidät pienempien läpimittojen avulla, mikä lisää vaikutuksen nopeutta ja syvyyttä. Tämän seurauksena rytminen napauttaminen suoritetaan jopa 120 kertaa minuutissa, palmun silittämisen kanssa.

    Tämä hieronta valitaan usein tytöillä, koska se vaikuttaa painonpudotukseen, aiheuttaa imunestevoiman, poistaa rasvaa, selluliittia, tekee ihosta kauniin ja joustavan. Lue lisää artikkelista: "Hieronta, jossa on bambu."

    Tyhjiöpankit

    Tätä tekniikkaa käytetään useimmiten lääketieteellisiin tarkoituksiin tuki- ja liikuntaelimistön patologioissa, nivelten parantamisessa, arpien, arpien poistamisessa, verenkierron parantamisessa, ihonalaisen rasvakudoksen poistamisessa. Noudattamalla vaiheittaisia ​​ohjeita kukaan voi käsitellä tätä menettelyä:

    1. Otamme pankkiaukot: sopivat takalasille tai lateksille, tilavuudeltaan 40 - 200 ml.
    2. Voitele hierottu alue öljyllä, kermalla tai vaseliinilla, jotta tölkit voidaan liukua vapaasti kehon pinnalle.
    3. Luo tyhjiö, aseta pankit takaisin.
    4. Liikkumatta siirrämme niitä hierontalinjojen jälkeen pyöreillä tai kierteisillä liikkeillä.

    20-30 minuutin altistuksen jälkeen iho paisuu ja muuttuu punaiseksi, siellä on lievä palava tunne ja lämpö. Tämä on aivan normaalia. Mutta kipu ja mustelmat viittaavat siihen, että säilykemassaa on rikottu. Lisätietoja artikkelin menettelystä: "Takapankkien hieronta".

    Kirjoittajan tekniikat

    Terveiden elämäntapojen kannattajat luottavat siihen, että hieronta on arvokas vaihtoehto kalliille lääketieteellisille ja jopa kirurgisille hoitomenetelmille, joten he opiskelevat mielenkiintoisesti uusia, niin suosittuja, tekijän tekniikoita.

    Mardin

    Lääkäri, jolla on 27 vuoden kokemus, hierontakeskusten päällikkö jakaa tietoa erityisistä video-opetusohjelmista, mukaan lukien ne, joita pidetään ja verkossa. Menetelmässään hän yhdistää klassisen, urheilun ja akupressuurin elementtejä, suositellen sitä päivittäisen fyysisen rasituksen jälkeen, esimerkiksi kesän asukkaille.

    Mardinskin mukaisen selän hierominen alkaa vaikutuksesta selkärangan tukeviin lihaksiin, ja sitten klassisen järjestelmän mukaan: selkä- ja rintakehä-kaulus-alue. Samaan aikaan asiantuntijat suorittavat perusmenetelmien ohella syvällisen tutkimuksen liipaisupisteistä, jotka reagoivat kipuun kohdistuvaan kipuun. Ne kehittyvät epämukavuuden täydelliseen häviämiseen.

    Masseur pitää selkää suurena refleksivyöhykkeenä. Toimimalla sen avulla voit päästä eroon päänsärkyistä, rentoutua hermostoon, normalisoida paine ja hengitys, vahvistaa immuunijärjestelmää.

    Andrei Jakovlevin kokemus

    Epämiellyttävät tunteet selässä tämän mestarin mukaan ovat yleisin tauti. Syynä niiden ulkonäköön on lihaskudosten pitkäaikainen yliannostus, joka johtaa verenpainetautiin ja heikentyneeseen verenkiertoon. Koska kudokset hajoavat, rusto kuivuu ja nivelsiteet ja jänteet menettävät elastisuuden.

    Kaikki tämä luo edellytykset osteokondroosin kehittymiselle. Andrei Jakovlev on vakuuttunut siitä, että hieronta, jota voidaan suorittaa säännöllisesti kotona, auttaa estämään selkäkipuja. Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä siirtymävyöhykkeisiin siirtymästä kiinteisiin rakenteisiin. Nämä ovat nivelet:

    • selkäranka ja ristikko;
    • kallo ja kohdunkaula;
    • rintakehän ja lannerangan alueella.

    Koulutusvideossaan ”Ei selkäkipuja” Jakovlev selittää altistumisen tärkeimmät menetelmät ja osoittaa, miten diagnosoidaan: lihasten tunne, kiinnittämällä huomiota ongelmallisiin kivulias alueisiin, sakeutumiseen, vähemmän liikkuvaan ihoon, niiden värin ja lämpötilan muutoksiin.

    Jacquetin mukaan

    Tekniikka ilmestyi 1800-luvun lopulla ja sen nimi on Ranskan dermatologi, joka on kehittänyt erikoisen hierontatekniikan. Se perustuu selkäosan rakenteiden syvään otteeseen, joka tehdään lyhyesti ja nopeasti peukaloilla ja etusormilla. Nämä tekniikat vuorottelevat perusvaimennuksen, hankauksen ja vaivaamisen kanssa.

    Menetelmä lievittää lihaskouristuksia, patologisia tarttuvuuksia ja kuitujen tarttuvuutta, puhdistaa ihon, avaa talirakennukset, kuormittaa ihon ylemmän kerroksen, nopeuttaa solujen uudistumista.

    Kustannukset salongeissa

    Tarkasteltaessa Moskovan ja Pietarin salongien hinnastoa voit nähdä, että yhden istunnon hinta vaihtelee menettelytavan mukaan:

    • klassinen hieronta maksaa 1200 ruplaa;
    • lääketieteellinen - 1500 ruplaa;
    • segmentaalinen - 800 ruplaa;
    • hunaja - 2000 ruplaa;
    • tyhjiö - 1600 ruplaa.

    Takana olevien lihasten hieronnassa Tiibetin laululaukkujen avulla hinta on neuvoteltavissa.

    Oikea suorituskyky kotona

    Jokaiselle meistä on hyödyllistä oppia hieronnan perusmenetelmiä, jotta voit milloin tahansa auttaa itseäsi ja rakkaasi maksutta. Ensinnäkin sinun on noudatettava menettelyn yleistä rakennetta:

    1. Alkuvaiheessa tehdään klassisia aivohalvauksia ja push-upia, jotka rentouttavat selkälihaksia ja valmistelevat niitä intensiivisempään työhön.
    2. Tärkein osa perustuu hankaukseen, lämpenemiseen, puristamiseen, pattingiin ja tärinään. On vaikutusta selän syviin lihaksiin ja rakenteisiin.
    3. Menettely päättyy kevyesti rauhoittavaan silkkiin.

    Istunnon aikana muistakaa, että ne hierotaan aina ilman selkärankaa ja munuaisalue ja interscapular-alue käsitellään kevyillä pintaliikkeillä.

    Erityiset hierontalaitteet auttavat itsehieronnassa:

    • rullan,
    • kumipallot piikkejä;
    • käsin värähtelevät hierontalaitteet, joissa on sisäänrakennettu magneetti ja infrapunasäteilijä;
    • perhoshierontalaitteet, liitetty ongelma-alueisiin;
    • Kuznetsov-applikaattori maton muodossa;
    • Hieronta-istuimen kannet: yksinkertaisimmista, eri pyörivistä puupalloista koottuja monimutkaisia ​​elektronisia laitteita, jotka jäljittelevät klassisia hierontatekniikoita;
    • reput;
    • kaulukset.

    Älä häiritse, jos kotona ei ole mitään tällaista. Selkähierontaan voit säätää käytettävissä olevia työkaluja: keittiön vierintätapit, muoviset vesipullot, froteepyyhkeet hankausta varten, tenniskentät, harjat, joissa on luonnollisia tai silikoniharjauksia.

    kuvamateriaalia

    Voit oppia ammattimaisesti selittämään selkänne omilla käsillään, vaikka ilman kursseja. Riittää, kun tarkastellaan kokeneiden hierojien tarjoamia koulutusseminaareja. Esimerkiksi länsimaisen ja itäisen hierontatekniikan harjoittaja Nikolai Filimonov opettaa yksinkertaista rentouttavaa tekniikkaa.

    1. Jotta saataisiin yhteyttä potilaaseen, asetamme yhden käden päähän ja toiselle ristiin, henkisesti virittämällä hierontaa minuutin ajan.
    2. Teemme "aallon" oikealla kädellä, kun taas vasen sijaitsee ristikon alueella.
    3. Teemme pehmeitä silmukoita pehmeillä, sileillä pyöreillä liikkeillä, jotka on suunnattu ensin alhaalta ylöspäin ja sitten eri suuntiin. Työskentelemme kämmenten ja rentojen sormien kanssa.
    4. Taivuta kudosta, luo lihasrulla ja rullaa ihoa vyötäröltä hartioille.
    5. Venytämme lihakset diagonaalisesti kudosten lievittämisen ja kivun lievittämisen vuoksi.

    Tällaiset tekniikat auttavat rentoutumaan ja helpottamaan väsymystä työpäivän jälkeen, antavat sinulle helpon liikkumisen, toiminnan ja elämän ilon.

    Aloittelijan opetusohjelmat

    Takakannen tyhjiöhieronta tai erikoislaitteet. Hiero lantion, rintakehän ja kohdunkaulan osia vaikuttamatta selkärankaan. Kontraindikaatioiden puuttuessa tekniikka on hyödyllinen hernia, selkärangan tulehduksellisia sairauksia, selkäkipua.

    Manuaalinen hoito on selkärangan vaikutus, jota suorittaa koulutettu hierontaterapeutti. Manuaalisia hierontatekniikoita käytetään kohdunkaulan, rintakehän ja selän selkärangan sairauksien hoitoon.

    Selkä- ja kaulahieronta MAST auttaa sinua saamaan itsemassaa selkäkivusta kotona. Pyörillä varustetussa gurneyssä makaava potilas rullaa hierontalaitteita pitkin, hieromalla paravertebraaliset lihakset.

    Olkiliitoksen hieronta nivelen kipua varten on parasta tehdä ei kotona vaan hierontaterapeutilla. Hoitomenetelmän tehtävänä on lievittää kipua, parantaa nivelen tilaa vamman jälkeen, niveltulehduksen, niveltulehduksen, bursiitin ja periartriitin jälkeen.

    Alaselän hieronta auttaa lievittämään selkäkipuja ja rentouttamaan lihaksia. Se voidaan tehdä kotona, kun olet oppinut hierontatekniikoita tai käyttänyt hierontalaitteita. Selkärangan ja munuaisalueen hieronta on vasta-aiheista.

    Kaulan kaulusvyöhykkeen terapeuttinen hieronta on tarkoitettu sekä lapsille että aikuisille. Menetelmä voidaan tehdä klinikalla tai kotona käyttämällä klassista itsehierontatekniikkaa tai käyttämällä kaulan ja olkapäähän hierontalaitetta.

    Elämässä jokainen meistä, ennemmin tai myöhemmin, joutuu kohtaamaan eri alkuperää. Hurling tai terävä, se nousee äkillisesti, tyhjentää henkilön, tunkeutuu kehoon, ikään kuin sähköpurkauksella, riistää liikkumisvapauden, merkittävästi...

    Jalkahieronta viittaa monimutkaiseen altistumiseen sen lisääntyneen vaaran vuoksi, ja siksi sen saa suorittaa vain pätevät harjoittajat tai henkilöt, jotka ovat kokeneet erityiskoulutuksen. Suoritettu tapauksissa, joissa...

    Tyhjiöhieronnan ja hoidon periaatteet ovat peräisin perinteisestä kiinalaisesta lääketieteestä. Nykyään pankkien hoitomenetelmät ovat tieteellisen perustan alaisia, työkalut ovat monimutkaisia ​​ja parannettuja. Ammattikentässä käytetään tyhjiömassoja ja...

    Miten selkähieronta tehdään

    Selkähieronta on menettely, joka on hyödyllinen ja miellyttävä kaikille. Kaikilla ei kuitenkaan ole mahdollisuutta käyttää ammatillisten hierontaterapeuttien palveluita. Mutta sinun ei pitäisi epätoivoa - hieronnan taidetta voi hallita itse ja menestyksekkäästi soveltaa tätä taitoa, iloita rakkaitasi.

    Selän lihakset: pieni anatomia

    Ihmiskehon voimakkaimmat ja suurimmat lihakset ovat selässä ja jaloissa. Emme mene tarpeettomiin anatomisiin yksityiskohtiin - kerromme vain teorian, joka on välttämätöntä hieronnan asianmukaisen suorittamisen kannalta.

    Takana on valtava määrä lihaksia, joista kukin toimii omalla kulmallaan. Selkärangan lihakset on jaettu pinnallisiin, kahteen kerrokseen ja syvään. Kaikkien lihaksen kerrosten käyttämiseksi hieronnan aikana ne on käsiteltävä huolellisesti ja syvästi.

    1. Trapezius-lihas - leveä ja tasainen, kolmion muotoinen lihas. Sijaitsee ylemmässä selässä. Vähentämällä kaikkia tämän lihaksen nippuja, lapio lähestyy selkärankaa; ylempien palkkien vähenemisen myötä kynnys nousee, alemmat laskevat. Toisaalta trapeziuslihaksen kallistuu päätä tähän suuntaan, ja kun molemmat puolet supistuvat, nämä lihakset kääntävät pään takaisin. Trapezius-lihakset ovat tärkeitä oikean asennon muodostumiselle.

    2. Levein lihas on pinta-alainen lihas, joka vie koko alaselän. Sen yläpalkit ovat trapezius-lihaksen alaosassa. Tämän lihaksen päätehtävä on tuoda olkapää kehoon ja siirtää varsi takaisin keskilinjaan pyörimällä sisäänpäin. Jos käsi on kiinteässä asennossa, latissimus-lihas tuo kehon lähemmäksi sitä ja laajentaa rinnassa myös hengityksen aikana. Tämä tekee siitä ylimääräisen hengityslihaksen.

    3. Timanttimuotoiset lihakset - timantin muotoiset levyt, jotka ovat trapezius-lihaksen alla. Romboottinen lihas vetää siivekkeen ylöspäin ja selkärangan suuntaan ja myös kiinnittää siipikarjan sisemmän reunan rintakehään.

    4. Selkäraivaaja on selän vahvin ja pisin lihas, joka sijaitsee selkärangan varrella kallon pohjasta ristiin. Selkärangan suoristava lihas on jaettu kolmeen suureen osaan: selkäranka, pisin ja spinous. Sen tehtävä on selkärangan ja sen kiinnityksen laajentaminen. Selän lihaksensuuntaaja on erittäin tärkeä oikean asennon ylläpitämiseksi. Selkärangan laajennuksen yhteydessä on mukana myös muita pienempiä lihaksia, jotka kehittyvät taivutuksen, taivutuksen ja käsivarsien ja kehon nostamisen aikana.

    5. Suuri pyöreä lihas - lihas makaa laajimman. Se on tarkoitettu nostetun varren laskemiseen ja käsivarsien alas- ja taaksepäin. Suuren pyöreän lihaksen käyttäminen mahdollistaa selkänne laajentamisen ylhäällä.

    Piirustukset selän lihaksista

    Kuvissa näet selvästi, että selän lihaksikas korsetti on lukuisia lihaksia, jotka on järjestetty useisiin kerroksiin. Jotkut lihakset ovat toisen alapuolella ja niiden alla puolestaan ​​seuraavat. Siksi, hieromalla tätä aluetta, hiero jokainen alue huolellisesti, jotta saat jopa syvimmät lihakset.

    Klikkaa suuremmaksi.

    Hieronnan merkitys selälle

    Kaikki tietävät, että kehon terveys riippuu selkärangan terveydestä. Ja selkärangan lihaksen selkä ja tila ovat erottamattomasti yhteydessä toisiinsa. Monet selkärangan sairaudet johtuvat selkäosan interstitiaalisten, lannerangan ja lateraalisten lihasten kouristuksista. Tällaiset kouristukset voivat kestää useita vuosia, mikä johtaa nikamien levyn tukkeutumiseen. Tässä tapauksessa salpauksen todellinen syy on juuri lihaskouristus, eikä nikamien nivelten kasvu tai nikamien välisten levyjen dystrofia.

    Selkälihakset voivat olla jännittyneinä koko päivän. Virheellinen asento, joka on hankittu istumattoman elämäntavan takia, johtaa lihasten heikentymiseen, ja tämä puolestaan ​​aiheuttaa liiallista jännitystä ja nopeaa väsymystä. Selkäkipuja, jotka voivat olla heikentäviä ja tuskallisia, rajoittaa liikkuvuutta ja heikentää elämänlaatua. On tärkeää muistaa, että selkäranka on kova ja luotettava rakenne, joka voi toimia vähintään 70 vuotta ilman epäonnistumista. Samalla se on selkä, joka antaa meille ylimääräisiä vuosia ja riistää monilta arjen iloilta. Ja tärkein syy tähän on lihasten tila.

    Kaikki voi aiheuttaa selkärangan lihaskuntoa ja sen jälkeen levyn tukkeutumisen: hypotermia, myöhästynyt sairaus, epäonnistunut vuoro tai liiallinen kehon taivutus. On myös vaarallista, että selässä on pitkä staattinen jännitys, joka tapahtuu, kun pussi kuljetetaan koko olalla koko ajan ja se on myös epämukavassa asennossa pitkään (esim. Työskennellessä tietokoneessa).

    Toinen yleinen ongelma on kipu lannerangan alueella. Yleensä se johtuu samoista lihaksen kouristuksista. Tällaisen kivun ulkonäköä edeltää selkärangan lihasten ylikuormittuminen, minkä jälkeen, odottamatta, kuten he sanovat, "ampuu takana." Selkäkipu voi siirtyä pakariin, reisiin ja jaloihin, mikä vähentää merkittävästi kehon liikkuvuutta.

    Usein selkäkipu liittyy sen puristuksen aiheuttamaan hermonjuuren tulehdukseen. Selkärangan puristuminen tapahtuu verisuonikiekon siirtymisestä. Tämä kipu on hyvin vakava ja ulottuu jalkoihin ja lantion alueelle.

    Hieronta auttaa poistamaan selkälihasten liialliseen jännitteeseen liittyviä ongelmia. Säännöllinen selkähieronta on erinomainen tapa hoitaa ja ehkäistä lihaskouristusten aiheuttamia huonoja asenteita ja sairauksia.

    Miten selkähieronta tehdään

    Selkähieronta on joukko tekniikoita, joita takana oleva hierontaterapeutti hoitaa. Selkähieronnan aikana käytetään seuraavia tekniikoita:

    • silitti;
    • hankaus;
    • vaivaamista;
    • tärinä (taputus).

    Ensinnäkin sinun täytyy laittaa se, jolle haluat hieroa, mukavalle sohvalle tai sängylle. Hänen pitäisi makaa vatsallaan ja kääntää päätään vasemmalle tai oikealle. Jotta niska-lihakset eivät pääse tukkeutumaan, pään asento on vaihdettava 2-3 minuutin välein. Potilaan rinnassa voit laittaa tyynyn, jos se on hänelle kätevämpää. Ihon parempaan rentoutumiseen ja kosteuttamiseen on suositeltavaa käyttää hierontaöljyä. Ennen hierontaa sen pitäisi olla lämmin.

    1. silitti

    Selkähieronta alkaa tasaisista ja rytmistä silmukointiliikkeistä, joita koko kämmen tekee. Kevyitä aivohalvauksia tehdään vyötäröstä kaulaan. Vaihtoehtoisesti voit tehdä siltiä kahdella kädellä ja siirtyä selkärangan puolelta. Aloita selkänojalla ja siirry vähitellen hartioihin. Liike voi vaihtaa - se on paljon parempi kuin kuvioitu ja yksitoikkoinen aivohalvaus. On suositeltavaa suorittaa silputusta vähintään 15 minuutin ajan, jotta potilas on täysin rento ja valmiina syvempään lihastutkimukseen.

    2. Hieronta

    Seuraava vaihe on hankausta. Liikkeet pysyvät samoina, mutta paine iholle kasvaa - sinun on ponnisteltava tuntemaan vaikutus lihaksiin. Aloita selkänoja ja käsittele tasaisesti kaikki selkäalueet. Hankauksen ei tarvitse suorittaa yli 10 minuuttia.

    3. vaivaaminen

    Kun vaivaat (niitä kutsutaan myös puristuksiksi), voit toistaa aiemmat liikkeet, mutta kosketusalueen tulisi olla pienin ja ponnistus ja paine enemmän. Vaivaaminen on tehtävä sujuvasti ja varovasti, jotta potilaalla ei ole tuskallisia tunteita. Kun haluat lisätä lihaksen painetta, aseta yksi käsi toisen päälle. Vaivaaminen tulisi aloittaa kyynärvarrella, jotta selkärangan toisella puolella saadaan lihakset, sitten - toisaalta. Tämän vaiheen kesto on 10-12 minuuttia.

    4. Pisteet

    Kuten edellä mainittiin, takalihakset sijaitsevat useiden kerrosten yläpuolella. Pääset syvimmille lihaksille, jotka auttavat sinua hieromaan pisteen mukaan. Acupressure tehdään peukaloilla. Takana on kolme riviä akupressurille. Ensimmäinen - selkärangan varrella. Toinen lihaksen keskellä (palaa selkästä 1-2 sormea ​​kohti). Ja kolmas rivi on lihaksen takana (vedä takaisin 3-4 sormea ​​selkärannalta). Paina samanaikaisesti peukaloilla selkärangan molemmin puolin. Siirrä sujuvaa selkärankaa ensimmäisellä rivillä vyötäröltä kaulaan ja selkään. Tee sama myös 2. ja 3. rivillä. Selkän akupressuurin toinen variantti painaa pisteitä, joilla on lievä pyöreä kierto. Voit tehdä tämän napsauttamalla ensin ensin pistettä ja tekemällä sitten hyvin pieniä pyöreitä kiertoja.

    5. Tärinä

    Viimeinen vaihe on värähtely tai pat, joka tehdään selän koko pinnalla. Tätä tekniikkaa varten voit käyttää "veneen" keräämääsi ranteen, sormenpäiden tai kämmenen takaosaa. Kädet eivät saisi olla jännittyneitä, yritä pitää heidät puoliksi rennossa tilassa.

    Hierontaistunnon lopussa toistetaan ensimmäisessä vaiheessa kuvatut kevytvaimennusliikkeet.

    Hieronta kotona

    Menetelmä hieronnan suorittamiseksi kotona on sama. Kiinnitä erityistä huomiota työpaikkaan. Sängyn tai sohvan pinnan, johon potilas lepää, on oltava tasainen ja luja. Jos muita vaihtoehtoja ei ole, jopa lattia tekee. On suositeltavaa laittaa pieni litteä tyyny tai potilaan kädet pään alle. Pieni tyyny tai tyyny sijoitetaan myös alempien jalkojen alle. Täydellisen rentoutumisen aikaansaamiseksi huoneen tulisi olla tarpeeksi lämmin.

    Hierontaöljyä voi ostaa kaupasta tai voit valmistaa itseäsi luonnollisten aromaattisten öljyjen seoksesta. Orgaanisten öljyjen etuna on, että niissä ei ole kemiallisia lisäaineita ja keinotekoisia makuja. Sopivimmat hierontaöljyt ovat kookos, seesami, manteli, rypäleen siemenöljy ja avokado.

    Lihaskouristusten lievittämiseksi tarvitaan vähintään neljä hierontaistuntoa. Ihanteellinen vaihtoehto on venyttää neljä istuntoa kaksi viikkoa, jolloin lihakset saavat riittävästi aikaa toipua. Pääsääntöisesti helpotus tulee kahden istunnon jälkeen. Jos kouristusta ei helpota, kokeile hierontaa eri tekniikalla.

    Perussäännöt selkähierontaan

    Katsotaanpa joitakin tärkeitä kohtia, joita tulisi harkita tässä hieronnassa.

    1. Hieronta liikkuu ylöspäin sakraaliselta alueelta.
    2. Ylöspäin suuntautuva liike tapahtuu kämmenten sisäpuolella, alaspäin suuntautuva liike takapuolella.
    3. Ihmisille, joilla on lisääntynyt hermostuneisuus, sekä vanhukset, ei-toivotut syvät ja vahvat lihaksen vaikutuksen menetelmät.
    4. Hierontaterapeutin käsien tulisi olla mahdollisimman lämpimiä ja rentoja.
    5. Ensimmäisen hieronnan kesto on 15 minuuttia. Tulevaisuudessa istunnon kesto määräytyy kehon määrän, potilaan iän ja terveydentilan perusteella.
    6. Menettelyn aikana ei ole suositeltavaa poistaa käsiä potilaan kehosta keskeyttämällä kosketuskontakti.
    7. Hieronta päättyy taaksepäin.
    8. Hieronta ja silitti tulisi vaihtaa - tämä mahdollistaa lihasten levätä ja rentoutua.
    9. Hieronnan aikana liikkeiden rytmi on erittäin tärkeä.
    10. Hieronta tapahtuu selkärangan molemmin puolin käyttäen kahta kättä. Liikkeet tehdään pitkien selkärangan lihasten suuntaan.
    11. Et voi suorittaa napautusta ja pattingia lannerangan alueella. Olkapään välissä nämä tekniikat on suoritettava varoen.
    12. Kun suoritetaan "värähtely" -vaihtoehtoa, taputus- ja kosketusliikkeet.
    13. Syvä vaivaaminen suoritetaan seuraavasti - lihakset siepataan ja vaivataan peukalon ja muiden sormien väliin.
    14. Istunto alkaa valolla, joka silitti ja päättyy voimakkaampaan valotukseen.

    Useita hierontatekniikoita

    Klassinen hierontatekniikka

    1. Aloita silittämällä ja hieromalla.

    Levitä öljyä koko selkään ja tee sileä silmukka liikkeet koko selkään. Tärkein tehtäväsi on nyt soveltaa voita ja lämmittää selkänne hieman. Siirry vyötäröltä ylöspäin sekä selkärangan puolelta.

    2. Puristaminen. Nyt sinun täytyy lisätä painetta vähän. Voit tehdä tämän keskittymällä koko kämmenelle (kuten edellisessä harjoituksessa), mutta sen pohjalle (kämmenelle). Tee syvä puristusliikkeitä pitkin selkärankaa ylöspäin kämmenen pohjalla. Ja myös alareunassa yläpuolella ja hieman viistosti sivuille.